דיעטיטיאַן קאָוואַלקאָוו: "וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג?" רשימה פון פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע קאָוואַלקאָוואַ

עטלעכע יאָרן פון זייַן טעטיקייט, דייאַטישאַן אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו געהאָלפֿן הונדערטער מענטשן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. וואָס איז די עסאַנס פון זייַן טעכניק? וואָס פודז טאָן איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג? איר וועט לערנען וועגן דעם נאָך לייענען דעם אַרטיקל.

קורץ ביאגראפיע

נוטריטיאָניסט אַלעקסיי קאָוואַלאָוו געבוירן אויף 19 אפריל 1962 אין מאָסקווע. אין שולע ער געלערנט געזונט, ער איז קיינמאָל אַ קלוג. מיט זיין צוקונפֿט פאַך, אונדזער העלד איז באשלאסן אין זיין טינז. ווייל ער האָט באַקומען אַ באַווייַזן פון צווייטיק בילדונג, אַלעקסיי געגאנגען צו אַרייַן די אוניווערסיטעט. N. Pirogova. ער הצלחה דורכגעגאנגען די יגזאַמז און איז געווען ענראָולד אין די מעדיציניש פיייקייַט. אין 1991, ער איז געווען אַוואָרדיד מיט אַ גראַדזשאַוויישאַן. איצט קאָוואַלקאָוו קען רופן זיך אַ דאָקטער.

אין 2006, אונדזער העלד הייַנט איז געווען ריטריינינג אין די פעלד פון דיעטעטיקס. קלאסן זענען געהאלטן אין דער מעדיקאַל אַקאַדעמי פון פּאָסטגראַדואַטע בילדונג. נאָך קאַמפּליטינג די פול קורס, אַלעקסיי באקומען אַ נייַ ספּעציאַליטעט - "דייאַטעריאַן דאָקטער". קאָוואַלקאָוו געהאָלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג צו הונדערטער פון מענטשן און זיך. ער טעסטעד זיין אייגן טעכניק. די רעזולטאַט סאַפּאַדייטיד אַלע עקספּעקטיישאַנז. פֿאַר 7 חדשים די נוטרישאַניסט האט דאַמפּיד 80 קג.

אַקטיוויטעטן

ווי קען אַ ווייטליפטער קאָוואַלקאָוו פאַרלירן אַזאַ אַ ריזיק וואָג? וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג? פילע מענטשן זענען אינטערעסירט צו ענטפֿערן די פראגעס הייַנט. און עס איז גאָרנישט צו זיין סאַפּרייזד. נאָך אַלע, אַביסאַטי צוזאמען מיט AIDS איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן גערופן די פּלאָגן פון די קסקסי יאָרהונדערט.

אין 2010, דיעטהיסיאַן קאָוואַלאָקאָוו געעפנט זיין אייגן קליניק אויף דער באזע פון מעדיציניש האלטן "מעדעפּ". די סטאַטיסטיק פון ינסטיטושאַן רעדן פֿאַר זיך. בעשאַס דער עקזיסטענץ פון דעם קליניק, איבער 3000 פּאַטיענץ געראטן צו פאַרלירן וואָג.

אין מאַרץ 2012, קאָוואַלאָק פּראָטעסטעד זיין דאַקטעראַל דיסערטיישאַן. ווי אַ באַזע, ער גענומען זיין טעכניק טעכניק, אַימעד צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

רשימה פון ביכער

פילע מענטשן געהאָלפֿן דורך אַ נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוו. וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג? דער ענטפער צו דעם קשיא קען זיין געפונען אין די ביכער ער געשריבן. אין 2010, אַ געדרוקט אַדישאַן ארויס אויף פאַרקויף, דער מחבר פון וואָס איז געווען אַ נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוו. דער בוך איז גערופן "וויקטאָרי איבער וואָג". עס שרייבט אין דעטאַל די מעטאַדאַלאַדזשי דעוועלאָפּעד דורך קאָוואַלאָקאָוו. דער מחבר דערציילט וועגן די סיבות פון אַביסאַטי, די פּראַל פון עטלעכע פּראָדוקטן אויף די מענטשלעך גוף און די ראָלע פון פיזיש טעטיקייט.

אין 2012, די צווייטע בוך פון דיעטהיסיז ארויס אויף די שעלוועס - "מיר זענען לוזינג וואָג מיט די גייַסט!" פֿאַר אַ ביסל טעג, די פול אַדישאַן איז פארקויפט אויס פון מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. פילע לייקינג דיעטע קאָוואַלקאָוואַ. איר קענען מאַכן אַ מעניו פֿאַר זיך אויף אַ כוידעשלעך יקער. די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן די מעטהאָדס און רעקאַמאַנדיישאַנז פון די מחבר.

טראַנסמיססיאָנס-רעפֿעראַטן

הייַנט אַלעקסיי קאָוואַלקאָוואַ ווי אַ מומחה איז קעסיידער פארבעטן צו פאַרשידן טעלעוויזיע ווייַזן, צווישן וואָס זענען "קאָנטראָל פּורטשאַסע", "האַביטאַט", "געשמאַק פון לעבן", אאז"ו ו.

וועגן וואָס פּראָדוקטן זענען דאָרט צו פאַרלירן וואָג, אונדזער העלד ריפּיטידלי געזאָגט אין זיין מגילה עריינדזשינג אויף די קאַנאַל "היים". זינט לעצטנס, די דייאַטישאַן איז געווען קאָואַפּערייטינג מיט די אָונערז פון אינטערנעץ גרופּעס און פארשטייערס פון דרוק מידיאַ.

די עסאַנס פון די מעטאַדאַלאַדזשי

נידעריק-קאַרב דיעטע קאָוואַלקאָוו איז שיין מער פאָלקס. אבער איידער איר פּרובירן זייַן יפעקטיוונאַס אויף זיך, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די עסאַנס פון די טעכניק.

די יקער פון די דיעטע איז נייטיק די נוצן פון פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (> 50). לויט קאָוואַלקאָוו, עס איז "שלעכט" קאַרבאָוכיידרייץ (<50) וואָס אַרויסרופן אַביסאַטי אין אַ מענטש. דעריבער, איר דאַרפֿן צו מינאַמייז זייער פּאָזיציע אין דעם גוף. ווי פֿאַר "גוט" קאַרבאָוכיידרייץ, זיי קענען זיין געניצט אָן ריסטריקשאַנז. נאָך אַלע, זיי וועלן נישט זיין פּאָוסטפּאָונד פֿאַר לאַגער.

די טעכניק דעוועלאָפּעד דורך אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו גיט אַ קאַמפּיילד מעניו און מעסיק פיזיש טעטיקייט. צו דערגרייכן דעם אויסזען פון קענטיק רעזולטאַטן, איר זאָל באַן בייַ מינדסטער 40 מינוט אַ טאָג. עס קענען זיין פליסנדיק, ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק און היים ספּאָרטזאַל.

די אַלגעמיינע דייאַטערי כּללים אַז גאַראַנטירן אַ קענטיק רעזולטאַט זענען ווי גייט.

1. די ריכטיק פסיכאלאגישן שטעלונג. אויב איר נעמען די דיעטע ווי אַ פּייַניקונג, איר קענען נישט האַלטן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעריבער, סטרויערן זיך צו דער געדאַנק אַז דאָס איז נייטיק צו פֿאַרבעסערן געזונט און אַלגעמיין געזונט.
2. ניצן 2 ליטער פון וואַסער. פּלוס 2-3 טעפּלעך פון גרין טיי. עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער 5-10 מינוט איידער עסן.
3. צייכענונג אַרויף די מעניו. אין די דיעטע מוזן דאַווקע זיין פּרעזענט קלענזער, פירות, בעריז פֿאַר די צייַט און זויער-מילך פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט.
4. נאָך ינטייק פון וויטאַמינס און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. דעם וועט ויסמייַדן פראבלעמען מיט גוט-זייַענדיק, ווי געזונט ווי ויסמייַדן האָר אָנווער און סטראַטיפיקאַטיאָן פון די ניילז.
5. לימיטעד זאַלץ ינטייק. אבער איר קענען נישט גאָר פאַרלאָזן עס.
6. פראַקטאַל מאַכט. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין - 150-200 ג. עס איז אַ דאַרפֿן יעדער 2-3 שעה.
7. נוצן פון גרינס פעט און פּראָטעין.
8. גשמיות טעטיקייט. גיין אין פריש לופט בייַ מינדסטער 1 שעה אַ טאָג. אין דער מאָרגן, דורכפירן טשאַרדזשינג ווען די פֿענצטער עפענען.

ווי לאַנג טוט די קאָוואַלקאָוו דיעטע לעצטע? זייַן סטאַגעס זענען דיסקרייבד אונטן. יעדער פון זיי האט אַ וויכטיק פאַנגקשאַנאַל מאַסע. עס איז פאַרבאָטן צו טוישן די סטאַגעס פון דיעטע און די ספּעסאַפייד פּראָדוקט.

צוגרייטונג און ערשטער בינע

קיין דיעטע איז אַ דרוק פֿאַר די גוף. צו ויסמייַדן פראבלעמען מיט וווילטויק, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. זייַן געדויער איז 3 וואָכן. בעשאַס דעם פּעריאָד, די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו נוצן:

• בינז;
• Greens;
• וועדזשטאַבאַלז (חוץ קאַראַץ, פּאַטייטאָוז און ביץ);
• טוווע אָן טיף פּראַסעסינג;
• פרוכט (אַחוץ bananas).

פֿאַר 3 וואָכן איר רייניקן דיין גוף און באַקומען באַפרייַען פון 5-6 קג. אַלץ דעפּענדס אויף די ערשטע וואָג.

עס ס צייַט צו אָנהייבן די ערשטער בינע פון די דיעטע. עס לאַסץ 1-2 חדשים. פֿאַר רובֿ פון די וואס פאַרלירן וואָג, די ערשטער בינע איז די מערסט שווער צייַט. אבער אויב עס איז ווערט פון יקספּיריאַנסינג, דעמאָלט אַלץ וועט גיין אויף ווי קלאַקווערק.

די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען באַנד.

1. קאַנד עסנוואַרג.
2. בשמים.
3. געפּרעגלט פיש.
4. פאַטי פלייש.
5. סמאָוקט פלייש.
6. באַקינג.

סופּס, טוווע און לעגיומז (קוואלן פון פּראָטעין) - אַלע דעם גיט אַ דיעטע קאָוואַלקאָוו. מעניו פֿאַר אַ חודש קענען זייַן שטעלן צו דיין געשמאַק און פאַרלאַנג. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון אַ ערשטער בינע דיעטע.

• פרישטיק: אַ גלעזל פון יאָגורט מיט Bran, גלעזל פון גרין טיי אָן צוקער.
• לאָנטש: עסן צוויי גרין עפּל.
• לאָנטש: מאַקינג סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט און אַ ביסל הזיתים. מיר פּלאָמבירן זיך מיט אַ קליין סומע פון גרינס בוימל.
• סנאַקק: טרינקען אַ גלאז פון גרינס-פרוכט זאַפט, עסן אַ גרין עפּל.
• מיטאָג: קאָכן שווער בוילד 2 עגגס, טרינקען קענען זיין שוואַך טיי אָן סוועעטענערס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג. דאָס איז אַ זייער וויכטיק צושטאַנד פֿאַר וואָג אָנווער.

די רגע בינע

בעשאַס דעם פּעריאָד, די ינטעסטינז זענען קלינד. איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון ריין וואַסער, און נישט מער ווי 3 טייפּס פון גרין טיי. דעם קלאַל איז געגרינדעט דורך די נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוו. וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג? איצט איר וועט וויסן אַלץ.

אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון די רגע בינע פון דער דיעטע.

• פֿאַר פרישטיק, מיר עסן יאָגורט מיט Bran פּלוס אַ רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט.
• לאָנטש: טרינקען אַ גלאז פון גרינס זאַפט.
• לאָנטש וועט צונויפשטעלנ זיך פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז (200 ג) און סטוד וועדזשטאַבאַלז מיט הינדל אָדער פיש.
• נאָכמיטאָג סנאַקק: עסן פרוכט, אָבער ניט יקסידינג 300 ג
• מיטאָג: פּראָטעין פון צוויי שווער-בוילד עגגס, פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט, אנגעטאן מיט אַ ווייניק דראָפּס פון גרינס בוימל.

די געדויער פון די רגע בינע איז 30 טעג. איר זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז די וואָג וועט נישט פאַרמינערן ווי פיל ווי בייַ די פריערדיקע בינע.

די דריט בינע

אונדזער אַרבעט איז צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן באקומען פֿאַר די צוויי פרייַערדיק סטאַגעס. אין דעם בינע, די דיעטע קענען לייגן זיס, פלו, ראַפינירט רייַז. און אַלע דעם אין גלייַך קוואַנטאַטיז. איר קענען נישט מישן קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין איין מאָלצייַט. מאַכן זיכער אַז די טעגלעך סומע פון פעט טוט נישט יקסיד 60 ג.

די דריט בינע טוט נישט האָבן קיין צייט ראָמען. עס לאַסץ פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן. אויב איר ווילן צו האַלטן די פיגור אין סדר, איר זאָל באַקומען געניצט צו שפּאַלטן און פראַקשאַנאַל דערנערונג.

אין די דריט בינע איר קענען עסן:

• הינדל (אָן שאָלעכץ);
• וועגעטאַבלעס (אַרייַנגערעכנט קעראַץ און פּאַטייטאָוז);
• פרוכט;
• פיש;
• מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן.

די מעניו אין דעם בינע אַנדערש איז אַנדערש פון די דיעטע פון די רגע בינע. דער בלויז זאַך איר דאַרפֿן צו ריין איז די רגע פרישטיק. לאָנטש קען צונויפשטעלנ פון הייַזקע קעז (300 ג), פיש פֿאַר אַ פּאָר אָדער בוילד הינדל. וועדזשטאַבאַלז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קראָכמאַל זענען ערלויבט. פֿאַר מיטאָג, עס איז ווערט פּריפּערינג אַ סאַלאַט. פֿאַר בייַשפּיל, פון וגערקע, פּאָמידאָר און קרויט. ווי אַ סאָוס גרינס בוימל איז פּאַסיק. 2-3 שעה פריער בעדטיים, איר קענען עסן 2 יי ווייַס.

רעזולטאַטן און אַדוואַנידזשיז פון די מעטאַדאַלאַדזשי

דיעטע פון אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו איז באזירט אויף געהעריק דערנערונג און אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין וואָג. דעם צוגאַנג העלפט צו מינאַמייז די שעדלעך יפעקס פון וואָג אָנווער אויף דעם גוף. מיט אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער יי קאָוואַלקאָוו, איר קענען רעדוצירן די וואָג דורך 3-4 קג שוין אין די פּריפּעראַטאָרי בינע. די רעזולטאטן פון די 2 נד און 3 רד סטאַגעס וועט אָפענגען אויף די ערשטע וואָג. לויט צו די דאַטן באקומען, אַביס מענטשן פאַרלירן 10, 15 און אַפֿילו 20 קג פון וואָג. אבער די הויפּט זאַך איז צו פאַרריכטן די רעזולטאַט און האַלטן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

Warnings

דיעטע, דעוועלאָפּעד דורך אַ דאָקטער קאָוואַלקאָוו, איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ. דעם מיטל אַז עס טוט נישט פּאַסיק אַלעמען. מענטשן ליידן פון כראָניש חולאתן זאָל נישט ריזיקירן זייער געזונט. זיי זאָל באַראַטנ זיך מיט ספּעשאַליסס.

רעקאָממענדאַטיאָנס פון קאָוואַלקאָוו

יעדער רגע מענטש וואס וויל צו פאַרלירן וואָג, אָפּלייגן די אָנהייב פון די דיעטע דעמאָלט אויף מאנטאג, דעמאָלט אויף דער ערשטער טאָג פון די ווייַטער חודש. און דאָס קען נעמען אַ לאַנג צייַט.

ווי איר וויסן, אַלעקסיי קאָוואַלקאָוו זיך געליטן פון אָוביסאַטי. אבער ער געראטן צו צאַמען זיין אַפּעטיט און ברענגען די וואָג צו אַ נאָרמאַל קורס. ער באמערקט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ ווי די הויפּט פייַנט פון אַ שלאַנק פיגור. דעם איז בפֿרט שנעל עסנוואַרג און פּייסטריז. ניט אַלעמען האט גענוג שטאַרקייַט צו געבן אַזאַ אַ געשמאַק, אָבער געפערלעך עסנוואַרג פֿאַר געזונט. עטלעכע יאָרן צוריק, ד"ר קאָוואַלאָקאָוו געגעסן 1-2 פּיצע אַ טאָג, געטרונקען זיס גראָזזינז. אבער איצט אין זייַן דיעטע בלויז געזונט עסנוואַרג - וועדזשטאַבאַלז, Fruits, דאַר פיש און הינדל ברוסט.

עטלעכע רוסישע פאַרלירן וואָג בלויז אין סדר צו גיין אויף וואַקאַציע און קוקן לייַטיש אויף דעם ברעג. און אין אַ פרעמד Resort זיי פאַרגעסן וועגן די כּללים פון געזונט עסן און דאַרפן אַ באַפיי. נאָך אַ וואָך פון דעם גלאַטאַני, אַלע די רעזולטאַטן באקומען בעשאַס די דיעטע גיין פאַלש. איר מוזן פֿאַרשטיין אַז געהעריק דערנערונג איז נישט אַ צייַטווייַליק דערשיינונג. עס מוזן זיין אַדכירד צו לעבן.

גשמיות יגזערשאַן זאָל זיין אַפּראָוטשט ווייזלי. פֿאַר בייַשפּיל, איר געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל בלויז צו פאַרלירן אַ ביסל פונט, און האט באקומען די נייטיק רעזולטאַטן, פארלאזן דעם פאַל. נאָך אַ חודש, וואָג קענען צוריקקומען, אַפֿילו אויב די עסנוואַרג איז רעכט אַלע די צייַט.

באריכטן פון סלימינג

רוב רוסישע, וואָס האָבן געפרוווט קאָוואַלעקוו מעטהאָדס זיך אויסדריקן דאַנק צו איר מחבר. די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון די דיעטע זענען די הונגער און אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. עטלעכע מענטשן באָוסטיד וועגן זייער רעזולטאַטן. איינער געראטן צו פאַרלירן 15 קג אין 4 חדשים, אנדערן 10 קג אין 20 טעג.

נעגאַטיוו באַמערקונגען וועגן די מעטאַדאַלאַדזשי אויך קומט, אָבער עס זענען זייער ווייניק פון זיי. אין זיי, בירגערס באַקלאָגנ זיך וועגן די פעלן פון דערוואַרט רעזולטאטן און די לאַנג געדויער פון דער דיעטע.

אין מסקנא

מיר דערציילט וועגן וואס די נוטרישאַניסט קאָוואַלקאָוו איז. וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג? איצט איר אויך וויסן די ענטפער צו דעם קשיא. באַזונדער און צעטיילט מילז - דאָס איז וואָס איז די גרונט פון קאָוואַלקאָוו 'ס אופֿן. אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז, אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט איז געראַנטיד.