סלימינג פוס

וואָס פרוי טוט ניט חלום פון מאָדיש , שלאַנק לעגס? אבער, ליידער, ניט אַלע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט קענען באַרימערייַ פון ידעאַל פארמען. זייער אָפֿט פּראָבלעמס אַזאַ ווי סעללוליטע, ברייט היפּס, געשווילעכץ און וידעפדיק פעט האָבן ווערן אַ סטאַמבלינג בלאָק אויף די וועג צו די פֿיס פון עלעגאַנט פאָרעם.

אין סדר צו דערגרייכן ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון מי, געדולד און אַרבעט. וואָג אָנווער פון לעגס איז מעגלעך מיט רעגולער סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז אין גימנאַסטיק, געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און באַרדאַסדיק דערנערונג.

מאַכט צושטעלן

אָבסערווירן אַ זיכער דיעטע, עס וועט ליידיק אָפענגען אויף די וואָג אָנווער פון די לעגס. פּרובירן צו עסן נאַטירלעך, נערישינג און געזונט פודז מיט אַ קליין פעט. טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך, פּרעפעראַבלי בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פריש וואַסער אָדער נאַטירלעך דזשוסאַז איבער דעם טאָג. קאַווע און טיי איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער אויב איר נאָך קענען נישט לייקענען זיך די פאַרגעניגן, דאַן פּרובירן נישט צו זידלען די טרינקען און נישט לייגן צוקער אין זיי.

עלימינירן פון דיין עסנוואַרג פּראָדוקטן אַזאַ ווי קלעם, צוקער, קאַוויאַר, ווורשט, רינדערנס, קאַלבפלייש, לאַם, כאַזער, קאַטשקע אָדער גאַנדז פלייש. אבער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, קאַשע (ניט ייל) און ווייץ גערמע עסן קענען און זאָל זייַן. אָבער, טאָן ניט שטענדיק עסן די זעלבע זאַך. עס איז רעקאַמענדיד צו נאָר שטעקן צו די יסודות פון אַ געזונט דיעטע. אויך טאָן ניט עסן געפּרעגלט פודז, אַנשטאָט צו קאָכן אַ פאַן, אַ סאַלאַט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז. לוזינג וואָג מיט געהעריק דערנערונג וועט זיין מער עפעקטיוו.

גיין

באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אויף דיין לעגס מיט גיין. יעדער טאָג, נעמען עטלעכע מאָל אויס פֿאַר אַ גיין אין די פריש לופט. עס איז קעדייַיק, אויב עס וועט זיין 30-40 מינוט. דעם מין פון גשמיות טעטיקייט וועט פירן אַוועק וידעפדיק פעט און טוט נישט מאַכן מוסקל מאַסע אַנשטאָט.

עקסערסיסעס

וואָג אָנווער פון לעגס איז מעגלעך מיט רעכט אויסגעקליבן עקסערסייזיז, איינער פון וואָס סקוואַץ. זיי מוזן זיין פּראַקטיסט קעסיידער, און איידער און נאָך מילז. אויב די געוויינטלעך סקוואַץ זענען נישט שווער פֿאַר איר, פּרובירן סקוואַץ אויף קיין איין פוס און דעמאָלט אויף די אנדערע. צו טייַנען וואָג, איר קענען דאַרפן דיין האנט קעגן אַ שטול אָדער אַ וואַנט.

אויך שפּרינגען מיט אַ סקיפּינג שטריק איז נוצלעך פֿאַר סלימינג לעגס.

באַטהאָוסע

א סאָנאַ אָדער אַ סאָנאַ וועט העלפן איר געשווינד באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. איידער אַרייַן די פּאַרע צימער, צולייגן אַ געמיש פון האָניק און זאַלץ אויף די הויט פון די פֿיס. נאָך דעם, האָבן אַ גוט פּאַרע, נעמען אַ שפּריץ און אָפּרוען. ריין מיט ריין וואַסער און האַנטעך ונ דורך. דערנאך ווידער צולייגן האָניק מאַסקע - און אין די פּאַרע צימער. איבערחזרן דעם פּראָצעדור פינף מאל. אין דעם צייַט, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון פעט און וידעפדיק פליסיק. אָבער, מיט האַרץ קרענק, צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן, דעם מעדיצין איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

גוף ווראַפּס פֿאַר סלימינג לעגס

דעם קאָסמעטיק אופֿן איז געהאלטן די מערסט עפעקטיוו געצייַג אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק קילאָגראַמס. דאָ זענען אַ ביסל רעסאַפּיז פֿאַר געמאכט ראַפּס פֿאַר די פֿיס:

• מישן דרייַ טייבאַלספּונז פון האָניק מיט צען טראפנס פון צימערינג בוימל און דער זעלביקער סומע פון מאַראַנץ בוימל.
• פאַרבינדן דרייַ טייבאַלספּונז פון האָניק, פינף לעפל פון ערד קאַווע און אַ ספּונפול פון ערד רויט פעפער.
• מישן האָניק און מילך אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1-2.
• יאָגורט און האָניק אין אַ פאַרהעלטעניש פון 2-1.

איידער איר נעמען די ווראַפּינג פּראָצעדור, רייניקן די הויט. דאס וועט עפענען די פּאָרעס און באַזייַטיקן די אויבערשטער סטראַטום קאָרנעום. דעמאָלט צולייגן אַ געדיכט פּלאַסט פון ייַנוויקלען, וואָרמד צו צימער טעמפּעראַטור און די פוס ייַנוויקלען קלינג פילם. פּרובירן צו צולייגן די פילם טייטלי, אַזוי דער געמיש וועט בעסער ריטיין היץ און טאָן ניט טרוקן אַרויף. נאָך וואָס, דעקן דיין פֿיס מיט אַ פאַרדעקן. נאָך אַ פערציק מינוט צייַט, שווענקען די פּראָדוקט. איבערחזרן די פּראָצעדור נאָך דרייַ טעג. אין גאַנץ עס איז נייטיק צו מאַכן 15 ראַפּס.