פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: מעניו, רעזולטאַטן, באריכטן. פליסיק עסנוואַרג. זופּ איז פּשוט און געשמאַק

עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע פליסיק דיייץ פֿאַר לוזינג וואָג. עטלעכע פון זיי זענען טאַפער און דאַרפֿן ספּעציעל וועפּאַנז, אנדערע זענען סאַפטער און ניט אַזוי "הונגעריק". זיי אויך אַנדערש אין געדויער, פון אַ ביסל טעג צו אַ חודש.

פליסיק דיעטע אויף סופּס

איינער פון די בעסטער און באַטייַטיק ווערייישאַנז פון וואָג אָנווער, דעם דיעטע צו סופּס. די פליסיק דיעטע פון אַזאַ אַ פּלאַן טוט נישט דאַרפן ספּעציעל וועפּאַנז און טוט נישט קראַפט מענטשן צו גיין הונגעריק.

דערצו, עס איז פייַן צו פאַרשטיין אַז דעם טיפּ פון עסנוואַרג איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר מענטשן וואס זענען אָוווערכווייט. און דאָ מיר זענען נישט גערעדט וועגן 2-3 קילאָגראַמס. אַזאַ אַ דיעטע אויף אַ פליסיק דיעטע איז געווען אַדכירד צו מענטשן מיט ערנסט אָוביסאַטי. דיעטע איז טעסטעד אין די באַרימט מעדיציניש סענטערס פון בעלגיע און שווייץ.

וואָס איז נישט ערלויבט, און וואָס קענען זיין געטאן?

די הויפּט ינגרידיאַנץ פון די זופּ דיעטע זענען וועדזשטאַבאַלז, און, דער הויפּט מיט אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. דעם נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, וואָס כּולל אַ קליין סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און טוט נישט אַנטהאַלטן פעט. דעריבער, דער גוף וועט זיין געצווונגען צו זאָגן זייַ געזונט צו פעט סטאָרז און נוצן זיי פֿאַר זייַן לעבן.

פּראָהיביטעד פּראָדוקטן:

• סוועעץ אין קיין פאָרעם און מאַנאַפעסטיישאַן, אַפֿילו די מערסט נוציק, אַזאַ ווי האָניק.
• מעל פּראָדוקטן, ברויט, בונס, בונס.
• אַלקאָהאָל איז אויך באַנד.
• עס איז נייטיק צו ויסשליסן פעט, אַזוי קיין פעט-מיט פּראָדוקטן, קיין בוימל.
• סאָדאַ איז אויך פּראָוכיבאַטאַד, אַפֿילו מינעראַל וואַסער.

Allowed:

• ונסוועעטענעד טיי, קאַווע און וואַסער.
• פרעשלי סקוויזד זאַפט.
• וועגעטאַבלעס: וגערקע, סאַלאַט, בינז, קעראַץ און אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען גרין.
• פירות: עפּל, אַנאַנאַס, קאַווענע און מעלאָן.

פליסיק עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד ין 5-7 טעג. אין איין טאָג עס זאָל זייַן בייַ מינדסטער דרייַ אָפּטיאָנס. זופּ זאָל נישט זיין קאַלט, איר קענען נוצן נאָר אַ וואַרעם שיסל.

ריידינג און רעסאַפּיז

זאל ס באַטראַכטן אין דעטאַל רעסאַפּיז פון פּשוט און געשמאַק סופּס:

• דער ערשטער אָפּציע איז די מערסט באַקאַנטע "באַן" זופּ. צו מאַכן עס, איר דאַרפֿן 6 גרויס אַניאַנז, 4 טאַמייטאָוז, איין בינטל פון סעלדעריי און פאָרקס פון מיטל-סייזד קרויט. אַלע פּראָדוקטן זענען געהאַקט און שטעלן אין אַ פאַן. לייג וואַסער אין אַ סומע פון 6 ליטער. צו שטעלן אויף אַ שטאַרק פייַער צו האַלטן 10 מינוט. נאָך באַשטימען צו אַ שוואַך פייַער און קאָכן פֿאַר 30 מינוט. ווי אַ געווירץ, איר קענען נוצן זאַלץ און האַלב אַ קוב פון גרינס בוט.

• אן אנדער אָפּציע איז אַ פּשוט און געשמאַק זופּ מיט בינז. צו מאַכן עס, איר וועט דאַרפֿן סעלדעריי, ליקס, אַ פּאָר פון זיס פּעפּערז, 6 גרויס אַניאַנז און ווי פילע קעראַץ. אויך נייטיק איז אַ פונט פון בינז, 5 טאַמייטאָוז און אַ דורכשניטלעך גאָפּל פון קרויט. דעם וואַריאַנט פון זופּ איז ענלעך אין צוגרייטונג צו דער ערשטער.
• די דריט אָפּציע איז אויך זייער פּשוט צו צוגרייטן. מיר דאַרפֿן 250 גראַמז פון קאַראַץ, פונט פון אַניאַנז, 300 גראַמז פון סעלדעריי, 250 גראַמז פון בלומענקרויט און די זעלבע פּעטרעשקע. אַלע דעם מוזן זיין אַדאַפּטיד מיט אַ קאָפּ פון קנאָבל און 200 גראַמז פון אַניאַנז ליקס. די וואַסער וועט דאַרפֿן בלויז 1.5 ליטער. זינט דעם זופּ איז פּיוריי, אַלע די פּראָדוקטן מוזן קאָכן איידער סאָפנינג. נאָך קוקינג, זיי מוזן זיין פּראַסעסט אין אַ בלענדער. איר קענען העסאָפע די זופּ מיט געווירץ פון גרינס אָנהייב און זאמען, פֿאַר בייַשפּיל, קומין.

איר קענען פאַרבינדן די פּראָדוקטן אויף דיין אייגן. די הויפּט זאַך איז אַז זופּן זאָל נישט האָבן פלייש, טוווע אָדער פאַץ.

רעזולטאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אַזאַ אַ פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען ביטע איר אין אַ וואָך "לאָטוס" בייַ 5-10 קג. אָבער, איר קענען איבערחזרן עס נישט פריער ווי אין 4 חדשים. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען נאָרמאַל. עס איז אוממעגלעך צו נאָכקומען מיט דעם טיפּ פון דערנערונג פֿאַר מענטשן אַלט, שוואַנגער און לאַקטייטינג, ווי געזונט ווי פנים אונטער 18 יאר.

אַרויסגאַנג פון די דיעטע

צו באַקומען אויס פון אַזאַ אַ שטרענג דיעטע זאָל זייַן גלאַט. טכילעס, עס איז ווערט צו לייגן אַ ביסל מער וועדזשטאַבאַלז, דעמאָלט פירות, טוווע און אַזוי ביסלעכווייַז צוריקקומען צו נאָרמאַל דערנערונג.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער רעזולטאַט זאָל נעמען קיין ווייניקער צייַט ווי די דיעטע זיך, און אפילו מער. פֿאַר בייַשפּיל, איר שטיק צו אַ פליסיק דיעטע פֿאַר 7 טעג, און דיין טראָגן זאָל זיין בייַ מינדסטער 14 טעג. בלויז אין דעם פאַל עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ סאַסטיינאַבאַל רעזולטאַט.

באריכטן

בייסיקלי, די רעזולטאַטן פון די פליסיק דיעטע און די באריכטן זענען positive. אויב איר גיינ ווייַטער פון די אינפֿאָרמאַציע פון די גרופּעס, דעמאָלט בייסיקלי "פאַרלירן" 2-5 קג. עמעצער ס וואָג לאַסץ אַ לאַנג צייַט, עמעצער קומט צוריק אין דרייַ טעג. טאָמער, עמעצער טוט נישט מאַכן אַ וועג אויס פון די דיעטע, אַזוי דער רעזולטאַט איז יחיד.

שאָקאָלאַד דיעטע

דאס איז אַן אָריגינעל דיעטע אַז אָפפערס קאַנסאַמשאַן פון הייס שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ און וואַסער אָן גאַז. איר קענען נוצן סקים מילך פֿאַר טרינקען. צוקער איז פּראָוכיבאַטאַד. אַדכיר צו דעם דיעטע זאָל ניט מער ווי 7 טעג. שאָקאָלאַד מעניו פון פליסיק דיעטע:

• דער ערשטער טאָג. וואַסער.
• די רגע טאָג. הייס שאָקאָלאַד און קאַקאַאָ.
• די דריט טאָג. שאָקאָלאַד און קאַקאַאָ.
• פערט טאָג. וואַסער.
• דער פינפט טאָג. וואַסער.
• די זעקסט טאָג. קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד.
• דער זיבעטער טאג. קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד.

אין די סוף פון די וואָך, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 5 ~ 7 קג פון וידעפדיק וואָג.

געטרונקען דיעטע

דאס ווערסיע פון די פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט דער ערשטער יאָר איז הצלחה געניצט דורך פילע גערלז. אמת, צו ונטערהאַלטן אַזאַ אַ דיעטע איז ווייַט פון אַלעמען קען.

טראָץ די פאַרשידענע באריכטן, אויב איר ריכטיק אָבסערווירן אַ פליסיק געטרונקען דיעטע, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך רייניקן דיין גוף.

באַסיק פּראָדוקטן

דעם דיעטע אויף פליסיק עסנוואַרג, גיט די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• טיי, קאַווע, וואַסער.
• יויך, זופּ-פּיוריי.
• מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן מיט פעט צופרידן פון נישט מער ווי 2%.
• אויך, אַ דיעטע אויף פליסיק עסנוואַרג אַלאַוז סמאָאָטהיעס פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.
• קאָמפּאָטעס און דזשוסאַז, אָבער בלויז אָן צוקער.
• מילך.
• אין עטלעכע ווערייישאַנז, אַ קאַווענע איז ערלויבט.

אין דערצו צו די אויבן טרינקען, אַ פליסיק טרינקט דיעטע זאָל נוצן וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. נאָך די דיעטע איז זייער קנאַפּ און אַקאָרדינגלי, עס קען זיין פראבלעמען מיט הויט, האָר און ניילז. ספּעציעל עס קאַנסערנז לאַנג דיייץ.

צוגרייטן דעם גוף פֿאַר אַ דיעטע

עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז צוגרייטן דעם גוף פֿאַר אַזאַ דרוק. נאָך אַלע, דיעטע איז שטענדיק סטרעספאַל. דעריבער, עס איז נייטיק צו ויסשליסן פאַטי, מעל און אַלקאָהאָל. די פילונג פון די טעלער זאָל זיין ביסלעכווייַז רידוסט. יעדער טאָג איינער פון די מילז זאָל זיין געטאן פליסיק, אַזוי, נאָך אַ ביסל טעג גאָר גיין צו די פליסיק מעניו. און נאָך אַלע דעם איר קענען גיין אויף אַ דיעטע.

דיעטע פֿאַר 3 טעג

עס איז נייטיק צו עסן בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג. פּראָדוקטן קענען זיין קאַמביינד, פֿאַר בייַשפּיל, מאַכן קאַקטיילז געמאכט פון פירות און קעפיר. באַטראַכטן די דערנענטערנ מעניו פֿאַר די טאָג:

• פרישטיק. איין גלאז פון מילך אָדער אַ פערמענטעד מילך פּראָדוקט.
• צווייטע פרישטיק. פרעשלי סקוויזד זאַפט פון וועדזשטאַבאַלז.
• מיטאָג. סופּ פּיוריי פון וועדזשטאַבאַלז. עס איז נייטיק צו מאַכן זיכער אַז די שיסל איז פליסיק, ניט טיקער ווי קעפיר.
• סנאַקק. קושעל באזירט אויף בעריז און פירות.
• מיטאָג. א גלאז פון נידעריק-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקט.

יעדער מאָלצייַט זאָל נישט זיין מער ווי 300 גראַמז אין באַנד. דעם מעניו זאָל זיין אַדכירד צו אַלע דרייַ טעג. בייסיקלי, די רעזולטאַטן פון אַ פליסיק דיעטע און באַמערקונגען אויף עס זענען positive, דעם אַנלאָודינג וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון 5 קג.

דיעטע דיעטע פֿאַר 7 טעג

דעם פאַרשיידנקייַט פון פליסיק טרינקט דיעטע איז מער לאַנג און שווער. דער מעניו, ווי אין די דיעטע פֿאַר 3 טעג, וועט זיין יגזעמפּלערי און פּיינטיד דורך טאָג.

• ערשטער טאָג. עסן מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, וואַסער.
• די רגע טאָג. אין די דיעטע, נאָר בראַץ. זיי קענען זיין צוגעגרייט אויף די יקער פון דייאַטערי פלייש אָדער פיש.
• די דריט טאָג. קאַנסאַמשאַן פון סמאָאָטהיעס און דזשוסאַז פון גרינס, פרוכט איז סאַגדזשעסטיד. דזשוסאַז זענען פּרילימאַנערי דיילוטאַד מיט וואַסער.
• טאָג פיר. סופּ-פּיוריי, פֿאַר זייַן צוגרייטונג, איר קענען נוצן כּמעט קיין וועדזשטאַבאַלז. געוויינטלעך, פּאַטייטאָוז זענען פּראָוכיבאַטאַד. וואַך פֿאַר די קאָנסיסטענסי פון די זופּ, עס זאָל נישט זייַן דיק. אין דערצו צו זופּ, איר קענען נעמען טיי מיט מילך.
• טאָג פינף. די מעניו פון גרינס בוט. אין דערצו, פרוכט זשעלע אָדער קאַמפּאָוט. געוויינטלעך, אַלע טרינקען אָן צוקער.
• די זעקסט טאָג. פאַרבינדן אָן צוקער און זופּ דורך אַנאַלאַדזשי פון דער פערט טאָג.
• דער זיבעטער טאג. בלויז וואַסער אָן גאַז.

אַזאַ אַ פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען אַראָפּנעמען אַ ביסל סענטימעטער פון דער טאַליע און אַרויף צו 7 קג פּער וואָך. עס זאָל זיין ריפריינד פון אינטענסיווע טריינינג און אנדערע פיץ, ווי שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל און בכלל נישט אַ זייער געזונט שטאַט.

אָפּציע פֿאַר 14 טעג

אן אנדער פון די ווערייישאַנז וואָס בלויז אָפפערס ליקווידס. עס וועט נעמען מער זיך-קאָנטראָל דאָ, נאָך אַלע, צו זיצן פֿאַר העלפט אַ חודש. דיעטע פון אַזאַ אַ דיעטע איז זייער ענלעך צו די זיבן-טאָג דיעטע, נאָר לאַסץ מער. איר זאָל ניט נאָר הונגערן, ווי אין דער ווערסיע פון דער זיבעטער טאג.

די גאַנץ קאַלאָריק ווערט פון איין טאָג זאָל זיין 1200-1200 קילאקאַלאָריעס. דער שטול זאָל זיין רעגולער, אויב דאָס זייַנען פּראָבלעמס, דעמאָלט עס איז נייטיק צו נוצן אַנסאַלערי פאַסילאַטיז (ענעמאַ אָדער לאַקסאַטיוו).

דער באַלעבאָס פון אַזאַ אַ פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען געבן אַ "פּלאָמבע" פון 10-15 קג פֿאַר צוויי וואָכן. אַלץ דעפּענדס אויף די ערשט פּאַראַמעטערס און מאַטאַבאַליזאַם פון די גוף.

דיעטע פֿאַר 30 טעג

עס איז זייער שווער צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע. אבער עס איז ווערט די צייַט. איר וועט האָבן צו עסן בלויז פליסיק עסנוואַרג איבער דעם חודש. צוזאַמען מיט וידעפדיק וואָג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז. טאַקסאַנז וועט לאָזן דיין גוף נאָך דער ערשטער וואָך. נאָך די דריט וואָך, די קידניז און לעבער וועט זיין קלינד. און פֿאַר אַ חודש, די גוף איז קלירד בייַ די סעליאַלער מדרגה.

אויב מיר רעדן וועגן די רעזולטאַטן פון פאַרלירן וואָג, דעמאָלט אין 30 טעג איר קענען וואַרפן 20 קג. אָבער טאָן ניט יבערקערן אויב די וואָג טוט נישט טוישן אַזוי שנעל אויף די וואָג, זיין זיכער צו מעסטן דיין וואַליומז. נאָך אַלע, לויט באריכטן, דעם דיעטע איז אַימעד בייַ זיי. אמת, אַזאַ אַ וואַריאַנט פון דערנערונג קענען פירן צו נעבעך געזונט, אַזוי עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע.

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז אַרייַננעמען קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. אין דערצו, אַדכירינג צו אַ פליסיק דיעטע, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון ריין, ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער טעגלעך. קאָמפּאָטעס, טיי און קאַווע זענען נישט וואַסער, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען קלאָר וואַסער. בלויז אין דעם וועג דיין גוף וועט גיין דורך אַ גוט רייניקונג.

אַרויסגאַנג פון אַ געטרונקען דיעטע

גאָרנישט נייַ אין די פאַל מיט די אַרויסגאַנג איז נישט ינווענטאַד. דעריבער, עס איז נייטיק צו פאַרמערן די נומער פון דיעטע טעג דורך צוויי, דאָס איז ווי פיל די רעזולטאַט וועט נעמען. אויב איר מיד אָנהייבן צו עסן נאָרמאַל עסנוואַרג, די וואָג וועט צוריקקומען.

איין נואַנס: אין די אָנהייב פון די מעלדונג איר אָנהייבן צו לייגן האַרט עסנוואַרג, אָבער ניט פלייש, אָבער פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. נאָך - לייגן קאַשע פֿאַר פרישטיק. דעמאָלט סופּס. און אַזוי אויף, ביז איר גאָר צוריקקומען צו פול דערנערונג.

ווי צו וויטסטאַנד אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם?

אין רובֿ קאַסעס, איר קענען נישט צוטרוי אַ לאַנג קורס פון דער דיעטע. אבער, לויט באריכטן, עס זענען נאָך די גערלז וואס געראטן צו באַקומען די סטאָל. דעריבער, מיר קענען רעקאָמענדירן איר:

• ענטפֿערן זיך די קשיא, וואָס זאָל איר פאַרלירן וואָג? איר מוזן האָבן אַ סיבה און אַ ינסעניוו. בלויז אין דעם וועג איר קענען דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט און וויטסטאַנד אַ געטרונקען דיעטע.
• ימאַדזשאַן זיך דין און ערי. טראַכטן וועגן וואָס איר קען פאַרגינענ זיך אָן עקסטרע פונט? טאָמער, דאָס זענען עטלעכע מאָדערן העל הויזן? אָדער טאָן איר האָבן אַ באַליבט קלייד ערגעץ אַז איז געווען אויס פון פּראָפּאָרציע פֿאַר עטלעכע יאָרן?
• ציען אַ בויגן פון פּאַפּיר אין צוויי שפאלטן. אין איין באַשליסן די בענעפיץ פון פאַרלירן וואָג, און אַז איר וועט נוץ פון עס. אין די אנדערע זייַל - קאָנס. און אין דער מאָמענט ווען איר טאַקע ווילן זיסוואַרג, קוק אין דעם רשימה. אפשר איר וועט אַפּט פֿאַר האַרמאָניע?
• פֿאַר יעדער ציל אַטשיווד, מוטיקן זיך. קויפן זיך עפּעס פון קליידער און קוק בייַ זיך געבויט אַרויף. גיין צו די סאַלאָן.

דו זאלסט נישט האַס זיך ווייַל פון וידעפדיק וואָג, בייַ אַזאַ אַ קורס איר נאָר צעלאָזן אַלץ. דעריבער, האָדעווען זיך און פּרובירן צו מאַכן זיך בעסער.