ווי צו באַזייַטיקן די היפּס אין אַ ביסל טעג

דער פּראָבלעם פון עקסטרע סענטימעטער אין די היפּס איז באַקאַנט צו פילע פרויען און גערלז. דאס אַטראַקטיוו און פאַרפירעריש טייל פון דעם גוף מאל, רעכט צו זיכער צושטאנדן, ברענגען זייער אָונערז פון בלויז טרערן און פרוסטראַטיאָן.

אויף מיין אייגן דערפאַרונג, איך קענען זאָגן אַז די פּאַסקודנע "אויערן" אויף די היפּס, און אַ פאַרגרעסערן אין אַ פּאָר פון סיזעס אין קליידער, זענען פארבונדן ניט בלויז מיט גלאַטאַני אָדער די אומרעכט וועג פון לעבן. א זיכער גוף טיפּ, עלטער, סוויווע און נעבעך קוואַליטעט עסנוואַרג - און מיר נאָר טאָן נישט באַמערקן ווי פון חודש צו חודש, אונדזער טייז זענען געטינג ביגער און "שווער-וואָג".

אָבער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג און עסן עקסטרע פונט אין טרערן. דיספּלייסמאַנט מיט די פיגור - אַן אַנטשולדיקן צו נעמען זיך, און עס איז בעסער מיד. ווי צו באַזייַטיקן די היפּס?

אָנהייבן מיט די שטימונג. סאָובערלי אָפּשאַצן זיך, רעכענען עקסטרע פונט, מעסטן פּראָבלעם געביטן מיט סענטימעטער טייפּ און שרייַבן דיין דערגרייכונגען אין שטייַגן. פֿאַר בייַשפּיל, צו פאַרלאָזן 2-3 טעג אַ פונט, אָדער אַראָפּנעמען פֿאַר אַ חודש 1-2 סענטימעטער פון די היפּס.

רעוויסע דיין דיעטע. פארוואס טאָן איר דאַרפֿן אַ זעמל איידער בעט? טרינקען אַ בעסער גלעזל פון מילך טיי. דו זאלסט נישט לאָזן דעם געדאַנק פון עסנוואַרג? באַשטימען צו עפּעס מער "דרינגלעך": קאָנטראָלירן די אַרבעט פון די קינד, פּונקט זיין העמד, מאַך זאכן אויף די פּאָליצע, אאז"ו ו. אָדער נעמען דיין מאַן / כאַווערטע / שפּילער / בוך און גיין פֿאַר אַן אָוונט גיין.

דו זאלסט נישט לאָזן שלעכט ימאָושאַנז, דיסקאַנטענט מיט זיך, רופט! ווי צו באַזייַטיקן די באַנד פון די היפּס? וועט העלפן אַ positive שטימונג, אַ פאַרלאַנג צו רירן און קוק גוט.

די דריט קאָמפּאָנענט פון די פּראָגראַם "ווי צו ריין די היפּס" איז גשמיות בילדונג. אָדער יאָגאַ, טויגיקייַט, אָדער נאָר אַ גאַנג פון עקסערסייזיז אַז איר קענען טאָן אין שטוב אין אַ זאַל אָדער שלאָפצימער.

געדענקען, די ווירקונג וועט נאָר דערשייַנען ווען איר מאַך מער. דאס טוט נישט מיינען צו גיין מער אין די באַזאַרז און שאַפּס, אָדער אַרום די וווינונג, ווישן די שטויב. א סעט פון עטלעכע עקסערסייזיז וואָס וועט מאַכן אַ באַזונדער גרופּע פון מאַסאַלז אַרבעט וועט העלפן.

אַזוי, ווי צו ריין די היפּס. אָנהייבן מיט די פּשוט: גיין אַרויף צו דיין שטאָק אויף די טרעפּ. טאָן מאַנאַטאַנאַס אַרבעט, פון צייַט צו צייַט, סקוואַט אָדער הייבן דיין לעגס, בענט ביי די ניז. סקוואַטטינג און ליפטינג און האלטן די לעגס בענט בייַ די ניז (אָלטערנאַטלי) איז דורכגעפֿירט דורך דער מחבר פון דעם אַרטיקל, ראַקינג די בעיבי 'ס האָמעס אין אַ בעיבי וועגעלע.

ווי צו ריין די היפּס פֿאַר אַ וואָך. דעם וועט העלפן, און אַזאַ עקסערסייזיז:

שטיין לעבן די וואַנט, מנוחה מיט ביידע הענט, און אין דרייַ נעמען דיין גלייַך לעגס באַזונדער, אַ ביסל האלטן זיי אין דעם פּאָסטן. אַפּפּראָאַטש צו יעדער פוס: 15 (קענען זייַן 10) מאל.

• שטיין מיט דיין צוריק צו די וואַנט. ימאַדזשאַן אַז איר זיצן אויף אַ שטול. ליינען צוריק אין די וואַנט, סלאָולי זינקען צו די "אַוועקזעצן". האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און סלאָולי העכערונג. די צוריק זאָל זייַן גלייַך.
• געדענקט שולע און גשמיות בילדונג לעקציעס. אַראָפּנעמען די היפּס וועט העלפן פּשוט עקסערסייזיז, וואָס געצווונגען אונדז צו טאָן די לערער:
• שטייענדיק גלייַך. אָן פאַרלירן וואָג, פאַרשפּרייטן דיין לעגס וויידלי. אַריבערפירן וואָג צו איין פוס, זיצן אַראָפּ. אין דעם פּאָסטן, שטעלן די וואָג אויף די אנדערע פוס, ויסמיידן. איצט אָנהייבן מיט די אנדערע פוס. אַפּפּראָאַטש: 10-12 מאל.
• לויפן אָדער נאָר גיין אַרום די וווינונג, ליפטינג דיין ניז בענט ווי הויך ווי מעגלעך.

פרעגן די קשיא "ווי צו באַזייַטיקן די היפּס", געדענקען וועגן די מאַסאַזש מיט די הילף פון ספּעציעל מאַסאַזשערז און קאָסמעטיקס. עס איז נישט גענוג צייַט נאָך די וואַנע אָדער אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ, רייַבן די פּראָבלעם געביטן מיט אַ שווער האַנטעך, שוואָם ביז די הויט טורנס רויט און פילן וואַרעם.דאס וועט פארשטארקן די בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן פליסיק סטאַגניישאַן אין פּראָבלעם געביטן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן די סטרעטשינג עקסערסייזיז. זיצן אויף די שטאָק, האַלטן דיין צוריק און לעגס גלייַך. איין פוס בייגן אין די קני און ריעריינדזש עס פֿאַר די אנדערע פוס. איצט, דריקן אַראָפּ אויף די קני פון די בענט פוס פון שפּיץ צו דנאָ, טריינג צו דריקן די קני צו די שטאָק.

היטן דיין דיעטע און דורכפירן קעסיידער. אין אַ וואָך, די רעזולטאַט וועט מאַכן איר שמייכל און גלויבן אין זיך. Good luck!