געזונט Lifestyle - פּאָן שיינקייט און הצלחה

געזונט סטיל איז איצט גריפּט קימאַט אַלע. די מערסט פאָלקס סיבה פֿאַר אַזאַ אינטערעס - איז אַז, ווי אַ הערשן, מיר האָבן אַ געזונט סטיל טאָן ניט האַלטן פֿאַר פאַרשטיייק סיבות פון אַלע. בשעת פילע וואָלט ווי צו טוישן דיין געוווינהייטן.

כּללים פון געזונט סטיל

• אָפּזאָג פון ינטרוסיוו ציוויליזאַציע סערוויס

מאַדערנאַטי קענען ניט טאָן אָן די וואונדער פון טעכנאָלאָגיע, מעקאַנאַזיישאַן און קאָמפּוטעריזאַטיאָן. פאַסיליטאַטינג אונדזער לעבן אין טערמינען פון צייַט, ויסריכט, אָבער, מאכט אונדז פויל. און קיין ענין ווי מיר פּרובירן צו באַרעכטיקן די פילע שעה וואָכעדיק זיצן הינטער קאָמפּיוטער, איר מוזן אַרבעטן דיין גוף אין סוד פון אונדז קאַטאַגאַריקלי רעדזשעקץ די שטרענג גשמיות ינאַקטיוויטי, וואָס מיר פאַרשילטן. אַפֿילו אויב איר האָבן אַ מאַשין, גיין מאל אויף פֿיס, די דאָקטער ס עצה. אַזוי, דער ערשטער הערשן פון געזונט - דעם באַוועגונג און געניטונג. געזונט סטיל הייבט מיט באַוועגונג.

מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט לידז צו דיסראַפּשאַן פון בלוט שטראָם און רידוסינג מוסקל טאָן. בכן, קרענק און צו פרי פלאַבבינעסס. עס איז נייטיק צו געפינען צייַט פֿאַר גיין, כאָטש קורץ וואַרעם-אַרויף, צו פאַרברענגען אַ אָפּרוטעג אין נאַטור אָדער באזוכן די בעקן.

• פריש לופט

עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען די געזונט צו לערנען ווי צו אָטעמען ריכטיק. אַ טיף, רויק סייקליק ברידינג פּראַקטיסט דורך יאָגיס ווי אַ סגולע פֿאַר רובֿ חולאתן.

לופטערן די צימער אין וואָס איר לעבן און ווערק. אויב באדינגונגען דערלויבן, לאָזן די פֿענצטער עפענען איין פֿאַר די נאַכט - עס איז נייטיק און גרינג, און דיין הויט.

• ריכטיק האַלטנ זיך

די קאַנסאַקוואַנס פון פאַלש האַלטנ זיך איז נישט בלויז אַ ונאַססעמבלעד אויסזען, אָבער אויך ראַפּאַדלי ימערדזשינג מידקייַט. ססוטולעננייַאַ ומדריי איז משפּיע די שטעלע פון די לונגען, וואס זענען אין די קלאַמפּט שטאַט. ווייַל פון דעם רידוסט באַנד פון לופט ינכיילד. די מאַסאַלז באַקומען ווייניקער זויערשטאָף, אָקסידיזעס ראַפּאַדלי און מיד.

האַלטנ זיך דאַרפֿן צו מאָניטאָר ניט בלויז בשעת גיין, אָבער אויך זיצן אין די טיש. דו זאלסט נישט בויגן צו נידעריק בעשאַס אָפּעראַציע צו די טיש, ווייַל עס קריייץ אַן נאָך אָנוואַרפן אויף די צוריק. אָוווערלאָודיד רוקנביין איז ביכולת צו ווירקן די אָפּעראַציע פון פילע אָרגאַנס און פירן צו כעדייקס.

• קאָופּינג מיט דרוק

דרוק - די גרונט פון פילע חולאתן. אין עס ליגן די סיבות פון נערוועז ברייקדאַונז, כראָניש מידקייַט און שלעכט שטימונגען.

געפינען אַ ביסל מינוט אַ טאָג צו באַשטעטיק די אַקיומיאַלייטיד מידקייַט. צו טאָן דאָס, זיצן אויף אַ טיש, טילט די קאָפּ צוריק און נאָענט דיין אויגן. פּרובירן צו אָפּרוען. נאָר אַ ביסל מינוט פון די מנוחה, אַזוי אַז די גוף פּעלץ בעסער און איז געווען קענען צו ריגיין שטאַרקייַט.

איר קענען אָפּרוען בשעת ליגנעריש אויף די שטאָק אָדער אַ שווער סאָפע. נו דעמאָלט נעמען אַ שפּריץ - אַ אינגאנצן-אָונד מעכירעס, וואָס גיט שטאַרקייַט און מוט.

• רעסטפול שלאָפן

נאָרמאַל שלאָפן - עס 'ס 7-8 שעה פון גאַנץ מנוחה. מאַנגל פון שלאָפן פּראַמאָוץ אַקיומיאַליישאַן אין כראָניש מידקייַט גוף, וואָס לידז צו מידקייַט און אַ פאַרקלענערן אין עפעקטיווקייַט. סימילאַרלי, שלעכט ינפלוענסעס אויף דעם גוף, און אַ אָוועראַבונדאַנסע פון שלאָפן: עס לאָווערס די טאָן און רימאַרקאַבלי קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען.

• געהעריק דערנערונג

אַנבאַלאַנסט דיעטע לידז צו די פאַקט אַז די גוף קענען ניט רעכט פאַרשפּרייטן ינקאַמינג מאַסע און פאַרשפּרייטן צו זיי זייער שטאַרקייַט. בכן מידקייַט - סינדראָום פון אונדזער צייַט. עס איז נייטיק צו ענשור אַז די גוף נעמט די נייטיק מאַטעריאַל צו אים און די יסודות אין די required סומע. אָבער אין דער זעלביקער צייַט עס איז ניט נייטיק צו פּלאָמבירן אַרויף מיט ומנייטיק קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פּייַניקונג זיך דיייץ. עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט אַ קאָמפּעטענט נוטרישאַניסט. געזונט סטיל - עס איז זייער שטאַרק פונט.

עס איז וויכטיק צו טרינקען בעשאַס דעם טאָג שעפע פון פלוידס. דורך דעם גוף איז ופּדאַטעד, וואָס פאַוואָראַבלי איז משפּיע די אויסזען, און די שטאַט פון געזונט פון אַלע אָרגאַנס.

• שטעלונג צו אַ positive

שלעכט שטימונג, דעפּרעסיע, מורא פון די ווייַטער טשאַלאַנדזשיז האָבן די זעלבע נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף, ווי אַ נעבעך דיעטע אָדער נעבעך שלאָפן. דו זאלסט נישט ונטערפאַלן צו דעפּרעסיע און אַפּאַטי. ווילפּאַוער פליקן זיך פֿון די קאַפּ פון כאָופּלאַסנאַס. געדענקען אַז אַלע די שוועריקייטן זענען צייַטווייַליק, און געזונט איז אַזוי גרינג צו פאַרלירן ...

נאָר הערן צו אַ ביסל קלוג אַדוואָקאַט, וואָס איז אַזוי גרינג צו דורכפירן און זייַן צופרידן - ניט דאַווקע צו שייַעך-לייענען דעם באַרג פון ליטעראַטור צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו לעבן אַ געזונט סטיל!