ספּאָרט פאַרהיטונג, אָדער וואָס זענען קאַמפּרעשאַן סאַקס

איר ווילן צו אָנטייל נעמען אין די איצט מאָדערן געשעעניש - אַ צדקה לויפן? מיר באַשלאָסן צו דינגען עמעס אין ספּאָרט? אָדער די דאַרפֿן צו טייַנען די פאָרעם איז געווארן פּשוט דזשאַגינג אין דער מאָרגן? דעמאָלט איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן מער וועגן וואָס איז קאַמפּרעשאַן סאַקס, און טאָמער זיי וועלן ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין געזונט ספּאָרטי לעבן.

שניט אָדער נייטיקייַט?

אויף ספּאָרטינג געשעענישן אין די טריאַטהלאָן, פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג קענען ינקריסינגלי טרעפן די אַטליץ, ווו ווערינג קאַמפּרעשאַן סאַקס. דאס איז נישט בלויז אַ שיין עלעמענט פון טויגיקייַט. מער און מער פּראָפעסיאָנאַל און ביגינערז אָפּשאַצן די אַדוואַנידזשיז פון ווערינג קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס. אין די פאַל פון סאַקס, זיי העלפן רעדוצירן פוס מידקייַט, פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון שטרענג מוסקל ווייטיק נאָך געניטונג, און אַפֿילו ביישטייערן צו דער פֿאַרבעסערונג פון ספּאָרטינג דערגרייכונגען.

יעדער מענטש וואס plays ספּאָרט ווייסט אַז אין דערצו צו די געזונט Benefits פון רעגולער געניטונג קענען פירן צו פאַרשידן פּראָבלעמס. עס רובֿ אָפֿט משפּיע די פֿיס, ווייַל ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ פון ספּאָרט טעטיקייט די גרעסטע מאַסע Falls אויף זיי. אין דערצו צו די געוויינטלעך דילייד אָנסעט מוסקל סאָרענעסס, אַטליץ זענען אָפֿט געפֿונען מיקראָטראַומאַ פון די מוסקל פיבערס און היפּש פּראָבלעמס מיט די וועינס אויף די לעגס, וואָס נאָר קאַמפּאַונדיד.

עס איז דאָ אַז קומען צו די הילף קאַמפּרעשאַן סאַקס פֿאַר ספּאָרט, וואָס וועט ניט בלויז פֿאַרבעסערן די שטאַט פון געזונט בעשאַס טריינינג, אָבער אויך פאַרגיכערן די אָפּזוך פון מוסקל געוועב.

ווי זיי אַרבעט: מעקאַניזאַם פון קאַמף

קאַמפּרעשאַן סאַקס זענען גערופֿן אַז וועג, ווייַל די פּרינציפּ פון אָפּעראַציע איז באזירט אויף די שאַפונג פון נאָך דרוק אָדער קאַמפּרעשאַן, אין פאַרשידענע טיילן פון די לעגס.

בעשאַס גשמיות מאַסע אויף די לעגס בלוט סערקיאַליישאַן דיטיריערייץ און עס איז שווער אָוטפלאָוו פון בלוט פֿון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. דעם לידז צו אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון מוסקל געוועב רעזולטאַט טאַקסאַנז און וויסט פּראָדוקטן. די קאַנסאַקוואַנס פון די דיטיריעריישאַן פון בלוט שטראָם ווערט מידקייַט, מוסקל ווייטיק און געשווילעכץ.

אַטהלעטיק קאַמפּרעשאַן זאָקנוואַרג קריייץ נאָך דרוק אין פאַרשידענע פּאַרץ פון די פוס: די סטראָנגעסט דרוק, אָדער פול קאַמפּרעשאַן, עס איז געשטעלט אויף די פֿיס. ווי דער ליפטינג פוס רידוסט דרוק - די לאָואַסט קאַמפּרעשאַן אנגעוויזן אין דעם העכסטן פונט גאַיטערס.

דער דרוק דזשענערייטאַד דורך קאַמפּרעשאַן סאַקס העלפּס צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, ווי סקוויזינג בלוט דורך די וועינס אין יענע געביטן ווו די כּלים פֿון די מערסט שווער צו האַנדלען מיט אים.

אַטליץ אָפֿט טראָגן אַ ספּעציעל ספּאָרט ונטערוועש, סאַקס און לעגינגז. קאַמפּרעשאַן יסודות ספּאָרט ניטיד אַ טאָפּל פֿונקציע: פאַרהיטונג פון ווייטיק און געשווילעכץ, ווי געזונט ווי דערצו פון מאָדערן ספּאָרט בילד.

טעאָריע און פיר: זענט לעגינגז העלפן?

אויף די ראָלע פון קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס אין ספּאָרט אַקטיוויטעטן האָבן אַ היפּש נומער פון טיריז און גלויבנס.

פאַרשידן פאָרשונג סייאַנטיס אַרום די וועלט זאָגן אַז די קאַמפּרעשאַן סאַקס פֿאַר פליסנדיק טאַקע ביישטייערן צו די אָוטפלאָוו פון ווינאַס בלוט. דעם ניט בלויז ראַדוסאַז פוס מידקייַט, אָבער אויך ספּידז אַרויף די פּראָצעס פון ליטשינג פון טאַקסאַנז פון די מוסקל פיבערס, וואָס קאַנטריביוץ צו זייער פרי אָפּזוך.

דערצו, עטלעכע ריסערטשערז טייַנען אַז ווערינג קאַמפּרעשאַן סאַקס פֿאַר די פאַרמעסט קענען פֿאַרבעסערן אַטלעטיק אויפֿפֿירונג. דאס איז אַטשיווד רעכט צו דעם פאַקט אַז די דרוק יגזערטיד אויף די ענדגליד סאַקס, ראַדוסאַז די אויסדרוק פון מוסקל ווייבריישאַן און אַלאַוז די טעסטינג פון ווייניקער קעגנשטעל. ווי אַ רעזולטאַט - די גיכקייַט און שטאַרקייַט זענען גרעסער.

יקספּיריאַנסט אַטליץ טאָן ניט פֿאָרשלאָגן אַז ווערינג קאַמפּרעשאַן זאָקנוואַרג קענען באטייטיק ווירקן דער רעזולטאַט. אָבער, כּמעט אַלע אַטליץ, ספּעציעל דיסטאַנסע ראַנערז און טריאַטהלעטעס, שטימען מיט די פאַקט אַז נאָך טריינינג אָדער פאַרמעסט אין די קאַמפּרעשאַן סאַקס אָפּזוך פּראָצעס איז פיל Faster און ווייטיק איז ווייניקער פּראַנאַונסט.

בלויז פֿאַר די אַטליץ?

די positive ווירקונג וואָס האָבן קאַמפּרעשאַן סאַקס אויף בלוט שטראָם אין דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז, איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר אַטליץ.

פּאַראַדאָקסיקאַללי, אָבער ווערסאַן די בלוט אָוטפלאָוו פון די לעגס קענען נישט בלויז יבעריק געניטונג, אָבער אויך אַ גאַנץ מאַנגל פון זיי. אַז איז וואָס די פּראָבלעמס מיט וועינס, געוואקסן געשווילעכץ און מידקייַט זענען באמערקט אין מענטשן וועמענס אַרבעט איז קאָננעקטעד מיט זיצן אָדער שטייענדיק אין איין אָרט בעשאַס די אַרבעט טאָג. און עס זענען אַ פּלאַץ פון בעאַוטיסיאַנס: קימאַט אַלע אָפיס טוערס, סיילזמין, קאַשירז אין סופּערמאַרקיץ, און פילע אנדערע.

אויב די קורס פון זייער אַרבעט איר האָבן פיל צו זיצן אָדער שטיין, און פּראָבלעמס מיט געשוואָלן לעגס מיד אין די אָוונט וועט איר וויסן, פירסטהאַנד - עס ס 'צייַט צו קלייַבן אַרויף אַ קאַמפּרעשאַן זאָקנוואַרג.

אבער עס איז ווערט רימעמברינג: קאַמפּרעשאַן לעגינגז דורכפירן בלויז אַ פאַרהיטנדיק פֿונקציע. זיי קענען באַפרייַען ומבאַקוועם סימפּטאָמס, אָבער ניט היילן ערנסט פּראָבלעמס אַז דאַרפן מומכע עצה.

ווי צו קלייַבן די רעכט סאַקס?

אויב איר באַשליסן צו קויפן קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס, די גרויס אכטונג זאָל ווערן באַצאָלט צו די ריכטיק סעלעקציע פון פּראָדוקטן. אויב איר אויסגעקליבן דעם אומרעכט נומער, די לעגינגז זענען נישט בלויז ניט נוץ, און קען אַפֿילו טאָן שאָדן.

קאַמפּרעשאַן סאַקס זענען אויסגעקליבן לויט צו עטלעכע פּאַראַמעטערס. און אין סדר צו ריכטיק קלייַבן זיי אַרויף, איר דאַרפֿן צו מעסטן די באַנד פון דער נידעריקער פוס בייַ די וויידאַסט פונט. דעם זאָל ווערן געטאן אין דער מאָרגן ווען דער קלענסטער מאַשמאָעס פון ידימאַ. אין מענוכע ווייך מעסטן טאַשמע פֿיס צו ווערן געמאסטן ביי די וויידאַסט פונט פון די גאַסטראָקנעמיוס מוסקל. דאס וועט באַשליסן די סומע פון פֿולקייט גאַיטערס.

אויך גאַיטערס גרייס דעפּענדס אויף די נומער פון די פֿיס. טיפּיקאַללי, אויסשטרעקן לעגינגז, און איינער גרייס Fits עטלעכע סיזעס פון פֿיס.

אין דערצו, קאַמפּרעשאַן סאַקס זענען צעטיילט אין זכר און ווייַבלעך. אין פּרינציפּ, זיי אַנדערש זייַן בלויז אין הייך און דימענשאַנאַל פֿיס ווירע.

עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז מענטשן פון קליין סטאַטשער אָדער מיט אַ קליין פֿיס גרייס צו קלייַבן די ווייַבלעך מאָדעלס. דאס וועט ויסמייַדן יבעריק גאַיטערס, פאַך אויף די קני.

ביליק אָדער טייַער: איז עס אַ חילוק?

די אַרויסגעבן פּרייַז איז אָפֿט זייער וויכטיק פֿאַר די פילע אַטליץ, ספּעציעל ביגינערז. די נסיון צו קויפן אַ ביליק אַנאַלאָג הויך - אויף די מין פון סאַקס סאָלד אויף מאַרק סטאָלז, זענען ניט אַנדערש פון טייַער סאָרט.

אבער אין ענינים פון פֿיס געזונט סייווינגז קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ. די ווירקונג פון ביליק קאַמפּרעשאַן פּראָדוקטן קענען זיין נול, און די טראָגן - בליץ. אַנניימד Manufacturers טאָן נישט נאָכגיין שעם און זענען ניט דערשראָקן צו פאַרלירן זייער קאַסטאַמערז.

דעריבער, די מסקנא איז קלאָר ווי דער טאָג: די בלויז געזונט-באקאנט Manufacturers פון ספּאָרט קליידער און אַקסעסעריז, בראַנדיד סטאָרז בלויז צו ויסמייַדן פאַקעס.

זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו געזונט-באקאנט קאָמפּאַניעס וואס פּראָדוצירן קאַמפּרעשאַן סאַקס: סעפּ, ניקע, אַסיקס, 2קסו.

ספּאָרט אַקטיוויטעטן העלפן צו טייַנען די ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם און גוט שטימונג. צו מינאַמייז ספּאָרט ינדזשעריז און ווייטיק נאָך געניטונג, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן גוף וואָג, ווי געזונט ווי די נוצן פון מאָדערן אַנטוויקלונג פון ספּאָרט בראַנדז. קאַמפּרעשאַן סאַקס - איז אַ פאַקטיש געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט און געשווילעכץ פון די לעגס, אָן כערטינג זיך אין דער קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון טריינינג.