דיעטע באַללערינאַס

די בילד פון די שלאַנק, יידל, פלוטטערינג ווי אַ פלאַטערל, אַ באַללערינאַ קענען נישט אָבער ופוועקן אַדמעריישאַן. אָבער אין דער זעלביקער צייַט, זייַן sophisticated קוקן טעמפּטינג צו טראַכטן: "וואָס זי עסט און ווי בלייבט כמעט ווייטלאַס לייטנאַס?". די געדאנק אַז די באַללערינאַס זענען אויסשליסלעך לופט, ווייַטערדיק Maya פּליסעצקייַאַ דיעטע גערופֿן "דו זאלסט ניט עסן!", איז עראָוניאַס. אבער דעמאָלט וואָס איז דער סוד צו טייַנען זייער ויסגעצייכנט פאָרעם?

פֿילאָסאָפֿיע מאַכט באַללערינאַס

אַלע וואָמען אין די סעלעקציע אַמאָל די דיעטע איז בפֿרט אינטערעסירט אין די פּרעזערוויישאַן פון זייער געזונט און שיינקייט. פֿאַר דאַנסערז אָבער דאָס איז אויך וויכטיק קאַריערע מיט פאַכמאַן הצלחה. אַז איז וואָס די דיעטע פון דאַנסערז - עס איז גאָרנישט מער ווי אַ פֿילאָסאָפֿיע, ווייַל בלויז זיי זענען ביכולת צו פאַרלירן וואָג אָן סטאַרווינג, און אַפֿילו וויצע ווערסאַ - ענדזשויינג די עסנוואַרג. דעמאָלט וואָס פּראָסט פרוי דרימינג וועגן גראַציעז Forms און פאַרפירעריש קורוועס פון דעם גוף, ניט געגרינדעט צו נעמען מייַלע פון יאָרן פון באַללערינאַס עסנוואַרג כּללים?

צו דאַטע, דעם רובֿ פאָלקס זענען די אַזוי-גערופֿן קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער דיעטע אָדער אַ דיעטע נידעריק אין פעט ינטייק. אבער די באַללערינאַ וויסן אַז פֿאַר אַ גוט ענדעראַנס און סטרעניואַס געניטונג, דער גוף דאַרף ביידע פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ מיט פאַץ. דאַנסערז דיעטע איז געבויט אויף קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען די הויפּט מקור פון ענערגיע. זייער הויפּט דיעטע באשטייט פון באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז, פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און ברויט. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען בישליימעס פאָטאָ ענערגיע קאַנסאַמשאַן בעשאַס געניטונג. קאַרבאָהידראַטעס מוזן זיין פאָרשטעלן אין יעדער מאָלצייַט.

אין צווייט פּלאַץ זענען די פּראָטעין פּראָדוקטן, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בנין מאַסאַלז. דער בעסטער קוואלן פון פּראָטעינס זענען ווייַס פלייש הינדל, דאַר פיש און מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פעט צופרידן. די ילאַסטיסאַטי פון די ליגאַמאַנץ, וואָס איז אַזוי נייטיק דאַנסערז צושטעלן פעט, אַזוי אַפֿילו אַ קליין סומע, זיי זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע. קלעקן עס צוויי מאָל אַ וואָך צו עסן אַ קליין חלק פון מאַרינע פיש און נוצן גרינס בוימל פֿאַר סאַלאַדס.

ווי צו קאָרמען אַ באַללערינאַ

דאַנסערז דיעטע איז באטייטיק אַנדערש פון די אנדערע דיייץ. די באַללערינאַ דיעטע גאָר פעלנדיק באַקינג, צוקער, מיץ, מאַריניידז, און אַ פאַרשיידנקייַט פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. אין סדר צו רעדוצירן די סומע פון זאַלץ אין גרייט מילז, זיי לייגן אַ נאַטירלעך סוי סאָוס און לימענע זאַפט. זיי אויך באַנד פֿאַר קאַרבאַנייטיד טרינקען און ביר ווי אַ נעגאַטיוו פּראַל ניט בלויז אויף די גענעראַל צושטאַנד, אָבער אויך אויף מוסקל טאָן. אָבער אַ שטיק פון שאָקאָלאַד באַר געגעסן איידער די פאָרשטעלונג צו "ריטשאַרדזש" די ענערגיע וועט זיין זייער האַנטיק.

גאַנץ פרישטיק - אַ פּרירעקוואַזאַט אַז שטעלט קיין דיעטע באַללערינאַ. עס איז פּרוווד אַז בעשאַס די טאָג וויינינג מאַטאַבאַליזאַם (אין דער מאָרגן ער איז די סטראָנגעסט). ניצן דעם שטריך פון אַן אָרגאַניזם, דאַנסערז פאַרנוצן די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג איז אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק. מאָרגן זעטיקונג מאכט עס פילן אַלע די 100 איבער דעם טאָג, און פֿאַר די אויסזען פון עקסטרע קילאָוז אויף די זייטן דאַרפֿן ניט זאָרג, ווי דעם טוט נישט פּאַסירן.

מאַכט דאַנסערז זאָל זיין אַ בראָכצאָל, אָבער אָפֿט - זיי עסן לפּחות 5 מאל אַ טאָג. מיט דעם מאָדע, עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד פיל Faster, מיט קיין געפיל פון הונגער און טאָן ניט לייַדן די געפיל פון אָווועריטינג. אין דערצו, די הערשן "דו זאלסט ניט עסן נאָך 18:00" אויף די דאַנסערז זענען ניט באדעקט. טיפּיקאַללי, פֿאָרשטעלונגען זענען געהאלטן אין די אָוונט, און דעריבער אַ ליכט מיטאָג אין די פאָרעם פון גרינס סאַלאַט און אַ שטיק פון בייקט פיש - איז מאַנדאַטאָרי. אויב דעם הערשן זייַן אָפּגעלאָזן, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, קאָזינג די פעט הייבט צו אָנקלייַבן.

בלויז גוט דערנערונג קענען צושטעלן באַללערינאַ קאַריערע הצלחה, ווייַל פֿאַר דעם עס דאַרף די שטאַרקייַט און ענערגיע ביטינג שליסל. דעריבער, דאַנסערז דיעטע זאָל זייַן פולשטענדיק, און אין קיין פאַל טאָן ניט דיעטע.