ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט אין שטוב?

די מאָדערן גאַנג פון לעבן ברענגט אַ מענטש אַ פּלאַץ פון סטרעסספול סיטואַטיאָנס. מענטשן לעבעדיק אין די 21 יאָרהונדערט, געליטן נערוועז דרוק זענען צוויי מאָל ווי מסתּמא אונדזער אָוועס. פון קורס, די סיבה פֿאַר דעם ליגט בפֿרט אין די אינפֿאָרמאַציע גלאַט. אינטערנעט איז ריפּליט מיט כעדליינז, טעלעוויזיע און ראַדיאָ סטיישאַנז, געראַזשיז בראָדקאַסט אָנ אַ סאָף קאַמערשאַלז. אַלע דעם, פון קורס, איז משפּיע אונדזער סאַבקאַנשאַס מיינונג, און מיט מידקייַט פון אַרבעט, עפנטלעך אַריבערפירן און די שטאָט ראַש קאַנטריביוץ צו די מידקייַט פון דעם נערוועז סיסטעם.

מעלדונג פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל טריגערז די אויסזען פון פעט דיפּאַזאַץ אַרום דער טאַליע און בירד. צו רעדוצירן רינגקאַלז, גערופֿן ליפעבוויס זאָל יבערקלערן זייַן שטעלונג צו דרוק און זייַן ז. עס איז נוצלעך צו לערנען צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז, צו געפֿינען אַ וועג אויס פון קיין סיטואַציע, מער positive און פריילעך אָפּשאַצן קיין סיטואַציע.

אויב איר 'רע וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען דעם מאָגן און די פּויליש פֿאַר אַ וואָך אין שטוב, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון פיל טוישן איר זען. אבער אויב איר הערן צו אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז, איר וועט קענען צו פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.

כאָלעם

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט אָן געניטונג? דער בעסטער און רובֿ אָנגענעם וועג - איז צו גיין צו בעט פרי. עס איז געווען אַ פול 8-שעה נאַכט ס שלאָף העלפּס צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון גוף פעט אַרום דער טאַליע. אַלץ איז גאַנץ לאַדזשיקאַל: אויב איר שלאָפן ווייניקער, איר האָבן צו נעמען ענערגיע פון עסנוואַרג. אין די סוף פון דעם טאָג, ווען מידקייַט יגזאַסערבייץ די געפיל פון הונגער, אַ מענטש איז ביכולת צו עסן פיל מער ווי עס אַקשלי דאַרף.

גלאז פון וואַסער אין די מאָרגן

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט? די רגע אופֿן איז פֿאַרבונדן מיט אַ עפעקטיוו אַוואַקענינג. וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן, דער ערשטער זאַך איז צו טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער. איר קענען לייגן אַ פּענעץ פון לימענע אָדער קוועטשן אַ ביסל דראָפּס פון זאַפט. זינט דער גוף איז סאַטשערייטאַד מיט ינוויגערייטינג נעץ, ריזאַלטינג אין עפּעס רידוסט אַפּעטיט.

געהעריק פרישטיק

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט אָן געניטונג? עס איז אַ ספּעציעל פרישטיק רעצעפּט. איר דאַרפֿן צו עסן האַלב אַ גרייפּפרוט, דעמאָלט גיינ ווייַטער צו די הויפּט עסנוואַרג. אויב אין דער מאָרגן אַ האַרציק פרישטיק - דעם איז ניט פֿאַר איר, דעמאָלט אַ ביסל סלייסיז פון סיטרוס איז אַ גוט אָפּציע. דעם פרוכט העלפּס אין ברענען קאַלאָריעס און קעמפן פעט דיפּאַזאַץ. פֿאַר אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען די Bran און פיברע. זיי זענען יוזשאַוואַלי צוגעגעבן צו יאָגורט, קעפיר אָדער מילך. דעם וועט זיין אַ ויסגעצייכנט סנאַקק אָדער סענדוויטש בונס אַנשטאָט. פיברע אַבזאָרבז וואַסער און יקספּאַנדז, ברענגען אַ געפיל פון פֿולקייט. עס איז ניט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און דעריבער די עקסטרע קאַלאָריעס טוט נישט אַרבעטן. פיברע אַבזאָרבז אַלע די טאַקסאַנז, ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, ימפּרוווז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

דערנערונג עצות

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט? עס זענען אַ ביסל אַלגעמיין רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם אַכטונג. זיי אַלע פאַרבינדן צו דערנערונג און דיעטע. ספּעציעל דיייץ און הונגער איז ניט נייטיק צו צולייגן זיך, ווי עס איז שטענדיק סטרעסספול פֿאַר דעם גוף. און אין פאַקט עס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט.

מאַכט בעסער וואָג און ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די געזונט. זאָל זיין 4 הויפּט מילז און 2 נאָך. פּאָרשאַנז זענען נישט נייטיק צו רעדוצירן, עס וועט פירן צו אַ כראָניש געפיל פון הונגער, נאָך וואָס מענטשן זענען אָפֿט פרוסטראַטעד און אָנהייבן צו עסן שרעקלעך. עס איז אַ גאָלדען הערשן - פון די טיש בעסער וועקן אַרויף מיט אַ געפיל פון גרינג הונגער. נאָך 20 מינוט, עס וועט אָנזעטיקן. זאָל יבערקלערן די פעט צופרידן פון געניצט פּראָדוקטן. מילך אָנשטאָט פון 2.5% איז בעסער צו נעמען 1%. זייער נידעריק-פעט עסנוואַרג צו עסן איז ניט נייטיק, ווי אַ הערשן, אין וואָס אַ גרויס סומע פון קראָכמאַל.

אָנגענעם פאַרווייַלונג וסעפוללי

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט? סאַלווינג דעם פּראָבלעם, עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז בלויז אַ באַלאַנסט דיעטע קענען זיין אַטשיווד רעזולטאַטן. זינט געניטונג איז אַימעד בייַ ילאַבעריישאַן פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז טאָן ניט ביישטייערן צו די ברייקדאַון פון גראָב. וואָלומעס זאל פאַרגרעסערן. די סיבה פֿאַר דעם איז די געווינען אין מוסקל מאַסע, גוף פעט אַז קאָווערס זיי פֿון אויבן, איז ניט געגאנגען ערגעץ.

ווירקן די רעדוקציע פון דער טאַליע קענען זיין עראָוביק געניטונג. לעמאָשל, בריסק גיין, דזשאַגינג, דזשאַמפּינג שטריק, סייקלינג, שווימערייַ. ווען אַזאַ אַ מאַסע איז אַקסעלערייטיד קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם, דער גוף איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, און ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן פּריווענץ די פאָרמירונג פון סטאַגנאַנט פּראַסעסאַז. ווען די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אַרום דער טאַליע אין ספּעציעל גרויס אַמאַונץ פון ליפּיד סעלז, געוואקסן אין באַנד, איז געווען טראַנספעררעד דורך די כלים, און באַלד די ינערלעך אָרגאַנס. דערצו, אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און די וידעפדיק פליסיק איז אַקיומיאַלייטיד. אַלע פֿאַר אַ גאַנץ פון סטאַגניישאַן, עס ינקריסאַז די מאַסע אויף די האַרץ. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשן ווי עסן אַ פּלאַץ פון ענערגיע און עס האט זייער קליין.

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט אין שטוב? איר קענען דרייען די קרייַז, אָדער כולאַ רייַף. עס איז בעסער צו טאָן עס פֿאַר אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט און אַ האַלב אָדער צוויי נאָך. געניטונג זאָל זיין געטאן סטאַרטינג מיט 5 מינוט. דעמאָלט סלאָולי פאַרגרעסערן די צייַט. דעם פּשוט געניטונג יסטאַבלישיז די סערקיאַליישאַן פון די בויך, העלפּס פאַרברענען פעט אין דער טאַליע.

מאַסאַזש

אַן אנדער ברירה אופֿן פון ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן אָן דייאַטינג איז סאַמאָמאַססאַדזש פּראָבלעם געגנט. עס קענען זיין געטאן בשעת רילאַקסינג אָדער וואַטשינג אייער באַליבט טעלעוויזיע באווייזט. נאָר ניד פאָלדס אויף די בויך און פלאַנקס צו די ברענען געפיל. עס איז מעגלעך צו ערשטער צולייגן אַ מאַסאַזש קרעם אָדער בוימל. אין ערשטער, זייַן הענט וועט באַקומען מיד, אָבער דעם פּראָצעדור איז גאַנץ פּשוט, אָבער עפעקטיוו. עס איז אויך גוט צו נעמען מייַלע פון מאַסאַזש נאַזאַלז אָדער ראָולערז. זיי זענען ניט ערגער ווי די מאַנואַל אַקציע. איר קענען באַדינער ספּעציעל סעשאַנז אַבדאָמינאַל מאַסאַזש. דעם וועג איר קענען ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די פעט אויף די בויך און פלאַנקס, אָבער אויך פאַרשטייַפן די הויט פון די פּראָבלעם געגנט.

ראַפּס און מאַסקס

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען די מאָגן נאָך 45 יאר? אונטער צו דער זעלביקער מעטהאָדס ווי דערמאנט אויבן. איר קענען אויך פאַרבינדן בלאָטע ראַפּס אָדער ספּעציעל וואָרמינג מאַסקע צו דעם פּראָבלעם געגנט. דער בלויז ווארענונג: אויב עס איז קיין ראָנגדוינג אין גיינאַקאַלאַדזשי, זאָל ערשטער באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן די נוצן פון אַזאַ געלט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. וואַרמינג מאַסקע, ווי אַ הערשן, זיי זענען באזירט אויף פעפער, זענעפט, סיטרוס עראַמאַטיק אָילס.

אויב איר זענט טראכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און ספּאָרט, איר וויסן אַז גוף ראַפּס, פּעעלינגס און מאַסקס זענען Created נאָר פֿאַר דעם צוועק. גענומען אַ שפּריץ, איר קענען לייגן אַ געל אָדער פּינע זענעפט פּודער אָדער ערד קאַווע. דעם געמיש ראַבינג מאַסאַזשינג פּראָבלעם געביטן. הויט נאָך אַזאַ אַ פּראָצעדור וועט ביטע סילקינעסס. אַזאַ רייַבן ראַדוסאַז די אויסזען פון סעללוליטע און ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, דערמיט דיקריסינג די סומע פון גוף פעט.

טרינקגעלט

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און אַראָפּנעמען בויך פעט? דעם רעדן פון פילע Manufacturers פון קאָסמעטיק מיטל, פּראַמאַסינג אַמאָל און פֿאַר אַלע צו ראַטעווען איר פון דעם פּראָבלעם. די קליימד ווירקונג איז יוזשאַוואַלי אַ ביסל יגזאַדזשערייטאַד, און אין עטלעכע קאַסעס ניט-עגזיסטאַנט.

אין סדר נישט צו פאַרברענגען געלט פֿאַר גאָרנישט, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם זאַץ פון די אַנטי-אַביסאַטי אגענטן. אויב עס איז אַ קרעם, עס מוזן אַנטהאַלטן אַ מאַקסימום פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז, נאַטירלעך אין אָנהייב. אויסצוגן פאַרמאָגן גוט ווירקונג סיטרוס, מינץ, נאַטירלעך אָילס, קאַפפעינע. אויב איר באַשליסן צו נעמען די מעדיצין פֿאַר וואָג אָנווער ין, בעסער PRE-געבנ צו וויסן דיין דאָקטער און הערן צו זייַן רעקאַמאַנדיישאַנז. עקספּערץ קענען זאָגן מיט גרעסער אַקיעראַסי צי די מעכירעס זיכער פֿאַר געזונט אָדער קאַריז עטלעכע ריזיקירן.

צום סוף, אַ קליין

דערגייונג אַז די בויך געגנט צו זיין אַרבעט, עס איז נייטיק צו ניגן די רעזולטאַט. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו געבן זיך קלאר פֿאַרשטיין אַז די ציל וועט האָבן צו אַרבעטן פֿאַר עטלעכע חדשים, אָדער אַפֿילו מער. אין דעם פּראָצעס מנצח פילע געדאַנק אַז אפֿשר איר זאָל נישט פּייַניקונג זיך ווי דעם. אבער מיר דאַרפֿן צו דערמאָנען זיך וועגן דער צוקונפֿט רעזולטאַט. יא, קליין טאַליע - אַ רעזולטאַט פון שווער אַרבעט און אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג.

אין דעם פאַל, עס קאַנעקץ און מאַכט, און געניטונג. אויב איר זענט נאָר אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז, דעמאָלט עס וועט זיין גענוג צו שיעור אין די דיעטע פון צוקער און מעל, ווי געזונט ווי פאָרשטעלן רעגולער גייט אין די טעגלעך פּלאַן. די פּשוט טעקניקס קענען געבן פאַקטיש רעזולטאַטן.