דיעטע אויף קאַשע פֿאַר 10 טעג: באריכטן. ווי צו Effectively פאַרלירן וואָג אויף טוווע

פילע ווונדער: "איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף קאַשע?" די ענטפער איז יאָ, אָבער געדענקען, אז די דיעטע אויף טוווע איז געהאלטן די מערסט שטרענג, און ניט אַלעמען איז ביכולת צו אָבסערווירן עס. אבער ווי זיי זאָגן, שיינקייט דעמאַנדס וויקטימס. עס זאָל מאַכן אַ מי צו נאָכקומען מיט די געהעריק דיעטע און דער רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן לאַנג.

הייַנט, עס זענען פילע טייפּס פון דייאַטערי ריסטריקשאַנז, וואָס טאָן ניט אַרייַננעמען אין אייער דיעטע טוווע. זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַקט אַז די טוווע אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. אבער נוטרישאַניסס נעמען אַ אַנדערש מיינונג: זיי גלויבן אַז טוווע קענען פאַרלירן וואָג, אָבער נאָך אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט. עסן טוווע אָן זאַלץ און צוקער, איר קענען וואַרפן 6 קילאָגראַמס, און אין נאָר צוויי וואָכן. פון קורס, עס איז אַ באַלאַגאַן אין דעם פאָרעם איז שווער און נישט אין אַלע געשמאַק, אָבער עס איז מעגלעך צו לייגן עטלעכע שפּאַס. די הויפּט זאַך - צו אַרייַננעמען פאַנטאַזיע און האָבן אַ שטאַרק ינסעניוו.

טשאָאָסינג טוווע

איידער איר גיין אויף אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו קלייַבן וואָס קאַשע איר מער מסתּמא צו טעם. צי איר רובֿ הנאה פּשענקאָ? נו, דעמאָלט איר וועט זיין אויף אַ דיעטע פון מילאַט קאַשע. אבער ניט אַלעמען לייקט עס. איר וועט טעם פאַרשידענע גריץ? דעמאָלט איר וועט דיעטע אויף פּאָררידגעס, וואָס מעניו איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן. צו דיווערסיפי אייער דיעטע, איר קענען נוצן פאַרשידענע טוווע. איר קענען האָבן פרישטיק קאַשע אָוץ, מיטאָג - באַקוויט, און מיטאָג - רייַז.

פילע גלויבן אַז די מאַנאַטאַנאַס דיעטע אויף פּאָררידגעס פֿאַר 10 טעג. תגובות פון גערלז וואס האָבן פּרובירן עס פֿאַר זיך, זאָגן אַ אַנדערש געשיכטע. זיי פאָדערן אַז דאָס איז אַ גרויס געלעגנהייט צו לערנען ווי צו קאָכן געשמאַק און וועריד טוווע. קאַשע, קוקינג רעסאַפּיז וואָס קענען זיין זייער אַנדערש - עס איז ניט בלויז נוצלעך אָבער אויך געשמאַק.

וואָס איז די נוצן פון טוווע

אַלע גריינז זענען קאַמפּאָוזד פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי די גוף דיגעסץ און אַססימילאַטעס זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פּלוס, אַזאַ אַ דיעטע איז אַז קאַלאָריעס זענען נישט שטעלן אַוועק אין די פעט פאָלדס אויף די מאָגן און אנדערע טיילן פון דעם גוף. אויך אין די גריינז האָבן פּראָטעין און פעט, אָבער זיי זענען ווייניק. אין טוווע אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און פיברע.

יעדער קערל האט זייַן נוצלעך פּראָפּערטיעס און עלעמענטן. קאַשי בישליימעס רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז, עלימינירן פאַרשטאָפּונג, העכערן די גוט אַרבעט פון די קישקע. נאָך וואָס זיי קענען זיין אַזוי שנעל צו וואַרפן אַוועק וידעפדיק וואָג? די ענטפער איז פּשוט: בעשאַס אַ דיעטע צו קאַשע אין דער גוף געץ זייער קליין פעט, און עס נאָר טוט נישט האָבן צייַט צו לערנען.

דיעטע אויף קאַשע פֿאַר 10 טעג

עס איז ניט דאַרפֿן צו נוצן ווען פּראַקטאַסט דיעטע אויף פּאָררידגעס פֿאַר 10 טעג? תגובות פון מענטשן וואס האָבן שוין פּרובירן דעם דיעטע און די עצה פון נוטרישאַניסס וועט העלפן צו פֿאַרשטיין.

זאָל זיין יקסקלודיד: מילך, ברויט, צוקער, פלייש, פּאַטייטאָוז און שאָקאָלאַד. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַלע צען טעג צו עסן קאַשע איז נישט זיס, נישט געזאָלצן, אַפֿילו אָן בוימל. צוזאַמען מיט זיי, איר קענען עסן ביץ, טאַמאַטאָוז, קרויט און פאַרשידן סייווערי פרוכט.

אויב איר נאָר ווילן צו רייניקן דעם גוף, איר קענען נוצן האָניק, גרינס ייל און ניסלעך. וואָס איז די באַנד חלק כולל דיעטע אויף פּאָררידגעס פֿאַר 10 טעג? תגובות זאָגן אַז איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילן. עס איז קעדייַיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער. דאס איז ווייַל איר קענען נישט עסן קאַשע מער ווי איר דאַרפֿן צו פֿאַר אייער גוף. איר קענען לייכט און אָן שפּאַנונג וועט לייַדן דעם טיפּ פון דיעטע.

עס איז ממש אויף די דריט טאָג אַ מענטש וועט פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און ענערגיע, און פֿאַר די נייַנט-צענט - וועט באַקומען אַ אָנגענעם און אומגעריכט יבערראַשן - מינוס פינף קילאָגראַמס. דער גוף וועט זיין באטייטיק סלימער און קאָליר - לייטער.

דיעטע 7 טוווע

דיעטע "7 טוווע" האט אַזאַ כּללים און Differences: ערשטער פון אַלע איר דאַרפֿן צו עפענען די געדערעם מיט קאַנע. יעדער טאָג איר זאָל עסן אַ עטלעכע קאַשע. וואָס קאַשע איז אויף די ווייַטער טאָג - איר קלייַבן.

קאַשע זאָל זיין האַלב אין די אָוונט נאָר 5 מינוט, מיט קיין צוגעגעבן זאַלץ, צוקער און פּוטער. אַמאָל האַלב טוווע, עס איז נייטיק צו ייַנוויקלען אַרויף אין אַ האַנטעך און לאָזן עס ברו. צוגרייטן קאַשע רעסאַפּיז וואָס קענען זיין אַנדערש, זייער געשווינד. די פּראָפּאָרציע פון דעם: אין אַ גלאז פון קאַשע דרייַ ברילן פון וואַסער. יעדער מאָרגן, איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, ווייַל די עסאָפאַגוס איז געווען רעלעאַסעד אין די אָוונט, און עס זאָל זיין קלינד. איר קענען דעריבער גיינ ווייַטער צו פרישטיק קאַשע. עס איז מעגלעך צו לייגן אַ האַלב טעפּל פון יאָגורט און ונסוועעטענעד פרוכט.

נאָכקומען מיט אַזאַ אַ דיעטע קען זיין נאָר אַמאָל אַ חודש. דיעטע "7 טוווע" אַלאַוז די דריט טאָג, עס זענען דרייַ פאַרשידענע טוווע. ויסמייַדן שטאַרק הונגער: ווי באַלד ווי איר ווילן צו עסן, נאָר צו באַפרידיקן זיין גוף. זינט דיעטע אויף קאַשע איז זייער נוצלעך, עס קענען זיין ריפּיטיד יעדער זעקס חדשים.

דיעטע 6 טוווע

די רגע אָפּציע - אַ דיעטע "6 טוווע." עס כולל אייער דיעטע טוווע זעקס מינים: ווייץ, מילאַט, אָוץ, רייַז, גערשטן, פּערל גערשטן. דער געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע אין אַלגעמיין איז 7 טעג. יעדער טאָג זאָל זיין קאַנסומד קאַשע אין די ווייַטערדיק סיקוואַנס, ווי ליסטעד אויבן. אויף דעם זיבעטן טאָג איר דאַרפֿן צו קאָכן די קאַשע פון די זעקס טוווע אין גלייַך טיילן.

דיעטע "6 טוווע" איז נישט קאָמפּליצירט, און קאָכן גריץ מוזן זיין אַזוי: אויף די איין גלאז צו נעמען דרייַ טעפּלעך פון וואַסער. קאָכן פֿאַר פינף מינוט און לאָזן עס ברו. אין דער מאָרגן איידער פרישטיק צו טרינקען וואַרעם בוילד וואַסער. קאַשע קענען זיין געגעסן אין קיין פּראָפּאָרציע, צו לייגן צו עס, ווי אַ זייַט שיסל, פאַרשידענע Fruits און טרינקען אַ ביסל יאָגורט.

טוט דיעטע אויף פּאָררידגעס עפעקטיוו? תגובות פון מענטשן פאַרפאַלן וואָג איז באשטעטיקט דורך די פאַקט אַז עס טאַקע אַרבעט, און דער מענטש, אויב געוואלט, קענען טאַקע וואַרפן אַוועק וידעפדיק וואָג.

ערלויבט צו טרינקען טיי אָדער קאַווע, אָבער בלויז ונסוועעטענעד. איר קענען נישט עסן מילכיק פּראָדוקטן חוץ יאָגורט אַז זאָל זיין נידעריק-פעט. דו זאלסט ניט עסן פלייש, פיש, עגגס און פאַרשידענע מינים פון סוויץ. צו צולייגן אַזאַ אַ דיעטע קען זיין נאָר אַמאָל אַ חודש, נישט מער. אויב איר ווילן צו עסן, דעמאָלט טאָן נישט איגנאָרירן דעם געפיל, ווייַל הונגער איז ניט ערלויבט.

די מערסט נוציק קאַשע דיעטע

דעליווערס צי ינערלעך ומבאַקוועמקייַט דיעטע אויף פּאָררידגעס? תגובות פאַרפאַלן וואָג מענטשן זאָגן אַז עס איז כּמעט דאָרט. בעכעסקעם צו אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס טוווע זענען די מערסט נוציק פֿאַר אייער גוף. פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען נוצן קיין פון קאַשע, זינט אַלע האָבן ינגרידיאַנץ אַז רעדוצירן פעט דעפּאַזישאַן.

מילאַט גריץ

מיללעט גראָאַץ זענען זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם, עס קאַנטריביוץ צו דער גיך פעט ברענען, און דער מענטש טוט ניט פילן ומבאַקוועמקייַט און דרוק פון די ריסטריקשאַנז. עס ניט בלויז רימוווז טאַקסאַנז, אָבער אויך נאָרמאַלייזיז די פּראָצענט פון שפּור יסודות אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס, פּאַטאַסיאַם און אנדערע. עס פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף. אויך, דער גוף נעמט די וויטאַמינס ב און י

באַקוויט

באַקוויט גראָאַץ זענען גערופֿן גאָלד, רעכט צו דער פאַקט אַז עס האט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. לעמאָשל, רוטין - וויטאַמיניזעד קאָמפּאָנענט.

ווייץ טוווע

ווייץ קאַשע איז ראַרעלי ייסאַלייטאַד פון אַלע טוווע. און אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל עס איז באטראכט ווי די דייאַטערי פּראָדוקט, ווייַל עס כּולל אַ מינימום פון קאַלאָריעס. אויב איר זיצן אויף אַ דיעטע 7 טעג, איר קענען געשווינד וואַרפן אַוועק די וואָג, נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. ניימלי: צו פאַרגיכערן דער וועקסל פון פעט, רעדוצירן קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן די אויסזען פון האָר, הויט און ניילז, שטארקן די ימיון סיסטעם.

Munk

Munk - עס 'ס די קרופּ, וואָס איז געמאכט פון ווייץ, אָבער, ניט ענלעך ווייץ קאַשע, סעמאַלינאַ האט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ. מיט עס, איר קענען וואַרפן אין אַ וואָך 8-9 קילאָגראַמס, עס אויך נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, ילימאַנייץ שעדלעך טאַקסאַנז.

האָבערגריץ

אָוץ בישליימעס קלעאַנסעס די גוף, ווי איז קאַמפּאָוזד פון סעליאַלאָוס, אָבער עס כּולל אַ פּלאַץ פון פעט. דעריבער, אַזאַ אַ דיעטע איז ניט נייטיק צו לייגן אנדערע טוווע.

גערשטן קאַשע

גערשטן גריינז האָבן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס מאכט עס מעגלעך זייער געשווינד צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. ראַדוסאַז בלוט צוקער, סאַטוראַטעס נוטריאַנץ און וויטאַמינס.

פּערל גערשטן

פּערל גערשטן איז געמאכט פון גערשטן קערל, אַזוי עס איז רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס. אויך אין זייַן סטרוקטור האט די אַמינאָ זויער לייסין, וואָס טראגט קאַלאַגאַן, וואָס העלפּס רידזשווואַנייט דעם גוף, טייטאַנז די הויט.

פּאַפּשוי גריץ

דיעטע אויף פּאַפּשוי קאַשע איז די מערסט גיך און עפעקטיוו, עס וועט ברענגען גרויס נוץ צו אייער גוף. רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, וועט פירן סלאַג, שפּאַלטן די פעט סעלז און רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט.

צי איר נאָך צווייפל צי די דיעטע איז עפעקטיוו אויף טוווע פֿאַר 10 טעג? תגובות פון מענטשן וואס פּרובירן עס אויף זיך, פאָדערן אַז אויף עס איר וועט פאַרלירן וואָג געשווינד און וסעפוללי.