ווי צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן: באריכטן פון פאַרשידענע מעטהאָדס

רובֿ גערלז און וואָמען זוכט צו דערגייונג די ידעאַל פיגור, טריינג צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד און מיד צען אָדער פופצן קילאָוז. אין די לויף פון געגאנגען קיין מעטהאָדס פון גאַנץ הונגער צו שטרענג ריסטריקשאַנז אין צייַט און סומע פון יעדער מאָלצייַט. טאקע, עטלעכע "עקסטרעם" מעטהאָדס לאָזן צו פאַרלירן וואָג געשווינד גענוג - אויב יעדער פרוי חלומות וועגן אים? צום באַדויערן, גיך וואָג אָנווער איז שטענדיק אַ שטאַרק קלאַפּ צו געזונט. מיט די ילאַסטראַטיוו יגזאַמפּאַלז נוצן ביידע שעדלעך און וווילטויק צו דעם גוף וואָג אָנווער מעטהאָדס בנימצא אין דער נעץ. טאָמער אָנהייבן שטייענדיק מיט בייזע מעטהאָדס.

מעדאַסאַנז

איר קענען שטאָמפּערן אויף גאַנץ מאָדנע קוקן אויף די אינטערנעט. פילע פון די גערלז פֿאַר די צוליב פון אַ שיין גוף איז די מערסט גרייט צו סם דעם גוף פון דרוגס. עס איז ניט וועגן ספּעציעל דייאַטערי ביילאגעס בדעה פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער דער עמעס מעדאַקיישאַן. ספּעציעל פאָלקס זענען די פּילז געניצט צו מייַכל צוקערקרענק.

די גערלז זענען נישט אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן. בעת די 14 טעג, זיי דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ מינימום פון צען קילאָגראַמס. זיי זענען נישט דערשראָקן פון די זייַט ווירקונג. די לאָגיק אַרבעט בעערעך ווי גייט: אויב פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אַפּטאַמייז די מדרגה פון ינסאַלאַן ויסשיידונג דורך דרוגס ( "סיאָפאָר" אאז"ו ו), דעמאָלט עס איז מעגלעך אָן פּראָבלעמס און אַפּטאַמייז זייַן אייגן מאַטאַבאַליזאַם, אַפֿילו לוזינג וואָג קיינמאָל טרעטאַנד צוקערקרענק. די ערגסט זאַך - די פאַקט אַז עטלעכע פון די מעדאַסאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, אַרגיוינג די ברירה: אויב איר טאָן ניט ווילן צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, און זענען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג דורך צוואַנציק קילאָגראַמס אָן שאָדן צו געזונט, איר קענען ניט טאָן אָן ספּעציעל דרוגס. און טראַסטינג מיידל, פון קורס, נעמען אָובידיאַנטלי שלינגען פּילז. עס ס פיל גרינגער ווי צו גיין צו אַ געהעריק דיעטע און אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט. טאַבלעץ אין דעם זינען גרינגער צו קיין דיעטע. בלויז די קראַנק ווירקונג פון אַזאַ אַ דיעטע איז זייער ערנסט: איין טאָג צעשטערן די נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, איר קענען פאַרדינען אַ פאַקטיש צוקערקרענק. זאָל ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די נאַטירלעך פונקטיאָנינג פון דעם גוף אָן גוט סיבה.

הונגער

בלי, פאַסטינג, דיזיינד צו באַפרייַען די גוף פון די נייטיקייַט פון ספּליטינג און אסימילאציע פון נוטריאַנץ (און טאַקסאַנז), ברענגט בלויז Benefits. אויף דער ערשטער טאָג, דער גוף געץ באַפרייַען פון טאַקסאַנז און "בלאַקידזשיז" - בכן די פּריקרע גוף רייעך, וואָס באַקלאָגנ זיך פון פּאַטיענץ אנגעהויבן צו הונגערן. טערמינען: "קיוראַטיוו" און "פּאַטיענץ". פאַסטינג איז ניט בדעה צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט.

דיייץ

דעם נומער קענען זיין וויוד סיימאַלטייניאַסלי מיט די פֿריִערדיקע איינער. קוילעלדיק דעטאַל - אנגעצייכנט באַגרענעצונג אין עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן.

דיעטע ינווענטיד דורך אַ גלייבן סומע, און אַ פּלאַץ פון גערלז ווייל פּרובירן לפּחות צוויי אָדער דרייַ פון זיי. עטלעכע לאָזן איר צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, בשעת אנדערע צוזאָג אַז וועט לאָזן לפּחות מינוס 10 קג פּער חודש. קאַנווענשאַנאַלי, צו דיייץ אַרייַננעמען פאָלקס סיסטעם "- 60", באשטייט עקאַטערינוי מירימאַנאָוווי פֿאַר זיך. מאַכן זיכער עס איז קלאָר ווי דער עפעקטיווקייַט דורך משל מירימאַנאָוואַ סטאַרטעד ארויסגעבן אַרטיקלען און ביכער וועגן די סיסטעם, מקריב אַלעמען צו נאָכגיין די כּללים ינווענטיד דורך עס און דערמיט געשווינד און "פּיינלאַס" צו פאַרלירן וואָג. וועלכער די נאָמען פון דעם אופֿן פון אָרגאַנייזינג מאַכט, זייַן עסאַנס בלייבט די זעלבע: עס איז אויך אַ דיעטע, וואָס איז באזירט אויף די פאַרהעלטעניש פון קאַלאָריעס פאַרשידענע עסנוואַרג. באַסיקאַללי, אויב איר נאָר דאַרפֿן צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, באַמערקונגען אויף די סיסטעם "- 60" זאל העלפן באַשטימען די ברירה פון סטראַטעגיע.

וואָס עס טוט נישט אַרבעטן

די הויפּט שטערונג פון אַלע דיייץ און דייאַטערי ריסטריקשאַנז - אַ קינסטלעך אָרגאַניזם האט שוין געשטעלט אין סטרעסספול פֿאַר אים. באַקומען ווייניקער נייטיק נוטריאַנץ (כולל פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען שטרענג באגרענעצט אין כּמעט אַלע דיייץ), דער גוף דיסיידז אַז קומען "רעגנדיק טאָג", און אין די מינדסטע וידעפדיק פון קאַלאָריק ינטייק סטאָרז וידעפדיק ענערגיע ווי פעט. וועג אויס פון דעם פּראָבלעם איז, אָבער ער איז אַנלייקלי עמעצער וועט ווי. אין סדר נישט צו וואַקסן דיק נאָך די דיעטע, עס איז נייטיק אין דעם זעלביקער דיעטע צו זיצן מנוחה פון זיין לעבן.

דער בעסטער צוגאַנג

ווי צו פאַרלירן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, און וואָס עס איז אַזוי פיל דאַרפֿן צו באַשטעטיק?

די פאַקט אַז דער נאָרמאַל קאַנסאַמשאַן פון וידעפדיק פעט איז בלויז איין הונדערט גראַמז פּער טאָג. ווען סטיל ענדערונגען (די יבערגאַנג צו אַ געהעריק דיעטע, אָנהייב עקסערסייזינג) געשווינד פאַרפאַלן די וידעפדיק וואַסער, ווי געזונט ווי דיספּלייז אַקיומיאַלייטיד אין די קישקע טאַקסאַנז. ווען וידעפדיק וואָג איז 20-25 קילאָגראַמס וואַסער און טאַקסאַנז נאָר מאַכן אַרויף האַלב צו צוויי קילאָוז. צו האַלטן זייַן שטעלעס און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו ראדיקאל מאָדיפיצירן זייער סטיל.

די רעכט וועג

רעצעפּט פֿאַר די גאנץ וואָג אָנווער אַוטריידזשאַסלי פּשוט: עס איז געהעריק דיעטע און מעסיק געניטונג. אבער ווייניק וואס בעסער צו נאָכפאָלגן עס. וואָס דאַר אויף געזונט עסנוואַרג, אויב איר קענען עסן קייקס און אין דער זעלביקער צייַט צו שלינגען טאַבלאַץ פֿאַר צוקערקרענק? וואָס גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער קויפן אַ היים שווער דומבבעללס, אויב איר קענען, למשל, Carefully וואַקוום די גאנצע וווינונג - און דאָ עס איז, געניטונג?

דיסאַדוואַנטאַגעס דיייץ און מעדאַקיישאַנז דיסקאַסט אויבן. און וועגן דער נאָרמאַל (אָדער אַפֿילו אַלגעמיין) רייניקונג זאָל זאָגן די ווייַטערדיק: אַפֿילו אויב עס ברענט אַ נומער פון קאַלאָריעס דורך ארבעטן אין שטוב, איר וועט קיינמאָל געפינען דעם גוף, וואָס ער געחלומט. טאָט Forms, אַ שטאַרק דרוק, הויך בריסט און שלאַנק היפּס אַטשיווד לאַנג טעג און חדשים פון שטאַרקייַט טריינינג.

טויגיקייַט: דזשילליאַן מייַקלז

טאָמער דאָס נאָמען איז שוין באקאנט צו כּמעט יעדער פרוי. דזשילליאַן מייַקלז - אמעריקאנער מומחה און טויגיקייַט טריינער. זי האט Created מער ווי אַ טוץ הויך-אויפֿפֿירונג ווידעא טריינינג קאָרסאַז אַימעד בייַ לוזינג וואָג און גיינינג קאַוואַטיד מאָדעל Forms. ביסט איר וואַנדערינג ווי צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן? תגובות פון דזשילליאַן מייַקלז וידאו טוטאָריאַלז צו שטעלן איר אויף די רעכט כוואַליע. דאך, צו די אינפֿאָרמאַציע Posted אויף די אינטערנעט, זאָל זיין אַפּראָוטשט מיט אַ געזונט דאָזע פון סקעפּטיסיזאַם. איר ווע מיסטאָמע לייענען אַז טריינינג מיט מיטשאַעלס זייער שאַטן די קנעכל און קני דזשוינץ אַז איר קענען נישט אָנהייבן די עקסערסייזיז אָן ווייל ביז אַהער שטאַרק גשמיות טויגיקייַט, טויגיקייַט אין אַלגעמיין אַז דאָס איז שלעכט ווייַל פון יבעריק ינטענסיטי. יא, נעגאַטיוו באַמערקונגען איז כּמעט ווי פיל ווי אַ positive, אָבער אַ מענטש דאַרף צו זען אַ ווידעא טוטאָריאַל פון די באַרימט קאַרעטע צו קומען צו אַ מסקנא: די Benefits פון ווייַטערדיק אַ געגעבן מומכע קורס פיל גרעסער ווי די דיסאַדוואַנטידזשיז. צו פאַרלירן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן און עס טוט נישט מאַכן כראָניש ווייטיק אין דער דזשוינץ, איר נאָר דאַרפֿן צו געניטונג ספּעציעל זאָרגן צו איבערחזרן. יעדעס מאָל איר סקוואַט אָדער לונגע מיטשאַעלס דעמאַנסטרייץ די פאַלש שטעלעס און מווומאַנץ, זאגט דער מעגלעך כאַזערדז און גיט אַ לעבעדיק בייַשפּיל פון די אָפּטימאַל אויפֿפֿירונג פון זיכער עקסערסייזיז. אויב די קורס איר טראַכטן איז אויך שווער, אָנהייבן מיט די מערסט פּשוט ווידעא. עס איז גערופֿן "דזשילליאַן מייַקלז: ווייט לאָס פֿאַר בעגיננערס."

געזונט עסן

אויב איר ווילן צו וויסן ווי צו פאַרלירן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, מיינונגען וועגן געהעריק דערנערונג זענען די ידעאַל מאַטעריאַל פֿאַר דיין רעפֿערענץ. "קאָררעקטנעסס" פון דעם אופֿן איז באזירט אויף די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ צו די גוף ס דאַרף.

אין דער מאָרגן זייַן זיכער צו עסן פרישטיק, און פרישטיק זאָל אַרייַננעמען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (האָבערגריץ, גאַנץ ווייץ ברויט), פּראָטעינס (מילכיק פּראָדוקטן) און פרוכט. Fruits מערן כאָטש קאַרבאָוכיידרייץ זענען געהאלטן אין דעם סיסטעם איז אַ באַזונדער קאַטעגאָריע פון עסנוואַרג (ווי, טאַקע, און וועדזשטאַבאַלז).

לעמאָשל פרישטיק געוואלט צו לערנען ווי צו וואַרפן פון 2 קג פֿאַר 2 וואָכן: אַ חלק פון אָוט אָדער באַקוויט, באַנאַנע, אָדער עפּל, אַ סענדוויטש פון ווהאָלעמעאַל ברויט און קעז פון 17% פעט צופרידן (קען אויך זיין אַ ביסל צעפירן 5% קורד יאָגורט צו אַ פּאַפּ ), אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע אָן צוקער.

צוויי שעה נאָך דער ערשטער מאָל קומט לאָנטש. בעת דעם מאָלצייַט ערלויבט קיין קאַרבאָוכיידרייץ, כולל פּשוט, ווי געזונט ווי פאַץ, פּראָטעינס, און קיין אנדערע נוטריאַנץ. די גאַנץ מאַסע פון עסנוואַרג געגעסן ביי לאָנטש זאָל ניט יקסיד 100-150 גראַמז. דאס איז די צייַט ווען עס איז דיזייראַבאַל צו עסן די ניסלעך, פּוטער און "רעכט" סוויץ: זיסוואַרג, מאַרשמעלאָוז, זיסוואַרג, האַלוואַ, טערקיש פרייד, האָניק.

פֿאַר מיטאָג צו זיין האַלב און וועדזשטאַבאַלז אין דערצו צו אים מילז רייַך אין פּראָטעין און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. למשל: די מאַקאַראָנען אָדער פּאַטייטאָוז מיט פלייש אָדער פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז אין צייַט.

געהעריק דערנערונג פֿאַר ווער עס יז אינטערעסירט אין ווי צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, געבויט אויף די שטרענג אַבזערוואַנס פון סנאַקינג. איר קענען נישט פאַרפירן אַ לאָנטש אָדער נאָכמיטאָג טיי. סנאַקק באשטייט פון פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז. ווי פּראָטעין מקור קיין פּאַסיק דאַר מיץ, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס.

פֿאַר מיטאָג - ווידער, פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז. וואָג געגעסן פֿאַר די לעצטע הויפּט מאָלצייַט זאָל יקסיד די מאַסע פון עסנוואַרג געגעסן פֿאַר לאָנטש פּונקט צוויי מאָל. ידעאַללי, אויב בייַ לאָנטש 100-150 ג האַלב פֿאַר מיטאָג - 250-300 ג

עס איז אויך אוממעגלעך צו פאַרפירן דער אָפּטראָג "אין נאַכט" עסנוואַרג פֿאַר געהעריק דערנערונג. עס איז אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער מילך. אויב איר קעסיידער טאָן וואָג טריינינג און איר זענט נישט זארגן מיט די קשיא פון ווי צו וואַרפן 2 קילאָגראַמס אין 2 וואָכן, יאָגורט קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד פֿאַר הייַזקע קעז אָדער קאַסעין, צו ענשור טויגן ינטייק פון פּראָטעין.

פּראָווען עפפעקטיווענעסס

ווי פֿאַר די באַמערקונגען וועגן געהעריק דערנערונג (וואָס איז דער זעלביקער - אַ געזונט דיעטע), איר וועט ניט געפֿינען אַ איין נעגאַטיוו. קלעקן עס צו גאָר פאַרלאָזן געפּרעגלט אין בוימל פּראָדוקטן, און צו נאָכקומען מיט עסנוואַרג ינטאַקעס אַלגערידאַם דיסקרייבד אויבן - און איר פאַרלירן וואָג דורך ניצן אַ איין אופֿן, באמת וווילטויק פֿאַר געזונט.