5 FOODS אַז איר קענען נישט עסן צו פאַרלירן וואָג. ווי צו האַלטן אַ נאָרמאַל וואָג

צי איר ווילן צו וויסן וועגן די 5 FOODS אַז איר קענען נישט עסן צו פאַרלירן וואָג? דעמאָלט אונדזער אַרטיקל איז געווען געשריבן נאָר פֿאַר איר! אַ גוט רעכענען איז ווערט עס צו גיין פֿאַר אים אויף עטלעכע ריסטריקשאַנז, איר שטימען? נו, אויב אַזוי, דעמאָלט לייענען די אַרטיקל, נוצן די עצות און שלאַנק אייער געזונט!

וואָס דער גוף אַקיומיאַלייץ פעט?

איידער איר אָנהייבן צו פֿאַרשטיין אַז איר קענען נישט עסן צו פאַרלירן וואָג, לאָזן ס רעדן וועגן אַז פֿאַר וועלכער סיבה קענען אָנקלייַבן וידעפדיק פעט אין אונדזער גוף. אין פאַקט, די סיבות פון די ביסל:

• פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם.
• קעסיידערדיק אָווועריטינג.
• עסן צו פיל הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אָדער הויך גלייסעמיק אינדעקס עסנוואַרג.
• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן.
• עטלעכע דיסאָרדערס (דיסאָרדערס פון די ענדאָוקריין סיסטעם, האָרמאָנע ימבאַלאַנס און ג.).

אין דעם אַרטיקל מיר וועט נאָר רעדן וועגן די דריט פּאַראַגראַף. אבער מענטשן וואס חלום צו פאַרלירן וואָג, אָבער זיי האבן נישט אַרבעטן, עס איז ימפּעראַטיוו צו לערנען די פול אינפֿאָרמאַציע וועגן די מעגלעך ז פון אַביסאַטי.

5 FOODS אַז איר קענען נישט עסן צו פאַרלירן וואָג

אָן פיל האַוועניש, מיד מעלדן די גאנצע רשימה, און דעמאָלט פאָרן עס אין מער דעטאַל אויף יעדער ליניע. אַזוי, אויב איר 'רע באשלאסן צו פאַרלירן וואָג, איר האָבן צו אָנטאָן אַ שטרענג טאַבו אויף:

• צוקער.
• ברויט און מעל פּראָדוקטן.
• פּאַטייטאָוז.
• ווייַס ראַפינירט רייַז.
• פאַטטי מיץ.

נאָר טאָן ניט זאָגן: "וואָס, דעמאָלט, מיר טאָן האָבן מיר?" איר טאָן ניט בלייַבן הונגעריק! וועדזשטאַבאַלז, Fruits, דאַר מיץ, פיש (כולל פעט), מילכיק פּראָדוקטן, עגגס - אַלע דעם וועט זיין אין אייער דיעטע.

ווי פֿאַר אונדזער פאַרבאָטן רשימה, דאָ ס זייַן ינטערפּריטיישאַן: צוקער, קערל און פאַרשידן בונס און קייקס אָבער קיכלעך, פּאַטייטאָוז (ספּעציעל געפּרעגלט) און ראַפינירט ווייַס רייַז - אַ פּראָדוקט מיט אַ זייער הויך גלייסעמיק אינדעקס. זייַן וואַלועס זאָגן וועגן די גיכקייַט די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַרשידענע פּראָדוקטן ווען זיי אַרייַן דעם גוף. אַז איז, די Faster דעם פּראָצעס איז, די העכער די גלייסעמיק אינדעקס (גי).

אן אנדער מאָס פון שאָדן צו די Figures פון אַ באַזונדער עסנוואַרג - אַ קאַלאָריע. די צוקער קימאַט 400 קייקאַל פּער 100 גראַמז, איינער ווייַס ברויט רעפטל - 100-125 קייקאַל פּער 100 ג פון געפּרעגלט פּאַטייטאָוז - 192 קייקאַל, און אין ווייַס רייַז - 116 קייקאַל. די Figures טאָן ניט קוקן גאַנץ אַזוי שרעקלעך ווייַל סטאָגראַממאָוויע אנגעוויזן זייער קליין פּאָרשאַנז, און נאָך אין פאַקט דער זעלביקער רייַז האַלב ווי פּילאַף, געגעסן אין פיל גרעסערע קוואַנטאַטיז. א באַזונדער אַרויסגעבן - פעט פלייש - אַ פּראָטעין פּראָדוקט, און דעריבער זייַן גאָפּ איז גלייַך צו נול, אָבער נאָר מאַנסטראַס קאַלאָריע ... און קענען דערגרייכן 500 קייקאַל פּער 100 גראַמז, דיפּענדינג אויף וואָס סאָרט פון פלייש געניצט אין קוקינג.

היט אייך - די יום טוּב!

פון קורס, בעשאַס די וואָך צו נאָכפאָלגן די פיגור איז פיל גרינגער ווי אויף יום טוּב. אבער וואָס צו טאָן ווען קומענדיק ניו יאָר אָדער דיין געבורסטאָג פון קיין אנדערע? נאָך אַלע, אויף אַ יום טוּב טיש אַלע 5 זאכן אַז איר קענען נישט עסן צו פאַרלירן וואָג, ווי אַ הערשן, עס זענען מאַנדאַטאָרי. וואָס איצט, עס קוקט ווי אַ שוואַרץ שעפּס? ניין, פון לויף!

יום טוּב און אַזוי גוט, אַז זיי פּאַסירן יעדער טאָג. אויב איר זענט אין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, Carefully נאָכפאָלגן אייער דיעטע, עס איז קאָשער צו באַלעווען זיך אין די יום טוּב טאָג. אבער נאָר ין סיבה! איר קענען עסן אַ קליין שטיק פון שטיקל, און פאַטטי פאָיע גראַס, אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, צו די ווייַטער טאָג, אַלע געווען נאָך.

ווי צו האַלטן די אַטשיווד רעזולטאַטן?

לערן ווי נישט צו געווינען וואָג - אַז ס 'העלפט די שלאַכט. און דאָ איז ווי צו האַלטן עס אין די ריכטיק הייך פון ווייץ? זייער אָפֿט, לוזינג וואָג, אַ מענטש נאָר טוט ניט וויסן ווי צו ביכייוו אויף און הייבט צו צוריקקריגן ווידער. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו קעסיידער זייַן באהאנדלט מיט ופמערקזאַמקייַט צו אַלץ וואָס גייט אין דיין מויל, און ציילן קאַלאָריעס, לפּחות בעערעך.

קאַלאָריע טיש זאָל זיין דיין פרייַנד. הענגען עס אויף די פרידגע, און זייער באַלד איר וועט קענען צו מעמערייז עס כּמעט דורך האַרץ. ווי פֿאַר די פּראָדוקטן שעדלעך צו די Figures, וואָס זענען רעפעררעד צו אין דעם אַרטיקל, זיי קענען זיין געגעסן בלויז אין מאַדעריישאַן.

און פון קורס, איר דאַרפֿן צו רירן מער. אַפֿילו באַנאַל מאָרגן געניטונג העלפּס ופהיטן גוט האַרמאָניע. מער גיין, אָטעמען פריש לופט, טאָן ניט נוצן עלאַווייטערז, שווימען אין די זומער, ווינטער סקיינג און סקאַטינג. אַקטואַללי האַלטן די וואָג איז ניט אַזוי פיל און עס איז שווער, אויב אַטאַטשט צו דעם קעסיידערדיק מי.

נאָך אינפֿאָרמאַציע

אין דעם אַרטיקל איר געלערנט וועגן די 5 FOODS אַז איר קענען נישט עסן צו פאַרלירן וואָג. איצט מיר ווילן צו לייגן עפּעס צו אַז אינפֿאָרמאַציע. פון קורס, אין דערצו צו די פינף, עס זענען פילע פּראָדוקטן אַז קענען פּראַל נעגאַטיוולי אויף די גרייס פון אונדזער טאַליע.

דאָ, למשל, מייַאָנעז - אַ זייער הויך-קאַלאָריע און געשמאַק שטאָפּן! מען נאָר ליבע צו פּלאָמבירן זייער סאַלאַדס. גאָרנישט וועט זיין אָוקיי, אויב די סאַלאַט שיסל לייגן צו טעם אַ פּאָר פון ספּאָאָנפולס פון מייַאָנעז. אבער ליידער, מיר אָפֿט ברעכן דעם הערשן. מינווייל, אין אַ קלאַסיש מייַאָנעז סאָוס כּולל בעערעך 680 קייקאַל פּער 100 ג איצט ימאַדזשאַן וואָס וואָלט פּאַסירן אויב איר אָנהייבן צו עסן מינעראַל בייסאַנז סאַלאַדס, סיזאַנד מיט אַ געווירץ יקסעסיוולי ... גאָרנישט גוט פֿאַר די געשטאַלט - אַז ס פֿאַר זיכער! עס איז אַרויסגעוואָרפן צו קעסיידער פֿרעגן אנדערע: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג, נישט צו עסן?" און באקומען די ענטפֿערן, פאָרזעצן צו לייגן צו זייער עסנוואַרג גריסי סאָסיז - דעם איז דער דרך צו אָוביסאַטי.

איצט אַ ביסל פון גרינס בוימל, וואָס איז אויך א מאל נאָר פלאָווס ווי וואַסער אין לוזינג וואָג פּלאַטעס. וואָס טאָן מענטשן גלויבן אַז פיל אין עס עפּעס זייער ווייניק קאַלאָריעס. אין פאַקט, די פאַרקערט איז אמת: די דורכשניטלעך קאַלאָריע גרינס ייל - 900 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז ווי איר קענען זען, אַפֿילו מער ווי די מייַאָנעז. אַזוי, פּריפּערינג זיך צו ליכט, געזונט עסנוואַרג צו פאַרלירן וואָג, באַטראַכטן דעם אינפֿאָרמאַציע.