קאַלאָריע קאַרטאָפל שטיקל

וואָס קען זיין מער געשמאַק שטיקל "פּאָטאַטאָ"? עס איז אַ זיס, מילד, שאָקאָלאַד! ווי דעם הימלישע שיסל קען שאַטן אונדזער פיגור? עס טורנס אויס אַז זאל ניט זיין קליין. נאָך אַלע, אויב איר ווילן צו זיין טאַקע שיין, און שלאַנק, איר זאָל שיעור זיך צו אַ גרויס מאָס, זיין העכער ווי זייער וויקנאַסאַז און תאוות. ספּעציעל די לייַדנשאַפט פֿאַר סוויץ און דיזערץ.

די פאַקט אַז איז פון גרויס וויכטיקייט אין ענערגיע. שטיקל "פּאָטאַטאָ" האט אַ זייער הויך אינדעקס עס, טראָץ דער פאַקט אַז די גרייס פון די סוויץ זענען יוזשאַוואַלי זייער קליין. און דעם פאַקט איז ינקרעדאַבלי טרויעריק פֿאַר די זיס צאָן, דרימינג צו פאַרלירן וואָג. אָבער, גאָרנישט קענען ווערן געטאן. "ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די שטיקל" פּאָטאַטאָ "?" - וועט ווונדער סאַדלי נעבעך, און מיר וועלן ענטפֿערן - עס איז אַ שרעקלעך ציפער פון 310 קייקאַל. טאָמער די נומערן איר זענט נישט דערשראָקן, דעמאָלט מיר געבן אַ פאַרגלייַך, אין כאַזער פעט 350 קאַלאָריעס. איר פֿאַרשטיין איצט? איר לייקענען זיך צו עסן כאַזער און מעל סוויץ? דעמאָלט דער רעזולטאַט איר וועט נישט וואַרטן לאַנג!

אָבער, עטלעכע נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן עסן שטיקל עסנוואַרג פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן. אויב די דיעטע איז ניט גענוג כייַע פאַץ, דער "פּאָטאַטאָ" וועט דינען ווי אַ ווערט פאַרטרעטער פֿאַר זיי. מיר האָבן שוין גערעדט וועגן דעם ווען קאַמפּערינג FOODS און זייער קאַלאָריע צופרידן. שטיקל "פּאָטאַטאָעס" האט אַ קאַלאָריע פעט כאַזער. אין דער זעלביקער צייַט אין עס, אַדלי גענוג, עס כּולל פילע וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס.

די פּראָדוקטן פון וואָס די שיסל איז גרייט, ווירקן זייַן קאַלאָריק צופרידן. שטיקל "פּאָטאַטאָ", יוזשאַוואַלי באשטייט פון קראַקערז אָדער קיכלעך, צוקער, קאָניאַק, ניסלעך, מילך, פּוטער און קאַקאַאָ. ריכטער פֿאַר זיך ווי פיל הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג: אַזאַ ווי וואָלנאַץ 650 קאַלאָריעס, קאַנדענסט מילך מיט צוקער, 324 קאַלאָריעס אין פּוטער - 661 קאַלאָריעס, ליקער אָדער קאָניאַק וועגן 327, און אין קיכלעך 489. ווי איר קענען זען, אַלע די פּראָדוקטן סעפּעראַטלי ינקרעדאַבלי הויך אין קאַלאָריעס, און זיי צוזאַמען פאָרעם אַ געשמאַק, אָבער שעדלעך פֿאַר דעם ציפער געמיש, וואָס קריייץ אַ קוילעלדיק קאַלאָריע שטיקל.

דורך דעם וועג, אַלע איר קענען עסן, אויב נישט אַביוזד. דיטעטאָלאָגי טאָן אַז "פּאָטאַטאָ" - דעם איז ניט די גרעסטע בייז פון אונדזער נומערן. בייז איז די אונדזער אַנקאַנטראָולד נאַטור און אָווועריטינג. און אויב מיר צאַמען זיך, גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן. נוטרישאַניסס אַפֿילו לאָזן איינער צו עסן שטיקל "קאַרטאָפל" אויף דעם טאָג, אויב איר טאַקע ווילן.

זיי גלויבן אַז איינער שטיקל וועט ניט ווירקן די פיגור. אָבער, אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו די אנדערע מעל פּראָדוקטן צו דעם טאָג.

אויב איר נאָר האַלטן דיין געשטאַלט, איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן דעם שטיקל, אָבער עס איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד צו די וואס נאָכגיין אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג. צו פאַרלירן וואָג, אויף די סוויץ האָבן צו פאַרגעסן: ניט נאָר וועגן די "קאַרטאָפל", אָבער אויך וועגן אַלע די מנוחה.

דורך דעם וועג, אויב איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג, שטיקל "פּאָטאַטאָ" קענען אַפֿילו זייַן זייער נוציק. ריכטער זיך: אין ניסלעך, וואָס זענען געניצט אין דער צוגרייטונג פון שטיקל "קאַרטאָפל" איז פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּרעסן, און אַ גרויס סומע פון פּראָטעין. די בוימל איז אויך אַ פול קייט פון וויטאַמינס, אָבער אויך אַ פּלאַץ פון פעט און קאַלעסטעראַל, וואָס איז גאַנץ שעדלעך פֿאַר קיין אָרגאַניזם. מילך כּולל אַ פּראָטעין, און אַ פאַרשיידנקייַט פון נוצלעך מינעראַלס. די קאַקאַאָ - אַזוי מיר דאַרפֿן פּפּ און סי

טראָץ דער פאַקט אַז דעם פאַרבייַסן איז נאָך גאַנץ רייַך אין נוטריאַנץ קאַמפּערד צו אנדערע זיס קיילים, עס קענען ניט זיין געהאלטן נוצלעך צו די פוללעסט. געטרונקען עס זאָל זיין באגרענעצט ווי די קראַנק און געזונט. עס איז ספּעציעל שעדלעך צו די געשטאַלט (וואָרענען - קאַלאָריע שטיקל "פּאָטאַטאָ", ווי איר צוריקרופן כּולל 310 קאַלאָריעס), אַזוי אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, פאַרגעסן וועגן די פאַרבאָט אויף די פאַרבייַסן און אנדערע בייקט קיילים אויך. קינדער זענען נישט ינקעראַדזשד צו עסן די קייקס צו צען יאר.

עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן "קאַרטאָפל" דייאַבעטיקס, מענטשן ליידן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווי ווויל ווי מענטשן מיט חולאתן פון דעם מאָגן און לעבער.

אגב, אין די שטיקל "פּאָטאַטאָ" כּולל 6 גראַמז פון פּראָטעין, ווי פיל ווי 15 גראַמז פון פעט און 36 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.