כעמישער דיעטע - אַ שפּאַס וועג צו פאַרלירן וואָג

רובֿ מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט קילאָגראַמס ריזאָרטיד צו אַנקאַמפּלאַקייטיד אופֿן אין אַ שווער דיעטע העסקעם מיט פילע ריסטריקשאַנז. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די וואָג איז רידוסט, אָבער נאָך דער מעלדונג פון דיעטע שטעלן עס איז זייער שנעל. אבער מאָדערן דיעטעטיקס האט לאַנג שוין געדאַנק פון פילע אנדער ברירה וועגן צו פאַרלירן וואָג, צווישן זיי - כעמיש דיעטע. עס איז נישט באזירט אויף קאַונטינג קאַלאָריע טעגלעך דיעטע, און אויף דעם לערנען פון ספּעציפיש כעמיש פּראַסעסאַז וואָס פּאַסירן אין דער מענטש גוף.

ביי זייַן האַרץ כעמיש דיעטע, באריכטן פון וואָס צוזאָג וואָג אָנווער פון אַרויף צו 28 קילאָגראַמס, עס האט אַ ביסל פֿעיִקייטן. פון קורס, דער זייער מאַכט פּלאַן איז געבויט אויף די נוצן פון זיכער עסנוואַרג בעשאַס דעם טאָג, און עטלעכע פּראָדוקטן קענען ווערן געניצט אָן ריסטריקשאַנז. אַקקאָרדינגלי, די פֿאַר וועמען כעמיש דיעטע וואָלט זיין אַ וועג פון אַטשיווינג דעם ציל, אַנלייקלי צו פילן הונגער טאָכיק דיייץ מיט גרויס ריסטריקשאַנז, ביידע ווי עסנוואַרג ווי ווויל ווי זייַן קוואַנטיטי. די הויפּט פֿעיִקייטן פון די דיעטע באשטייט פון די ווייַטערדיק פּוינץ:

• נוצן פון אַ אַנלימאַטאַד סומע פון וואַסער.
• פּראָוכיבאַטאַד די נוצן פון קיין אָילס, אַלע די עסנוואַרג איז האַלב אָן בראָטהס זענען ערלויבט צו לייגן זאַלץ, פעפער און קנאָבל.
• אויב די דיעטע איז ינטעראַפּטיד אין עטלעכע פונט, דעמאָלט עס זאָל אָנהייבן ווידעראַמאָל.
• אין קיין פאַל טוט נישט טוישן די קייט פון פּראָדוקטן ווי אַ כעמישער דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש קאָמבינאַציע פון ענזימעס און נוטריאַנץ קומענדיק פון די עסנוואַרג.

אין פּרינציפּ, די דיעטע פון דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר פיר וואָכן, אָבער עס וועט צושטעלן אַ געראַנטיד וואָג אָנווער רעזולטאַט. אָבער, די כעמיש דיעטע פֿאַר 2 וואָכן קענען אויך ברענגען גרויס רעזולטאַט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז פֿאַר דער ערשטער צוויי וואָכן פרישטיק איז די זעלבע, עס וועט צונויפשטעלנ זיך פון צוויי שווער בוילד עגגס, און האַלב פון קיין סיטרוס - מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט. ונטער איז אַ כעמיש דיעטע, דיזיינד פֿאַר צוויי וואָכן. אויב געבעטן, נאָך צוויי וואָכן עס וועט זיין מעגלעך צו איבערחזרן אַזאַ אַ דיעטע ווידער.

וואָך איין

מאנטאג מעניו. פֿאַר מיטאָג - קיין פרוכט, בלויז איין מין, אין קיין קוואַנטיטי. ביי מיטאָג - דאַר מיץ, קאַלבפלייש אָדער הון, בוילד.

דינסטיק ס מעניו. ביי לאָנטש - אַ הויפן פון הינדל, האַלב אָן הויט. סאַפּער - צוויי בוילד עגגס, סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז (באַנד סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז), אַ קליין סיטרוס פרוכט, אַ שטיק פון קאָרן ברויט.

סוויווע מעניו. פֿאַר לאָנטש - פּאָמידאָר, קעז, אַ שטיק פון קאָרן ברויט. דינער - דאַר האַלב פלייש, אָף אָדער רינדערנס.

דאנערשטאג ס מעניו. פֿאַר לאָנטש - ונסוועעטענעד פרוכט ווערייאַטיז (ניט באגרענעצט). דינער - דאַר רינדערנס אָדער אָף, סאַלאַט, וואָס ינקלודעד די קרויט און קיוקאַמערז, ווי אַ קאַנדאַמאַנט - אַ פּאָר דראָפּס פון מאַסלינע בוימל.

פרייטיק ס מעניו. פֿאַר לאָנטש, אַ ברירה פון: גרין פּיז, קעראַץ, אָדער צוקיני, און 2 שווער-בוילד עגגס. דינער - קיין קליין סיטרוס, ווי געזונט ווי מאַרינע דאַר פיש.

שבת מעניו. ביי לאָנטש - אַ פאַרשיידנקייַט פון פרוכט. ביי מיטאָג - ווייַס קרויט (אין קיין פאָרעם), די דאַר פלייש, גרייפּפרוט אָדער אַ מאַראַנץ.

זונטאג מעניו. פֿאַר לאָנטש - הינדל, בוילד אָדער בייקט, קרויט, סיטרוס. פֿאַר מיטאָג - פריש וועדזשטאַבאַלז אין אַ סאַלאַט, חוץ ביץ און קעראַץ.

וואָך צוויי

מאנטאג מעניו. פֿאַר מיטאָג - דאַר מיץ, פריש וועדזשטאַבאַלז אָן ריסטריקשאַן. דינער - קיין סיטרוס, צוויי שווער-בוילד עגגס.

דינסטיק ס מעניו. פֿאַר לאָנטש - וועדזשטאַבאַלז מיט גרינז, סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל, דאַר מיץ. דינער - סיטרוס, צוויי שווער-בוילד עגגס.

סוויווע מעניו. פֿאַר מיטאָג - דאַר מיץ, פריש וועדזשטאַבאַלז. מיטאָג - סיטרוס (טאַנדזשערין קענען 4) 2 עגגס.

דאנערשטאג ס מעניו. פֿאַר לאָנטש - 2 עגגס, קרויט (קיין מין), די פּאַרמעסאַן. דינער - פלייש (הינדל אָדער רינדערנס).

מיטוואך ס מעניו. פֿאַר לאָנטש - ים פיש, זיין זיכער צו דאַר. דינער - דאַר פלייש.

שבת מעניו. פֿאַר לאָנטש - פריש פּאָמידאָר, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט, דאַר אָף אָדער קאַלבפלייש. דינער - וועדזשטאַבאַלז בוילד אָן יויך, דאַר פלייש (אָף אָדער רינדערנס)

זונטאג מעניו. פֿאַר מיטאָג - דאַר רינדערנס אָדער אָף פלייש, קרויט, פּאָמידאָר, סיטרוס. סאַפּער - קאַלבפלייש אָדער אָף, האַלב וועדזשטאַבאַלז.