צי איך דאַרפֿן אַ מענטש ינפלאַטעד זייַן פֿיס?

מענטשן ס פֿיס קיינמאָל געזונגען אין דער קולטור ווי אַ נאָרמאַל פון שיינקייט און ינספּיראַציע. א מענטש געמשפּט דורך זייַן מוט, די שטאַרקייַט, די וועט צו קאַנגקער און רחמנות. אָבער אין די מאָדערן וועלט, אין דערצו צו די אויבן מידות צו דעם יחיד זכר ימפּאָוזד קיין ווייניקערע רעקווירעמענץ ווי פֿאַר אַ פרוי. ינפלאַטעד שלאַנק גוף איז איינער פון די מערסט וויכטיק אַטראַביוץ פֿאַר די מאָדערן זכר. אויב ווייַבלעך לעגס זאָל זיין גלאַט און אָרדערלי צו ברענגען די מיינונגען פון די פאַרקערט געשלעכט, די זכר הויפּט קריטעריאָן פֿאַר אַטראַקטיוונאַס זענען ינפלאַטעד פֿיס. אין דערצו צו די אַטראַקטיוונאַס, שטאַרק טייז, הינטן און קאַווז זענען די הויפּט פאַקטאָר אין די שטעלן פון מוסקל מאַסע. אין נאך, די שלאַנק און ינפלאַטעד לעגס דארף אויב אַ מענטש איז פאַרקנאַסט אין מאַרשאַל קונסט, ראַנז, דראַגס זיך אויף סאַקס פון פּאַטייטאָוז אָדער אַנדערש איז אַ פֿרוי אין איר געווער.

כּמעט אַלע אַטליץ וואס זענען פאַרקנאַסט אין מאַכט און קרייַז-לאַנד ספּאָרט, האָבן שלאַנק לעגס און ינפלאַטעד. צווישן די תקליטור קענען זיין אנגעוויזן אַנטאָניאָ וואַלענסייו פֿון די "מאַנטשעסטער United", סערגיאָ אַגועראָ פון "מאַנטשעסטער סיטי", צווישן קוישבאָל לעבראָן יעקב, דווייט האָוואַרד, און פילע אנדערע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די fastest מענטש אין די וועלט. וסאַין באָלט און זיין שטאַרק קאַווז, ינפלאַטעד הינטן גרימצארן פילע דזשאָורנאַליסץ ביי די פריש וועלט טשאַמפּיאָנשיפּס אין מאָסקווע. אבער אַפֿילו ער האט נישט האַלטן אַרויף מיט די באָדיבוילדערס, אויב מיר זענען גערעדט וועגן די גערט פֿיס. דער טיטל פון "בעסט ינפלאַטעד לעגס אין דער וועלט" וואָלט האָבן צו באַוועגן צו דער דייַטש אַטלעט מארקוס רולו. די גערט פון די לענד פון די אַטלעט איז גלייַך, ניט ווייניקער ווי 86 סענטימעטער. אַפֿילו אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער מיט זייַן היפּס אין אַ 72.5 סענטימעטער וואָלט ירעגיאַלעראַטיז דייַטש ריז.

ווי קענען באַן דיין לעגס? עס זענען אַ ביסל פּשוט כּללים פֿאַר פוס ווערקאַוץ. שטויס טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, פליסנדיק און עסן רעכט - אַז ינפלאַטעד ווי לעגס. צווישן די גרונט עקסערסייזיז אַז זענען טייל פון קיין הויך-קוואַליטעט טריינינג זאָל זיין סקוואַץ, פוס דרוק, דעאַדליפט, און וועבשיפל לויפן אָדער ספּרינט. עס איז נוצלעך צו פּיריאַדיקלי שפּילן פוטבאָל, קוישבאָל אָדער נעצבאָל, ווייַל גרויס מאַסאַלז - די מאַסאַלז איז טויגעוודיק פון וויטסטאַנדינג הויך לאָודז פֿאַר אַ לאַנג צייַט. לעגס זענען זייער אָפּרופיק, אויב איר מאַכן אַ היפּש טיילן פון פאַרשיידנקייַט אין טריינינג.

צום באַדויערן, עס זענען פילע פּיטפאַללס ווען יקספּלאָרינג פֿיס. ערשטער, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט ווען טאן די עקסערסייזיז, און שטענדיק נאָכגיין די טעכניק. רגע, די לעגס זענען זייער גרינג צו אָווערלאָאַד, דערמיט סלאָוינג מוסקל גראָוט. דער בעסטער אָפּציע וועט זיין טריינינג מיט אַ פאַכמאַן טריינער וואס וועט קענען צו קאָנטראָלירן אייער הייך, שפּור די סטאַטוס פון די מאַסאַלז און דזשוינץ און טוישן די פּרייאָראַטיז אין דער ריכטונג פון פליסנדיק, אויב נייטיק, אָדער מיט דער זעלביקער וואָג.

אַזוי אַטראַקטיוו לעגס - איז ניט נאָר אַ מאַגנעט פֿאַר פֿרויען, אָבער אויך אַ גרויס פּראַקטיש אַקוואַזישאַן, וואָס וועט העלפן איר צו לייכט באַוועגן ביידע אויף די טרעדמיל, און די לייטער. נאָך אַלע, עס איז קיין סוד אַז ספּאָרט מענטשן לעבן מער פּראָדוקטיוו און מער מצליח.