עקסערסיסעס צו ינקרעאַסע בוסט

ענין צו פאַרגרעסערן באַסט גרייס איז דער הויפּט אַקטואַל, ווי פילע יונג גערלז און דערוואַקסן ווייבער, וואס זענען געווען ס'איז נישט גוט מיט די פאָרעם אָדער גרייס פון די בוסט, חלום דורך קיין מיטל צו פאַרגרעסערן אַ ברוסט דורך איינער אָדער צוויי סיזעס. עטלעכע טאָן פּלאַסטיק כירורגיע, אנדערע זענען איר זוכט פֿאַר בעזאָפּעראַטיווניע מעטהאָדס, למשל, פאַרגרעסערן די בוסט מיט סילאַקאָון ינסערץ עקסטרע שטופּן אַרויף ביוסטהאַלטער אָדער סיליקאָנע.

די גרייס און פאָרעם פון די בוסט פון יעדער פרוי זענען יחיד און אָפענגען אויף דעם גוף. מאַממאַרי גלאַנדז זענען געשטיצט פּעקטאָראַל און אַקסל מאַסאַלז, ווי זי האט ניט קאַסטן מאַסאַלז. גאָר געגרינדעט ברוסט צו 20 יאר און האט אַ ריזיליאַנט און אַטראַקטיוו פאָרעם.

טוישן די פאָרעם און גרייס פון די ברוסט קענען זייַן, אויב פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט און דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן באַסט. וואָס זענען די עקסערסייזיז פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג זענען די מערסט עפעקטיוו? פאַרגרעסערן ברוסט גרייס פֿאַר אַ פּאָר מיט קיין כירורגיש אריינמישונג איז כּמעט אוממעגלעך - עס זאָל מיד ווערן געטראגן אין גייַסט.

אַלע אַדווערטייזד פאַסיליטיעס זענען אַקטשאַוואַלי גאָר נישטיק און ברענגען רעזולטאטן נאָר קענען נישט. דער בלויז עמעס וועג צו גאָר וויזשוואַלי פאַרגרעסערן ברוסט גרייס - זענען גשמיות עקסערסייזיז אַז וועט אַנטוויקלען די מאַסאַלז אַז שטיצן די בריסט. ברוסט זיך באשטייט בלויז פון פעט און ברוסט געוועב און מאַסאַלז זענען נישט דאָ, אַז ס וואָס עס איז אוממעגלעך צו שפּילן אויף קאַסטן עקסערסייזיז. אבער עס איז מעגלעך צו אַנטוויקלען די מאַסאַלז אין דער נידעריקער טייל פון די קאַסטן, וואָס וועט ווערן מער באַוווסט און פּריפּאָדנימוט קאַסטן, דערמיט מאכן עס אַ ביסל מער ריין וויזשאַוואַל און מער גומע.

געניטונג איז בעסטער געטאן בייַ די ספּאָרטזאַל, אָבער איר קענען נאָר אין שטוב. עפעקטיוו זענען פּשוט צו זען פּושופּס, און יסאָמעטריק עקסערסייזיז אַז ווירקן די קאַסטן מאַסאַלז. דאָ איז איינער פון זיי. שטיין אין אַ דאָרוויי און פּרובירן צו שטופּן זייַן הענט, און שטופּן אויף די טיר דזשאַמב ווי לאַנג ווי מעגלעך און שטארקער. יסאָמעטריק עקסערסייזיז זענען זייער עפעקטיוו אין בנין מוסקל, אָבער זיי מוזן נאָכקומען מיט אַ זיכער גראַד פון וואָרענען, אַנדערש איר קענען נאָר טרער ליגאַמאַנץ ווען יבעריק קראַפט.

אן אנדער יסאָמעטריק עקסערסייזיז קענען זייַן געהייסן די פּינטלעך פאַרקערט נאָר דיסקרייבד. שטייענדיק אין די דאָרוויי און האלטן שולן פֿון די אַרויס, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו צוציען זיי צו זיך. פּיקינג אַרויף מיט די ינסטראַקטער ספּעציעל עקסערסייזיז קענען אַנטוויקלען יחיד גרופּעס סופּפּאָרטינג מאַסאַלז פון די קאַסטן, אַזוי מאָלדינג אַ שיין און ריזיליאַנט קאַסטן. די עקסערסייזיז זענען בעסטער פֿאַר ינקריסינג בוסט, זיי וועלן העלפן מאַכן די ברוסט מער Effectively אָן כירורגיע.

פון קורס, עס טוט נישט פאַרגרעסערן ברוסט זיך, שיין מער זי קענען ניט, און פּעקטאָראַל מאַסאַלז, וואָס ווערן מער ראַונדיד און הייבן די בריסט, וויזשוואַלי ינקריסינג עס. עקסערסיסעס פֿאַר די בוסט האַלטן בריסט טאָונד און נאָוטיסאַבלי סטרויערן זייַן פאָרעם. ווען איר געניטונג אין די האַלדז געגנט ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, די הויט איז טייטאַנד, עס איז פריש.

א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר די בוסט, פּאָמפּע זאָל זייַן אַ יקספּיריאַנסט טויגיקייַט ינסטראַקטער, וואס וועט קלייַבן די עקסערסייזיז פֿאַר בוסט מיט אַלע די יחיד פֿעיִקייטן. פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג, לויט צו עקספּערץ, עס איז אויך נוציק עקסערסייזיז ראָווינג און שווימערייַ, ספּעציעל אין די נוסח פלאַטערל אָדער ברעאַסצטראָקע, וואָס אַקטיוולי אַרייַנציען די גוף מאַסאַלז, געווער און פּלייצעס.

זייער גוט סטרענגטאַנז און טייטאַנז די קאַסטן עקסערסייזיז מיט דאַמבעלז, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די ונטערטעניק דריז, וואָס ליפץ די בוסט. געניטונג מיט דומבבעללס, אויך סטרענגטאַנז די צוריק מאַסאַלז, מאכן אַ שיין האַלטנ זיך, קאָזינג קאַסטן ריסעס ווייַטער. פֿאַר באַשעפטיקונג איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ האַנטעל ווייינג צוויי קילאָגראַמס. דער ערשטער וואָך פון דער געניטונג צו ווערן געטאן 10-15 מאל, דעמאָלט, אָן טשאַנגינג די וואָג פון די האַנטעל, די מאַסע זאָל זיין געוואקסן. עס וועט זיין בעסטער פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג אַקטיוויטעטן אַז וועט האָבן די גרעסטע ווירקונג, אָבער נאָר אויב דער עמעס ימפּלאַמענטיישאַן.

Performing עקסערסייזיז פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג, עס איז נייטיק צו נוצן געזונט-אויסדערוויילט ספּאָרט ונטערוועש. ספּאָרט ביוסטהאַלטער קאַסטן מאַסאַלז Effectively שטיצט און פּראַטעקץ די הויט פון אויסשטרעקן מאַרקס. אויב די ביוסטהאַלטער קאַמפּרעסיז די קאַסטן, דעמאָלט עס ווייאַלייץ די סערקיאַליישאַן און קענען אָנמאַכן ערנסט חולאתן. אויך פרייַ ביוסטהאַלטער טוט נישט שטיצן די קאַסטן אַז ימפּערז זייַן פאָרעם.

אויב קאַמפּאַטינטלי צו פאַרבינדן געזונט-אויסדערוויילט עקסערסייזיז פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג און גוט פּאָדדעזשיווייַוסטשעע ונטערוועש, איר קענען טאַקע באַקומען גוט רעזולטאַטן.