פיסיאָטהעראַפּי ווי אַ מיטל פון געראַנגל מיט פלאַך פֿיס

פלאַך געווארן אַ פאַקטיש פּלאָג אין אונדזער טעג. זיי זענען איצט אין וועריינג דיגריז, לייַדן יעדער רגע ייַנוווינער פון די פּלאַנעט. די מאַניפעסטאַטיאָנס פון דעם קרענק איז ניט ווי קלאָר ווי דער טאָג ווי עס מיינט. א מענטש קען נישט טרעפן וואָס איז רעכט צו זייַן מידקייַט, צוריק ווייטיק, געשווילעכץ פון די קנעכל, און אַפֿילו סיזשערז. פלאַטפאָאָט קענען באַשטימען די בייַזייַן פון קייפל קוואַליטעט פונדרויסנדיק פֿעיִקייטן.

ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מונדיר פון טראָגן פון די שוך פּיאַטע. אויב זי ווערז אַניוואַנלי, אויב מער ווי ירייסט די ינער זייטן פון די שוך, אַפֿילו אויב אַ קורץ גיין דיסטאַנסע ז ומבאַקוועמקייַט אין די לענד און קני דזשוינץ, אויב די לאַמבאַר רוקנביין פּעלץ ומבאַקוועם שפּאַנונג און אָפּרו און מנוחה טאָן ניט עלימינירן די נעגאַטיוו פעעלינגס, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו פאַרהאַלטן אין ינדעפיניטעלי, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער פֿאַר פּינטלעך דיאַגנאָסיס פון פלאַטפאָאָט. א גאנץ וועג צו האַנדלען מיט די פּאַטאַלאַדזשי פון אַ מעדיציניש גימנאַסטיק קאַמביינד מיט מאַסאַזש און זיך-מאַסאַזש.

דער ציל קאַמפּלעקסאַז פיסיאָטהעראַפּי איז די סאַספּענשאַן פון פלאַטטענינג פון די פֿיס און זייַן רעסטעריישאַן פון פרילינג און דאַמפּינג פֿעיִקייטן, רעכט צו דער הילעל פון וואָס עס איז אַ רידיסטראַביושאַן פון לאָודז פון די פֿיס צו די קנעכל, רוקנביין און לענד דזשוינץ, וואָס איז בכלל קערווד פֿון זייַן ומגעוויינטלעך אָווערלאָאַדס. אַז איז וואָס די פלאַך איז אָפֿט באגלייט דורך די אַנטוויקלונג פון סקאָליאָסיס, וואָס איז סוספּענדעד און איז דיזיינד צו פיסיאָטהעראַפּי.

באַטראַכטן עטלעכע נוציק עקסערסייזיז אַז זענען רעקאַמענדיד צו דורכפירן כמעט קיין פאָרעם פון פּאַטאַלאַדזשי.

טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר פלאַך פֿיס.

1. סטאַרטינג שטעלע, facing די וואַנט, הענט רוען אויף די וואַנט. מיר דאַרפֿן צו טאָן אַ האַלב-שריט מיט איין פֿיס און ברענגען די היפּס ווי פיל ווי מעגלעך קעגן די וואַנט, טריינג נישט צו בייגן דיין צוריק. איבערחזרן 5 מאל מיט יעדער פוס.

2. רעליינג אויף די וואַנט מיט איין האַנט, ציען די אנדערע פוס ווי פיל ווי מעגלעך צו די הינטן. האַלטן דיין צוריק גלייַך. איבערחזרן 5 מאל פֿאַר יעדער פוס.

3. נעמען אַ קליין גומע פּילקע (איר קענען קויפן אַ ספּעציעל פּילקע פֿון די אַפּטייק, און אויב נישט, עס איז זייער געזונט סוטאַד באַללס מיט ספּייקס פון ליבלינג סטאָרז). זיצן אויף אַ שטול מיט אַ גלייַך צוריק, מיט אַן אָנשטרענגונג צו זעמל די פּילקע צוזאמען די גאנצע פֿיס, טריינג צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די קראַפט דרינגלעך. איר קענען מאַכן אַ קייַלעכיק באַוועגונג, טריינג צו דעקן די כיטרע פון די פֿיס. דורכפירן 20 ראָוטיישאַנז יעדער פוס.

4. גיין אַרום די צימער, טריינג צו גיין אויף די אַרויס פון די פֿיס, אָלטערנייטינג גיין דורך עס יעדער 10 טריט מיט גיין אויף זייער טאָעס. הענט אויף היפּס, צוריק גלייַך, ברידינג אַרביטראַריש.

5. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן זיך-מאַסאַזש פון די פֿיס. איר זאָל אָנהייבן מיט אַ וואַרעם-אַרויף קרייַז-סטראָקעס, מאָווינג צו אַ מער טיף מאַסאַזש מווומאַנץ פון די שפּיץ אַראָפּ. מאַסאַזש פֿאַר 3 מינוט יעדער פֿיס.

6. פיסיאָטהעראַפּי אויך ינוואַלווז גיין באָרוועס אויף די גראָז, אויף דער ערד, אין די זאַמד. פּאַמעלעך "דיליבראַט" גיין אויף אַ אַניוואַן ייבערפלאַך העלפּס צו שטארקן די מאַסאַלז האַלטן, אַקטאַוויישאַן פון די פּראַסעסאַז פון סערקיאַליישאַן און, דעריבער, פֿאַרבעסערן די גאנצע מעטשאַניקאַל פוס סיסטעם ווי אַ גאַנץ.

פיסיאָטהעראַפּי וועט העלפן האַלטן די גראָוינג פלאַך, וואָס קענען זיין דער רעזולטאַט פון פאַכמאַן טעטיקייט אָדער גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. אין קינדער, פלאַך פֿיס קענען זיין דיאַגנאָסעד ביי די ערליאַסט סטאַגעס, און עס איז גרינגער צו מייַכל. פיסיאָטהעראַפּי פֿאַר קינדער ניט בלויז סטרענגטאַנז די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם פון אַ גראָוינג אָרגאַניזם, אָבער אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם פון די קינד ווי אַ גאַנץ, ינקריסינג די פּראַטעקטיוו פונקציאָנירן פון דער גוף צו סאַרס און אנדערע חולאתן. עס איז נאָוטווערדי אַז אַ זיציק סטיל אויך האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די פֿונקציע פון די פֿיס, ווי געזונט ווי שטייענדיק. פֿאַר די כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג ריקווייערז אַ פאַרשיידנקייַט פון יוואַנלי צעשיקט מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

פלאַטפאָאָט איז אַ ערנסט קרענק, וואָס אין קיין פאַל קענען ניט זיין איגנאָרירט, זינט עס איז פראַוגהט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אָרטאַפּידיק קאַמפּלאַקיישאַנז און זאל אַפֿילו פירן צו וואַריקאָסע וועינס.