נישט פֿאַר גאָרנישט אַלע מיין לעבן יינגלעך, גייז, מענטשן זענען געצווונגען צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר. דאס איז ניט אַ נאַריש פאַד - עס טאַקע איז אַ נוציק געניטונג, זינט עס ענייבאַלז איר צו אַנטוויקלען אין דער זעלביקער צייַט כּמעט אַלע די מוסקל גרופּעס פון דער אויבערשטער גוף. אבער אין סדר צו ציען געגאנגען אין דיין טויווע, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר.
יקערדיק קאַנסעפּס
פילע מענטשן פּרובירן צו מיד אָנהייבן צו כאַפּן אַרויף אַ פּלאַץ פון צייַט אָן קיין טריינינג ווייַל זיי פילן אַז זיי קענען לייכט קאָפּע מיט דעם אַרבעט. אָבער אָן די וויסן וועגן ווי צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר, זיי וועט זיין דיסאַפּויניד. אַזוי איידער איר אָנהייבן טאן, איר דאַרפֿן צו לערנען עטלעכע טעאָריע. פֿאַר משל, אויף די שטעלע פון די הענט אויף די באַר, וואָס איז די מערסט דייווערס. עס זענען צוויי הויפּט קרייטיריאַ - אַ קאַפּ און ברייט. די קאַפּ קענען זיין גלייַך, אויב איר דעקן די באַר מיט זיין הענט, אָדער די פאַרקערט, אויב איר נעמען איבער די קראָססבאַר מיט זיין הענט צו זיך. אויף וואָס קאַפּ איר קלייַבן וועט אָפענגען אויף וואָס אויף וואָס מוסקל גרופּעס וועט גיין אַ גרויס מאַסע. ווי פֿאַר די ברייט, דעריבער אַלץ איז פּשוט: עס זענען דרייַ האַנט שטעלעס, וואָס איר קענען נוצן. ערשטער, איר קענען נעמען איבער די קראָססבאַר געווער אַזוי אַז זיי זענען בייַ אַ מינימום דיסטאַנסע פֿון יעדער אנדערער. דעם אופֿן איז פּאַסיק בלויז פֿאַר אַ פאַרקערט גריפּ. רגע, איר קענען אָנכאַפּן די באַר בייַ אַקסל ברייט באַזונדער - דאָס איז די מערסט פּראָסט וועג. געזונט און טערדלי, עס איז מעגלעך צו נוצן אַ ברייט קאַפּ ווען הענט זענען געשטעלט ווי ווייַט אַוועק פון יעדער אנדערער.
פֿאַר די וואס קענען ניט כאַפּן אַרויף
עס זענען מענטשן וואס האָבן געלערנט די טעאָריע ונ דורך און וויסן ווי צו כאַפּן אַרויף אויף די באַר, אָבער זיי בכלל טאָן ניט האָבן דעם דערפאַרונג. און אויף דער זעלביקער טעאָריע, ווי מיר וויסן, וועט נישט גיין אַוועק, ווייַל עס גיט בלויז יקערדיק וויסן, וואָס קענען פאַסיליטאַטע פּראַקטיש טריינינג. דעריבער, נאָר לייענען וועגן ווי צו רעכט כאַפּן אַרויף אויף די באַר, איר קענען מיד אָנהייבן צו "קוועטשן אויס" פון 20-30 מאל. צו באַקומען אנגעהויבן, נוצן די ספּעציעל עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר יענע וואס האָבן קיינמאָל שוין קענען צו כאַפּן אַרויף אָדער קיינמאָל. איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ טריינינג סעסיע אויף די באַר אַ ביסל מאל איידער טריינג צו כאַפּן זיך. לייגן אַ בענקל אין די באַר, קריכן אַרויף אויף אים אַזוי אַז אייער קין איז געווען אין די באַר, נעמען האַלטן פון איר הענט און באַקומען אַוועק די בענקל. פּרובירן צו הענגען אין דעם שטעלע ווי לאַנג ווי מעגלעך, אָבער אויב איר אָנהייבן צו גיין אַראָפּ, טאָן עס סלאָולי ווי מעגלעך. דו זאלסט דעם געניטונג עטלעכע מאל, און דעריבער נעמען אַ ברעכן און איבערחזרן די צוגאַנג.
דער סוד פון ציען-אַפּס
אויב איר האָבן געענדיקט אַ טריינינג אַפּאַראַט און איצט וויסן ווי צו רעכט דינגען אויף די באַר, און אין דער זעלביקער צייַט איר שוין האָבן פיר כאַווערינג, איר קענען פיל מער הצלחה דורכפירן פול ציען-אַפּס. דעפּענדינג אויף וואָס מוסקל גרופּע איר ווילן צו אַנטוויקלען, סעלעקטירן און קאַפּ ברייט און אָנהייבן צו כאַפּן זיך, ביסלעכווייַז ינקריסינג די סומע פון אַ איין צוגאַנג. אין סדר צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון ציען-אַפּס, בייגן דיין ניז און קרייַז זיי. אויב איר טאָן ניט קאָנטראָל דיין פֿיס, זיי וועט אויטאָמאַטיש פּרובירן צו העלפן איר כאַפּן זיך דורך רידוסינג די מאַסע געשטעלט.