וועבשיפל לויפן

איינער פון די טייפּס פון פליסנדיק פֿאַר קורץ דיסטאַנסאַז איז די וועבשיפל לויפן. עס דיפפערס פֿון קאַנווענשאַנאַל אין אַז איר האָבן צו דעקן די דיסטאַנסע צוריק און אַרויס עטלעכע מאל. אין ספּאָרט, וועבשיפל לויפן איז יוזשאַוואַלי געניצט צו באַשליסן די גיכקייַט פון דער מאַנגל פון אנדערע אַפּערטונאַטיז צו לויפן אַ הונדערט מעטער, למשל, אין די ספּאָרטזאַל. דאָ די דיסטאַנסע קענען זיין פון צען צו 100 מעטער, און די נומער פון ראַסעס - אַרויף צו 10. דאס לויפן איז מערסט אָפֿט געניצט אין פוטבאָל, אַטלעטיקס, קוישבאָל, באָקסינג און נעצבאָל.

וועבשיפל לויפן - דאָס איז אַ ספּעציעל געניטונג אין וואָס די אַטלעט דאַרפֿן צו לויפן אַ זיכער דיסטאַנסע פֿון די שורה צו שורה. אין די ספּאָרטזאַל, למשל, זאָגן זעקס אָדער זיבן שורות אין אַ רודערן. פליסנדיק אָנהייבן פֿון דער ערשטער שורה, און דעמאָלט ריטשאַז די רגע, קומען צוריק צו די ערשטער, און דעמאָלט לויפן דורך די דריט, און זיך אומגעקערט צו די רגע, און אַזוי אויף ביז די לעצטע שורה. גשמיות בילדונג קלאסן אַלע פּראַקטאַסט וועבשיפל ראַסעס אין ספּאָרט האַללס, ווי ווויל ווי אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַטישאַנז צווישן קלאסן. די דיסטאַנסע צו די וועבשיפל לויפן טוט ניט יקסיד איין הונדערט מעטער. די ראַסעס זענען אָפֿט געניצט אין די פאַרמעסט גערופֿן "לעבעדיק סטאַרץ". דעריבער זייער צופרידן צו פיר מיט זייער גאנצע משפּחות.

וועבשיפל לויפן בישליימעס דעוועלאָפּס דעקסטעריטי, קאָואָרדאַניישאַן און קאַטער גיכקייַט, און דער בעסטער וועג צו גיכקייַט די אַנטוויקלונג פון טריינינג. יקסייטמאַנט אין די פאַרמעסט וועט געבן איר גורל פון positive ימאָושאַנז, אָבער טאָן ניט טראַכטן אַז אין די וועבשיפל לויפן איז ניט גרויס האַנדלען, ווייַל עס ס שיין טראַוומאָאָפּאַסען.

דער הויפּט אין די וועבשיפל ראַסע איז שנעל אָנהייב. אָנהייבן מיט אַ נידעריק אָדער הויך שטעלע, עס דעפּענדס אויף ווי דער קאָלעקטיוו מסכים. אויך, עס איז וויכטיק צו קלייַבן באַקוועם שיכלעך, ווייַל איר וועט דאַרפֿן צו האַלטן פּלוצלינג, דרייען אַרום און לויפן צוריק. אויב דיין שיכלעך אין די ספּאָרטזאַל וועט אָנהייבן צו רוק, איר קענען ברעכן אַוועק אָדער ציען מאַסאַלז. וועבשיפל לויפן איז אַ טיפּ פון ספּרינט טריינינג. עס ימפּרוווז די גיכקייַט, צו אַנטוויקלען גוט קאָואָרדאַניישאַן און לערנט קאָנטראָל אויף די טרעדמיל. אויך, עס איז געזונט קאָוטשט טעכניק אָנהייבן די לויפן און ענדיקן ברייקטרו אין די לאַנג, מיטל און קורץ דיסטאַנסע. מאל די וועבשיפל איז געניצט ווי אַ פּראָבע פון בקיעס און גיכקייַט.

וועבשיפל לויפן: סטאַרטינג ויסריכט

פליסנדיק סטאַרץ מיט אַ נידעריק אָדער הויך אָנהייב. אין דעם מין פון לויפן קיין סטאַרטינג בלאַקס, וואָס זענען אַססעססעד אין די ראַסע פֿאַר אַ הונדערט מעטער. ריכטיק קאָפּ אָנהייב זאָל זיין ענלעך צו גיכקייַט סקאַטינג. אַז איז, די שטאַם זאָל זיין אַ ביסל טילטאַד פאָרויס, און די זאָק דיפּלויד בעערעך דרייַסיק דיגריז. Makhov פוס קענען שטעלן אויף סאַקס, דזשאַגינג פוס אַזוי זאָל זייַן מער רילאַקסט און צו זיין אין גרייטקייַט צו אָנהייבן. זייער אָפֿט די דיטערמאַנינג פאַקטאָר פֿאַר הצלחה אין די וועבשיפל לויפן איז די פיייקייַט צו געשווינד קלייַבן זיך גיכקייַט פון די אָנהייב.

אַפּפּליאַנסעס ריכטיק ענדיקן

וועבשיפל פליסנדיק טעכניק אין די ענדיקן וועגן די זעלבע ווי אין די איין הונדערט מעטער. איבער די לעצטע דרייַ זאָל געווינען מאַקסימום גיכקייַט און פֿאַר איר, עס איז נישט סלאָוינג אַראָפּ, ענדיקן. ביז אַהער ספּרינטערס פּרובירן צו ענדיקן די שפּרינגען, אָבער דעם אופֿן איז געפֿונען צו זיין ינעפפעקטיווע. ענדיקן זעמל צו די ענדיקן טאַשמע קענען נאָר זיין יקספּיריאַנסט אַטליץ מיט גוט קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, ווי אַ אָנהייבער אַנינטענשאַנאַלי קאַנסאַנטרייט אַלע זייער ופמערקזאַמקייַט אויף פּריפּערינג די געשטאַלט און סלאָוד. דעריבער, אויב איר זענט נייַ צו די וועבשיפל, פּרובירן צו דערגרייכן די ענדיקן שורה אין די מאַקסימום גיכקייַט פֿאַר איר.

וועבשיפל לויפן וועט נישט זיין שווער פֿאַר די וואס זענען פאַרקנאַסט אין ספּאָרט אָדער פליסנדיק. פֿאַר מענטשן מיט קיין ספּעציעל גשמיות צוגרייטונג פון אַזאַ אַ לויפן וואָלט זיין אַ שיין גרויס מאַסע אויף דעם גוף, ווי עס ריקווייערז דערגייונג די שיעור פון די קרייַז-לאַנד קייפּאַבילאַטיז און שאַרף ברייקינג קריייץ נאָך קאַמפּלעקסיטי.