סטעעפּלעטשאַסע אָדער הורדלע שטאַם

סטעעפּלעטשאַסע אָדער כערדאַל ראַסע אין 3000 מעטער - דאָס איז איינער פון די דיסאַפּלאַנז ינקלודעד אין די פליסנדיק אַטלעטיקס פּראָגראַם. דעם דיסציפּלין לערנט אַטליץ צו זייַן כאַרדי, פלייַסיק, טעקניקלי, טאַקטיש.

עס סטיפּאַלטשייס Officially באוויזן אַרום די מיטל פון די 19 יאָרהונדערט אין די וק, ווו די רעזולטאטן פון די לויפן זענען רעקאָרדעד אָקספֿאָרד סטודענטן אין אַ דיסטאַנסע פון 3218 מעטער.

סטעעפּלעטשאַסע איז אריינגערעכנט אין די רשימה פון די זומער אָלימפּיק גאַמעס פֿאַר מענטשן אין 1920 און פֿאַר וואָמען - אין 2008, און כולל: אָוווערקאַמינג מניעות "גרוב מיט וואַסער", פליסנדיק צווישן די מניעות.

גאַנץ 35 אַטלעט מוזן באַקומען פאַרשידן באַריערז, כולל זיבן וועלז מיט וואַסער.
די וועלט ספּאָרט הייַנט לידינג שטעלעס זענען פאַרנומען דורך מענטשן ראַנערז פֿון קעניאַ און ווייַבלעך ראַנערז פֿון רוסלאַנד.

די הויפּט שוועריקייט פון דעם פאַרשיידנקייַט פון אַטלעטיקס איז געהאלטן אַ מונדיר פאַרשפּרייטונג פון מאַכט צו אַלע 7 ראָונדס פּלוס די פּרעזערוויישאַן פון נאָך גשמיות קאַפּאַציטעט צו באַקומען מניעות. די אַטלעט איז ערלויבט צו שפּרינגען איבער אַ שלאַבאַן ווי אָן רירנדיק זייַן פֿיס (וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די צייַט אויסגעגעבן), און שריט אויף אים מיט זייַן פֿיס.

סטעעפּלעטשאַסע איז געהאלטן איינער פון די מערסט שווער סובטיפּעס פון אַטלעטיקס, ווייַל בשעת עס איז פליסנדיק אַטלעט ניט בלויז דאַרפֿן צו לויפן אַ גרויס דיסטאַנסע, אָבער אויך צו באַקומען אַלע די 35 מניעות צו די ענדיקן שורה. דעם ריקווייערז מאַקסימום ענדעראַנס און פּרייַז פון גשמיות קראַפט.

400 מעטער כערדאַלז - אַ ספּרינט פֿאַר מענטשן און ווייבער. דאס איז אַ נאָרמאַל קרייַז. אין דעם דיסטאַנסע שטעלן 10 באַריערז, די הייך פון יעדער איז 91.4 מעטער פֿאַר מענטשן און 76.2 עם - פֿאַר פֿרויען. קאָמפּעטיטאָרס זענען ערלויבט צו שריט אויף מניעות און דרייען אַראָפּ מניעות אָן שטראָף.

110 מעטער כערדאַלז - די מערסט קאָמפּלעקס פאָרעם פון אַטלעטיקס. די שלאַבאַן הייך פֿאַר מאַלעס איז 106.7 מעטער און פֿאַר וואָמען - 83.3 מעטער. די דיסטאַנסע צווישן די באַריערז איז ניט געביטן און איז גלייַך צו 9.14 מעטער. בלויז די דיסטאַנסע פֿון די אָנהייב צו דער ערשטער שטערונג אַ ביסל מער ווי און גלייַך צו 13.72 מעטער.

קאַנדישנאַלי טוישן ספּאָרצמען גיכקייַט קענען זיין צעטיילט אין 4 פּאַרץ: דער אָנהייב און נאָך די אָנהייב פון די לויפן; באַקומען מניעות; פליסנדיק צווישן די מניעות און פינישינג.

באַסיקאַללי סטיפּאַלטשייס טעכניק ענלעך צו די טעכניק פון קאַנווענשאַנאַל לאַנג-דיסטאַנסע פליסנדיק. נאָך, עס זענען עטלעכע אויסנעמען. די חילוק ליגט אין די אַטלעט ס פיייקייַט צו רעכענען ריכטיק און אין אַ בייַצייַטיק שטייגער צו טוישן די ווינקל פון רעפּולסיאָן פון דער ערד אין פראָנט פון אַ שטערונג, און מיד נאָך עס. איר אויך דאַרפֿן די פיייקייַט צו ריכטיק אַ לויפער שפּרינגען און לאַנדינג נאָך אַ שפּרינגען. אויב ניט געראָטן מווומאַנץ זענען מעגלעך פאַרשידן ספּריינז און ינדזשעריז. אָפּטרייַביק זאָל זיין מער פֿאַר 210 מעטער צו די שלאַבאַן.

בשעת געגאנגען דורך די שטערונג אַטלעט דזשאַגינג פוס בענט בייַ די קני און פּולז אַרויף צו דעם גוף צו רעדוצירן די ינערשאַ. לאַנד זאָל זיין אויף די פינגער פונ פוס, די פּיאַטע איז נישט רירנדיק די טראַקס.

אין סדר פֿאַר אַן אַטלעט האט געלערנט צו ריכטיק דורכפירן די סטיפּאַלטשייס, עס זענען זיכער, דעוועלאָפּעד איבער די יאָרן, מעטהאָדס:

• ויסריכט פאַמיליאַריזאַטיאָן אַטלעט מיט אַ שלאַבאַן אין אַ לויפן ;
• לערנען די טעכניק פון אָוווערקאַמינג מניעות ;
• טריינינג טעכניק און ריטם פליסנדיק צווישן מניעות;
• וויסן טעכניק נידעריק אָנהייב און אַקסעלעריישאַן נאָך די אָנהייב;
• טריינינג פליסנדיק טעכניק כערדאַלז און ימפּרוווינג פליסנדיק פון מעטהאָדס.