ווי פילע קאַלאָריעס זענען געברענט פֿאַר 100 דזשאַמפּס שטריק?

פילע ווייבער וואָלט ווי צו וויסן די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אָן ריזאָרטינג צו הונגער סטרייקס, ווייטיקדיק מעדיציניש פּראָוסידזשערז, דרוגס, ניט קרעדאַבאַל, און אַזוי אויף. ען און די ידעאַל לייזונג אין דעם מעמד וואָלט געניטונג. זייער נוציק אין געטינג באַפרייַען פון די פעט פאָלדס קענען האָבן דזשאַמפּס. אין דעם באריכטן, מיר באַטראַכטן די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען די שטריק.

בעשאַס די טריינינג פּראָצעס ניצן די פאָלקס דויפעק ינקריסאַז ינוואַנטאָרי, אָנהייבן צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. ריספּעקטיוולי, וועט זיין בערנט און פאַטטי דיפּאַזאַץ. אויב קלאסן וועט זיין רעגולער, ניצן אַ שטריק וועט קענען צו מאַכן די גוף שלאַנק, פּאַסיק.

אַדוואַנטאַגעס

ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען די שטריק? איידער האט דעם קשיא, עס איז נייטיק צו רעדן וועגן די מעלות באזעסענע דורך געניטונג. קאָמפּאַרינג דזשאַמפּינג שטריק מיט די אנדערע ספּאָרטינג דיסאַפּלאַנז אויף ענערגיע קאַנסאַמשאַן, מיר קענען זאָגן אַז זיי זענען פאָרויס פון ניט בלויז פליסנדיק, אָבער אויך סייקלינג, שווימערייַ, גימנאַסטיק. די ווייַטערדיק הויפּט אַדוואַנטאַגעס באזעסענע דורך סקיפּינג (דזשאַמפּינג שטריק) וועט זיין געגעבן.

1. ינווענטאָרי ניט אַנדערש הויך פּרייסיז, איר קענען קויפן עס אין קיין ספּאָרטינג סכוירע קראָם.
2. דער געניטונג קענען ווערן געטאן ערגעץ.
3. באַן די מוסקל פיבערס, נאָרמאַל האַרץ פונקציאָנירן.
4. ינקריסאַז קוילעלדיק ענדעראַנס.
5. דיסאַפּירז סאַגינג הויט, סעללוליטע.

אין סדר צו דערגרייכן אַ קענטיק ווירקונג, שפּרינגען שטריק זאָל זיין קעסיידער און גאַנץ ינטענסלי. עס plays אַ וויטאַל ראָלע און געהעריק דערנערונג.

סיבות ווירקן וואָג אָנווער

ווי פילע קאַלאָריעס זענען געברענט דזשאַמפּינג שטריק? פילע מענטשן פּרובירן צו געפינען אַ ענטפֿערן צו דעם קשיא. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ענערגיע קאַנסאַמשאַן פֿאַר יעדער מענטש קענען בייַטן גאַנץ שטארק פון יעדער אנדערער. דעם אָפּציע דעפּענדס דער הויפּט אויף די ווייַטערדיק סיבות:

• אָריגינעל באָדיוועיגהט;
• האָפּס טיפּ געטאן;
• סטיל, דיעטע.

דער טיש ווייזט ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען די שטריק מיט פאַרשידענע וואָג, אויב די טריינינג פּראָצעס נעמט וועגן אַ שעה.

די ינטענסיטי און גוף וואָג

וועט זיין ביכולת צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט אָדער נישט וועט אָפענגען אויף ווי די געניטונג איז געווען געטראגן אויס ינטענסיוולי. אין סדר צו דערגרייכן אַ זיכער ווירקונג אין לוזינג וואָג איז required צו דורכפירן לפּחות 70 דזשאַמפּס פּער מינוט.

אין דעם קורס, אין 20 מינוט איר קענען פאַרלירן 200 קאַלאָריעס און איין שעה - 800. אויב די הויך שפּרינגען, די נומער פון פאַרפאַלן קאַלאָריעס קען פאַרגרעסערן צו 920. דו צו דעם פאַקט אַז די הויך ינטענסיטי לידז צו געוואקסן האַרץ קורס אין די רעקאַמענדיד קליין בעשאַס די טריינינג פּראָצעס פּויזע, צו אָפּרוען אַ ביסל.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען געברענט שפּרינגען שטריק פֿאַר 10 מינוט? אויב גוף וואָג איז 60-70 קג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 115 קאַלאָריעס. 30 מינוט וועט זיין פאַרפאַלן בעערעך 300 קייקאַל. דעם ציפער יקסידז ענערגיע העצאָע פון גיין 4 מאל.

סיבות צו זיין אַווער פון

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען השפּעה די ברענען פון קאַלאָריעס בעשאַס די דזשאַמפּס. עס זאָל רשימה זיי.

1. א ווערייישאַן פון די שטריק. ענערגיע קאַנסאַמשאַן וועט אָפענגען אויף דער וואָג פון די עקוויפּמענט, די קאַבלע גרעב. צו דאַטע, אַפֿילו די גיכקייַט פון די שטריק קענען זיין געפֿונען אין ספּאָרט סטאָרז. זיי העלפן באַקומען באַפרייַען פון אַ באַטייַטיק סומע פון קאַלאָריעס רעכט צו דער גרעסער גיכקייַט ווי נאָרמאַל עקוויפּמענט. אין דערצו, עס איז אַ שטריק וואָס באַטראַכטן זיך ניט בלויז די נומער פון דזשאַמפּס, אָבער די נומער פון קאַלאָריעס געברענט.
2. שיכלעך קליידער. דעם פאַקטאָר איז וויכטיק. אויב איר אָנטאָן וואָרמלי, מאַכט קאַנסאַמשאַן וועט פאַרגרעסערן, ווי וועט פאַרגרעסערן אייער מאַטאַבאַליזאַם. אויב די שוך איז ומבאַקוועם, די אַטלעט וועט אָנהייבן צו באַקומען מיד געשווינד. אין דערצו, איר קענען לייכט באַקומען ינדזשערד.
3. אַמביאַנט טעמפּעראַטור. די האָטטער עס איז אַרויס, די העכער די ענערגיע קאַנסאַמשאַן. בעשאַס פראָסט קאַלאָריעס וועט זיין קאַנסומד מער, ווייַל דער גוף וועט האָבן צו יקספּענד ענערגיע ניט בלויז צו אַרבעט די מוסקל פיבערס, אָבער אויך די פאַקט, צו האַלטן וואַרעם.

איין הונדערט דזשאַמפּס

ווי פילע קאַלאָריעס זענען געברענט פֿאַר 100 דזשאַמפּס שטריק? צו מאַכן אַ נומער פון דזשאַמפּס, עס דאַרף לפּחות אַ מינוט. אַזאַ אַ הויך קורס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון 26-30 קייקאַל. אויב דער געניטונג פֿאַר 5 מינוט אָן דיקריסינג קורס, ענערגיע קאַנסאַמשאַן וועט פאַרגרעסערן צו 40-45. טויזנט סקיפּינג שטריק באַפרייַען פון 86-110 קייקאַל, און 1500 דזשאַמפּס - 150.

באַמערקונג אַז די מאַקסימום ווירקונג קענען זיין אַטשיווד אין פעט אָנווער אין די געשעעניש אַז די דויפעק פּאַראַמעטערס וועט זיין אין די קייט פון 110-130 ביץ פּער מינוט.

און אויב איר שפּרינגען וועט זיין ווייניקער?

ניט אַלע פאַרגינענ זיך צו פירן אַזוי-ינטענסיטי געניטונג מער צייַט פון צייַט. ווי פילע קאַלאָריעס זענען געברענט די שטריק אין אַזאַ אַ סיטואַציע?

שטריק, וואָס זי האלט אַלע

צו פאַרפּאָשעטערן כעזשבן פון קאַלאָריעס איז צו קויפן אַ ספּעציעל שטריק מיט אַ טאָמבאַנק. עס האט אַ אַרויסווייַזן ווו איר האָבן צו אַרייַן אייער וואָג. די עלעקטראָניש סיסטעם וועט געדענקען עס, און דעמאָלט וועט אַרויסגעבן די טריינינג רעזולטאַטן. אַזאַ ויסריכט איז לעפיערעך באַקוועם. אָבער, עס איז פֿאַרשטאַנען אַז די פּרייַז פֿאַר עס איז העכער קאַמפּערד צו קאַנווענשאַנאַל ראָפּעס.

רעקאַמאַנדיישאַנז

ווי פילע קאַלאָריעס איר קענען ברענען דזשאַמפּינג שטריק? די ענטפער צו די קשיא איז געבראכט אַרויף. אָבער, עס זענען עטלעכע גיידליינז אַז זאָל זיין געהאלטן. אַנדערש, דער געניטונג וועט ניט זיין עפעקטיוו.

1. איידער טריינינג איר קענען ניט טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס. אין דערצו, איר קענען ניט טאָן אַז און אין די סוף פון די טריינינג פּראָצעס.
2. אויב איר דערפאַרונג קיין ומבאַקוועמקייַט בעסער האַלטן דער געניטונג. אַנדערש, איר קענען שאַטן דעם גוף, ערנסט שאָדן, קאָזינג אינטערעס אין די ספּאָרט וועט זיין ניטאָ אויף אייביק.
3. פֿאַר אַ מער עפעקטיוו קאַלאָריע ברענען איידער דזשאַמפּינג שטריק ווערקאַוט זאָל ווערן געטאן צו וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז. די קאָמפּלעקס וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז צו העלפן ויסמייַדן שאָדן.
4. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די שייַכעס. צוריק זאָל זיין געהאלטן גלייַך, דאַר פאָרויס אוממעגלעך. עס איז ניט נייטיק צו קעסיידער קוקן אין זייַן פֿיס.
5. ונטוויסט די ינוואַנטאָרי נייטיק צו האַנטגעלענק. עלבאָוז זענען אַדווייזד צו האַלטן ווי נאָענט ווי מעגלעך צו דעם גוף.
6. עקסערסיסעס זאָל ווערן געטאן אין אַ רילאַקסט שטאַט.
7. די ערשטער ווערקאַוט זאָל ניט זיין פּראַלאָנגד און שטרענג. מיר מוזן ריאַליסטיקלי אַססעסס זייער שטאַרקייַט. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו שפּרינגען הויך. אַנדערש, איר נאָר באַקומען מיד Faster, און קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייַט וועט פאַרשווינדן ניט פיל מער. און די מאַסאַלז זענען נישט געניצט צו שאַטן מער.
8. ווען Performing דזשאַמפּס ינ דרויסן זאָל ויסמייַדן העל זונשייַן. אַנדערש, איר קענען אָוווערכיט און באַקומען צו דעם שפּיטאָל.
9. שטייַגן איז רעקאַמענדיד צו לאַגער אַרויף אויף וואַסער, אויב די טריינינג איז לאַנג. עסן עס זאָל זיין קליין ברייקס בעשאַס געניטונג.
10. עס איז נייטיק צו נעמען אַ וואַרעם שפּריץ צו באַפרייַען מידקייַט.
11. שטריק געניטונג איז נייטיק צו מאַכן אַ מידע פון עקסערסייזינג לפּחות 2 מאל אַ וואָך.

איר קענען נישט שפּרינגען איבער די

נישט אַזוי גוט ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק. אויב איר זענט אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס איר ברען, דזשאַמפּינג שטריק, איר זאָל פֿאַרשטיין אַז עס זענען דזשאַמפּס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס זאָל רשימה די קאַסעס אין וועלכע די מקיים פון דעם געניטונג זאָל זיין פֿאַרלאָזן.

1. עס זענען פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין, מיט דעם צוריק.
2. עס איז קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דעם קאַטעגאָריע כולל ניט בלויז הויך בלוט דרוק, אָבער אויך יענע וואס אָפֿט סקיפּס דרוק.
3. אויב עס איז אַ פּראָבלעם מיט די קאַרטאַלאַדזש און קאַנעקטיוו געוועב.
4. פון דזשאַמפּינג איז צו אָפּזאָגן די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג. אַפֿילו אַדווייזד ניט צו לויפן אין אַזאַ אַ סיטואַציע, אָדער אַנדערש לייַדן קיין קאַלאָריעס, און דזשוינץ.

איר קענען ניט נעמען צו דורכפירן די עקסערסייזיז און אויב איר געגעסן טייטלי. נאָך אַ מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר וועגן צוויי שעה, און בלויז דעמאָלט עס וועט זיין מעגלעך צו נעמען אַרויף די שטריק.

סאָף

מיט רעגולער געניטונג פאָרשטעלונג צו דערגרייכן קענטיק ווירקונג קענען שוין 3 וואָכן. פאַרמינערן גוף פעט אין די היפּס, אויף איר מאָגן. פאַרגרעסערן מוסקל טאָן, הויט ווערט מער טאָט. אין סדר צו פאַרברענען וידעפדיק פעט און האַלטן די גוף אין פאָרעם, איר קענען שפּרינגען 15 מינוט אַ טאָג. מיר האָפֿן דעם אָפּשאַצונג האט געהאָלפֿן צו פֿאַרשטיין ווי פילע קאַלאָריעס איר קענען ברענען די שטריק.