סאַלאַט מיט כינעזיש קרויט מיט טונפיש. פילע געשמאַק רעסאַפּיז

טונאַ סאַלאַט הייַנט זענען זייער פאָלקס. דעם איז דערקלערט ניט בלויז אַמייזינג טעם פון די פיש אָווערסעאַס, אָבער זייַן וווילטויק פּראַפּערטיז. טונפיש פלייש כּולל אַ גרויס סומע פון פּראָטעינס, אַמינאָ אַסאַדז און פאַטטי אַסאַדז (תוו 6, -3). אויך, עס איז רייַך אין וויטאַמין ב 3, מאַגניזיאַם און פּרעסן. דאָ זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר ווי צו צוגרייטן אַ סאַלאַט מיט כינעזיש קרויט מיט טונפיש. עס ס געשמאַק און געזונט שיסל איז אויך נידעריק-קאַלאָריע. דעריבער, עס קענען זיין בעשאָלעם קאַנסומד דורך מענטשן, מיר שטעקן צו די דיעטע.

סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז

ינגרידיאַנץ: סלוי קאַנד פּאַפּשוי, דרייַ פּאָמידאָר פיר יי, ציבעלע, זאַלץ, מער, 200 ג פון קעז, מאַסלינע בוימל. איר וועט אויך דאַרפֿן פּאָלווילקאַ כינעזיש קרויט און אַ סלוי פון טונפיש.

רעצעפּט

שווענקען די קרויט בלעטער און פינעלי צעהאַקן. קאָכן די עגגס. נאָך זיי האָבן קולד, שנייַדן יעדער אין זעקס טיילן. כאַבאַרניק רייַבן די קעז. טאָמאַטאָעס שנייַדן אין גרויס סלייסיז און אַניאַנז - סעמירינגס. בוילד קעראַץ רייַבן. אין אַ טיף שיסל, פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ. פּלאָמבירן די שיסל מיט ייל און אַ ביסל זאַלץ. הנאה דיין מאָלצייַט.

סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז און שאַללאָץ

ינגרידיאַנץ: 4 פּאָמידאָר, צוויי ספּאָאָנפולס פון עסיק עפּלזאַפט, פעפער, 30 ג פון זענעפט. אין דערצו צו דעם מיר דאַרפֿן עטלעכע מער ינגרידיאַנץ אין דעם סאַלאַט: טונפיש, כינעזיש קרויט (זיבן שיץ) און שאַללאָץ.

רעצעפּט

שווענקען טאַמייטאָוז און שנייַדן אין קליין סלייסיז. כינעזיש קרויט צו טרער זיין הענט צו ברעקלעך. אָניאָנס שנייַדן אין קליין סלייסיז. אין אַ שיסל, מישן די זענעפט, פעפער און עפּל עפּלזאַפט עסיק. אין די דנאָ פון די סאַלאַט שיסל שטעלן קרויט, דעמאָלט טאַמאַטאָוז, טונפיש סלייסיז און אַניאַנז. אויף שפּיץ פון סאַלאַט מיט כינעזיש קרויט מיט טונפיש סאָוס גיסן. הנאה דיין מאָלצייַט.

סאַלאַט "געווירציק"

ינגרידיאַנץ: 100 ג פון קאַנד פּאַפּשוי, קרויט פּאָלקאָטשאַנאַ, סלוי קאַנד טונפיש, פינף גהערקינס, איינער קאָפּ ווייַס ציבעלע, מייַאָנעז, עסיק און פרעשלי ערד פעפער.

רעצעפּט

אָניאָנס שנייַדן אין רינגס און מאַרינירן פֿאַר 10 מינוט אין עסיק. פינעלי פּאָשינקויטע קרויט בלעטער. פּיקקלעס שנייַדן אין קיובז. טיילן די טונפיש אין קליין ברעקלעך. אָניאָנס אין אַ קאַלאַנדער פאַרלייגן. אין אַ באַזונדער שיסל, מישן אַלע ינגרידיאַנץ. סיזאַן די סאַלאַט מיט טונפיש און וגערקע מיט מייַאָנעז און דינען.

סאַלאַט «וויטאמין»

ינגרידיאַנץ: דזשאַר פון קאַנד טונפיש, אַ בינטל פון פריש פּעטרעשקע, לימענע זאַפט, פיר קיוקאַמערז, 50 ג פון מאַסלינע ייל, הזיתים, קרויט, סעסאַמי.

רעצעפּט

דעם סאַלאַט מיט כינעזיש קרויט מיט טונפיש איז זייער ליכט און נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איז זייער נערעוודיק און געשמאַק. אַזוי, מיר גיינ ווייַטער צו זייַן צוגרייטונג. דייסט וגערקע פּענעץ. צעהאַקן די פּעטרעשקע. טונאַ פלייש, טיילן אין ברעקלעך. שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ סאַלאַט שיסל, שפּריצן מיט לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל. מישן געזונט. באַצירן די שיסל קענען זיין הזיתים אָדער הזיתים. הנאה דיין מאָלצייַט.

סאַלאַט מיט קעז

ינגרידיאַנץ: טונפיש סלוי, אַ רעטעך, אַ לעפל פון סעסאַמי, מאַסלינע ייל, כינעזיש קרויט, גרין אַניאַנז, באַסיל, צוקער, קנאָבל, זאַלץ און פעפער. איר וועט אויך דאַרפֿן אַ האַרט 100 און אַ פּאַקאַט פון פּראַסעסט קעז.

רעצעפּט

שנייַדן סטריפּס פון קרויט און ראַדישעס. שווער קעז רייַבן. פּראַסעסט - דייסט. צעהאַקן די הערבס און קנאָבל. טונאַ פלייש, טיילן אין ברעקלעך. מישן אַלע ינגרידיאַנץ, לייגן געווירץ און הערבס. פּלאָמבירן מיט כינעזיש קרויט סאַלאַט טונפיש מאַסלינע ייל און ראָסל פון קאַנד עסנוואַרג. באָן אַפּפּעטיט!