מעטהאָדאָלאָגי בערג

מיסטאָמע נישט אַ מענטש וואס וואָלט האָבן לייקט די פאַקט אַז זייַן נידעריקער גראָוט אויף אונדזער פּלאַנעט ווי די מנוחה, און עס איז מעגלעך צו קוקן אַראָפּ.

שאָרט סטאַטשער איז טאָמער די מערסט פּראָסט גרונט פֿאַר די קאָמפּלעקסינג פון כּמעט קיין עלטער. מיניאַטורע די פאַירער געשלעכט זענען באמערקט דורך אנדערע ווי אַ קליין מיידל, און דער מענטש פון קורץ סטאַטשער אָפֿט פילן ינסאַקיער אין קיין וועג טריינג צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם דעפיסיענסי.

עס זענען פילע אָפּציעס צו פאַרגרעסערן זייַן גראָוט, און באַשליסן ווי צו נוצן - יעדער יחיד פאַל. דער מענטש זיך האט צו באַשליסן וואָס צו אים צו קלייַבן: אַ זייער טייַער אָפּעראַציע, וואָס וועט טוישן די ביין, און פאַרגרעסערן גראָוט צו אַ מאַקסימום פון פינף סענטימעטער, דעמאָלט אַ לעבן צו מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון טריטמאַנץ, נישט צו האָבן קיין ביין קרענק, אָדער דורך גשמיות געניטונג באַקומען העכער סענטימעטער צוואַנציק, און איר וועט אויך באַקומען אַ שיין און פּאַסיק גוף.

עס איז בכלל אנגענומען אַז דער מענטש גראָוט טוט ניט פאַרגרעסערן נאָך די עלטער פון צוואַנציק, אָבער דעם איז ניט אמת.

זינט די וויידספּרעד טעכניק פון בערג, עס איז געווארן קלאָר אַז איינער קענען וואַקסן, און ביי 35, ווייַל יעדער פון אונדז עס איז אַ זיכער רעזערוו אין סדר צו פאַרגרעסערן גראָוט, און אין דעם ריכטונג עס איז אַרויף און פליסנדיק. די גאנצע קאָמפּלעקס פון טריינינג באשטייט פון דרייַ פאַסעס, דער געדויער פון יעדער עטלעכע חדשים, אָבער די רעזולטאַטן זענען באמערקט ין דער ערשטער וואָך.

פּראַקטיש מעטהאָדס בערג לערנט אַ פּשוט אָבער זייער עפעקטיוו אופֿן צו פאַרגרעסערן גראָוט ניצן ספּעציעל סימיאַלייטערז און זיכער עקסערסייזיז אין קאָמבינאַציע מיט שטודיום אויף סייקאַלאַדזשיקאַל טריינינג. מיר דאַרפֿן צו דינגען אין וועגן דרייַסיק מינוט אַ טאָג, מיט positive דיוועלאַפּמאַנץ, דער הויפּט אין די רוקנביין, באמערקט מיד.

יענע וואס געהאָלפֿן בערג אופֿן, באריכטן זענען לינקס כמעט די זעלבע צופרידן: עס איז טאַקע עפעקטיוו, און צו האַלטן עס זיי ניטאָ ניט געגאנגען צו דינגען אין.

דעם סיסטעם זענען אינטערעסירט און דאקטוירים וואס געטראגן אויס נאָך סך יקספּעראַמאַנץ און שטודיום האָבן געפֿונען אַז עס ניט בלויז לידז צו אַ פאַרגרעסערן אין גראָוט, מאָלדינג אַ אַטלעטיק געשטאַלט, אָבער אַקטשאַוואַלי מאכט מען אויבן.

בערג ס טעכניק ליגט אין דעם פאַקט אַז די מענטש וואס דילז מיט דאַטע יעדער טאָג, געניטונג, באַקומען געניצט צו דער הייך, און שוין אויף, אַפֿילו אויב די טריינינג סטאַפּס, דער גוף האלט צו וואַקסן, און עס איז נייטיק נאָר צו פירן דעם אַנטוויקלונג.

די זייער ערשטער טריט אויף די דרך צו פּאַסיק אויבן וועט געניטונג אַז טעכניק Aleksandra יגאָרעוויטשאַ Berga Offers צו דורכפירן. פון די זייַט, דעם ספּאָרטזאַל איז זייער ענלעך צו מאָרגן עקסערסייזיז, אָבער דער מחבר פון די אַזוי-דעוועלאָפּעד עקסערסייזיז אַז זיי ניט בלויז העלפן צו וואַקסן, אָבער אויך צו שאַפֿן אַ שיין, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די ריכטיק האַלטנ זיך.

צוזאמען מיט דעם טעכניק בערג גיט אָדיטאָרי טריינינג, וואָס זאָל זיין געטראגן אויס אין אַ רויק און שטיל סוויווע, ליגנעריש אַראָפּ אָדער זיצן. די הויפּט זאַך אין אַלע פון דעם - אַ באַקוועם און באַקוועם האַלטנ זיך, אַזוי אַז גאָרנישט וואָלט דיסטראַקט די מענטש. פֿאַר די צוריק צו קלייַבן אַ שטיצן, און אונטער זיין קאָפּ צו לייגן אַ קישן אָדער קישן, נאָענט דיין אויגן. אָדיטאָרי טריינינג הייבט מיט דער צוגרייטונג פון דער גוף: עס איז ערשטער נייטיק צו פאַרשטייַפן און דעמאָלט אָפּרוען גאָר, צו שטעלן באַזונדער אַלע געדאנקען גאָר - ביידע גוט און שלעכט, און פאָקוס אויף די ווערטער איר ווילן צו זאָגן.

אַלע אַוטאָ-טריינינג סעסיע זאָל לעצטע 5-10 מינוט, און די פֿראַזעס איר דאַרפֿן צו זאָגן 3-5 מאל.

נאָך סייקאַלאַדזשיקאַל טריינינג מוזן גיין צו קלאסן אין די ספּאָרטזאַל. עס מוזן אין אַלע מאל נעמען זאָרג פון געהעריק דערנערונג און שלאָפן.

און עס בלייבט נאָר אַ "שנייַדן אויס" אַ ביסל שעה אַ טאָג, און הצלחה וועט נישט נעמען לאַנג, ווייַל אַזאַ אַ אופֿן פון ינקריסינג די גראָוט איז די מערסט פאָלקס.