ווי ניט צו באַקומען באַגד אַראָפּ מיט אַ דיעטע? מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג

פֿאַר וואָר, יעדער פרוי געניצט די פאָלקס דיעטע אין סדר צו געווינען אַ שלאַנק פיגור. דערצו, פילע פון די פאַירער געשלעכט, אַזאַ מעטהאָדס זענען אָפֿט פֿאַרבונדן מיט אַ היילן. אָבער, עקספּערץ זאָגן אַז אַ קורץ-טערמין ווייווער פון די געוויינטלעך דיעטע טוט נישט געבן געראַנטיד רעזולטאַטן, און מאל אַפֿילו פּראַוואָוקס אַ גיך צוריקקומען צו די וואָג דערצו. עס איז אוממעגלעך ניט צו טאָן די פאַקט אַז די וואַסט מערהייַט פון נשים ניצן זייער סטרינדזשאַנט פאָלקס דיייץ, אַזוי זיי ברייקדאַונז פאַלן זייער אָפֿט.

ווי צו באַקומען אויס פון דעם ראָצכיש קרייַז? ווי צו מאָטיווירן זיך און ווערן די באַזיצער פון שיין Forms?

מומחה זאָגן

ווי ניט צו באַקומען באַגד אַראָפּ מיט אַ דיעטע? צום באַדויערן, די ענטפער צו דעם קשיא קענען ניט יעדער פרוי. אַז איז וואָס פילע זענען אויסגעדרייט צו די עקספּערץ.

קאָמפּעטענט און Qualified נוטרישאַניסס זאָגן אַז צו קריגן קאָנסיסטענט רעזולטאַטן זאָל זיין אויסדערוויילט פֿאַר זיך בלויז לאַנג-טערמין מאַכט סיסטעם. וואָס איז די סיבה? די פאַקט אַז די ריזיקירן צו גיין די דיסטאַנסע אין אַ שטרענג דיעטע איז זייער הויך. דעריבער, טאָן ניט פאָר זיך אין די ציקל פון הונגער סטרייקס און דיסראַפּשאַנז. באַרדאַסדיק לייזונג צו דעם פּראָבלעם וועט זיין לאַנג און ווייך דיעטע, וואָס איז גאַנץ אַ געזונט סטיל.

מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג

ווי ניט צו באַקומען באַגד אַראָפּ מיט דיעטע און דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן? דעם קשיא איז מאַלטי-פאַסעטעד און זייער יידל. עטלעכע ווייבער וואס האָבן אַ פּרעסן וועט, קעסיידער טייַנע יענע וואס האָבן אַ קערווי פאָרעם, אַז זיי זענען נאָר שוואַך און פויל. אבער דאָס איז נישט אמת. אין פאַקט, די טרעגערס פון די פאַרלאַנג פֿאַר אַ ידעאַל פיגור איז פיל סטראָנגגער. אָבער, צו דערגרייכן די צילן אַ פאַרלאַנג איז ניט שטענדיק גענוג. עס זאָל זיין אַפֿילו און מאָוטאַוויישאַן צו דיעטע. צו דערגרייכן עס, עס איז וויכטיק צו באַשליסן וואָס עס איז איר זענט לוזינג וואָג. אויב אַ פרוי וויל עמעצער צו ביטע, אָדער צו זיין ווי אַ האָלליוואָאָד שטערן, דעמאָלט רובֿ מסתּמא, עס וועט נישט אַרבעטן. דעריבער, צו מאָטיווירן זיך צו זייַן אַ ביסל אַנדערש.

טריקס און עצות

צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי ניט צו באַקומען באַגד אַראָפּ מיט אַ דיעטע, איר זאָל באַשליסן פֿאַר זיך וואָס איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. עס איז נייטיק צו רעלי נישט אויף די גהאָסטלי בילד, אָבער אויף זייַן אייגן ידעאַל. ווי צו טאָן עס? פֿאַר וואָר, אַלעמען האט בילדער פון 5, 10 אָדער 15 יאר צוריק, ווו עס איז מער שלאַנק און שיין. פילע מענטשן קוקן אין זיי מיט גרויס ומעט און באַדויערן. און עס איז אין אַרויסגעוואָרפן. נאָך אַלע, אויב איר פאַרלאָזן צו קוקן יינגער, עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרלירן וואָג.

מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס

ווי ניט צו באַקומען באַגד אַראָפּ מיט אַ דיעטע? צו טאָן דאָס צייכן פֿאַר זיך אַ ספּעציפיש ציל, וואָס איר וועט זיכער דערגרייכן נאָך אַ מצליח וואָג אָנווער. דאָ איז אַ בייַשפּיל. אויב איר זענט עפעקטיוו וואָג אָנווער:

• ווערן אַ גרויס קוקן צו קיין גאַרניטער (אין ענג קורצע הייזלעך און הינטער-קורץ רעקל);
• וועט ניט מער זוכן אַ פּאָזע פֿאַר אַ פאָטאָגראַפיע צו איר, איר האט נישט קוקן זייער גרויס;
• איר וועט שטענדיק פילן גוט און פאַרגעסן וועגן שאָרטנאַס פון אָטעם;
• איר וועט קעסיידער פילן וויוואַסיטי, לייטנאַס אין דעם גוף און אַ שאָס פון ענערגיע;
• האַלטן מעקאַנע מער שלאַנק און שיין ווייבער,
• איר אָנהייבן צו ווי זיך, כולל אין דער שפּיגל;
• ווערן ספּאָרט און ענדעראַנס, ווי געזונט ווי אַ גרינג-געגאנגען;
• איר וועט ניט באַשולדיקן זיך פֿאַר יעדער דורכפאַל, פּאַנישינג הונגער סטרייקס און Falling אין דעפּרעסיע;
• דערגרייכן שליימעס, איר וועט האָבן מער צייַט אויף טשיקאַווע זאכן.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע די פֿראַזעס צו זיין ריפּיטיד אין דער ערשטער מענטש, און טאָן עס יעדער טאָג.

טעות סלימינג מענטשן

ווי צו ונטערהאַלטן אַ דיעטע? פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער זאָל זיין צו ליבע זיך און דיין גוף איז אין קיין געגעבן צייַט. אויב איר דערפאַרונג אַ עקל צו זיך איצט, ניט ווי אין די פאָרעם פון אַ ידעאַל. אזוי, דער האַס פון זייער אייגן קילאָגראַמס איז ניט אַ מאָוטאַוויישאַן. אויף די פאַרקערט, איר האָבן צו ליבע זיך אַזוי פיל אַז איר געוואלט צו קעסיידער פֿאַרבעסערן, צו באַקומען בעסער און בעסער.

קשיא - אַנסווער

איידער איר פּלאַן די דיעטע, זאָגן צו זיך, וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג? דאס מין פון ינערלעך דיאַלאָג וועט לאָזן איר צו ידענטיפיצירן אַלע די דרינגלעך פּראָבלעמס, איר וועט קענען צו אַרבעטן אויף זייער מיסטייקס. בלויז אין דעם פאַל, איר קענען פילן זיכער און ופהערן צו פאַלן באַזונדער.

עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו שרייַבן אַ רשימה פון פּראָס און קאָנס אַז איר וועט געווינען נאָך וואָג אָנווער. אין דער זעלביקער צייַט מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די ריוואָרדז פֿאַר positive רעזולטאטן (למשל, פֿאַר יעדער 5 קג באַקומען זיך אַ בילעט צו די ספּאַ-צענטער, קויפן אַ טייַער קלייד, אאז"ו ו). דאס וועט געבן איר אַ מין פון ימפּאַטאַס צו דער נאָכגיין-אַרויף.

כּללים פון אָנפירן

וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג? ווי צו ביכייוו בייַ די יום טוּב טיש? ווי צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די אַבזאָרפּשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג? ניט צו פרעגן זיך די שאלות יעדער טאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו ריזאָרט צו אַ ביסל ווייַבלעך ווילעס. זייער אַבזערוואַנס וועט העלפן איר.

ויסמייַדן אַלקאָהאָל און קאַפפעינע. עס איז באקאנט אַז אַזאַ טרינקען סטימולירן אַפּעטיט און אַדווערסלי ווירקן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

וויכטיק לייַדנשאַפט טשיקאַווע און נוצלעך פאַך.

מער positive (ויסמייַדן דרוק). נעגאַטיוו ימאָושאַנז - אַז איז קיין סיבה צו נאָענט אַ סנאַקק. אָווערוואָלטאַגע איז בעסער צו באַזוכן אַ שיינקייט סאַלאָן, אַ מאַסאַזש אָדער נעמען אַ יאַזדע.

זאָל עסן כאָולסאַם עסנוואַרג מיט גרויס פאַרגעניגן און אין קליין פּאָרשאַנז.

עס איז וויכטיק צו געפינען אַ יקסייטינג און טשיקאַווע פערדל. אַזאַ טעטיקייט קענען דיסטראַקט איר פון טראכטן וועגן עסנוואַרג.

ניצן די פּאָלעמיק פֿאַר די געלט. פּרובירן צו מאַכן אַ געוועט מיט עמעצער פון זייַן Friends, אַז צו אַ זיכער נומער פון איר זענט זיכער צו באַשטעטיק זיכער נומער פון קילאָגראַמס. פּרובירן צו האַלטן דיין וואָרט, אַנדערש איר וועט האָבן צו באַצאָלן אַ זיכער סומע.

האַלטן אַן אָנליין טאָגבוך. אַזוי אָפּענעד אַז דער מענטש איז גרינגער נישט צו אָפּנייגן פון די בדעה דרך, אויב זיין דערגרייכונגען וויסן טויזנטער פון מענטשן.

מיר קענען ניט זאָגן אַז די ידעאַל וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו ליבע. ערשטער, בעשאַס די צייַט פון די פאַרקערט געשלעכט כאַביז פון נשים האט נישט האָבן צייַט פֿאַר קוקינג. צווייטנס, מאל איך טאָן ניט ווילן צו עסן בייַ אַ מאָל. אין די דריט אָרט, אין פראָנט פון זייַן נייַ אויסדערוויילט שטענדיק ווילן צו קוקן שיין.

אַז איז וואָס טרעגערס פון די וויקער געשלעכט, אריין אין אַ נייַ שייכות, קוק ניט בלויז צופרידן, אָבער אויך שיין.

וואָס אויב אַראָפאַקן פון די דיעטע?

ענטפֿערן צו דעם קשיא קענען נאָר זיין אַ מומכע. דיסרופּטיאָן - דאָס איז אַ זייער פּראָסט פּאַסירונג ווען אַ שטרענג דיעטע. אין סדר נישט צו יגזאַסערבייט די שווער סיטואַציע, זיין זיכער צו אָבסערווירן די ווייַטערדיק כּללים:

1. דו זאלסט נישט פאָרזעצן צו גאָרגע. אויף דער טאָג פון דורכפאַל ווי פיל ווי מעגלעך, שיעור זיך צו די סאַבסאַקוואַנט נוצן פון עסנוואַרג.
2. קאַמלי און קאָנפידענטלי נאָכפאָלגן די דיעטע ווייַטער. און צו טאָן אַזוי ריקווייערז ניט מאָרגן, אָבער פֿון הייַנט.
3. אין קיין פאַל טאָן ניט באַשטראָפן זיך. איר זאָל ניט הונגערן זיך פֿאַר די מינדסטע מיססטעפּ. ליבע און צוטרוי זיך.
4. פּרובירן צו אַרבעטן אויס זייַן סטאָל אין די ספּאָרטזאַל אָדער אין שטוב דורך שעה אָדער פערציק-מינוט טיף ווערקאַוט.
5. וועגן אין און נעמען מעזשערמאַנץ פון זייַן וואַליומז. איבערחזרן דעם פּראָצעדור אַ ביסל טעג שפּעטער, אין סדר צו וויסן ווי פיל איר שאַטן דיין אייגן סטאָל. די רעזולטאטן וועלן זיין פֿאַר איר איינער מער מאָוטאַווייטינג פאַקטאָר.

איצט אַז איר וויסן וואָס צו טאָן אויב איר סליפּט אַ דיעטע. אין די אַבזאָרפּשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג די הויפּט זאַך - צו האַלטן אין צייַט. עס זאָל אויך זיין שייַעך-מאָטיווירן זיך און זיין ינספּייערד דורך זייער אייגן רעזולטאַטן באקומען ביז אַהער.

צו סאַמערייז

ווי צו פאַרלירן וואָג און וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג, נישט צו געווינען עקסטרע קילאָוז? די שאלות בעט זיך, כּמעט יעדער פרוי. אויב איר טאָן ניט וויסן פּונקט ווי צו באַקומען האַלטן פון אַ שלאַנק גוף, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדרעס צו עקספּערץ. נאָך אַלע, נאָר יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסס קענען אַנטוויקלען פֿאַר איר אַ יחיד מאָלצייַט פּלאַן, ווי געזונט ווי געבן עצה אויף פּרעווענטינג ברייקדאַונז. דורך ווייַטערדיק אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים און עקסערסייזינג ווילפּאַוער, איר זענט זיכער צו דערגרייכן דיין צילן, ווערן שלאַנק און שיין.