געהעריק דערנערונג: אַבק דיעטע

דיייץ צו העלפן פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן געזונט, עס זענען פילע. יעדער מענטש זאָל קלייַבן אַ אופֿן פון רידוסינג וואָג ינדיווידזשואַלי, אַזוי ווי ניט צו שאַטן געזונט. אבער עס איז אַבק דיעטע, וואָס האט כמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויף עס וועט זייַן געהאלטן אין די אַרטיקל.

דיעטע אַבק און זייַן פֿעיִקייטן

די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג צו העלפן פּיינלאַסלי באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, זענען ינקלודעד אין די פאָלקס אַבק דיעטע, די רגע נאָמען איז "פאַרקער ליכט". אין זייַן פיססיאָן פּראָדוקטן איז באזירט אויף גרופּעס א, ב, סי די דיעטע איז באַלאַנסט מאַכט צושטעלן סיסטעם אין וועלכע די פּראָדוקטן קאַנסטאַטוטינג די מעניו, פּאַרטישאַנד אין 3 גרופּעס, בונט סימבאַליקאַלי פאַרקער ליכט.

זינט די רויט קאָליר ינדיקייץ די פאַרווער און די פּראָדוקטן זיין אַרטיקל ליסטעד אין די גרופּע א, א, אַבק דיעטע גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע רעקאַמענדז. די אַרייַננעמען: שנעל עסנוואַרג, קייקס, מילך, סמעטענע, מייַאָנעז, פאַטטי מיץ, פּוטער, לאַרד, ייַז קרעם, פּייסטריז, ווייַס ברויט, שוגערי ליכט. פּראָוכיבאַטאַד בירז, ליקערז און שאַמפּאַניער. אַלע פון די פּראָדוקטן קענען ניט זיין געקוקט ווי אַ געזונט עסנוואַרג. אויב מיר פאַרלאָזן זיי, אַפֿילו פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט, דער גוף וועט פילן אַ פּלאַצן פון ענערגיע.

די גרופּע ב, ידענטיפיעד מיט די געל, אַבק דיעטע עס קלאַססיפיעס די עסנוואַרג וואָס קענען זיין קאַנסומד אַרויף צו זעקס אַקלאַק אין די אָוונט. די אַרייַננעמען אַ זייער ברייט פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג: הייַזקע קעז, קעז, קראַקערז, גרינס ייל, מאַקאַראָנען, האָבערגריץ, בוילד אין וואַסער (מיט די ויסנעם פון סעמאַלינאַ), דאַר פלייש, קאָרן ברויט, געבעקס צוקער בלאָז געבעקס. און אויך:

• הייס הינט און סאָסידזשיז,
• שאָקאָלאַד,
• קעראַמאַל,
• Fruits (פריש און דאַר)
• קעטשופּ,
• סאָלטינג,
• קאַווע.

ריסטריקשאַנז אויף די נוצן קאַנסערנז bananas, פאַטטי סאָסידזשיז און סוויץ.

די דריט, די "גרין" גרופּע C אַבק דיעטע עס קאַריז פּראָדוקטן וואָס זענען באוויליקט פֿאַר נוצן אין קיין קוואַנטאַטיז, און זעלבשטענדיק פון צייַט. עס SEAFOOD, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, קיוקאַמערז, קרויט, סאַלאַט, גרינז), בוילד פיש, apples, סיטרוס פרוכט, בוילד עגגס, באַקוויט, מאַסלינע ייל, נידעריק-פעט יאָגורט, פרוכט און גרינס דזשוסיז, טיי און יאָגורט.

דיעטע "פאָרסיגנאַל" האט שוין באוויליקט דורך עקספּערץ, ווייַל זייַן פּראָפּאָסעד מאַכט סיסטעם איז באַלאַנסט און פיסיאָלאָגיקאַל. עס איז פּאַסיק פֿאַר אַלע צייטן.

פֿאַר מענטשן וואס זענען דרימינג צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי, ידעאַל דיעטע אַבק.   מעניו געפֿינט דורך עס זאָל זיין ספּעציפיש, שטרענג פּרינציפּן, און ברעכן זיי איז ניט רעקאַמענדיד. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די עצה פון אַ דייאַטישאַן און אָנהייבן דייאַטינג איז דיזייראַבאַל בלויז נאָך באַראַטונג מיט אים. די פאַקט אַז אין זיכער חולאתן ריקווייערז אַ ספּעציעל צוגאַנג צו דערנערונג און ברירה פון עסנוואַרג (למשל, אין פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָדער אַלערגיע).

די דיעטע האט געבראכט מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן, אָבסערווירן די ווייַטערדיק:

• עסנוואַרג מוזן זיין פראַקטיאָנאַל, פינף אָדער זעקס סנאַקס פּער טאָג, און דער סכום פון סערווינגז זאָל זיין רידוסט;
• זאָל געבן אַרויף געפּרעגלט עסנוואַרג, צו געבן ייבערהאַנט צו סטוד און בוילד פּראָדוקטן;
• דינגען אין גשמיות געניטונג, צו די מאָס מעגלעך, נישט אָווערסטראַינעד;
• די יקער פון די דיעטע זאָל זיין Fruits און וועדזשטאַבאַלז פון דער רשימה סי

ערלויבט די נוצן פון די ווייַטערדיק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז: מאַשקע, ווערמאָוטה, טרוקן ווייַן, שנאַפּס.

צו נאָכקומען מיט די דיעטע איז נוציק צו שרייַבן אַראָפּ וואָס איז געגעסן: זיסוואַרג, אַ שטיק פון הינדל, אאז"ו ו עס דיסאַפּלאַנז און אַלאַוז פֿאַר עסנוואַרג בעשאַס די בלייַבן.

אַבק דיעטע - "50 טעג"

צו ויסמייַדן מיסטייקס, איר זאָל וויסן אַז אויסערדעם די "פאַרקער ליכט" איז אן אנדער דיעטע - אַבק "50 טעג ", אין וואָס דער פּרינציפּ פון אַ קייטערינג. נאָר עסן יענע FOODS אַז אַנטהאַלטן ווייניקערע קאַלאָריעס צו דער גוף זיך אנגעהויבן צו ברענען די ינערלעך פעט ריזערווז. דעם דיעטע איז שטרענג רעגיאַלייטאַד, ווי איר דאַרפֿן צו נוצן קיין געגעבן טאָג, קאַלאָריעס, און זייער נומער ריינדזשאַז פון 100 צו 500. דאס מאַכט צושטעלן סיסטעם איז דיזיינד פֿאַר 50 טעג, פון וואָס זעקס - פאַסטינג, טרינקט נאָר ווען דערלויבט.

כאָטש עפעקטיוו, דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז אַ געזונט ריזיקירן און, דעריבער, איידער די באַשטימען צו דעם דיעטע, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.