באַקוויט מיט יאָגורט אין דער מאָרגן: אָן פאַנאַטיסיסם

קיינמאָל צו שפּעט צו טוישן די נוסח פון לעבן צו אַ מער געזונט. און אונדזער שטימונג דעפּענדס אויף ווי דער מאָרגן אנגעהויבן. ווי מיר וויסן, אויב מיר טאָן ניט האָבן צייַט אָדער טאָן ניט ווילן צו עסן פרישטיק, אונדזער מאַטאַבאַליזאַם איז שלאָפנדיק, און מיר פאַרברענגען אַ פּלאַץ ווייניקער קאַלאָריעס ווי איר וואָלט אויב איר געפֿונען צייַט צו עסן.

האָבן איר אלץ געחידושט וואָס בעשאַס די קריסטלעך סטיישאַנז, געראַזשיז זענען ערלויבט צו עסן אַמאָל אַ טאָג אין די אָוונט? דאס איז נישט בלויז ווייַל די אַסעטיק סיבות: ווי אַלע פאָלק טראדיציעס, פאַסטינג איז באַרדאַסדיק. די פאַקט איז אַז אויב צו עסן אַמאָל אַ טאָג אין די אָוונט, וואָג גייט סלאָולי. און אין אלטע צייטן, ביסל קערד וועגן די געשטאַלט, די הויפּט זאַך איז געווען - צו בלייַבנ לעבן.

אין אונדזער צייַט עסן גענוג, אָבער די "פאַלש" משל אויבן, איר דאַרפֿן צו געדענקען אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. באַקוויט מיט יאָגורט אין דער מאָרגן - אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע און שפּאַס. אבער איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים.

פּראַפּאָונאַנץ פון עקסטרעם וואָג אָנווער מעטהאָדס טייַנען אַז דאָס איז נייטיק אין די אָוונט קאַשע גיסן יאָגורט, און דעריבער עסן אין דער מאָרגן. פון קורס, מיר מיינען מילד באַקוויט מיט יאָגורט, די געוויינטלעך, אַזוי צוגעגרייט, האָבן אַ שווער צייַט. אָבער, די לייענער זאָל וויסן אַז פרישטיק זאָל עסן הייס עסנוואַרג, אַ קאַווע דיין מאָגן וועט ניט שפּאָרן! א הייס באַקוויט אין יאָגורט - עס ס אַ ביסל צו פיל. כאָטש אויב איר באַקומען געניצט צו, אַפֿילו אַזאַ אַ באַקוויט מיט יאָגורט אין דער מאָרגן קענען ווערן געזען נאָרמאַלי. עסן די זעלבע מענטשן אין דער מאָרגן באָרשט מיט זויער קרעם ...

אן אנדער פּראָבלעם מיט די נוצן פון ערד באַקוויט - איז אַז דורך דעם באַהאַנדלונג רייזאַז זייַן גלייסעמיק אינדעקס. אַזוי, עס איז ראַפּאַדלי אַבזאָרבד אין די בלוט ווי נאָרמאַל. דאס איז אַ פּלוס, אויב איר זענט אַזאַ גריינז האָבן לאָנטש, ווייַל עס געשווינד און געזונט באַפרידיקן הונגער. אבער פֿאַר פרישטיק נאָגל בלוט צוקער - ניט זייער גוט, אַזוי טאָן ניט זיין פויל צו קאָכן גאַנץ גריינז אין די אָוונט. און דעריבער די באַקוויט מיט יאָגורט אין דער מאָרגן איז אַ גוט מידע. פון קורס, בוילד ראַמפּ מיט דעם דאַרפֿן צו וואַרעם, און יאָגורט - טרינקען.

באַקוויט וועט לאָזן איר צו קריגן אַ גענוג סומע פון פּראָטעין (די ריטשאַסט פון קאַשע), עס איז געגעסן אַפֿילו סענטערפאָלדס און אַטליץ וועמענס דיעטע איז זייער שטרענג רעגיאַלייטאַד. דעריבער, זיין זיכער צו אַרייַננעמען עס אין ווסוי דיעטע, עס איז די עסנוואַרג פון טשאַמפּיאָנס און בעאַוטיעס.

קאַלאָריק צופרידן פון דעם קאַשע איז בכלל רעפעררעד צו ווי 330 קייקאַל, אָבער אויב די גאנצע באַקוויט, אין פאַקט דער גוף געץ 5-10% ווייניקער ענערגיע, ווייַל עס נאָך דאַרף צו קיצער. דאס וועט לאָזן איר צו נעמען אַ ווייַטער פּאָר פון ברויט צו די יאָגורט, וואָס וועט שטימען, עס ס פייַן. יאָגורט זיך טאַקע העלפּס דיידזשעסטשאַן אַז לוזינג וואָג איז יוזשאַוואַלי אמת.

נאַואַדייז עס האט ווערן מאָדערן רייניקונג סיסטעם. באַקוויט מיט יאָגורט רעקאַמענדיד אין אַזאַ מגילה פֿאַר "ריכאַבילאַטיישאַן" פון דעם גוף. וואָס קענען זיין האט געזאגט וועגן די מגילה רעפּריזענאַטיוו פון בעקאַבאָלעדיק מעדיצין? דורך מייַלע פון די בילדונג באקומען איך האָבן באזוכט פילע מאל אין שאָודאַון. אַזוי, איך קענען זאָגן פֿאַר זיכער - ניט "טאַקסאַנז" ניט איך אדער מיין חברים האָבן ניט געזען. מיר אַפֿילו אַרן לערערס ריפּיטידלי נאַריש שאלות. און די ענטפער שטענדיק איז געווען איינער - די מענטשלעך גוף - אַ זייער גאנץ סיסטעם, אַפֿילו אַנכעלטי קידניז און לעבער טאָן אַ ויסגעצייכנט אַרבעט מיט די אַרבעט פון רייניקונג. און אַלע די סיסטעמס איז נאָר אַ בעלעטריסטיק "כילערז" און Manufacturers פון פאַרשידן דייאַטערי ביילאגעס. אויך, דער גרונט פון די אגדות איז אַ ברענען פאַרלאַנג צו געפינען פּשוט סאַלושאַנז צו קאָמפּלעקס פּראָבלעמס. אַזוי טאָן ניט לאָזן צו פאַרדינען געלט אויף די פאַקט אַז איר טאָן ניט האָבן מעדיציניש בילדונג. פאָרלייגן דיסטריביאַטערז אַז מאַרשרוט, וואָס אַלאַוז איר צו כאַפּן.

פון קורס, באַקוויט מיט יאָגורט אין דער מאָרגן וועט ניט סאָלווע אַלע פּראָבלעמס, און קענען ניט זיין עס יעדער טאָג איז אַ שיסל. איר קענען בייַטנ לויט דער ריי מיט האָבערגריץ (פּלוס מילך) אָדער רייַז מיט דאַר אַפּראַקאַץ. די פאַקט אַז די מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג, ניט נאָר ינכיבאַטיד אַפּעטיט (וואָס איז גוט), אָבער אויך די ימיון סיסטעם (און דאָס איז נישט גוט). אַזוי גיין צו זייער טאַרגאַץ אָן פאַנאַטיסיסם, און אָננעמען אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז מיט אַ געזונט טיילן פון קריטיק.