היפּאָליפּידעמיק דיעטע: ווי צו פאַרלירן וואָג און נידעריקער קאַלעסטעראַל

איינער פון די בעסטער געזונט דיייץ איז היפּאָטשאָלעסטעראָליק אופֿן פון וואָג רעדוקציע, אַימעד בייַ רידוסינג די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. ספּעציעל רעקאַמענדיד היפּאָליפּידעמיק דיעטע פֿאַר מענטשן צאָרעס פון אַ וידעפדיק פון צוקער (צוקערקרענק), אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק, חולאתן פון די האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעמען.

אַלעמען ווייסט הויך קאַלעסטעראַל איז אַ געזונט ריזיקירן: געוואקסן ליקעליהאָאָד פון מאַך אָדער האַרץ באַפאַלן.

היפּאָליפּידעמיק דיעטע - עס 'ס אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן אייער געזונט און רעדוצירן קאַלעסטעראַל. איר קענען ניצן עס צו ומקערן די ווייטאַלאַטי און צו פאַרגעסן וועגן די יילמאַנץ אַז באַדערד פילע יאָרן.

די דיעטע כולל די ווייַטערדיק סכעמע און כּללים פון קאַנסומער פּראָדוקטן.

ערשטער, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטטי עסנוואַרג. זאָל פאַרלאָזן פּוטער, קאָקאָסנוס און דלאָניע בוימל. עס קענען ניט זיין געניצט אין עסנוואַרג כייַע פאַץ. אין אייער דיעטע, איר קענען לייגן, אָבער זייער Carefully, גרינס, פּאַפּשוי, קאָטטאָנסעעד אָדער קאַנאָלאַ ייל.

צווייטנס, היפּאָליפּידעמיק דיעטע זענען ערלויבט צו עסן קיין פיש, אַפֿילו פאַטטי מאַרינע מינים. קאַנטיינד אין פיש פּראָדוקטן, נוצלעך, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז (תוו) העלפן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. אָבער, עס זאָל שטעקן צו איין הערשן: איר קענען ניט פּרעגלען די פיש, ספּעציעל אין די אויבן-דערמאנט שעדלעך ווערייאַטיז פון אָילס. פיש קיילים מוזן ווערן אין די דיעטע צוויי מאָל אַ וואָך.

דיעטע אַלאַוז איר צו עסן דאַר פלייש. פלייש דיעטע עסנוואַרג פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל צונויפשטעלנ זיך פון ווייַס פלייש הינדל, קיניגל, דאַר רינדערנס. עס איז פאַרבאָטן צו עסן קיין געפּרעגלט עסנוואַרג און פאַטטי מיץ, כולל ווורשט פּאַטיז, ווורשט, פּיקאַלז, סאָסידזשיז, פּאַטעס און פלייש פּראָדוקטן.

עס איז נייטיק צו באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, טרינקען, יאָגורט, מילך, קעז, מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט, אַ פאַרשיידנקייַט פון יאָגורץ געמאכט ניצן נאַטירלעך פּראָדוקטן אָן צוקער צופרידן. אבער אונטער די פאַרבאָט זענען קאַנדענסט מילך, ייַז קרעם, קרעם, זויער קרעם און אנדערע פּראָדוקטן מיט אַ פעט צופרידן פון מער ווי צוויי און אַ האַלב פּראָצענט.

די ווייַטערדיק הערשן, וואָס כולל היפּאָליפּידעמיק דיעטע רעקאַמענדז עסן ווהאָלעמעאַל ברויט מיט Bran, ברויט פֿון קערל, אָבער דאָס איז נייטיק צו צוגרייטן קאַשע. עס זאָל גאָר פאַרלאָזן די קייקס און זיס געבעקס.

עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָל, און בלויז אין קליין אַמאַונץ איז ערלויבט צו טרינקען קאַווע אָדער שוואַך טיי. דער הויפּט באַגריסן מינעראַל וואַסער, ניט מיט גאַסאַז און דזשוסאַז מיט אַ נידעריק צוקער צופרידן. טויווע וועט ברענגען ערבאַל טיז.

בעת דעם דיעטע איר מוזן גאָר פאַרלאָזן סאָלד אין גרויס קוואַנטאַטיז אין סטאָרז רעגע סופּס. עס זאָל פאָקוס אויף דער ערשטער שיסל פון וועדזשטאַבאַלז אָדער סופּס מיט ינכעראַנטלי נידעריק-פעט יויך.

קוקינג איז דערלויבט צו נוצן אַ נידעריק-פעט סיזאַנינגז.

ינקעראַדזשד די נוצן פון קיין פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אָבער עס איז נייטיק צו זיין ווערי פון ניסלעך. אַנאַקסעפּטאַבאַל טשיפּס און געפּרעגלט פּאַטייטאָוז.

היפּאָליפּידעמיק דיעטע פּראָוכיבאַץ אַרייַננעמען אין אייער דיעטע אַלע סוויץ, אָבער מאל איר קענען פּרובירן אַ קליין סומע פון זשעלע.

היפּאָליפּידעמיק דיעטע דיזיינד ניט בפֿרט פֿאַר גיך וואָג אָנווער, און פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן, צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. אויב, אין פיר, אַדכיר צו אַלע די כּללים וואָס פאָרשרייַבן דיעטע: קאַלעסטעראַל איז defeated ווי באַלד ווי מעגלעך. א באַלאַנסט דיעטע וועט האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף דעם גוף, יבערוואָג לאָזן, און קאַלעסטעראַל וועט קומען צוריק צו נאָרמאַל און וועט זיין מיינטיינד בייַ די required מדרגה.