איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט? דיעטע, פאַסטינג טעג

הייַנט, באַקוויט האט ווערן סאַנאַנאַמאַס מיט דיעטע, אַזוי אָפֿט די ווערטער זענען געניצט צוזאַמען. מיר וואָלט ווי אַמאָל ווידער צו רעדן וועגן צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט. געשמאַק, קרומבלי, שמעקנדיק קאַשע טוט ניט ויסקומען צו זיין עפּעס ריפּאַלסיוו, אַזוי די ווערסיע פון אַזאַ אַ מאָנאָ-דיעטע איז גאַנץ אַטראַקטיוו. טאקע, צוויי וואָכן אויף קיוקאַמערז אָדער apples וועט ניט לעצטע, און איצט - ביטע, האַרציק שיסל גאנץ מיט קיין לימאַץ אויף דער סומע. אָבער, אין דעם ליגט דער רייַבן. פילע ווייבער האָבן פּרובירן צו זיצן אויף די באַקוויט דיעטע, אָבער האָבן ניט אַטשיווד רעזולטאַטן. וואָס איז געווען די סיבה און צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט? לייענען וועגן עס אין דעם אַרטיקל.

וואָס באַקוויט

טאקע, די קשיא איז גלייַך. נאָך מאָנאָדיעץ הייַנט עס זענען דאַזאַנז פון מינים, ווי צו קלייַבן צווישן זיי די אָפּטימום? בלויז איין וועג אויס: צו געפֿינען נידעריק-קאַלאָריע, אָבער הויך אין פיברע, פּראָטעין און אַמינאָ זויער פּראָדוקט. נאָך אַנאַלייזינג די זאַץ פון טוווע, מיר קומען צו דער מסקנא אַז עס איז באַקוויט איז מערסט פּאַסיק פֿאַר אונדזער גרויס צילן. עס גיט די גוף אַ גרויס סומע פון פּראָטעין, וויטאַמינס פון גרופּע ב, ווי געזונט ווי פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, פאָספאָרוס און ייאַדיין. אויב איר צווייפל צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט, זאל אונדז געדענקען די קאַלאָריעס פון די פּראָדוקט. 100 ג כּולל וועגן 300 קאַלאָריעס, און איצט ימאַדזשאַן אַ גלאז פון טוווע, געשוואָלן דרייַ מאָל נאָך בוילינג אָדער סאָוקינג יבערנאַכטיק. וועט איר קענען צו בעל אַ חלק פון די טאָג? אבער דעם איז בלויז 600 קאַלאָריעס, בשעת די מערסט שטרענג דיייץ פאָרשלאָגן צו שנייַדן אַרויף צו 1200 קייקאַל דיעטע. אין דערצו, ניט ענלעך רייַז, באַקוויט כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס געראַנטיז פּורגאַטיאָן.

וואָס טאָן זיי זאָגן נוטרישאַניסס

פּונקט ווי קיין אנדערע מאָנאָ-דיעטע, באַקוויט אויך אַפּלייז צו עקסטרעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. אַזוי איידער איר מאַכן דיין לעצט ברירה פון מאַכט סיסטעמען, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך מיט אַ Qualified נוטרישאַניסט. עס קענען וויטסטאַנד, קאַשע איז גאַנץ נערעוודיק פּראָדוקט, וואָס מיטל אַז איר וועט ניט זיין באַדערד צו פיל הונגער, כאָטש עס איז ניט ווי גרינג ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. אַפֿילו אויב איר זענט זייער ליב באַקוויט, אַ פּאָר פון טעג איר דעספּעראַטלי ווילן עפּעס זייַן טאַם. עמעצער הייבט צו חלום זיסוואַרג, ראַווינג אנדערע פרוכט אָדער מילכיק פּראָדוקטן, אָבער עס זאגט דער זעלביקער זאַך: דיין גוף לאָסעס אַ נומער פון וויכטיק סאַבסטאַנסיז. דעריבער, האט די קשיא, איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט, אַלע נוטרישאַניסס זאָגן: יאָ, איר קענען, אָבער באַקומען ינוואַלווד אין אַזאַ שטרענג מעטהאָדס זענען נישט ווערט עס. א באַלאַנסט דיעטע וועט צושטעלן די זעלבע ווירקונג פֿאַר עטלעכע מער צייַט, אָבער די רעזולטאַט וועט בלייַבן מיט איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אָפּציעס פֿאַר האַנדלינג טעג

אין פאַקט, די אָפּציעס זענען פילע גענוג, איר קענען קלייַבן די איין אַז סוץ איר בעסטער. קלאסישע דיעטע אויף באַקוויט ריקווייערז 10 צו 14 טעג צושטעלן בלויז די פּראָדוקט. דיעטאַרי קלאַל - עס איז איינער גלאז פון טוווע, האַלב מיט וואַסער. אָבער, דעם הערשן איז ניט שטרענג. דערלויבעניש איז געגעבן צו ווייַטער צוגרייטן איין גלעזל, אויב איר וועט איז ניט גענוג. אָבער עסן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז איר וועט רובֿ מסתּמא נאָר דער ערשטער טאָג, דעמאָלט איר וועט וועלן עפּעס אַנדערש, אָבער נישט דעם באַלאַגאַן. דאס איז די מערסט שווער אָבער אויך די מערסט עפעקטיוו אָפּציע פֿאַר וואָג אָנווער. פֿאַר 10 טעג איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 12 קילאָגראַמס, דיפּענדינג אויף דיין ערשט וואָג. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט עסן זאַלץ און צוקער, בוימל, און אנדערע פּראָדוקטן.

לייג צו נוצלעך פערמענטעד מילך פּראָדוקטן

אין צווייט פּלאַץ אין פּאָפּולאַריטעט - באַקוויט מיט יאָגורט. אויב איר ליבע דער קאָמבינאַציע פון פלאַוואָרס, די דיעטע וועט פאָרן גאַנץ גרינג פֿאַר איר. ווי צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט מיט יאָגורט, נוטרישאַניסס געבעטן זייער אָפֿט. דעם קאָמבינאַציע רעפּראַזענץ די בלענדינג פון צוויי פאַרשידענע דיייץ, און קיין נוץ צו גוף טראגט קיין. עס איז גאַנץ אַ וועג צו פאַרברייטערן אַ דיעטע פֿאַר יענע וואס קענען נישט שטיין די מאַנאַטאַנאַס טעם פון באַקוויט אָדער הונגער. אָבער, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן כאַרמינג דיין גוף, איר זאָל נישט צעטומלען צווישן די צוויי פּראָדוקטן. מאַכן אַ גראַפיק פון די מאַכט אַז די מעהאַלעך צווישן מילז איז נישט ווייניקער ווי איין און אַ האַלב שעה, דעמאָלט עס וועט זיין מעגלעך צו בייַטנ לויט דער ריי זיי מיט יעדער אנדערע. אויף דער טאָג פון די אַלאַואַבאַל קלאַל - עס איז אַ גלאז פון באַקוויט, האַלב אויף די וואַסער, און אַ ליטער פון נאָנפאַט יאָגורט. אויף די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט מיט יאָגורט, איר קענען ענטפֿערן: עס איז פיל גרינגער ווי מיט מאָנאָ-דיעטע (די געפיל פון הונגער און פאַרלאַנג צו עסן עפּעס אַקערז ווייניקער אָפט ווי מיט זייַן קלאסישע ווערסיע), אָבער די צייַט צו ברענגען די פיגור אין סדר, עס וועט נעמען אַ ביסל מער. די דורכשניטלעך קורס איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 15 טעג, און אויב די רעזולטאטן זענען ניט צופֿרידן, אין צוויי וואָכן עס וועט זיין מעגלעך צו איבערחזרן עס. פֿאַר 15 טעג, איר קענען פאַרלירן וועגן 9 קג, אויב דער קורס וועט נעמען אָרט אָן דיסראַפּשאַן אויף זיסוואַרג און פראנצויזיש פריעס.

א קאָמבינאַציע פון קאַשע און דאַר פרוכט

אָפּציעס פאַסטינג טעג קענען ווערן געניצט אין איין קורס דיעטע, אָלטערנייטינג מיט יעדער אנדערע. דערנאך איר וועט זיין פיל גרינגער צו פאַרטראָגן אַלע די שוועריקייטן מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג, ווי געזונט ווי טוישן דיין אייגן סטאַטוס. יענע וואס איז געזעסן אויף אַ שטרענג דיעטע, וויסן אַז אַפּאַטי און סליפּינאַס - דעם איז דער ערשטער צייכן פון אַ מאַנגל פון צוקער אין די גוף. זיסוואַרג אָנהייב צו כאָנט אומעטום, און די מאַשמאָעס פון דורכפאַל ינקריסאַז עטלעכע מאל. אין דעם פאַל, די זיס צאָן שטארק העלפן דאַר Fruits, וואָס קענען ווערן צוגעלייגט צו קאַשע אָדער טרינקען טיי פֿאַר פאַרבייַסן. איר און שטאַרקייַט געווינען, און אַפּעטיט גוט ווהאַקקס. איר קענען נוצן דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז, רייזאַנז, וואָס זענען זייער נוצלעך פֿאַר דיין גוף און געבן איר אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. די וואָג וועט אויך זיין גוט צו גיין, אָבער איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די קלאַל. אויף די טאָג איר גענוג 6-7 בעריז דאַר אַפּראַקאַץ. ווען מיר פאַרלירן וואָג אויף באַקוויט, דער גוף האט צו יקספּענד טיף פעט סטאָרז, זינט עסנוואַרג טוט נישט קומען קיין גרינס אָדער כייַע פעט, און קאַלאָריע צופרידן פון די עסנוואַרג נאָר קאַטאַסטראָפיקאַללי נידעריק. עס איז דעריבער זייער וויכטיק צו ענשור אַ גלאַט יבערגאַנג פון די דיעטע, אַזוי איר טאָן ניט געשווינד געווינען אַלץ איר געארבעט אַזוי שווער צו פאַרלירן.

אַן אָפּציע פֿאַר רובֿ פאַרנומען

נו, אויב איר זיצן אין שטוב און קענען פּלאַן אייער דיעטע פֿאַר די טאָג. און וואָס וועגן יענע וואס אַרבעט? עס איז אַ וואַריאַנט פון באַקוויט דיעטע פֿאַר זיי. קעריינג אַ שיסל פון קאַשע ומבאַקוועם, און נישט יעדער אָפיס איז באַגריסן, אַזוי קומען אַרויף מיט ינווענטיוו מחשבות מאַכן קאַשע באַללס אַז קענען זיין געגעסן אַפֿילו אין צווישן מאל. פֿאַר זייער צוגרייטונג איר דאַרפֿן צו קאָכן די באַקוויט און געזונט פּערעמיאַט עס אין די סטופפינג. אַדדיטיאָנאַללי, רייַבן אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק, לייגן די קעראַץ און פינעלי געהאַקט גלאָק פעפער. אַלע דעם איז נייטיק צו פאַרבינדן, לייגן די לימענע זאַפט און קאָך ווידער. עס איצט בלייבט צו בלינד פון די ריזאַלטינג טייג באַללס און שטעלן זיי אין די צונעמען קעסטל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די גרונט הערשן איז פּראַלאָנגד אַבזאָרפּשאַן פון זייער מויל. ווי באַלד ווי עס איז אַ געפיל פון הונגער, נעמען איין פּילקע אין זיין מויל און וואַרטן פֿאַר זיין דיסאַלושאַן: נאָך 5 מינוט די הונגער גיין אַוועק.

ווי צו קאָכן קאַשע ריכטיק

אויב איר באַשליסן צו שטעקן מיט דעם מאַכט צושטעלן סיסטעם, עס איז דיזייראַבאַל צו געפֿינען זיך אַסאָושיאַץ צו קענען צו שטאלץ זאָגן צו אַלע די טעמטיישאַנז, "מיר זענען לוזינג וואָג אויף באַקוויט!" א גרויס אָפּציע וואָלט זיין אויב איר שטיצן עמעצער אין דיין משפּחה. אין דער צוגרייטונג פון געשמאַק און געזונט קאַשע איז ניט גרויס האַנדלען. געוואשן גריץ, גיסן בוילינג וואַסער איבער איר (דרייַ ברילן פון וואַסער פּער באַקוויט), נאָענט און לאָזן פֿאַר די נאַכט. אין דער מאָרגן איר קענען עסן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די זאַלץ איז באַנד אויב פריש קאַשע מיינט גאַנץ ינעדאַבאַל, לייגן צו עס לימענע זאַפט אָדער ינגבער, קערי און קאַרדאַמאָם.

עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן די רעכט ראַמפּ. טונקל ברוין, געפּרעגלט און פלאַוואָרפול בעסטער פֿאַר קרומבלי קאַשע מיט פּוטער. אָבער גרין באַקוויט ריטיינז די מערסט נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן. דעם קענען זיין דזשערמאַנייטיד גערשטן אָדער זאַפּאַריוואַט, אין דעם און אין אן אנדער פאַל, איר באַקומען אַ געזונט שיסל וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג געשווינד.

קאָנס פון די מאַכט צושטעלן סיסטעם

מיר טאָן ניט וויסנדיק האָבן ליסטעד די פאַרשידענע אָפּציעס אויף וואָס צו עסן באַקוויט, צו פאַרלירן וואָג. אין דעם דיעטע האט זייַן דיסאַדוואַנטידזשיז. ערשטער באַקוויט באָרד זייער געשווינד, אין נאָר אַ ביסל טעג איר וועט פאַרשטיין אַז אַלע סאָרץ פון זאכן, אָבער עס איר נאָר טאָן ניט ווילן צו. די רגע כיסאָרן איז אַז די שאַרף ריסטריקשאַן פון זאַלץ און צוקער, וואָס זענען נייטיק פֿאַר געהעריק מאַטאַבאַליזאַם, משפּיע דיין געזונט. דאס איז ארויסגעוויזן אין די פאָרעם פון קאָפּשווינדל, לעטערדזשי און דיקריסט אויפֿפֿירונג. דאס איז וואָס מיר האָבן פּראָפּאָסעד פאַרשידן אָפּציעס פֿאַר פאַסטינג טעג מיט די דערצו פון דיעטע יאָגורט אָדער דאַר Fruits. אין דערצו, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ טאָג אַ קליין ספּאָאָנפול פון האָניק אָדער אַ ביסל וועדזשטאַבאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, באַקוויט פאַרלירן וואָג דורך 5 קג קענען זיין זייער גרינג פֿאַר אַ וואָך.

רעזולטאַטן און באריכטן

דעם סיסטעם איז פּאַסיק ינקרעדאַבלי פאָלקס. דעם איז אַ ביליק פּראָדוקט וואס איז שטענדיק אין האַנט, און אין דערצו, באַקוויט איז גאַנץ סאַטיספיינג און נערעוודיק. אָבער, אַלע אינטערעסירט אין די סוף רעזולטאַט - ניימלי, ווי צו באַקומען דין אויף באַקוויט. עס אַלע דעפּענדס אויף דיין ערשט וואָג, און שטאַרקייַט פון וועט. אויב איר שטרענג אַדכיר צו די כּללים, וואָס האָבן שוין רעגיסטרירט, דעמאָלט באַשטעטיק די געראַנטיד 14 טעג 9-14 קג. דער רעזולטאַט איז זייער גוט, אָבער דעמאָלט עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן עס, אָבער עס דאַרף צו גיין סמודלי פון די דיעטע. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, האָבן אַ פּלאַץ פון ווייבער האָבן יקספּיריאַנסט די טשאַרמז פון דעם דיעטע. פילע פון זיי שפּעטער געשריבן אַז אַטשיווד אַמייזינג רעזולטאַטן, כּמעט יעדער געזונט אויף דין באַקוויט. תגובות ונטערשטרייַכן אַז עס איז גאַנץ שווער צו טייַנען, ווייַל די מעניו איז זייער מאַנאַטאַנאַס. אָבער, אויב דאַרפֿן רעזולטאטן געשווינד, דעמאָלט דער בעסטער אָפּציע איז ניט געפֿונען.

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן נאָר אַ ביסל קילאָגראַמס, און מיט אים, ריין די געדערעם, ספּעציעל נאָך די יום טוּב מיט שעפעדיק טריץ, איר קענען נוצן די באַקוויט דיעטע אין די פאָרעם פון אַנלאָודינג טעג.