ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די גוף חלק אַזאַ ווי די ינער טייז

אַ ידעאַל פיגור חלומות פון כּמעט יעדער פרוי. עטלעכע פון די גערלז גוט פּראַפּאָרשאַנז זענען דורך נאַטור. דין טאַליע, הויך בריסט, ראַונדיד היפּס - און אַלע די מענטשן אומקערן אַרום נאָך די פּאַסינג שיינקייט. און וואָס טאָן די ווייבער, וועמען נאַטור האט דיפּרייווד אַזאַ אַדוואַנידזשיז? אַרבעט, אַרבעט און מער צייַט צו אַרבעטן אויף איר פיגור! צום באַדויערן, די אנדערע וועג צו קריק און ראַטעווען די שיין Forms טאָן נישט עקסיסטירן. אבער אויב איר טאָן אַלץ רעכט, אויב איר נעמען זאָרגן פון דיין גוף קעסיידער, דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג. אין דעם אַרטיקל איך ווילן צו רעדן וועגן די מערסט, אין מיין מיינונג, די פּראָבלעם פון די ווייַבלעך פיגור. דאס איז די ין פון די טייז. נאָך אַלע, דעם געגנט איז זייער שווער צו ריכטיק. אין סדר צו באַזייַטיקן וידעפדיק פאַטטי געוועב אויף די ין פון די טייז, אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג. דעם אופֿן אויך כולל די ימפּלאַמענטיישאַן פון ספּעציעל געניטונג צו שטארקן די לענד מאַסאַלז, און העסקעם מיט זיכער דיייץ. אויך, אַ גוט רעזולטאַט קענען געבן ענכאַנסט מאַסאַזש פּראָבלעם געביטן.

ווי צו באַזייַטיקן די טאַבס פון די ין פון די טייז

אויב איר ווילט צו סטרויערן די פיגור אין עטלעכע פון זייַן פּאַרץ, איר זאָל קלאר פֿאַרשטיין פֿאַר זיך אַז דעם וועט זיין מעגלעך נאָר אויב די גאַנץ אָנווער פון גוף וואָג. אַז איז, עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט האָבן צו אַראָפּנעמען די וידעפדיק אַדאַפּאָוס געוועב בלויז אין אַ זיכער פּלאַץ. פֿאַר דעם צו פּאַסירן, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געזונט. די שוריסט און fastest וועג צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג - איז אַ באַלאַנסט דיעטע. זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע שעפע פון פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און זיס, מעל, זאַלץ און סמאָוקט דיזייראַבאַל צו גאָר עלימינירן פון עס. זינט יבערוואָג לאָזן מידקייַט, מאַלייז און דיססאַטיספאַקטיאָן. און די ין פון די טייז איז רידוסט באטייטיק אין באַנד און פאַרשטייַפן.

אַ עפעקטיוו שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר די היפּס

דיעטע און אַ באַלאַנסט דיעטע - עס ס ניט די בלויז וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק סענטימעטער אין דער טאַליע און היפּס. צו סלימינג ווירקונג איז געווען מער באמערקט, איר דאַרפֿן צו דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז, אַימעד בייַ מיינטיינינג מוסקל טאָן. אויב מיר רעדן וועגן דעם טייל פון דעם גוף, ווי די ין פון די טייז, און די טריינינג מיר דאַרפֿן צו שטארקן דעם טייל פון:

1. פּאָלופּריסעדאַנייאַ. פֿיס אַקסל מדרגה. די צוריק איז גלייַך. הענט פאָרויס. בייגן דיין ניז און סקוואַט ניט אַלע די וועג, וואָס איז נישט גאָר בענדינג די לימז.
2. מיקסינג און דיילושאַן פון די בענט פוס, ליגנעריש אויף די שטאָק.
3. אין געניטונג "וועלאָסיפּעד". ליגנעריש אויף די שטאָק אויף דיין צוריק בייגן און ונבענד עס טורנס רעכט, דעריבער לינקס פֿיס, Performing ראָוטיישאַנאַל מאָושאַנז.
4. געניטונג "שער". ליגן אויף דיין צוריק. כאַפּן דיין לעגס גלייַך אויף די שטאָק 45˚, האָדעווען זיי אין האַנט און קרייַז, סימיאַלייטינג די באַוועגונג פון אַ פּאָר פון שער.
5. שטאַרקייַט טריינינג בייַ די ספּאָרטזאַל מיט אַ מיקסינג און דיילושאַן פון די פֿיס.

אַלע די עקסערסייזיז צו ווערן געטאן 20-30 מאל, ביסלעכווייַז ינקריסינג די נומער פון רעפּאַטישאַנז.

מאַסאַזש ווי אַ עפעקטיוו אופֿן פֿאַר סלימינג

מאַסאַזש - דעם איז דער טעכניק דורך וועלכע איר קענען השפּעה דער גוף פעט אין אַ באַזונדער טייל פון דעם גוף. עס קענען זיין געווענדט מיט הצלחה אין אַזאַ אַ שווער-צו-קערעקשאַן געגנט ווי די אַרויס טייז. אבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טאָן עס אויף שפּירעוודיק געביטן. אַזאַ זאָנעס געהערט און די ינער טייל פון די דיך. פאַרלירן וואָג, טאן געניטונג און דייאַטינג קענען זיין זייער שנעל. אבער אויב איר לייגן צו די זיך-מאַסאַזש טעקניקס מיט די נוצן פון אַנטי-סעללוליטע אָילס, קרימז און ספּרייז, די ווירקונג וועט זיין מער באמערקט.

אזוי, צו די ין פון די טייז עס איז געווען טאָט און פֿיס שורה - סמודלי, איר דאַרפֿן אַ פולשטענדיק צוגאַנג אַז כולל געניטונג, דיעטע און מאַסאַזש. אויב איר נאָכפאָלגן די גיידליינז אין דעם אַרטיקל, אַ מערקווירדיק ווירקונג קענען זיין באמערקט נאָך 3 וואָכן פון רעגולער געניטונג.