ווי צו עסן און נישט באַקומען פעט? וואָס טאָן מענטשן באַקומען פעט? געהעריק דערנערונג

די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז באַטייַטיק צו פילע מאָדערן מענטשן. יעדער יאָר די נומער פון אַביס מענטשן און ווייבער ינקריסאַז. די סיבות פֿאַר דעם, עס זענען פילע, און עס איז ניט שטענדיק אָווועריטינג. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, וועגן געהעריק דערנערונג, ווי געזונט ווי אַז פון קיין פּראָדוקט איז מסתּמא צו צוריקקריגן, אָבער פֿון וואָס, אויף דעם פאַרקערט, צו פאַרלירן וואָג.

ז פון אַביסאַטי

סיבות וואָס מען באַקומען פעט, זייער פיל, אַלע פון עס איז נאָר אוממעגלעך צו רשימה. אָפֿט מענטשן באַקומען בעסער דורך די פאַקט אַז זייער לעבן איז אין די אַזוי-גערופֿן אָראַנזשעריי באדינגונגען. אַפפאָרדאַבלע עסנוואַרג, כולל שנעל עסנוואַרג, מאַנגל פון געניטונג, אַנווילינגניס צו נעמען זאָרג פון זיך און דיין געזונט - זענען די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די פּראָבלעם. פעט אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף ביסלעכווייַז, עס איז בישליימעס נאַטירלעך און יריווערסאַבאַל פּראָצעס. די עקסטרע קאַלאָריעס אַז אַ מענטש טוט ניט נוצן בלייַבן אין די פאָרעם פון דיפּאַזאַץ אויף דער טאַליע, היפּס, הינטן, בויך ... עס איז געלייגט אין די גענעטיק מדרגה. אָווועריטינג וועט נאָר מוטיקן די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פעט. דערצו, אויב איר אָנהייבן צו דראַמאַטיקלי שיעור זיך צו עסנוואַרג, דער גוף וועט אויך טאָן זייַן "ריזערווז", וואָס איז וואָס פילע דיייץ זענען נאָר ינעפפעקטיווע, און נאָך די וואָג קומט צוריק, און עטלעכע מאל גרעסער ווי דאַמפּט.

איז עס מעגלעך צו עסן און נישט באַקומען פעט?

פילע וואָלט ווי צו וויסן די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו עסן און נישט באַקומען פעט. צום באַדויערן, צו זאָגן פֿאַר זיכער צי עס איז מעגלעך צו נוצן אַ אַנלימאַטאַד סומע פון עסנוואַרג און עס טוט נישט באַקומען בעסער, עס איז נאָר אוממעגלעך, ווייַל די גוף פון יעדער מענטש איז אַנדערש און האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. ערשטער פון אַלע, אויב איר ווילן צו עסן אַ פּלאַץ און נישט באַקומען פעט, איר דאַרפֿן צו גאָר טוישן אייער לעבן פּלאַן, עסן אויף די זייגער, צו דינגען אין אַקטיוו ספּאָרט. די ידעאַל וואַריאַנט - צו אַדרעס דעם פּראָבלעם צו ספּעשאַלאַסץ, אַ נוטרישאַניסט און טריינער. דער ערשטער וועט העלפן צו מאַכן דיין דיעטע עסנוואַרג, קלייַבן פּראָדוקטן וואָס קענען און זאָל זייַן געגעסן. אין דערצו, דער דאָקטער וועט קענען צו זאָגן איר אַ פּלאַץ פון סיקריץ און געהעריק דיעטע.

וואָס טאָן אַזוי פילע באַקומען בעסער: מעגלעך ז

די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז, אַזוי צו רעדן, אין דיין קאָפּ, ניט אין די מאָגן. און נאָך, וואָס טאָן מענטשן באַקומען פעט? די פאַקט אַז עס איז אַ צענטער אין די היפּאָטהאַלאַמוס, וואָס קאָנטראָלס אונדזער אַפּעטיט. אויב עס טוט נישט אַרבעטן אין פול קראַפט, אַ מענטש נאָר קענען ניט קאָנטראָלירן ווי פיל עס עסט, עס טוט נישט קומען צו אַ געפיל פון פֿולקייט. עלטער אויך plays אַ ראָלע אין די אויסזען פון עקסטרע קילאָוז. נאָך דרייַסיק יאר, די מעטאַבאַליק קורס איז ביסלעכווייַז רידוסט, און די מאַכט בלייבט די זעלבע. דעריבער, עס איז עקסטרע וואָג. אין סדר צו ויסמייַדן דעם, עס איז נייטיק פֿאַר אַטשיווינג דעם געזאגט עלטער דראַמאַטיקלי טוישן די מאָדע פון אייער דיעטע און סטיל אין אַלגעמיין. דעם איז ספּעציעל אמת פון מענטשן וואס אַרבעטן אין די אָפיס און ראַרעלי אָדער ניט בייַ אַלע ינוואַלווד אין ספּאָרט. קאַלאָריעס אַז אַרייַן דעם גוף, און ניט אויסגעגעבן גאָר דיפּאַזאַטאַד ווי פעט אויף פאַרשידן פּאַרץ פון דעם גוף. און אַפֿילו געוואוסט די סיבה וואָס מען באַקומען פעט, פילע מענטשן טאָן ניט זוכן צו באַקומען באַפרייַען פון זייער שלעכט געוווינהייטן און סטיל ענדערונגען, כאָטש עס וואָלט ויסקומען, גאָרנישט קאָמפּליצירט וועגן אים. טראַכטן אפֿשר טאַקע זאָל יבערקלערן אייער דיעטע, אַז אין דער צוקונפֿט די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג האט לינק איר אויס.

וואָס דין ניט באַקומען בעסער?

עטלעכע מענטשן זענען אַסקינג די פאַרקערט קשיא, ניימלי: "איך עסן און נישט פעט - וואָס איז דעם געשעעניש?" און נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו געווינען וואָג. פון קורס, אויב דעם מעמד איז בישליימעס מענטש, קיין ספּעציעל אַקציע איז required. אָבער אויב עמעצער איז שטענדיק עסן און גיינינג וואָג, אפֿשר אַפֿילו פאַרלירן עס, עס קענען זיין אַ סימפּטאָם פון ערנסט קראַנקייַט. אין דעם פאַל, איר זאָל מיד קאָנטאַקט אַ דאָקטער צו פירן אויס געהעריק דורכקוק פון די גאנצע גוף און געפֿינען אויס די סיבות. פון לויף, אַ מאַזלדיק ווייניק קענען זאָגן פון זיך: "איך עסן און נישט פעט." רובֿ אָפֿט, אַזאַ אַ דערקלערונג קענען פאַרגינענ זיך צו דאַר מענטשן. די פאַקט אַז פילע פון זיי זענען דורך נאַטור עסן אַ ביסל, און האָבן אַ זייער הויך מאַטאַבאַליזאַם. ווי שלאַנק מענטשן אָפֿט טאָן ניט האָבן די מידע פון סעיזינג דרוק-קאַלאָריע עסנוואַרג. זייער שלעכט מידע - צו מיטאַרבעטער זייער ימאָושאַנז מיט וואָס איז אין דיין טעלער. פילע פעט מענטשן אַרייַנלאָזן אַז עסנוואַרג פֿאַר זיי - כּמעט די בלויז מקור פון פאַרגעניגן, עס איז קיין יבערראַשן אַז וואַנינג צו באַקומען אַ אָנגענעם געפיל איבער און איבער ווידער, זיי דאַר אויף מעל, שוגערי, פאַטטי און אנדערע הויך-קאַלאָריע מילז.

וואָס צו עסן און נישט באַקומען בעסער?

די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו עסן און ניט געווינען וואָג, פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין, אָבער קוק פֿאַר אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם זאָל זיין באזירט אויף זייער יחיד טשאַראַקטעריסטיקס. דערצו, עס איז געמיינט אַז די וואָג און די קאָנסטיטוציע פון מענטש איז גלייַך אָפענגיק אויף דזשאַנעטיקס. דעריבער, אַפֿילו אויב די דין מענטש ריקאַווערז, ער קענען געשווינד ריגיין זייער וואָג צוריק צו נאָרמאַל. גאַנץ, דורך קאַנטראַסט, ראַנז די ריזיקירן פון יווענטשאַוואַלי געווינען מער וואָג. פעט מענטשן צו טייַנען די געבעטן גוף מאַסע אינדעקס, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר זיך, זייער טעגלעך רוטין און דיעטע. ונטער מיר האָבן פּיקט אַרויף עצות און עצה אויף ווי צו עסן און נישט באַקומען פעט. אין באַזונדער, עס האט שוין געהאלטן אין דעטאַל די קשיא פון די באַרדאַסדיק און געהעריק דערנערונג און סטיל, אַלאַוז מענטשן צו בלייַבן שלאַנק איבער זייער לעבן.

סלענדערנעסס - דער רעזולטאַט פון געהעריק דערנערונג און אַ געזונט סטיל

אין סדר צו טייַנען די געבעטן רעזולטאַט, אָדער פאַרלירן וואָג, איר מוזן עסן רעכט. דעם אמת איז באקאנט צו אַלע, אָבער ניט אַלע פון עס שטעקן. עלעמענטאַר נוצן פון עסנוואַרג סטאַנדאַרדס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז און פֿאַרבעסערן זייער געזונט. אַזוי, פון די דיעטע נאָר דאַרפֿן צו עלימינירן געפּרעגלט עסנוואַרג, מעל פּראָדוקטן, עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פריש Fruits. דער בעסטער זאַך וועגן עס צו באַראַטנ זיך אַ מומכע, ווייַל אַפֿילו Fruits קענען זיין געגעסן, ניט אַלע. לעמאָשל, bananas באַרבעלז פאַטטענינג און אַנאַנאַס, אויף די פאַרקערט, העלפּס באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. עס איז אויך וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָף - געזונט שלאָפן לפּחות 7-8 שעה אַ טאָג אַלאַוז די גוף צו רו און ויסמייַדן דרוק. אויבן עס איז געווען דערמאנט אַז עס איז אָפֿט דערשלאָגן, נערוועז דרוק און פֿאַרבונדן טנאָים פֿאַר פילע סיבות געוואקסן אַפּעטיט. די Benefits פון געניטונג צו טייַנען אַ געזונט גוף וואָג איז ינוואַליאַבאַל - טאן 20-30 מינוט פון טויגיקייַט דרייַ מאָל אַ וואָך, איר וועט פילן גרויס, דיין מאַסאַלז וועט זיין טאָונד און דיין הויט וועט שייַנען געזונט. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די פּשוט טרינקגעלט.

דיעטע און געזונט עסן

עס זענען פילע דיעטע און דערנערונג כּללים אַז וועט העלפן צו סטרויערן די וואָג און באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. איר קענען מאַכן אַ עסנוואַרג טאָגבוך אין וואָס איר וועט מאַכן אַלע געגעסן פּער טאָג. א קלאָר קאַלאָריע קאַונטינג אַז איר געניצט פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, וועט העלפן איר פֿאַרשטיין ווי פיל און וואָס צו עסן, נישט צו צוריקקריגן. לעמאָשל, עטלעכע פּראָדוקטן האָבן אַ אַזוי-גערופֿן נעגאַטיוו קאַלאָריע. אַז איז, אין סדר צו קיצער זיי, דער גוף עקספּענדס עקסטרע ענערגיע, ריזאַלטינג אין ווייסטאַד קאַלאָריעס. אַזאַ פּראָדוקטן זענען, למשל, שפּינאַט, סעלדעריי, רובֿ גרין וועדזשטאַבאַלז, סיטרוס Fruits און פילע בוילד עגגס. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו די מעל און בעקערייַ פּראָדוקטן - די עסנוואַרג זענען בעסטער צו גאָר פאַרלאָזן, ווי זיי קענען זיין זייער שנעל צו געווינען וואָג. דער עסנוואַרג איז בעסטער צו עסן גאַנץ ווייץ ברויט. אין דערצו, עס צוריקקריגן פון עס כּמעט אוממעגלעך, עס איז זייער נוצלעך און העלפּס רייניקן די געדערעם. איר אויך דאַרפֿן צו געבן אַרויף סוויץ - קייקס, קאַנדיז, קיכלעך און אנדערע זאכן, אָדער צו רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן צו אַ מינימום. עס קענען זיין קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ גאַלעטנאָע ביסקאַץ און פינצטער שאָקאָלאַד מיט הויך קאַקאַאָ צופרידן. געדענקען אַז עס איז אָפֿט ביסל בעסער ווי אַמאָל אַ טאָג און אין גרויס נומערן.

א ביסל מער וועגן די סיבות פון וידעפדיק וואָג

פילע דאקטוירים און נוטרישאַניסס האָבן גערופֿן אן אנדער סיבה פֿאַר ווייל יבערוואָג - פוילקייַט. גרינגער פֿאַר מענטשן צו עסן אַ סענדוויטש אָדער שנעל עסנוואַרג ווי צו קאָכן פֿאַר זיך נוצלעך און געזונט עסנוואַרג. עס איז די "סנאַקס" זענען דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון פעט די fastest און באַקומען באַפרייַען פון זיי נאָך זייער שווער. אין נאך, די סטיל פון די מאָדערן מענטש טוט ניט ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג. דער מאַנגל פון ספּאָרט און גיין, זיציק ווערק, די פּראָדוקציע פון די קאָמפּיוטער, נישט אין די עפענען לופט - אַלע דעם האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדזער וואָג. עס מוזן ווערן דערמאנט אַז בלויז שווער אַרבעט און אַ גרויס פאַרלאַנג צו קענען צו העלפן אַ גאַנץ מענטש צו פאַרלירן וואָג.

שפּאָרן וואָג. קיצער און קאָנקלוסיאָנס

אויב איר פירן צו פאַרלירן וואָג, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן דעם רעזולטאַט און ניט געווינען עקסטרע וואָג אַז נאָך טיף און פּראַלאָנגד דיייץ קענען צוריקקומען צו טאָפּל אָדער אַפֿילו דרייַיק די סומע. גיי די אויסגעקליבן דיעטע, עסן בלויז דעם "רעכט" עסנוואַרג. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל נאָך לוזינג וואָג איר קענען פאַרלירן קאָנטראָל. גיי אַלע די גרונט כּללים, און דעמאָלט איר וועט פֿאַרשטיין אַלע פֿאַר זיך ווי צו עסן און נישט באַקומען פעט. אויך פּרובירן צו האַלטן די מער מעגלעך אַקטיוו סטיל, דזשאַגינג אין דער מאָרגן, גיין אין די פריש לופט, צוטריט צו ספּאָרטזאַל - אַלע דעם וועט ביישטייערן צו דיין וואָג אָנווער און וואָג ריטענשאַן אין גאנץ צושטאַנד. יבערגעבן מער מיט מענטשן וואס האָבן ענלעך פּראָבלעמס. נאַואַדייז, עס זענען פילע קלאַבז, וואָס ברענגען צוזאַמען מענטשן מיט ענלעך אינטערעסן. אַזאַ אָרגאַנאַזיישאַנז האָבן פֿאַר וואַנינג צו פאַרלירן וואָג. יבערגעבן, טיילן זייער דערפאַרונג, הערן צו די עצה פון אנדערע - עס וועט נאָר נוץ. אויב נייטיק, באַראַטנ זיך אַ מומכע. א שטאַרק וועט און אַ גרויס פאַרלאַנג צו טוישן זיך קענען אַרבעט וואונדער. און אויב איר גלויבן אַז איר קענען טאקע פאַרלירן וואָג, דעמאָלט איר זיכער טאָן! היטן אייער דיעטע, ווייַל עס איז אַ פּלאַץ און נישט באַקומען פעט קענען נאָר זיין אַ ביסל מענטשן אויס פון אַ הונדערט.