קיווי-דיעטע דיעטע

קיווי - אַ געשמאַק פרוכט, וואס האט אַ ווונדערלעך, ינקאַמפּעראַבאַל טעם. קיווי פרוכט איז רייַך אין וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ, אַ positive ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און נערוועז סיסטעם, מאָגן. זייַן Fruits האָבן אַ וועלוואַטי הויט און ווייך פלייש. הייַנט, דעם פרוכט איז ניט עקזאָטיש, און איר קענען קויפן עס אומעטום אין אַ אַפפאָרדאַבלע פּרייַז. אַז ס וואָס איר קענען ניט פאַרפירן די געלעגנהייט צו שטארקן און פֿאַרבעסערן זייער געזונט און פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון צייַטיק פרוכט.

קיווי דיעטע - איינער פון די נואַסט, אָבער זייער פאָלקס צווישן אַוואַנסירטע מענטשן דיייץ. דעם פרוכט וועט העלפן איר ניט בלויז פאַרלירן אַ ביסל טעג אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז, אָבער כעלטיער גוף. דער קיווי בלויז 14 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C און אַסקאָרביק זויער. אין נאך, אין די פרוכט האט פּאַטאַסיאַם, צינק, קאַלסיום און מאַגניזיאַם, אַזוי דער קיווי-דיעטע באשטימט וועט טאָן איר גוט.

לויט צו דעם דיעטע, דער טאָג זאָל זיין געגעסן לפּחות 10 Fruits. אין דערצו, עס איז נייטיק צו געבן אַרויף שנעל עסנוואַרג, סוויץ, אַלקאָהאָל און קאַרבאַנייטיד טרינקען. צום באַדויערן, קיווי-דיעטע האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: עס איז פּראָוכיבאַטאַד צו יענע וואס זענען אַלערדזשיק צו דעם פרוכט. עס איז אויך כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער געזונט און יענע וואס לייַדן פון אַלסערז און גאַסטרייטאַס.

דיעטע קיווי. וואָס איז זייַן נוצן?

שיין, געשמאַק און שמעקנדיק פרוכט איז גוט צו עסן אין קיין קוואַנטיטי. ספּעציעלע פאַרגעניגן - צו זיצן אויף דעם דיעטע אין דער האַרבסט, בעשאַס די צייַט פון בעריבערי. חוץ די אויבן-דערמאנט שפּור יסודות קאַנטיינד אין די פרוכט, עס האט גענוג פיברע, וויטאַמין פּ, סאָלץ פון פּרעסן און פאָספאָרוס. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מאכן קיווי דיעטע האט ווערן אַזוי פאָלקס - עס 'ס ענזימעס (סאַבסטאַנסאַז אַז פאַרגיכערן די פעט ברענען). קאַלאָריע קיווי נידעריק, בלויז 50 קייקאַל פּער 100 גראַמז.

זיך ימפּלייז אַ זיכער דיעטע מעניו. איידער אָנהייב איר צולייגן אַ פאַסטינג טאָג, בעשאַס וואָס טרינקען שעפע פון וואַסער, טיי אָן צוקער. אויף דעם טאָג איר קענען עסן אַ קילאָ פון פרוכט.

פֿאַר די וואס ווילן פֿאַר אַ וואָך צו פאַרלירן אַרויף צו פיר קילאָוז, עס איז אַ שטרענג דיעטע, וואָס מוזן זיין אַדכירד צו דורך אַלע די טעג. די בילכערקייַט פון די וואָך, באַזונדער פון דער קיווי, apples, גרייפּפרוט, יאָגורט. זייער קנאַפּ מעניו, איר קענען דיווערסיפי דורך אַדינג די סאַלאַט, האָניק, סעמאַלינאַ. פרוכט און סמאָאָטהיעס איר קענען מאַכן פריש דזשוסאַז.

אַזוי, דער ערשטער טאָג. קיווי דיעטע טוט נישט מיינען הונגער, אַזוי אַ קליין סומע פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז איר קענען עסן.

פֿאַר פרישטיק, ערלויבט צו עסן פרוכט סאַלאַט מיט קיווי, עפּל, ווייץ גערמע און גרייפּפרוט. אויך אין די סאַלאַט קענען לייגן אַ ביסל האָבערגריץ מיט נאַטירלעך יאָגהורט. רגע פרישטיק (לאָנטש) - איז אַ קליין סנאַקק מיט פרוכט קאָקטייל און מינעראַל וואַסער. פֿאַר לאָנטש - סעמאַלינאַ מיט אָפּשעפּן מילך, אַ לעפל פון קרייַד און יי יאָוק. אויב איר ווילן צו סוויטאַן קאַשע, עס קענען זיין געטאן מיט דער הילף פון טרוסקאַווקע פּיוריי און יאָגהורט אָן צוקער. אין די נאָכמיטאָג ווי לאָנטש, פּריפּערינג אַ קאָקטייל פון קיווי און פּאַסטאַשיאָו מיט יאָגורט און וויי. דורך מיטאָג איז געדינט נידעריק-פעט הייַזקע קעז, קיווי, מינץ און קאָקטייל מיט ווייץ און יאָגורט.

ווי איר האָבן באמערקט, די דיעטע איז גאַנץ באַשיידן, אַז איז, די פאַרשיידנקייַט פון קיילים איר וועט ניט זען דאָ. אין די בעטן פון די דיעטע קענען ווערן געביטן, די הויפּט זאַך - געדענקען אַז עס זאָל זיין קיין צוקער אין די מעניו פון פלייש, פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, און גרויס אַמאַונץ פון פעט. קיין Fruits און וועדזשטאַבאַלז זענען פאָרשטעלן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

איר מיסטאָמע זענען אינטערעסירט אין דעם דיעטע, אָבער געדענקען צו זיצן אויף עס פֿאַר איבער אַ וואָך איז אוממעגלעך. ניט צו קריק ין 7 טעג ניטאָ קילאָגראַמס, טאָן ניט אָווועריט אין די ווייַטער ביסל טעג, טאָן ניט עסן מעל, פעט און סמאָוקט, מעסיק קאַנסאַמשאַן פון סוויץ. אין דערצו צו אַ שטרענג דיעטע, אָבסערווירן, און ספּאָרט מאָדע, פיר אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל, און דעמאָלט איר פאַרגעסן אַלע וועגן די עקסטרע מנים אַרום דער טאַליע און בויך.