קאַקטיילז פֿאַר מוסקל גראָוט

קאַקטיילז פֿאַר מוסקל גראָוט צו העלפן מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַטן. די סטאָרז סאָלד די פּראָטעין, זייַן נאָר עפּעס און איר דאַרפֿן צו זייַן דיילוטאַד מיט מילך און טרינקען. אָבער ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך אַזאַ אַ פּראָדוקט. דעריבער קאַקטיילז פֿאַר מוסקל גראָוט, פילע אַדאַפּט זיך צו קאָכן אין שטוב. זיי זענען נוצלעך, נערעוודיק און עפעקטיוו. דעריבער, אויב איר ווילן צו האָבן שטאַרק מאַסאַלז זענען פּאַמפּט אַרויף, דעם אַרטיקל וועט העלפן איר פֿאַרשטיין עטלעכע פון די ישוז שייך צו ספּאָרט דערנערונג.

קאַקטיילז פֿאַר בנין מוסקל אַנטהאַלטן פּראָטעין. זיי העלפן די סעלז פון די מענטש גוף צו סינטאַסייז פּראָטעין. דעם איז לאַרגעלי אַקסעלערייץ די גראָוט פון מאַסאַלז. פּראָטעין קאָקטייל איז גאָרנישט, ווי אַ געמיש פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז אויסדערוויילט ספּעסיפיקאַללי און אין זיכער פּראַפּאָרשאַנז. אויב געטאן ריכטיק, דער גוף איז אויך ענריטשט מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. אויב איר דערפאַרונג עלעוואַטעד גשמיות טעטיקייט, די פּראָטעין שייקס פֿאַר מוסקל גראָוט צו העלפן איר עסן גאָר און געשווינד ומקערן מאַכט יקספּענדיד בעשאַס געניטונג. וואָס טאָן זיי צונויפשטעלנ זיך פון?

בפֿרט, דעם פּראָטעין געמיש, עס איז לייכט סאַליאַבאַל פּודער. אויך אין אַזאַ טרינקען אַרייַננעמען מילך, יי ווייץ און הייַזקע קעז. פילע פון נוטרישאַנאַל קוואַליטעט און ויסגעצייכנט טעם איז מוסיף צו פרוכט סעראַפּס זענען, בעריז, ניסלעך.

זאל אונדז ונטערזוכן אַלע די קאַמפּאָונאַנץ אין מער דעטאַל. מילך איז באקאנט צו זיין גאָר רייַך אין קאַלסיום. עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון וויי פּראָטעין. דעם פּראָדוקט איז נאַטירלעך אין העלפּינג צו שטארקן די גאנצע גוף, צו נאָרמאַלייז די ימיון סיסטעם. מילך - אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, עס כּולל גלוטאַמינע, וואָס איז משפּיע די קורס פון מוסקל גראָוט.

איצט, ווי עגגס און הייַזקע קעז. דער ערשטער פּראָדוקט איז אַ מקור פון פּראָטעין, פאַרשידן מיקראָ (קראָומיאַם, ייאַדיין, קופּער, צינק) און מאַקראָעלעמענץ (פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, קלאָרין, פאָספאָראָוס), און, פון קורס, וויטאַמינס. צוואָרעך איז אויך איינער פון די מערסט נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם פון מילכיק פּראָדוקטן. עס כּולל מינעראַלס, אַ positive ווירקונג אויף ביין געזונט. עס איז אַ קשיא פון פאָספאָרוס און קאַלסיום.

עקספּערץ רעקאָמענדירן טרינקט אַ קאָקטייל פֿאַר אַ סכום פון מוסקל מאַסע פֿאַר האַלב אַ שעה איידער געניטונג, און דעמאָלט אַ שעה נאָך די ווערקאַוט זיך. כאָטש מיינונגען אַנדערש זייַן אויף דעם אַרויסגעבן. עס איז געגלויבט אַז דעם פּראָטעין איז דיידזשעסטיד זייער געזונט אין דער מאָרגן, אָבער אַז ס וועגן די אָוונט אָפּטראָג מיר קענען נישט זאָגן די זעלבע. אין די יענער פאַל, עס זאל זיין אַרויסגעוואָרפן. אויב איר האָבן צוגעגרייט אַ קאָקטייל, טאָן ניט קראָם עס פֿאַר מער ווי צוויי שעה.

אויב איר ווילן צו בויען מוסקל, עס איז נוצלעך צו לערנען אַ ביסל רעסאַפּיז. אַזוי, נעמען דרייַ טייבאַלספּונז פון פּאַודערד מילך, די זעלבע סכום פון קיין בעריז, ניסלעך, צוויי טייבאַלספּונז ספּונז, ווי געזונט ווי דריי הונדערט מילאַליטערז פון מילך. כל דאָס איז געזונט וויפּט מיט אַ מיקסער אָדער בלענדער. דערצו, ניסלעך און בעריז צו ווערן צוגעלייגט צו די געמיש לעצט. אַזאַ אַ ינווענטאַר פֿאַר מוסקל גראָוט כּולל 400 קאַלאָריעס און 24 גראַמז פון דעם פּראָטעין.

דאָ ס אנדערן רעצעפּט. לייג צו 250 מילאַליטערז פון טרינקט יאָגהורט דרייַ יי ווייץ, אַ לעפל פון האָניק און ניסלעך. איצט איר קענען אַלע שלאָגן מיט אַ מיקסער. דעם קאָקטייל כּולל וועגן 150 קאַלאָריעס.

און דאָ איז די רעצעפּט מיט פּראָטעין פּודער. איר וועט דאַרפֿן וועגן צוויי טייבאַלספּונז פון די פּראָדוקט. אויך נעמען 225 גראַמז פון זאַפט אָדער מילך, צוויי טיי ספּונז פון אַמינאָ אַסאַדז (קריסטאַלייזד), אַ ביסל ווייך apples און סטראָבעריז. אַלע די פּראָדוקטן איר דאַרפֿן צו מישן ניצן אַ מיקסער, און דעריבער צו נעמען אַ קאָקטייל איידער געגאנגען אין.

אויב איר טאַקע ווילן צו בויען מוסקל, איר זאָל ניט איגנאָרירן די עצה פון נאַלאַדזשאַבאַל מענטשן. ניצן יעדער געלעגנהייט צו דערגרייכן זייער צילן, כולל קאַקטיילז פֿאַר מוסקל גראָוט. און דעמאָלט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל וועט ניט גיין אין אַרויסגעוואָרפן.