ווי צו ווערן פעט: געווינען וואָג אין שטוב

אַרום אונדז אַ פּלאַץ פון גערלז וואס זענען סטראַגאַלינג צו פאַרלירן וואָג. וסואַללי די קשיא פון ווי צו געווינען וואָג די מיידל אין שטוב, פילע פילן אָסאַם. אָבער, אָפט עס זענען אויך דין נשים וואס נאָר דאַרפֿן צו קויפן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, מאַנגל פון וואָג - אַ מער ערנסט פּראָבלעם ווי זייַן וידעפדיק. און דעם איז רעכט צו דעם פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון די ווייַבלעך גוף. אַזוי עס אַרבעט: אויב זי איז גענייגט צו ווערן יבערוואָג, די עקסטרע וואָג געשווינד דערשייַנען אויף איר געשטאַלט, אָבער אויב דעם פאַקטאָר איז ניטאָ, דעמאָלט רעדל די קאַוואַטיד וואָג איז גאָר שווער. אָבער גאָרנישט איז אוממעגלעך. ביטע זייַן פּאַציענט צו באַקומען בעסער.

ווי צו ווערן פעט אין מאַדעריישאַן

דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן אויך דין מיידל איז טשעק דיין גוף פֿאַר די בייַזייַן פון פאַרשידן חולאתן. מאַנגל פון גוף וואָג - איז אַ סימפּטאָם פון אַ פאַרשיידנקייַט פון אַבנאָרמאַלאַטיז, אַזוי זען דיין דאָקטער. ילימאַנייטינג געזונט פּראָבלעמס, איר וועט קענען צו נאָרמאַלייז גוף וואָג.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי צו ווערן פעט אין מאַדעריישאַן, דעמאָלט רובֿ מסתּמא, איר פּרובירן צו עסן הויך-קאַלאָריע און אָפּפאַל עסנוואַרג. דאס איז פונדאַמענטאַללי דעם אומרעכט צוגאַנג. געהעריק דערנערונג - דער שליסל צו הצלחה. איר דאַרפֿן צו עסן נערישינג עסנוואַרג, וואָס כּולל די required סומע פון פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ.

געהעריק דערנערונג

ווען די קשיא פון ווי צו ווערן אַ דיק, עס איז אַ מיידל, זי יוזשאַוואַלי הייבט צו עסן אַלץ אין דערזען. אבער איר דאַרפֿן צו רעכט פּלאַן אייער דיעטע. אַזוי, ווי צו עסן צו געווינען וואָג:

• פאַרגרעסערן די סומע פון קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס. צו טאָן דאָס, אין מינדסטער 1.5 מאל פאַרגרעסערן די סומע פון סערווינגז.
• עמפאַסיזעס די צופרידן פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אין די עסנוואַרג.
• נאָך די לאָנטש מאָלצייַט נאָכגעבן זיך זיס פאַרבייַסן.
• פרישטיק און מיטאָג זאָל זיין האַרציק און מיטאָג - גרינג. דאס איז אין סדר נישט צו פאַרשאַפן שאָדן.
• עסן אויף אַ פּלאַן קעסיידער.
• פירן עסנוואַרג פֿאַר סנאַקינג.
• קויפן עסנוואַרג מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט.
• דו זאלסט נישט פאַרלאָזן גרינס סאַלאַדס, זיי וועלן העלפן צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט.
• דו זאלסט נישט באַקומען געטראגן אַוועק מיט הייס בשמים, ווייַל זיי זענען פעט בערנערז.

אַזוי, די זענען די גרונט פּרינציפּן אַז די מיידל מוזן נאָכקומען אויב עס איז צו געווינען וואָג אָן שאָדן צו געזונט. אָבער נישט גענוג צו ריכטיק די דיעטע און נאָכגיין זיכער כּללים. איר דאַרפֿן צו טוישן דיין סטיל. איר וועט נישט קענען צו געווינען וואָג געשווינד אָן כאַרמינג דעם גוף. לפּחות זעקס חדשים וועט זיין דארף צו דערגרייכן דעם ציל. זיין פּאַציענט און לערנען די דערנענטערנ זיך דיעטע.

מוסטער מעניו: איר קענען עסן

ווי צו ווערן פעט? וואָס טאָן איך האָבן? צוקוקנ זיך צו די רשימה פון עסנוואַרג וואָס וועט העלפֿן איר צוריקקריגן אין אַ געזונט וועג:

• מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָצענט פון פעט.
• קאַשע מיט פּוטער אָדער מילך.
• ניסלעך און דאַר Fruits.
• קאַווע.
• זיס פרוכט - bananas, ווייַנטרויבן.
• שאָקאָלאַד פּראָדוקטן.
• פּראָדוקטן פון בלאָז געבעקס.
• דאַר פלייש און פיש.
• גאַנץ קערל ברויט.
• מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.
• זונרויז ייל און פּוטער.

דו זאלסט נישט לייקענען זיך די פאַרגעניגן צו זייַן פּאַמפּערד באַליבט זיס, אָבער אין קיין פאַל, טאָן ניט דאַר אויף שנעל עסנוואַרג מאָלצייַט. עס וועט שורלי העלפן איר צו באַקומען בעסער, אָבער אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט.

וועגן ספּאָרט פיגור

ווען די גערלז אַסקינג: "ווי צו ווערן פעט," זיי קוים מיינען סאַגגי שלאַבעריק גוף, וואָס וועט ניט צוציען מענטשן. רובֿ פון די נשים ווילן צו קויפן ספּאָרט וניפאָרמס, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו געווינען אַ ביסל וואָג. צו מצליח זיין, איר דאַרפֿן געדולד, ווייַל אין דערצו צו געהעריק דערנערונג, איר וועט האָבן צו דינגען אין ספּאָרט. פֿאַר מצליח טריינינג איר דאַרפֿן די רעקאָמענדאַציע פון אַ פּערזענלעך טריינער. דיין ציל - אַ סכום פון מוסקל מאַסע. תאריך אַ ספּאָרטזאַל, און נאָך יעדער ווערקאַוט, עסן פּראָטעין עסנוואַרג. אַזוי איר בויען מוסקל און מאַכן די גוף גאנץ.

אַזוי, אויב איר 'רע וואַנדערינג ווי צו געווינען וואָג די מיידל אין שטוב, ונטערזוכן די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז Carefully. נאָר טאן זיי צוזאַמען, איר קענען דערגרייכן אַ שיין, טאָונד גוף. געדענקען אַז וואָג געווינען - אַ שווער אַרבעט, עס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ווילפּאַוער, געדולד און קאַנסאַנטריישאַן. צוגרייטן צו זייַן אַז דער ערשטער רעזולטאטן וועט ניט זיין באַלד. אין דער בעסטער פאַל, עס וועט פּאַסירן נאָך 2 חדשים.