פרוכט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

די יקער פון דעם דיעטע זענען Fruits, חוץ ווייַנטרויבן און bananas, וואָס וועט האָבן צו ווערן אויסגעמעקט. מיט דעם דיעטע איר קענען וואַרפן אַרום 6 עקסטרע קילאָ פון וואָג. און עס טוט נישט דאַווקע האָבן צו הונגערן אָדער פּראָדוקטן זענען שטרענג אין אַ זיכער סומע. נאָך אַלע, מיט די הילף פון אַ פרוכט דיעטע, איר קענען עסן די פרוכט אין קיין קוואַנטיטי. נאָך אָווועריט איז אויך נישט רעקאַמענדיד. פרוכט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער העלפּס רייניקן די מאָגן. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נוצן פון וואַסער - עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן און טרינקען שעפע פון פלוידס אין די אָוונט, און עס איז געווען נאָך די 18-00.

פרוכט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער נוצלעך, געשמאַק און כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר די לעבן פון אונדזער גוף. אַזאַ אַ דיעטע איז רעקאַמענדיד בעשאַס די זומער ווען עס איז אַ מעגלעכקייט צו נוצן די היגע (נישט עקזאָטיש) פרוכט. טראָץ דער פאַקט אַז די פּראָדוקטן זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, נאָך די געפיל פון הונגער איר וועט זיין גאָר ניטאָ. פרוכט דיעטע פֿאַר 3 טעג איז געשען פּיריאַדיקלי, איר וועט באַמערקן די ווירקונג נאָך דער ערשטער אַפּלאַקיישאַן.

עס זענען אויך פילע ווערייאַטיז פון פרוכט דיייץ, וואָס זענען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע פּראָדוקטן. וועגן אַ ביסל פון זיי אונטן.

פרוכט און גרינס דיעטע

רובֿ Fruits אַנטהאַלטן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס העלפּס צו סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס. Fruits רעקאַמענדיד קאַמביינד מיט עסנוואַרג רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס. אין דעם פאַל, אַ פרוכט דיעטע צו פאַרלירן וואָג מיט די וועדזשטאַבאַלז זאָל אַרייַננעמען לעגיומז, מאַשרומז, יאַמ-שפּייַז, עגגס, פיש, און נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן. איר קענען אויך עסן ניסלעך אָדער זאמען אין קליין קוואַנטאַטיז.

זייער נוצלעך פרוכט און גרינס דיעטע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי, און כייפּערטענשאַן. אזוי עס איז נייטיק צו טיילן די מאָלצייַט צו 6 מאל, וואָס אין אַלגעמיין וועט ניט יקסיד 1.8 קג. דיעטע באשטייט פון די דאָזיקע פּראָדוקטן: קעראַץ, קיוקאַמערז, apples, טאַמאַטאָוז, קרויט און אנדערע Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דאַר Fruits און ניסלעך קענען זייַן געגעסן ניט מער ווי 30 גראַמז אַ טאָג, פּאַטייטאָוז און bananas - 200 גראַמז.

ווי פֿאַר די זאַלץ, איר קענען ניט נוצן מער ווי 1 לעפעלע פּער טאָג, בשעת וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן געגעסן רוי. גרינס ייל 1 לעפל ערלויבט פּער טאָג. איר קענען אויך לייגן צו די טעגלעך דיעטע פון איין יי, אַ חלק פון דאַר פיש, ווי געזונט ווי אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָדער קעפיר. איר קענען נוצן פריש זאַפט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען רעקאַמענדיד צו פאַבריק איינער-דריט וואַסער.

פרוכט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מיט די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז צו העלפן רייניקן דעם גוף פון די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. אָבער, אַזאַ אַ דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. זינט די גוף דאַרף עטלעכע מאַטעריע אין עס זענען ניטאָ.

פרוכט און פיברע דיעטע

אַזאַ אַ דיעטע איז גאַנץ עפעקטיוו אין אַקוטע דאַרפֿן פון וואָג אָנווער. דיין גוף איז ביכולת צו לייכט מאַך עס, אָן געפיל הונגער. פרוכט און פיברע דיעטע איז אַ מילד כאַראַקטער. עס זאָל נאָכקומען מיט די סדר פון 10 טעג, בעשאַס וואָס איר קענען פאַרלירן וועגן 7 קג פון וידעפדיק וואָג.

האַלטן אין מיינונג אַז אַזאַ אַ דיעטע איז גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אין דעם פאַל, 10 טעג האָבן צו עסן בלויז Fruits, וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין פּראָדוקטן. איר וועט דאַרפֿן צו געבן אַרויף די סאָסיז, ווי געזונט ווי באַגרענעצן דיין זאַלץ ינטייק.

פּראָטעין-פרוכט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער ריקווייערז אַ באַזונדער נוצן פון יעדער פון די קאַמפּאָונאַנץ. ניימלי, איר דאַרפֿן צו עסן Fruits סעפּעראַטלי פון וועדזשטאַבאַלז און וועדזשטאַבאַלז, אין דרייען, סעפּעראַטלי פון די פּראָטעין. עס זאָל זיין ווי פיל ווי איר קענען טרינקען די וואַסער.

זאָל פאַרלאָזן סאָדע וואַסער, לימענאַד, דזשוסאַז, ביר און אנדערע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. עס איז בעסטער צו טרינקען גרין אָדער שוואַרץ טיי, ווי געזונט ווי נאָרמאַל געטרונקען וואַסער.