זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין 7 טעג: מעניו, אַדוואַנידזשיז און רעזולטאטן

אויב פרילינג איז אַפּראָוטשינג, און דיין געשטאַלט איז נאָך ווייַט פון ידעאַל, עס איז נייטיק צו נעמען דרינגלעך מיטלען. אַטלעטיק עקסערסייזיז, דזשאַגינג און שווימערייַ בעקן - עס ס גרויס, אָבער אָן אַ פיליק דיעטע קענען נישט טאָן, אַנדערש אַלע השתדלות וועט גיין צו וויסט, אונטער אַ שיכטע פון פעט וועט וואַקסן מוסקל געוועב, אָן טשאַנגינג עפּעס אין דיין באַנד פיגור.

עס איז קעדייַיק ניט נאָר צו באַגרענעצן עסנוואַרג ינטייק איבער די ווייַטער ביסל טעג, און גאָר טוישן די וועג פון לעבן. ניימלי - צו באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן פון פאַטטי און שוגערי FOODS דורך געבן אַ קליק אויף די פּאַסאַבילאַטיז פֿאַר Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ניט פאָרגעטטינג וועגן די וואָג פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. ווענ עס יז, אָבער, שנעל רעזולטאטן, אַזוי - דראַסטיק מיטלען. איינער פון די מערסט עפעקטיוו איז די זופּ דיעטע דיעטע פֿאַר 7 טעג.

די הויפּט חילוק

וואָס איז דעם סיסטעם איז באטראכט צו זיין יינציק? ווייַל קיין אנדערע טוט נישט צושטעלן אַזאַ אַ מילד וואָג רעדוקציע. זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין די 7 טעג איידער די אַפּעריישאַנז געניצט דורך דאקטוירים און אנדערע פּראָוסידזשערז, ווי געזונט ווי עקספּערץ אין די פעלד פון געזונט דערנערונג. זי פּראַקטאַקלי האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קענען ווערן געניצט אַפֿילו דורך שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס.

אין דערצו, פילע כראָניש חולאתן און זענען נישט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס דיפפערס פֿון אנדערע אין אַז עס אַפּערייץ אויף דעם פּרינציפּ "די מער איר עסן, די מער וועט וואַקסן דין." פייע מייַסע, און נאָר. פון קורס, צו באַקומען געניצט צו אַזאַ אַ דיעטע איז שווער גענוג, אָבער עס איז מעגלעך צו רייניקן דעם גוף און פּלאָמבירן עס מיט דער נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי די שנעל דאַמפּ וידעפדיק וואָג אָן הונגער.

מיר האָפֿן אייער דיעטע

זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין 7 טעג סאַגדזשעסץ עסן איז ניט אַלע פליסיק ערשטער קאָרסאַז. דעם הערשן אַפּלייז בלויז צו גרינס סופּס. די פאַקט אַז די נערישינג בראָטהס זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, און עס איז אָפֿט ניט גענומען אין חשבון ווען קאַלקיאַלייטינג די עסנוואַרג געגעסן בעשאַס דעם טאָג. אבער גרינס סופּס אַנטהאַלטן קיין מער ווי 200 קייקאַל פּער 100 גראַמז, און אָפֿט אַפֿילו ווייניקער. אויב מיר באַטראַכטן אַז אויף דעם טאָג אַ מענטש קענען פאַרנוצן אַרויף צו 1,500 קאַלאָריעס, און די ינטענסיטי פון לוזינג וואָג, עס טורנס אויס - איר קענען עסן 7-8 פּאָלופּאָרציאָנניה פּלאַטעאַוס. דעם איז מער ווי גענוג צו נישט פילן הונגער.

פונדאַמענטאַל כּללים

נאָר אויב זיי נאָכקומען מיט די זופּ דיעטע איז עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער אין 7 טעג. פאַרגעסן וועגן גרייט יקער פֿאַר סופּס פון באַגס. כּמעט קיין פון זיי אַנטהאַלטן שעדלעך אַדאַטיווז, מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט, און אַ פּלאַץ פון זאַלץ און פאַץ אַז איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פון די דיעטע. בלויז נאַטירלעך, היים-האַלב מילז קענען צושטעלן איר די געבעטן ווירקונג.

און וואָס טוט די דאקטוירים זאָגן? וואָס זיי זען זופּ דיעטע פֿאַר 7 טעג? מעניו, וואָס איז ומלייקנדלעך אַדוואַנידזשיז איבער רובֿ מאָנאָדיעץ באשטייט פון מולטיקאָמפּאָנענט, פליסיק עסנוואַרג. דעם ראַדוסאַז די מאַסע אויף די דיגעסטיווע שעטעך, און דעריבער, אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט גרונט די אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון פּאַסקודנע חולאתן.

קיין מומחה אין דעם פעלד פון געזונט דיעטע טוט נישט רעקאָמענדירן ברייקינג די דיעטע, מיט אַ ערנסט באַגרענעצונג כּללים פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. אונדזער דיעטע זאָל זיין באַלאַנסט. רעדוצירן קאָס נאָר קאַלאָריק, אַז איז ריפּלייסט מיט אַ ליידיק מקור פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר מער געזונט עסנוואַרג רייַך אין פיברע און מיקראָנוטריענץ. אויף דעם סמך, אין די פעלד פון געזונט דערנערונג עקספּערץ זאָגן אַז די זופּ דיעטע איז פּאַסיק, ווי איינער פון די סאַפעסט. אבער עס מוזן נאָכקומען מיט אַ מאַקסימום פון אַ וואָך. אונדזער גוף דאַרף פּראָטעינס און פאַץ, און אין דעם דיעטע זיי זענען גאָר ילימאַנייטאַד.

און דאָונס

אין פאַקט, די כּללים זענען נישט קאָמפּליצירט. די הויפּט זאַך איז טאָן ניט טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען און טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל. אבער עס איז נישט אַזוי שווער. ערגסט פון אַלע, האָבן צו געבן אַרויף מעל און שוגערי עסנוואַרג, געפּרעגלט און פאַטטי עסנוואַרג. די דיעטע קענען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits, חוץ bananas, ווייַנטרויבן און אַוואַקאַדאָוז. דער בעסטער ברירה וואָלט זיין די קאַווענע, אַנאַנאַס, apples און אָראַנדזשאַז. די Benefits ביישטייערן צו אַ געשווינד וואָג אָנווער. דיין געטרייַ Friends ווערן און פריש וועדזשטאַבאַלז. בעשאַס די ברייקס איר קענען עסן קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז און קעראַץ.

נישט אַזוי שלעכט

טאקע, איר דאַרפֿן נישט וויטסטאַנד אַ לאַנג שלאָגן. צו די סוף פון די דיעטע מאַטאַבאַליזאַם האט אַקסעלערייטיד גענוג, אַזוי איר קענען אַרייַננעמען קוואלן פון פּראָטעין דיעטע - הינדל ברוסט און פריש וועדזשטאַבאַלז. עס איז העכסט דיזייראַבאַל, און נאָך דעם סוף פון יעדער טאָג ינקלודעד אין די דיעטע פֿאַר אַ טעלער פון זופּ. עס וועט קאָנסאָלידירן און פאַרבעסערן די ווירקונג. עס איז בעסטער צו אָנהייבן אויף מאנטאג. דאַרקאַסט טעג וועט זיין אין אַרבעט, אין די האַוועניש וואָס איז פיל גרינגער צו דערלאָזן מאַנגל פון סוויץ און אנדערע געשמאַק פּראָדוקטן. אבער איך האָבן צו נעמען די זופּ, און קיין געפיל פון הונגער איר קענען עסן און ניט זיין ויסגעמוטשעט דורך כאַראָטע.

מער אינפֿאָרמאַציע אויף די מעניו

אין אַלגעמיין, עס איז קלאָר אַז איז אַ זופּ דיעטע צו פאַרלירן וואָג. רעסיפּעס סופּס אויף די מעניו יעדער טאָג - דאָס איז וואָס מיר וועלן זאָגן ווייַטער. אזוי, העסקעם מיט צייַט באגרענעצט וואָך. נאָך די ברעכן איבערחזרן די וואָג אָנווער קורס, אויב די דאַרפֿן בלייבט. די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון דעם דיעטע איז די געלעגנהייט צו עסן אין קיין צייַט פון דעם טאָג, ניט לימאַטינג זיך און נישט געפיל הונגעריק.

דער ערשטער פינף טעג פון זופּ צו עסן לפּחות 3 מאל. די נומער איז ניט באגרענעצט. די מער איר עסן, די מער אינטענסיווע דעם פּראָצעס פון פעט ברענען. אויף דער ערשטער טאָג אין די גאַפּס קענען באַלעווען זיך מיט פרוכט און טרינקען וואַסער. אויף דער רגע טאָג אין די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן זופּ און וועדזשטאַבאַלז. ויסשליסן קאָס נאָר בינז און קוקורוזע. אין דעם וועג פון קוקינג קענען ווערן אויסגעקליבן ינדיפּענדאַנטלי. מליען, קאָכן, באַקן אָדער עסן פריש. פּאָטאַטאָעס זענען יקסקלודיד פון די דיעטע.

עס ווערט אַ ביסל גרינגער אויף די דריט טאָג. זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין 7 טעג, וואָס מיר זענען איצט דיסקאַסינג די מעניו, שיין מער וועריד און טשיקאַווע. אויף די דריט טאָג, אין דערצו צו זופּ, די מעניו אויס Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דורך דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 2-3 קג. עס זענען נאָך ריסטריקשאַנז אויף די אויבן-דערמאנט bananas, פּאַפּשוי און בינז.

די רגע האַלב פון די דיעטע - אַ צוריקקער צו די געוויינטלעך דיעטע

דאס איז אן אנדער שטריך וואָס גיט הויך עפעקטיווקייַט, וואָס איז באַרימט פֿאַר זייַן זופּ דיעטע פֿאַר 7 טעג. פאַרלירן וואָג רעכט, טאָן ניט פּייַניקונג די גוף שטרענג ריסטריקשאַנז. דעם וועט נאָר פירן צו די פאַקט אַז די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, און דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער וועט האַלטן. אַזוי, דער פערט טאָג פון די פרוכט רימוווז לימיטיישאַנז. נאָר טאָן ניט עסן מער ווי דרייַ bananas. איר קענען אויך טרינקען אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך. זייט זיכער צו טרינקען שעפע פון וואַסער, אין מינדסטער 2.5 ליטער.

פינפט טאָג האט טראַנספעררעד זייער לייכט. איצט אין די דיעטע קענען לייגן 300 גראַמז פון הינדל אָדער פיש, און פריש טאַמאַטאָוז. די סומע פון וואַסער איר טרינקען צו פאַרקלענערן די האַלב ליטער. די זעקסט טאָג וועט דאַרפן איר צו בלויז עסן האַלב אַ טעלער פון זופּ, אַלע די מנוחה פון די צייַט - בוילד פלייש, לעאַפי גרינז און גרין וועדזשטאַבאַלז. אויף די לעצטע טאָג ווי אַ זייַט שיסל, איר קענען נוצן נאָך און ברוין רייַז.

וואָס זענען די באריכטן? "אָה, זופּ דיעטע - זאָגן די וואס האָבן פּרובירן צו פאַרלירן וואָג מיט עס, - עס איז שווער צו טייַנען נאָר דער ערשטער טאָג, די רגע העלפט האט שוין זייער גרינג, און דזשענטלי לערנט דעם מענטש צו עסן רעכט." עלימינירן סוויץ, מעל, געפּרעגלט, סמאָוקט, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. און שיין געשטאַלט איר צוגעשטעלט.

קלאַסיש רעסאַפּיז

מיר נאָך האבן ניט באַפרידיקן די נייַגעריקייַט פון די לייענער און זענען נישט דערציילט ווי איר קענען קאָכן פעט ברענען זופּ. רעסאַפּיז זענען פילע, און יעדער פון זיי האט אַ גרויס ווירקונג אויף וואָג אָנווער. דיעטע "באן, דייטשלאנד זופּ" איז וויידלי באקאנט צווישן דאקטוירים. עס איז וניווערסאַל, טייַטש איר קענען וויטסטאַנד די פול זיבן-טאָג קורס אָדער נוצן עס פֿאַר קלענזינג, פאַסטינג טעג.

אַזוי, איר דאַרפֿן אַ קאָפּ פון קרויט, זעקס קליין באַלבז, עטלעכע טאַמאַטאָוז, צוויי גרין פּעפּערז, און אַ בינטל פון סעלדעריי. וועדזשטאַבאַלז זאָל צעברעקלען אין וואַסער און קאָכן ביז ווייך. עס איז דיזייראַבאַל נישט צו נוצן זאַלץ אָדער צו מינאַמייז זייַן סומע.

אָפּציעס פֿאַר יעדער פון איר

טעם פּרעפֿערענצן זענען אויך פון היפּש וויכטיקייַט. אויב אַ מענטש טוט ניט ווי אַ שיסל, וואָס איז עס פֿאַר די וואָך וועט זיין זייער שווער. פאַנס פון לעגיומז קענען קאָכן אַ געשמאַק זופּ. דאס וועט דאַרפן פינף טאַמאַטאָוז, קעראַץ זעקס, זעקס מיטל אַניאַנז, צוויי טעפּלעך פון בינז, גרין אַניאַנז און הערבס, ווי געזונט ווי גלאָק פּעפּערז (2 ברעקלעך). לעגיומז זענען אַ מוזן ווייקן יבערנאַכטיק.

ליבע די זופּ? דעמאָלט פּרובירן איינער רעצעפּט. צו טאָן דאָס, קאָכן אין אַ ביסל וואַסער, 300 ג בלומענקרויט. אין דעם צייַט, דרייַ קעראַץ, פיר טאַמאַטאָוז, פיר אַניאַנז, קנאָבל און סעלדעריי מאָל אין אַ בלענדער און לייגן צו דעם טאָפּ. קאָכן ביז געטאן.

אַנשטאָט פון אַ מסקנא

איר קענען קלאָגן די פאַקט אַז די גרינס זופּ מיט אַזאַ אַ זאַץ גאָר אָנ אַ טאַם. אפֿשר, אָבער עס ס אַ גרויס באַזע פון די דיעטע צו וואָס איר קענען לייגן נערעוודיק עסנוואַרג, פּראַוויידינג זיך די געלעגנהייט צו נישט נאָר פאַרלירן וואָג אָבער אויך צו טייַנען דער רעזולטאַט פֿאַר פילע יאָרן. וואָס ווירקונג גיט אַ זופּ דיעטע? לוזינג וואָג דורך 5-8 קג פּער וואָך - דאָס איז פאַקטיש. דאס איז עווידאַנסט דורך די סך באריכטן. עס ס ניט נאָר גוט, אָבער גרויס, קאַנסידערינג די יז מיט וואָס קאַריז אַ דיעטע, ווי געזונט ווי זייַן וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע אָרגאַנס.

די הויפּט זאַך אַז נוטרישאַניסס זאָגן - עס טוט נישט געבן אַרויף, אויב איר טאַקע ווילן צו עסן עפּעס זיס און סאַטיספיינג. היט דיין וואָג, מעלטינג עקסטרע קילאָוז וועט געבן שטאַרקייַט צו האַלטן אויף. אויס פון די דיעטע זאָל זייַן ביסלעכווייַז ינטראָודוסינג נייַ FOODS איין אין אַ צייַט. עס איז דיזייראַבאַל, און נאָך די לויף צו צולייגן וויקלי פאַסטינג טעג אין די גרינס זופּ אָדער צו פאַרבייַטן זיי איין מאָלצייַט אַ טאָג.