דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ - אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג

פילע פּאָדנאַבראַט עקסטרע וואָג, זיי קאַנסאָול זיך מיט דעם געדאַנק אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג, עס וועט זיין גענוג צו אָנהייבן עסן רעכט. דעם מיינונג איז עראָוניאַס. באקומען די סומע פון קאַלאָריעס עס נעמט צו לעבן, דער גוף וועט פאָרזעצן צו עקסיסטירן ווי איידער, און די וואָג וועט נאָר ופהערן צו פאַרגרעסערן. פֿאַר עס צו גיין אַראָפּ, עס איז נייטיק, ערשטער, צו רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד, און צווייטנס, צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט. דעם אַזוי-גערופֿן בעקאַבאָלעדיק צוגאַנג, וואָס איז איצט פילע באַטראַכטן פאַרעלטערט.

גאַנג אין פריש יאָרן האט ווערן אַ גאָר אַנדערש דיעטע. פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ - ניט נאָר די זאַץ פון די פּראָדוקטן, און די וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ, טשאַנגינג די קאַנסאַמשאַן פון וואָס קענען באטייטיק ווירקן אייער וואָג. און סופּפּאָרטערס פון דעם צוגאַנג זענען פילע. די מערסט ונטוויסטעד געהאלטן די אַזוי-גערופֿן קרעמלין דיעטע און סיסטעם דוקאַנע מאַכט. אַ ביסל ווייניקער באַוווסט professionals אַזאַ ווי אַטקינס. אזוי וואָס פֿעיִקייטן פון דעם טעאָריע?

דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ - האט, אַזוי צו פאַרלירן וואָג

פֿאַר פילע, וואָג אָנווער איז פֿאַרבונדן בפֿרט מיט דעם דאַרפֿן צו שיעור זיך צו פּראַקטאַקלי הונגערן. און אַ פּלאַץ פון עס איז שרעקלעך, ווייַל סייקאַלאַדזשיקלי עס איז שווער נישט צו באַקומען אין די פרידגע ווען איר ווילן צו עסן אַזוי פיל. בכן, דער הויפּט פּראָבלעם פון מענטשן וואס זענען אין די קאַמף קעגן וואָג: טייטנינג די גאַרטל און געהאלטן אויס פֿאַר אַ בשעת, זיי ברעכן אַראָפּ און זענען גיינינג מער ווי דראַפּט. דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ איז באזירט אויף גאָר אַנדערש פּרינסאַפּאַלז, דער ערשטער פון וואָס סאָונדס ווי אַ באַלזאַם פֿאַר די האַרץ קענען עסן ווען ער וויל, אין קיין צייַט פון דעם טאָג.

נאָר איר קענען נוצן, ניט אַלע פּראָדוקטן. דעפּענדינג אויף די ספּעציפיש קאַרבאָוכיידרייט דיעטע קאַנסאַמשאַן איז רידוסט אָדער סאַבסטאַנשאַלי רידוסט צו נול. פון קורס, די פּרינציפּן זענען אַ ביסל אַנדערש אין יעדער יחיד מאַכט צושטעלן סיסטעם, אָבער די גרונט געדאַנק - איינער: די ערלויבט FOODS קענען זיין געגעסן אין קיין קוואַנטיטי, און וועגן פאַרבאָטן צו פאַרגעסן.

וואָס איר קענען עסן:

• דאַר פלייש (כולל אָף), פיש און יאַמ-שפּייַז;
• גרין וועדזשטאַבאַלז (אין עטלעכע ווערייישאַנז איר קענען נוצן זיי אין אַ ספּעציפיש מוסטער);
• נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן.

איר קענען נישט עסן אַלע FOODS רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. די אַרייַננעמען:

• זיס;
• מעל;
• פּאַטייטאָוז און עטלעכע אנדערע וועדזשטאַבאַלז;
• Fruits און בעריז (נוצן פון זיכער דערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז);
• ניסלעך.

אזוי, אין סדר צו האַלטן די וואָג אַוועק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ באַלאַנסט פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מיטל אַ שאַרף רעדוקציע אין די נוצן פון די יענער.

דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ - אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז

פאַנס פון אַזאַ מאַכט סיסטעמען פיל גענוג, עס און יענע וואס נאָר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, און אַטליץ וואס דאַרפֿן צו "טרוקן" איידער די פאַרמעסט. אויב איר גלויבן זייַן סופּפּאָרטערס - איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו און פּיינלאַס סייקאַלאַדזשיקלי דיייץ.

אין דערצו צו די אַדוואַנטאַגעס, דעם סיסטעם איז בישליימעס קאַמפּאַטאַבאַל מיט די אַקטיוו ספּאָרטזאַל, ווייַל אַלע עס נעמט צו צוריקקריגן נאָך ווערקאַוץ (מערסטנס פּראָטעין און וויטאַמינס) גוף געץ. איר קענען נישט זאָגן וועגן די פּראָוסידזשערז, מקריב צו זיצן אויף גרינס סאַלאַדס, און אין דער זעלביקער צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל "צו שלעפּן" פּרעסן.

צום באַדויערן, אַ דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ איז ניט אָן דראָבאַקס. די מערסט וויכטיק פון די איז אַז עס איז ניט רעקאַמענדיד צו שטעקן צו די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך און איז צאָרעס פון צוקערקרענק. אַזוי איידער איר אָנהייבן צו עסן אויף אַ געגעבן סיסטעם, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

נו, עטלעכע קאָנפליקט, איר זאלט טרעפן אין דעם פּראָצעס:

• פאַרשטאָפּונג;
• האַליטאָסיס;
• קעסיידערדיק געפיל פון דאָרשט.

מיט דעם ערשטער סטראַגאַלינג מיט די צונעמען דרוגס. די סיבות פֿאַר די יענער צוויי איז פּשוט: איר קענען נאַר די מאַרך, און דער גוף איז נישט, ער וויל קאַרבאָוכיידרייץ און "פּראַטעס" האָבן צו פאַרטראָגן, און אַלץ וועט זיין גרינגער.