ניסלעך: דיעטע נאָר דאַרפֿן אַ האַנדפול פון

מיר אַלע וויסן אַז ניסלעך - אַ זייער נערעוודיק און רייַך אין וויטאַמינס פּראָדוקט. זיי זענען אַ מקור פון פיברע, אַנטהאַלטן די required שטעלן פון מינעראַלס: פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס, - און דאָס איז נישט די גאנצע רשימה פון אַדוואַנידזשיז פון ניסלעך.

סטרויניאַשקוי צו טאָן

לעמאָשל, האט איר וויסן אַז ניסלעך זענען גוט פֿאַר וואָג אָנווער? וועלשענער נוס דיעטע איז געהאלטן איינער פון די מערסט פאָלקס אין דער וועלט, ווי עס גיט גוט רעזולטאַטן, אָפּצאָל איבער דעם טאָג (ניסלעך - אַ פאַקטיש ברענוואַרג פֿאַר דיין גוף), און דאַנק צו דעם דיעטע איר באַקומען צו אָנזעטיקן דיין גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. ווי קענען נוצן ניסלעך פֿאַר וואָג אָנווער? עקספּערץ, ספּעציעל טאָן נישט רעקאָמענדירן צו באַקומען ינוואַלווד אין זייער עסן. ערשטער, קענען צינגל ינדיידזשעסטשאַן, וואָס וועט נאָך זיין אויף צו דערמאָנען זיך, זינט ניסלעך זענען זייער נערעוודיק פּראָדוקט וואָס איז פאַרגלייַכלעך אין ווערט צו די פלייש: דעריבער אַז איר און ימאַדזשאַן וואָס די קאַנסאַקווענסאַז זאל זיין פון עסן די אַ פּאָנעם ענערדזשעטיקלי לבוו פּראָדוקטן. רגע, אַ אַלערגיע פון ניסלעך איז איינער פון די ערגסטע פון זייַן מין, אַפֿילו אַ זיסוואַרג מיט ניסלעך אָדער ברעקלעך פון ראָמאַנטיש קוש מיט אַ מענטש וואס האט לעצטנס געגעסן ניסלעך, קענען גרונט אַנאַפילאַקטיק קלאַפּ אין פּאַטיענץ אַלערדזשיק מענטש.

ווי צו עסן ניסלעך?

און אויב איר האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און אנדערע סיבות פֿאַר עסן דעם פּראָדוקט, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו עסן עס אין מאַדעריישאַן, למשל, דורך 10-15 וניץ פּער טאָג. אָבער, איך וואָלט נישט רעקאָמענדירן איר צו זיין באגרענעצט צו איינער View: עסן וואָלנאַץ, קאַשעווס, פּעקאַנס, אַלמאַנדז, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, שמאַכטן ניסלעך (זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א און E, נוצלעך פֿאַר די הויט). אין נאך, די מעניו קענען בייַטן די דאַר פרוכט, בעריז, מועסלי. עס איז ניט נייטיק צו הונגערן זיך, און דעמאָלט קלעם עס אַלע האָזענע ניסלעך - בעסער קאַמפּאָוז די אָפּטימאַל מעניו, וואָס וועט זיין פאָרשטעלן, און Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און ניסלעך פֿאַר וואָג אָנווער. בעסטער פון אַלע, אויב איר ניצן די ענערגיע באָמבע ווי אַ סנאַקק אָדער דערצו צו פאַרשידן קיילים. סנאַקק ניסלעך, איר וועט פּערמאַנאַנטלי פאַרגעסן וועגן די געפיל פון הונגער, און אין דערצו אַ אָפּצאָל פון positive ענערגיע. נוטרישאַניסס זענען אויך אַדווייזד צו צולייגן אַ פאַסטינג טאָג אין אייער דיעטע: עסן ניסלעך, סלימינג זיי אויך מעגלעך צו לייגן יאָגורט אָדער פערמענטעד בייקט מילך. פון קורס, אין דעם טאָג, איר האָבן צו עסן בלויז איין נוס יאָגורט יאָ, אָבער איר קענען בייַטן דיין מעניו ווי גייט: טאָן זיך אַ ליכט סאַלאַט מיט גרינז (עס קענען ברעכן דיין הענט) און גיסן אַ קליין סומע פון יאָגורט, און שפּיץ וואַרפן אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ. פֿאַר לאָנטש, צוגרייטן אַ ליכט יאָגורט קרעם זופּ פון וגערקע. צוגרייטונג: מיקס אין אַ באַזונדער שיסל נידעריק-פעט קרעם, ביויאָגהורט (איר קענען קאָכן זיך), גרייטיד וגערקע. באַצירן מיט מינץ און וואָלנאַץ. באָן אַפּפּעטיט!

קליין ווידדראָאַל

ווי איר קענען זען וועגן צו נוצן די ניסלעך צו פאַרלירן וואָג אַ פּלאַץ. אבער, איך רעקאָמענדירן איידער סטאַרטינג אן אנדער דיעטע, נאָך גיין צו אַ מומכע און צו באַראַטנ זיך וועגן אייער דיעטע. אַז ס ווען איר קענען טאַקע זיין זיכער פון דער רעזולטאַט, ווייַל איר צוטרוי דיין גוף אַ פאַכמאַן און ער ווייסט אַ פּלאַץ וועגן דייאַטערי פּראַפּאָרשאַנז.