ימפּראָווינג די סיסטעם פון קיגאָנג פֿאַר וואָג אָנווער

ווי אָפֿט טאָן מיר מאַכן אַ צוזאָג צו נעמען זאָרג פון זייער אייגן געזונט, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה, ווייאַלייץ דעם סטאַטעמענט, די וואָרט! טאָמער עס איז ווייַל מיר נאָר זענען נישט ביכולת צו קלייַבן פֿאַר זיך זייער וועג צו אַ געזונט לעבן? איך שטימען אַז עס זענען אַקטיוו נאַטור, אַז אַ רגע קענען נישט לעבן אָן פאַרקער, און עס זענען פּאַמעלעך מענטש, וואָס לויפן אונטער דרוק אין דער געדאַנק פון אַז לעבן - אַ באַוועגונג. און פֿאַר זיי עס איז אוממעגלעך צו קלייַבן זיך דער גענעראַל ריטם פון עקזיסטענץ, זיי האָבן צו גיין זייער באַזונדער וועגן.

פּונקט דער זעלביקער קענען זיין האט געזאגט וועגן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. עס קענען זיין אַ גאַנץ סיסטעם, אָדער גאַנץ, עס קענען זיין קיין וניווערסאַל סיסטעם איז גלייַך עפעקטיוו פֿאַר יעדער מענטש אויף דעם פּלאַנעט. דעריבער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די יגזיסטינג וואָג-אָנווער טעקניקס און היילונג דעם גוף, און עפשער דורך פּראָצעס און טעות צו געפֿינען דיין וועג צו געזונט.

די טעמע פון דעם אַרטיקל - ימפּרוווינג די סיסטעם פון קיגאָנג פֿאַר וואָג אָנווער. דעם טעכניק איז זייער פאָלקס אין די מזרח, און צווישן אנדערע מיטגלידער פון מענטשהייַט פינדס זייַן אַדמירערס. ווער ווייסט, אפֿשר אַז קיגאָנג פֿאַר איר - דאָס איז דער דרך, ווייַטערדיק וואָס איר וועט קענען צו דערגרייכן האַרמאָניע מיט דיין אייגן גוף און די וועלט אַרום זיי.

וואָס איז קיגאָנג פֿאַר וואָג אָנווער? עס איז אַן אלטע כינעזיש סיסטעם פון היילונג, וואָס יימז צו רוחניות און גשמיות רינואַל, זיך-פֿאַרבעסערונג, שטארקן דעם גוף און צו דערגרייכן האַרמאָניע. עס מוזן זיין האט געזאגט אַז די וואָג אָנווער - נאָר אַ לינק אין אַ קייט פון positive ענדערונגען וואָס זענען גענומען אָרט מיט דעם מענטש, די ווייַטערדיק כּללים קיגאָנג. אַלע ענדערונגען זענען בפֿרט שייך צו דער "קיי" - "די ינערלעך ענערגיע, די לעבן קראַפט." ווייַל קיגאָנג סיסטעם און מיטל די פיייקייַט צו בעל ברידינג און ינערלעך ענערגיע.

די עקזיסטענץ פון וידעפדיק וואָג - אַ סיגנאַל פון דישאַרמאָני פון גוף פֿעיִקייטן. קאָמבינינג ספּעציעל עקסערסייזיז און טיף ברידינג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק, צו פאַרלייגן די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דער אָרגאַניזם און צו דערגרייכן האַרמאָניע מיט זייער אייגן "איך". אין ליכט פון די פאָרעגאָינג, דינאָוטאַד דורך די טערמין קיגאָנג סלימינג גאנצע געזונט-בנין סיסטעם דיזיינד צו יבערמאַכן דיין גוף און נשמה.

קיגאָנג סיסטעם - אַ קאָמבינאַציע פון אַ ספּעציעל דיעטע און עקסערסייזיז אַז לאָזן אַ מענטש צו האָדעווען זייער אייגן קיי. די מייַלע פון דעם סיסטעם איז אַז עס איז צוטריטלעך צו מענטשן פון אַלע צייטן און טוט נישט אַרייַננעמען קיין שטרענג פּראָהיביטיאָנס און ריסטריקשאַנז.

אין דער וועלט עס זענען פילע אַדמירערס פון קיגאָנג סיסטעם פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות רעדן פֿאַר זיך: פּראַקטיסינג די אלטע כינעזיש אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון כראָניש חולאתן, פּערסוינג זיי פֿאַר פילע יאָרן פון זיין לעבן. זיי טאָן די ויסערגעוויינלעך בייגיקייַט און יז אין דעם גוף, זאָגן אַ שטאַרק ענערגיע, וואָס העלפּס זיי צו קאָפּע מיט לעבן ס בעהאָלע און דערגרייכן האַרמאָניע מיט דער וועלט. אין קורץ, ימפּרעסיוו.

לויט צו די טענעץ פון קיגאָנג, אַ גלייַך (באַרדאַסדיק) עסנוואַרג - אַ כאַרמאָוניאַס צונויפגיסן פון פינף פאַרשידענע טייסץ: זויער, געווירציק, זיס, ביטער און געזאָלצן. דעם אויך כולל די פיייקייַט צו הערן צו די דאַרף פון דער אָרגאַניזם. הארן פון די אלטע כינעזיש געזונט סיסטעם זענען אַדווייזד צו פאַרבייַטן די סוי פלייש, האַלטן עסן פיר שעה איידער בעדטיים, און איז, אין פאַקט, אַלץ צו טאָן מיט עסנוואַרג. זיי פאָדערן אַז אויב איר נאָכפאָלגן די עצה דיסקרייבד, אַפּעטיט באַלד געריכט צו אַראָפּגיין.

קיגאָנג סיסטעם סלימינג אַדווייזיז איידער מאָלצייַט (בעערעך צוויי מינוט) צו דורכפירן אַ ברידינג געניטונג, אַקטאַווייטינג מאַטאַבאַליזאַם פּראָצעס. מאָגן נעמט פיל מער זויערשטאָף ווי אנדערע אָרגאַנס און געוועבן אין דעם גוף. כּמעט אַלע די ענערגיע פון אונדזער גוף איז געמאכט פון "זויערשטאָף, + עסנוואַרג" קאָמבינאַציע. ווייַל ברידינג איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ אין די סיסטעם פון קיגאָנג.

אַזוי, שטעלן דיין הענט אויף דיין נידעריקער בויך, נעמען אַ ביסל טיף פּאַמעלעך ברעטס (געניטונג איז געטאן פֿאַר וועגן 90 סעקונדעס, בעשאַס וואָס דער דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף די פּראָצעס פון ברעטס). איצט ייַנאָטעמען און קלאַפּ אויס אויף אַ שטאַרק ויסאָטעמען אַלע די לופט, און איר זאָל פילן אַז בויך סטיקס צו דעם רוקנביין. דו זאלסט דעם געניטונג פֿאַר וועגן דרייַסיק סעקונדעס, יעדער ברעטס פּיקינג אַרויף די גאַנג ווי פיל ווי מעגלעך.

נאָך די מאָלצייַט, אויך דאַרפֿן צו זייַן געגעבן צוויי מינוט צו דורכפירן די עקסערסייזיז. פול מאָגן דאַרף ענערגיע צו קיצער די אינהאַלט. פֿאַר דעם פּאַסיק מאַסאַזש: שטעלן דיין הענט אויף דער נידעריקער טייל פון די קאַסטן (וואָס איז די מאָגן), דורכפירן האַנט קייַלעכיק באַוועגונג (50-100).

זייער נוצלעך קען זיין די סטימיאַליישאַן פון די אויערן. עס טורנס אויס אַז די אויערן זענען ענג שייך צו דעם נערוועז סיסטעם, אין באַזונדער די יבעריק קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג. דעריבער, אויב איר ווילן צו קונץ אייער אַפּעטיט גענוג צו מאַסאַזש די אויערן, קלאַטשינג די אויער צווישן גראָבער פינגער און טייַטפינגער.

איצט לאָזן ס רעדן וועגן גשמיות עקסערסייזיז, וואָס זענען אויך אַ טייל פֿון דער פאַרווייַלונג קאָמפּלעקס. אַזוי קיגאָנג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער.

עס זענען דרייַ יקערדיק עקסערסייזיז: זשאַבע, כוואַליע און לאָטוס.

זשאַבע (געניטונג ראַדוסאַז אַפּעטיט)

זיצן אויף די שטול פירמלי קעגן די שטאָק פון די פֿיס, די לעגס זענען וועגן אַקסל ברייט באַזונדער, די ווינקל צווישן די פעמור און טיביאַ איז 90 דיגריז. קלענטשינג זייַן פויסט אין זיין לינקס האַנט, גראַבד זייַן רעכט האַנט. לאָוערינג זייַן עלבאָוז אויף זיין ניז, טול פאָרויס, שטערן, נידעריקער אויף די הענט, אויגן אַ ביסל עפענען. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך די מויל אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. אָפּרוען דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, ברידינג אין דורך דיין נאָז, פאַרשטייַפן און ינפלאַטע די בויך, נאָך אַ ביסל סעקונדעס, ויסאָטעמען, איבערחזרן ווי דיסקרייבד. דורכפירן דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר פופצן מינוט.

נאָך איר ענדיקן די געניטונג, זיצן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, אויגן פֿאַרמאַכט.

וואַווע (געניטונג דורכפירן בייַ אַן אַקוטע געפיל פון הונגער)

ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין לעגס אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז, האַלטן די פֿיס פירמלי אויף דער פּאָדלאָגע. איין האַנט גלייַך אין די קאַסטן געגנט, די אנדערע לייגן אויף זייַן מאָגן. אויף די ייַנאָטעמען ציען דיין בויך ווי איר ויסאָטעמען ינפלאַטע די מאָגן און ציען דיין קאַסטן. די נומער פון ריפּיץ - 40 מאל. נאָך דעם סוף פון דער געניטונג ליגן אַראָפּ פֿאַר אַ מאָמענט מיט זיינע אויגן פֿאַרמאַכט.

לאָטוס (געניטונג סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם און רעפרעשעס)

זיצן קרייַז-טערקיש, שטעלן זיין הענט פּאַלמס אַרויף, זייַן ריסץ רעסטינג אויף דיין טייז. ויסגלייַכן דיין צוריק, אויגן אַ ביסל עפענען. ין פינף מינוט פון בייַטנ לויט דער ריי גלאַט טיף ברעטס. דעמאָלט קאַנסאַנטרייט אויף די פּראָצעס פון ינספּיראַציע, טריינג צו מקיים זיין רובֿ דיפּלי און בישטיקע. דורכפירן פינף מינוט, נאָך וואָס קערט צו די געוויינטלעך ברידינג (10 מינוט). גאַנץ דעם געניטונג אין דער זעלביקער וועג ווי דער ערשטער צוויי.

דער הויפּט עפעקטיוו כינעזיש ימפּרוווינג טעכניק אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַקיופּאַנגקטשער.

קאָנטראַינדיקאַטעד עקסערסייזיז פון קיגאָנג סיסטעם פֿאַר שוואַנגער ווייבער, מענטשן מיט פּראָבלעמס פון די האַרץ, בלוט כלים, לעבער און קידניז. ניט רעקאַמענדיד פֿאַר די סיסטעם פֿאַר די וואס פילן שוואַך און שווינדלדיק.