פּשוט אָבער עפעקטיוו עפּל דיעטע: באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז

עפּל דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - אַ עפעקטיוו, פּראָווען פילע וועגן צו קאָנטראָלירן אייער וואָג. אין דערצו, עס אַלאַוז איר צו ריין די געדערעם און אָרגאַניזירן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דיעטע אויף די apples העלפּס צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם: עס איז נייטיק צו צולייגן עס אויף אַ רעגולער יקער, אַמאָל אַ וואָך אָדער צוויי, איינער-טאָג ווערסיע.

די קורץ-טערמין אָפּציע עפּל דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ טאָג. בעת די טאָג איר קענען נישט עסן עפּעס אָבער די Fruits: אַלע זיי באַקומען וועגן איין און אַ האַלב קילאָגראַמס. וויכטיק: אונטער דעם אָפּציע, דיעטע, ניט ענלעך די אנדערע, עס איז אוממעגלעך צו טרינקען - גאָרנישט בייַ אַלע, קיין וואַסער אָדער גרין טיי, וואָס יוזשאַלי ריזאַלווד! אבער איין טאָג אַ "אָפּזאָגן" איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרלירן איינער אָדער צוויי קילאָוז, ספּעציעל אין הייס וועטער. עס איז אַ מער מילד וועג: עס איז מעגלעך צו העסאָפע די עפּל מעניו ליטער פון יאָגורט. אַזאַ פאַסטינג טעג - אַ גרויס וועג פון רייניקונג דער גוף: זיי זענען רעקאַמענדיד, למשל, שוואַנגער ווייבער צאָרעס פון שטרענג טאַקסיסאַטי.

די רגע אָפּציע איז די מערסט פאָלקס פון אַלע - די דרייַ-טאָג עפּל דיעטע איז 3 טעג צו עסן עטלעכע apples. איר קענען טרינקען מינעראַל וואַסער - ווי פיל ווי איר ווילן. גרינגער און פּאַסיק צו פילע דרך - סאַפּלאַמענטאַד פרוכט מעניו פֿאַר לאָנטש כייַע פּראָטעין. פּראָדוקטן אַזוי צעשיקט ווי גייט: אויף דער ערשטער טאָג איז אנגענומען צו עסן 100 גראַמז פון פלייש (הינדל ברוסט אָדער דאַר רינדערנס), אין די רגע - 150 גראַמז פון פיש (אלאסקע פּאַלאַק אָדער Whiting פּאַסיק, דאַר דאָרש). אויף די דריט טאָג ערלויבט צו עסן צוויי יי ווייץ. אין נאַכט, יעדער טאָג איז נייטיק צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער יאָגורט. Apples קענען עסן אַלע איר ווילן, אָבער יוזשאַוואַלי פֿאַר די רגע טאָג און אַ האַלב פון קילאָ אַרומגאַרטלען דורך קיין מיטל אַלע. אויב בעשאַס דעם טאָג עס איז אַ שוואַכקייַט, עס איז מעגלעך צו עסן אַ לעפעלע פון האָניק. יענע וואס געפינען עס שווער צו פירן אַ פאַבריק עסנוואַרג, איז מער פּאַסיק עס איז דעם עפּל דיעטע: באריכטן בנימצא וועגן עס אויף די אינטערנעט, אַזוי צו זאָגן אַז עס איז גרינגער צו פירן. פֿאַר דרייַ טעג עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס - ספּעציעל אויב איר מאַך אַרום אַ פּלאַץ.

יענע וואס טונד אין צו פאַרלירן וואָג אַפ אַנ עמעס, עס איז ווערט צו פּרובירן די דריט אָפּציע - אַ וואָך עפּל דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן עס זענען אַנדערש: איינער ווי עס, און אן אנדער ווען עס איז אונטער צו פּאַסיק קראַנק. דיטיריעריישאַן פון געזונט זאגט, בייסיקלי, די וואס אַפּטיד פֿאַר די שווער ווערסיע פון עס: די גאנצע וואָך - גאָרנישט אָבער apples.

נומער פון פרוכט וועריז דיפּענדינג אויף די טעג פון די דיעטע. אזוי, אין די ערשטער פון די געמיינט צו עסן אַ קילאָ פון apples, אין די רגע - האַלב, אין די דריט און פערט - צוויי אין די פינפט און זעקסט - איבער איין און אַ האַלב, און ענדלעך, אין דער זיבעטער - איבער איינער קילאָ. קענען טרינקען בלויז וואַסער אָן גאַז. שוואַך טיי אָדער אָרגאַניק קאַווע אָן צוקער זענען ערלויבט אַמאָל אַ טאָג, אין דער מאָרגן. די רעזולטאטן פון די געגאנגען צו "זיצן" אויף דעם דיעטע, איך צוזאָגן אַ באמת אַמביציעס: נעמען וועגן צען קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג! אַפֿילו אויב מיר יבערנעמען אַז עס איז מעגלעך, איין זאַך איז קלאָר: אַזאַ גיך וואָג אָנווער איז גאָרנישט אָבער שאַטן דעם גוף קענען ניט. אַזאַ אַ דיעטע קענען נאָר זיין פּראַקטיסט דורך עמעצער גאָר געזונט - אַנדערש באַשערט נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז אין די פאָרעם פון, אין מינדסטער, קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט. אין דעם פאַל, די דיעטע זאָל זייַן סטאַפּט.

דער בעסטער אָפּציע - אַ באַלאַנסט דיעטע באזירט אויף apples. עסטימאַטעד טעגלעך מעניו אין דעם פאַל איז ווי גייט: Breakfast - דיעטע ברויט, 50 ג פון הייַזקע קעז, זיס טיי אָדער קאַווע. די מאָלצייַט געגעסן פּראָטעינס - פלייש אָדער פיש (ניט מער ווי 200 ג), גרינס סאַלאַט. דינער - פרוכט סאַלאַט אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז. אין צווישן מילז צו עסן apples - איינער אָדער צוויי.

דעם עפּל דיעטע (באריכטן באַשטעטיקונג) - פיל גרינגער און מער ענדזשויאַבאַל ווי האַרט. אָבער, צען קילאָגראַמס אויף אים, איר זענט אַנלייקלי צו פאַרלירן, אָבער בשעת מיינטיינינג אַ גוט שטימונג און געזונט. אין נאך, צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך פֿאַר איינער אָדער צוויי סיזעס - איז אויך גאַנץ גוט.

געגאנגען צו "זיצן" אויף דער עפּל דיעטע, וועגן די "פּראָס" און "קאָנס": אַפֿילו מיט די לייטאַסט וואַריאַנט עס מעגלעך קאָנפליקט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - ספּעציעל אויב איר האָבן די צונעמען קרענק. אַזוי, די וואס האָבן שוין דיאַגנאָסעד גאַסטרייטאַס אָדער פּעפּטיק געשוויר קרענק, איז אַנלייקלי צו צופּאַסן די עפּל דיעטע: באריכטן פֿאָרשלאָגן אַז עס קען פּאַסירן ווען דער ווייטיק אין די מאָגן און געדערעם. אויב, בעשאַס זייַן אַבזערוואַנס איר דערפאַרונג קיין ומבאַקוועמקייַט, עס איז בעסער נישט צו נעמען ריסקס, און צו האַלטן עס.