ווי קענען מיר פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין? FOODS וואָס וועט העלפן איר אין דעם.

העמאָגלאָבין אין די מענטשלעך גוף plays אַ זייער וויכטיק ראָלע. עס איז די טרעגער פון זויערשטאָף פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך צו אַלע געוועבן, און קאַנווערסלי, ברענגט די טשאַד דייאַקסייד פון די געוועבן צו די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס. איינער גלאָבין פּראָטעין מאַלאַקיול איז ביכולת צו בינדן 4 זויערשטאָף מאַלאַקיולז זיך. אזוי עס געטאן און זויערשטאָף אַריבערפירן אין דעם גוף.

די הויפּט סימפּטאָמס פון אַ מאַנגל פון העמאָגלאָבין אין די בלוט זענען: מידקייַט, אָפט קאָולדז, אָנווער פון האָר און ניילז לאַמינאַטיאָן, אָפט שאָרטנאַס פון אָטעם און, מאל, טאַטשיקאַרדיאַ. אַלע דעם מיטל אַז דעם וויכטיק שפּור יסודות אַזאַ ווי פּרעסן אין דעם גוף איז ניט גענוג.

דער נאָרמאַל מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די גוף איז 120-140 ג / ל. אין שוואַנגער ווייבער, די פּרעסן מדרגה איז רידוסט און צו וואָס די קלאַל איז 110-120 ג / ל. אויב די העמאָגלאָבין פּאַראַמעטערס בעשאַס בלוט מוסטערונג באטייטיק רידוסט, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון זייער געזונט און דער געזונט פון די אַנבאָרן קינד. נאָך אַלע, מיט רידוסט העמאָגלאָבין פעטוס איז אין די טראכט, עס טוט נישט באַקומען גענוג זויערשטאָף און עס קענען באטייטיק שעדיקן דעם קינד 'ס אַנטוויקלונג. דעריבער, שוואַנגער פון לאַקטייטינג מוטערס זאָל זיין ספּעציעל אינטערעסירט אין וואָס איר קענען כאַפּן העמאָגלאָבין.

וואָס קען זיין מער ריכטיק צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין? עסנוואַרג. צו האַלטן אַראָפּ די פּרעסן, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן 1.5 מג פּער טאָג. אבער ווייַל דער גוף איז נישט זייער געזונט אַבזאָרבד דעם שפּור עלעמענט, אָבער בלויז 10% פון די ינקאַמינג פּרעסן מסקנא סאַגדזשעסץ זיך: איז עס נייטיק צו נוצן צען מאל מער?

אַזוי, העלפן פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין FOODS אַזאַ גרופּעס:

• פלייש: לעבער (פּרעפעראַבלי רינדערנס), קידניז, האַרץ, פיש, אָף, הינדל פלייש, אָבער פּרעפעראַבלי בוילד.
• טוווע: באַקוויט, פּיז, בינז, לענטילס.
• Fruits און וועדזשטאַבאַלז: ביץ (אין קיין פאָרעם), apples, פּאָמעגראַנאַטעס, רויט ווייַנטרויבן און זייַן זאַפט, פּערסיממאָנס, אַפּראַקאַץ, פּעטרעשקע, שפּינאַט, וואָלנאַץ, זענעפט, ברוקווע טאַפּס יונג.
• בעריז: קראַנבעריז, שוואַרץ קורראַנץ, בלובעריז, סטראָבעריז, טרוסקאַווקע.
• אנדערע: דאַנדאַלייאַן בלעטער, יי יאָוק, יאַמ-גראָז, דאַר מאַשרומז, שוואַרץ שאָקאָלאַד און העמאַטאָגען.

אבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די פּראָדוקטן כאַפּן העמאָגלאָבין צו העלפן בלויז אין פאַל פון זייער טעגלעך קאַנסאַמשאַן. עס טוט ניט דאַווקע האָבן אַלע פון זיי. נאָר איינער אָדער צוויי פּראָדוקטן פֿון יעדער גרופּע.

עס איז בעסטער אַבזאָרבד דורך דעם ינגרידיאַנט, אויב מיט אים צו עסן עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין סי לעמאָשל, קאַשע קענען טרינקען פרוכט דזשוסאַז.

ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן קאַלסיום, קאַווע און שוואַרץ טיי. זיי זענען בעסטער צו עסן, אַ ביסל בשעת נאָך די מאָלצייַט. ווייץ און פאַרשידן גריינז אויך פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון העמאָגלאָבין אין די בלוט. אַז איז, אויב איר האָבן אַ לאָוערד העמאָגלאָבין, פלייש פּראָדוקטן זענען בעסטער געגעסן אָן ברויט, מאַקאַראָנען פאַרטרעטער פּאַטייטאָוז, פּיז אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז.

אבער צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין FOODS קענען ניט שטענדיק. ביי זייער נידעריק לעוועלס פון פּרעסן האָבן צו נעמען ספּעציעל פּרעסן ביילאגעס. עס איז בעסער אויב זיי זענען אַסיינד צו איר דורך די דאָקטער. איר קענען אויך נעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון ביילאגעס אַז אויך פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין. די גרופּע פון דרוגס קענען זייַן באָוגהט אָן אַ דאָקטער ס רעצעפּט, און זיי זענען סאָלד אין פאַרמאַסיעס און אין קיין שאַפּס און סופּערמאַרקיץ. זייט זיכער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון דיין גענומען די מעדיצין. עטלעכע גרופּעס פון דרוגס וועט אַמפּליפי אָדער אַטטענואַטע די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון יעדער אנדערער און קענען באטייטיק שאַטן דיין גוף! אַזוי אויב איר ניטאָ אין דערצו צו אַנעמיאַ, קיין קראַנקייַט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דער מעגלעכקייט פון זייַט ווירקונג. דיין דאָקטער וועט זיין זיכער צו זאָגן איר ווי צו געשווינד כאַפּן העמאָגלאָבין.

אבער מיר יומאַנז זענען אַלע פאַרשידענע און אונדזער אָרגאַניזאַמז, אויך. דעריבער העמאָגלאָבין איז אַבזאָרבד דורך יעדער אין פאַרשידענע וועגן. די הויפּט זאַך - אַ געזונט, געהעריק דערנערונג, און מיר טאָן ניט דאַרפֿן אַ ספּעציעל פּרעסן פּילז און ביילאגעס. נעמען קעיר פון אייער געזונט. עסן שעפּסנפלייש, רינדערנס, קיניגל. און גוט גליק!