ווי קענען זיין רידוסט העמאָגלאָבין

העמאָגלאָבין איז איינער פון די מערסט וויכטיק פּראָטעינס וואָס זענען געפֿונען אין די מענטשלעך גוף. זייַן פֿעלן קענען פירן צו זייער פּריקרע
קאַנסאַקווענסאַז - פֿון מידקייַט צו אַנעמיאַ. אָבער, עלעוואַטעד לעוועלס פון דעם מאַטעריע איז אויך ניט ינדיקאַטיוו פון עפּעס גוט און איז דער זעלביקער (אויב נישט מער ערנסט) פּראָבלעם, ווי די נויט פון עס. אויב דער דאָקטער דיסיידז אַז איר דאַרפֿן צו נידעריקער דער העמאָגלאָבין, רובֿ מסתּמא, ער וועט פאָרשרייַבן ספּעציפיש מעדאַקיישאַנז. אבער די פּראָבלעם איז אַז, ווי אַ הערשן, זייער פּרייַז איז זייער הויך. צומ גליק, פֿאַר דעם עס זענען גורל פון מענטשן ס מעטהאָדס, וואָס זענען ניט ערגער דרוגס.

ווי צו נידעריקער העמאָגלאָבין

ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די לאָוערינג פון די מדרגה פון דעם מאַטעריע און זייַן פאַרגרעסערן איז די קעגנאַנאַנדיק פּראַסעסאַז. עס איז ניט שווער צו טרעפן, דעריבער, אַז יענע וואס זענען וואַנדערינג ווי צו נידעריקער העמאָגלאָבין, דאַרפֿן צו געפֿינען וועגן צו פֿאַרבעסערן און צו שפּילן שטרענג אויף די פאַרקערט. דער זאַץ פון די בלוט איז לאַרגעלי רעכט צו די דיעטע פון זייַן באַזיצער, אַזוי דער ערשטער זאַך איר האָבן צו רעוויסע אייער דיעטע דראַסטיקלי.

ערשטער, עלימינירן פון די דיעטע פון אַלע מינים פון פלייש. עס איז קלאָר אַז עס איז נישט גרינג צו טאָן, אָבער איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן עס אַרויף פֿאַר גוט. נאָך אַ זיכער צייַט פון צייַט איר קענען ווידער הנאה זאַפטיק סטייקס און באַרביקיו. אין די דערווייל, גיין צו לעגיומז.

רגע, עסן ווי קליין ווי מעגלעך פרוכט און בעריז רויט - זייער העמאָגלאָבין מדרגה איז זייער הויך. פּאָמעגראַנאַטעס, קראַנבעריז, רויט apples, קורראַנץ, טשעריז - אַלע דעם אין אַ צייַט וועט האָבן צו פאַרגעסן.

טהירדלי, אין סדר צו רעדוצירן די העמאָגלאָבין זאָל יידילי זיין גאָר באַשטימען צו אַ וועגעטאַריער מעניו. טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פיש, גרינז - אַלע די פּראָדוקטן זאָל זיין קעסיידער פאָרשטעלן אויף דיין שרייַבטיש. דער בלויז קייוויאַט - איר זאָל נישט באַקומען געטראגן אַוועק עסן קראָפּעווע.

נידעריקער העמאָגלאָבין מדרגה צו העלפן מילכיק. אויב איר ליבע קעז - ויסגעצייכנט, עס קענען זיין ווי פיל ווי נייטיק. מילך, סמעטענע, קעז, יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך - אַלע וואָס איז אין די סופּערמאַרק מילכיק אַמט, וועט טאָן איר גוט. אבער טאָן ניט דערוואַרטן אַז אייער העמאָגלאָבין דראָפּס די ווייַטער טאָג נאָך איר געבן אַרויף פלייש. דעם פּראָצעס איז גאַנץ לאַנג און גלאַט; רעדוקציע וועט זיין גראַדזשואַל. אבער עס זענען Faster וועגן צו נידעריקער העמאָגלאָבין.

רעדוצירן די מדרגה פון העמאָגלאָבין געשווינד

זינט עלעוואַטעד העמאָגלאָבין יוזשאַוואַלי ז בלוט וויסקאָסיטי, נידעריקער עס מעגלעך דורך מיטל פון זייַן ליקוועפאַקטיאָן. טאָן דעם דורך ליטשיז און אַ פּראָצעדור אַזאַ ווי קופּפּינג. אָבער, די געלט זענען גאַנץ ריזיקאַליש. אויך אין דער אַפּטייק איר קענען קויפן אַ כעמישער גערופֿן "מאַמי". אָבער, אויב איר באַשליסן צו נעמען עס, איר האָבן צו געבן אַרויף סמאָקינג און טרינקט.

שילאַדזשיט אַרבעט בישליימעס אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די כאַרדאַנינג, גשמיות טעטיקייט, ריכטיק מאָדע פון די טאָג - אין אַלגעמיין, עס ריקווייערז אַ געזונט סטיל. איידער אַפּלייינג עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. מאַכן די בלוט מער פליסיק, איר קענען נוצן די געוויינטלעך אַספּירין, אָבער עס זאָל ניט זיין קאַנסומד אויף אַ רעגולער יקער - דאָס קענען שאַטן געזונט. בכלל, אויב איר האָבן עלעוואַטעד העמאָגלאָבין, באַהאַנדלונג זאָל זייַן אונטער די קעסיידערדיק השגחה פון אַ מומכע. בעסער נישט צו זיך-מעדיקייט; אַ טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך און רעפרען פון גענומען מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.