ברידינג עקסערסייזיז אָקסיסייַז: באריכטן און רעזולטאטן

די Benefits פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר דעם גוף, כינעזיש סייאַנטיס ערשטער אנגעהויבן אַ ביסל סענטשעריז צוריק. רעכט צו דער אַקטיוו זויערשטאָף זעטיקונג פון דעם גוף ניט בלויז צו אַלע די ינערלעך אָרגאַנס אָנהייבן צו אַרבעטן רעכט, אָבער דער גוף איז גערייניקט פון טאַקסאַנז און וידעפדיק פעט. און אַ גרויס העלפּער אין די דערגרייה פון די צילן איז אָקסיסייַז. תגובות און די רעזולטאטן פון וואָס ברידינג עקסערסייזיז זענען סטאַנינג. אויף די אַשוראַנציז פון די, וואס טוען עס קעסיידער, געזונט צושטאַנד ימפּרוווז, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, עס איז אַ סערדזש פון ווייטאַלאַטי. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דעם גוף, עס ווערט מער שלאַנק און פּאַסיק.

ווו האט אָקסיסייַז?

ביז אַ ביסל יאָרן צוריק, די מענטשן פון אונדזער לאַנד וויסן אַז צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן זייער געזונט איז מעגלעך דורך מיטל פון טריינינג באזירט אויף געהעריק ברידינג, אָדער, אין אנדערע ווערטער, טאן באָדיפלעקס. אבער, אַזאַ עקסערסייזיז האָבן זיכער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און דערצו, עס איז גאַנץ קאָמפּליצירט. אבער נאָר לעצטנס עס האט שוין ריפּלייסט דורך די אָטעם אָקסיסייַז באזירט אויף די פּרינציפּן באָדיפלעקס, מיט בלויז צוויי באַטייַטיק אַדוואַנידזשיז: דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און דער דאַרפֿן צו אָטעם בשעת עקסערסייזינג.

דער שאַפֿער פון דעם ספּאָרטזאַל איז שוין וועלט באַרימט דזשיל דזשאָנסאָן. די פרוי זי האט אַמאָל געליטן זייער פון וידעפדיק וואָג, אָבער דאַנק צו זייער דעדיקאַציע, פּערסאַוויראַנס און פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז געווען קענען צו ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, אָבער אויך ינדיפּענדאַנטלי געגרינדעט אָקסיסייַז. באריכטן און די רעזולטאטן פון פּראַקטיש ימפּלאַמענטיישאַן איז גאַנץ ווערסאַטאַל, אָבער כּמעט אַלע פון זיי זענען מער ווי ימפּרעסיוו. נאָך אַלע, אויב איר גלויבן פרוי זשאנסאן איז טאן איר טעכניק יעדער טאָג, ניט מער ווי 15 מינוט, אין 30 טעג איר קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן זייער געזונט אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג מער ווי 10 קג. די גרויס פּלוס דאָ איז דער מאַנגל פון אויסשטרעקן מאַרקס און סאַגינג הויט. ווייַל זויערשטאָף איז ניט בלויז ברענט פעט, אָבער אויך ז דער גוף מוסקל טאָן.

פּרינציפּ פון אָפּעראַציע

אין ערשטער בליק עס זאל ויסקומען אַז, אָן יגזאָסטינג זיך דיייץ און געניטונג, אָבער נאָר צו אָטעמען, עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג. אָבער, עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער אָקסיסייַז אַלאַוז ניט נאָר טאָן עס, אָבער אויך צו מאַכן עס גרינג און געשווינד.

אין סדר צו דערגרייכן דעם ציל, עס איז נייטיק צו לערנען אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז, אויף וואָס איז באזירט די טעכניק. אין דער זעלביקער צייַט עס איז בעסטער טכילעס צו דינגען מיט אַ ספּעציעל קאָוטש, וואס וועט מאָניטאָר די ריכטיק דורכפירונג פון דעם קאָמפּלעקס. הייַנט, אָבער, אין אונדזער מדינה עס איז בלויז איין CERTIFIED מומכע אין דעם געגנט - מאַרינאַ קאָרפּמאַן. אָבער רעכט צו דער גראָוינג פּאָפּולאַריטעט פון אַזאַ ברידינג אין גרויס טויגיקייַט סענטערס, איר קענען געפֿינען אַ טריינער אָדער פאַרשרייַבן אין גרופּע לעקציעס.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער ריכטיק ברידינג - דאָס איז אָקסיסייַז. באריכטן און די רעזולטאטן פון זייַן פּראַקטישנערז זאָגן אַז אַ וואָך קענען רעדוצירן טאַליע גרייס דורך 7 סענטימעטער און היפּס -ON 6 סענטימעטער. איר קענען נישט פאַרגעסן די פאַקט אַז, ווי אין קיין אנדערע טויגיקייַט פּראָגראַם, איר קענען געפינען עקסערסייזיז, זיך קאָנצענטרירט אויף רידוסינג די וואַליומז פון יחיד גוף טיילן.

אין פּרינציפּ, מיר קענען זאָגן מיט פול בטחון אַז עס איז אַ מיטל פון הייַנט, וואָס קענען העלפן צו פאַרלירן וואָג לעגאַמרע יעדער פרוי, און עס אָקסיסייַז. באריכטן און רעזולטאטן פון מענטשן האָבן פּרובירן דעם טעכניק אויף איר, קלאר באַשטעטיקן דעם.