ווי פילע קאַלאָריעס אין אַן עפּל, אָבער אַוועקגענומען פון די בוים?

מיר זענען געלערנט פון קינדשאַפט צו עסן apples. וואָס איז די ווערט פון דעם פרוכט? וואָס איז עס אַזוי נוציק? צום סוף, ווי פילע קאַלאָריעס אין אַן עפּל? די לעצטע קשיא איז דער הויפּט אינטערעסירט פאַנס פון פאַרשידן דיייץ. עס אויס, אין עפּל כּולל 45 קייקאַל פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט. עס איז געגלויבט אַז די גרין פרוכט ווייניקער קאַלאָריעס ווי, למשל, אין די רויט, אָבער עס איז גאָרנישט מער ווי בעלעטריסטיק. זייער נומער טוט ניט אָפענגען אויף די קאָליר פון די פרוכט, אָבער עס איז וויכטיק אין וואָס פאָרעם איר עסן apples.

די מערסט נוציק - פריש פרוכט. דו זאלסט נישט קאַמיש צו באַזייַטיקן זיי פון די שאָלעכץ. עס איז גאָר נוציק ווייַל עס איז פול פון פיברע און פּעקטין, וואָס ימפּרוווז האַרץ און דיגעסטיווע סיסטעם. ווי פילע קאַלאָריעס אין אַן עפּל וואָלט ניט אַנטהאַלטן אַלע פון זייַן אגענטן האָבן אַדוואַנטיידזשאַס פּראָפּערטיעס און זענען יקערדיק צו אונדזער גוף. לעמאָשל, פיברע העלפּס פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און אַרויסווייַזן די אַקיומיאַלייטיד שעדלעך טאַקסאַנז. רעכט צו דער צופרידן פון דעם קאָמפּאָנענט, די apples זענען ידעאַל פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין דערצו צו דעטאָקסיפיקאַטיאָן, פיברע בישליימעס סטראַגאַלינג מיט אַביסאַטי, לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף.

מער apples זענען רייַך אין פאַרשידן אָרגאַניק אַסאַדז און וויטאַמינס (C, ב, און אַ 1). פּעקטין, קעראַטין, מאַגניזיאַם, פּרעסן און קאַלסיום, וואָס זענען בנימצא אין דער פרוכט, מאכן עס אַ פאַקטיש אוצר טראָווע פון נוטריאַנץ, עס איז גאָר יקערדיק פֿאַר די געזונט פונקטיאָנינג פון אונדזער גוף.

עס זענען קאַרבאָוכיידרייץ אין אַן עפּל. דער אינהאלט פון נוטריאַנץ פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט ווי גייט: קאַרבאָוכיידרייץ - 8-10, פּראָטעין - 0.2-0.4, פאַץ - 0,36-0,4, די מערהייַט פון גערלז און וואָמען וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, פּרובירן צו שיעור זיך צו עסנוואַרג , יגזאָסטינג דיייץ. אבער נוטרישאַניסס זאָגן אַז צו פאַרלירן וואָג איר קענען נאָר עסן איין עפּל אַ טאָג. אין דער זעלביקער צייַט איר וועט פילן געזונט און פּאָטער פון וידעפדיק וואָג.

ווי פילע קאַלאָריעס אין אַן עפּל, בייקט אין די ויוון?

צי איר ווי בייקט apples? נו, טאָן ניט לייקענען זיך דעם פאַרגעניגן. אָבער, אויב איר פאַרלירן וואָג, האַלטן אין מיינונג אַז עפּל באַקן מיט צימערינג, צוקער אָדער האָניק ינקריסאַז קאַלאָריק מילז דורך וועגן 70 קייקאַל. אין דער זעלביקער צייַט באטייטיק ראַדוסאַז די סומע און קוואַליטעט פון נוטריאַנץ. אויב איר ווילן צו דיווערסיפי די דיעטע פון די נוצן פון די פרוכט און ווילן צו אַנטדעקן נייע קיילים געמאכט פון apples, קוק פֿאַר געשמאַק און געזונט סאַלאַדס. Julienne זיס apples קענען זיין קאַמביינד מיט bananas, ווייַנטרויבן, סלייסיז פון מעלאָן און קאַווענע. ניט אַ שלעכט קאָמבינאַציע וועט אויך ראָזשינקע. אין דעם פאַל, איר באַקומען אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ און זייער באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס.

דו זאלסט נישט פרעגן שאלות: "ווי פילע קאַלאָריעס אין אַן עפּל?" ניט קיין ענין ווי פילע פון זיי עס - אַלע פון זיי זענען גאָר וויכטיק פֿאַר אונדז. דעם פרוכט קענען זייַן געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

דורך פּערטשאַסינג apples אין די קראָם, האַלטן אין מיינונג אַז פֿאַר אַ בעסער סטאָרידזש זענען אָפֿט באהאנדלט מיט וואַקס. אַזוי איידער איר עסן זיי, וואַשן די פרוכט אין וואַסער און שווענקען אַוועק אַלע די וואַקס. פּרובירן ווי אָפט ווי מעגלעך צו ביטע זיך צו געשמאַק און געזונט apples. זיי זענען דער הויפּט יקערדיק פֿאַר קינדער ווייַל זייער גראָוינג ללבער דאַרפן וויטאַמינס קעסיידער. כל די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר געזונט גראָוט פון דער יונג אָרגאַניזם האט דעם פרוכט.