וואָס מין פון ברויט איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער. וואָס קענען פאַרבייַטן ברויט פֿאַר וואָג אָנווער

אין הייַנט ס וועלט, מער און מער מענטשן זענען טריינג צו מאָניטאָר זייער געזונט און רעכענען. לעמאָשל, איין גרופּע פון מענטשן בעסער וועלן ניט צו געבן אַרויף עסן געוווינהייטן, אָבער צו פאַרברענען קאַלאָריעס באקומען אין גימס. אנדערע טאָן ניט לאָזן צייַט פֿאַר אַ סאָרט, אָבער נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע. פילע פון די שיין געשלעכט גלויבן אַז אין סדר צו טייַנען אַ ידעאַל גוף וואָג זאָל זייַן דיסקאַרדיד פון די געבעקס. דעם אַרטיקל וועט זאָגן איר וועגן וואָס מין פון ברויט איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער. איר געשטאַלט אויס צי עס מאכט חוש אין די גאַנץ ילימאַניישאַן פון דעם פּראָדוקט. איר וועט אויך קענען צו לערנען ווי צו פאַרבייַטן די ברויט מיט וואָג אָנווער און ווי צו טאָן עס ווי געזונט.

ויסשטעלן צו בעקערייַ פּראָדוקטן אויף דעם גוף

וואָס ברויט איז מער נוצלעך מיט וואָג אָנווער? איידער איר ענטפֿערן דעם קשיא, עס איז נייטיק צו וויסן וועגן די דיינדזשערז פון דעם פּראָדוקט.

איצט אויף די שעלוועס איר קענען געפֿינען קלאַסיש ווייַס בריקס, קאָרן און באָראָדינאָ ברויט, סעמאַלינאַ און קוקורוזע. אין דערצו, דאָ איר קענען אַרייַננעמען קוואַסאַנץ און בונס, ברויט און באַגועטטעס. אַלע די פּראָדוקטן זענען אַוואַדע זייער געשמאַק. אבער וואָס גוט זענען זיי?

פֿאַר וואָר, מיר אַלע געדענקען פון קינדשאַפט, מיין מוטער און באָבע זענען געווען געצווונגען צו עסן ברויט. דעם ינגרידיאַנט אַלאַוז איר צו עסן מער הויך-קאַלאָריע און סאַטיספיינג. אין סאָוויעט צייטן עס איז נייטיק צו ראַטעווען געלט און עסנוואַרג. איצט אַלץ האט געביטן דראַמאַטיקלי.

וואָס מין פון ברויט איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער?

נוטרישאַניסס און פּראָוטאַטייפּס, וואַטשינג זייער וואָג, האָבן אַ עפּעס פאָלקס מיינונג וועגן אים. אבער אויף איין פונט זיי שטימען: ווייַס ברויט געמאכט פון ראַפינירט מעל, וועט ניט זיין פון קיין נוצן צו די מענטשלעך גוף. אַמאָל אין די מאָגן, די פּראָדוקט מיד ריאַקץ מיט די מנוחה פון די עסנוואַרג, און איז קאָנווערטעד אין אַ פעסט קאַרבאָוכיידרייט. אין מענטשלעך בלוט אין דעם מאָמענט עס איז אַ אָפּרוף אַז לידז צו פעט דעפּאַזישאַן.

נוטרישאַניסס פונט אויס אַז עס איז ניט נייטיק אין אַלע צו פאַרלאָזן דעם פאָלקס פּראָדוקט. איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס מין פון ברויט איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער, און צו נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע ווייזלי. באַטראַכטן אַ ביסל אָפּציעס פֿאַר זיכער פּראָדוקט נומערן.

ברויט מיט Bran

דעם געבעקס קענען ווערן באטראכט ווי מיסטאָמע די מערסט נוציק פֿאַר מענטשלעך געזונט און די נומערן. אין קאַנטראַסט צו ווייַס אָדער באָראָדינאָ ברויט, מעל פֿאַר דעם פּראָדוקט טוט נישט פאָרן אַ גרונטיק רייניקונג. דער זאַץ פון די עסנוואַרג ינקלודעד ברוטעד קערל, מאָלצייַט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם ברויט איז ניט בלויז ניט שאַטן דיין פיגור, אָבער וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף. מיט רעגולער נוצן אין מענטשלעך נאָרמאַל בענקל ינגרידיאַנט, קלינד רעסעפּטאַקלעס און קלינז טאַקסאַנז. אַלע דעם מאכט אַ ינוואַליאַבאַל צושטייַער צו די דיעטע.

ברויט אָנשטאָט פון ברויט

וואָס מין פון ברויט איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער? רובֿ פון די פאַירער געשלעכט ביסט זיכער אַז ברויט קענען זיין קאַנסומד אין קיין צייַט פון דעם טאָג. אבער מיר האָבן צו אַנטוישן אַלע יענע וואס אַדכיר צו דעם מיינונג.

די פאַקט אַז די ברויט געמאכט פון פּראַסעסט קערל. פון קורס, זיי טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף, ווי ווייַס ברויט. אָבער, זיי קענען ווערן גערופֿן פאַירלי הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.

Manufacturers אָפֿט אָנווייַזן אויף די פּאַקקאַגינג ברויט אינפֿאָרמאַציע וועגן לוזינג וואָג. אָבער, דעם איז גאָרנישט מער ווי אַ פּירסעם קונץ. אויב איר טאַקע ווילן צו באַקומען געזונט און קוואַליטעט פּראָדוקט, Carefully לערנען דעם זאַץ. ברויט מוזן ווערן געמאכט פון גאַנץ ווייץ מעל , און נישט זיין אַ טייל פון די ריי. עס איז בילכער צו קויפן אַ פּראָדוקט וואס איז קאַמפּאָוזד פון פֿלאַקס זאמען אָדער זונרויז.

סעאַביסקויט: צו עסן אָדער ניט צו עסן?

וואָס ברויט איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער, איר האָבן שוין געלערנט. זענען דאָרט קיין אנדערע מעל פּראָדוקטן, וואָס קענען זיין קאַנסומד בעשאַס די דיעטע? אויב איר טאַקע טאַקע ווילן צו עסן אַ שטיק פון ברויט, דעריבער נעמען די ביסקאַט.

דעם פּראָדוקט איז געמאכט פון וואַסער און מעל. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די גרויס ראָלע פּלייַעד דורך די לעצטע ינגרידיאַנט. מעל קענען זיין סעמאַלינאַ, פּאַפּשוי, ווייץ, קאָרן, און אַזוי אויף. זאָל געבן ייבערהאַנט צו גאַנץ גריינז זענען הויך אין פיברע.

די ברויט קענען זיין ריפּלייסט מיט וואָג אָנווער?

אויב איר האָבן אַפ אַנ עמעס באַשלאָסן צו נעמען זאָרגן פון דיין אויסזען און פאַרלירן וואָג, איר זאָל טוישן אייער דיעטע דראַסטיקלי. צו באַקומען סטאַרטעד איז צו געבן אַרויף פאַטטי FOODS און פעסט עסנוואַרג פּראָדוקטן. איר אויך דאַרפֿן צו פאַרבייַטן קיין בעקערייַ פּראָדוקטן צו אנדערע פּראָדוקטן.

פון קורס, דער בעסטער אנדער ברירה וועט זיין די ברויט און פריש וועדזשטאַבאַלז און הערבס. אבער מאל זי וויל צו עסן פריש פּייסטריז. ווייַטער, אַ רעצעפּט פּראָדוקט וואס קענען זיין אַ גרויס אנדער ברירה צו ברויט. איר וועט דאַרפֿן צוויי טעפּלעך פון גאַנץ ווייץ מעל און די זעלבע סכום פון טרוקן Bran.

מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ פּאָטער-וואָס פֿליסט שיסל. עס אויך גיסן אַ גלאז פון וואַסער. זאַלץ קענען זיין מוסיף אויב באגערט. ניד די טייג און טיילן עס אין פּאַרץ. שטעלן די ברעקלעך אויף די טאַץ אין אַ קליין דיסטאַנסע פֿון יעדער אנדערער. שטעלן די פּרעפאָרם אין די ויוון און קאָכן אין 200 דיגריז וועגן 20 מינוט. אויב באגערט, אַ ביסל מינוט איידער די בונס קענען זיין ספּרינגקאַלד אַזאַ סעסאַמי זוימען.

עסן דעם ברויט קענען זיין כאָוממייד טעגלעך. אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן פעסטשטעלן דיידזשעסטשאַן און געשווינד פילן אַ געפיל פון פֿולקייט. איר וועט אויך באַקומען די מאָראַליש צופֿרידנקייט פון עסן די עסנוואַרג. געדענקען אַז עס איז ניט נייטיק צו לייגן די צוקער און הייוון ברויט. אַנדערש, די געבעטן ווירקונג וועט ניט זיין באקומען.

סוממינג אַרויף

אַזוי, איר געלערנט וואָס מין פון ברויט זאָל זיין געגעסן מיט וואָג אָנווער. געדענקען אַז עס איז ניט נייטיק אין אַלע צו פאַרלאָזן דעם פּראָדוקט. סימפּלי קלייַבן עס ווייזלי. ברויט איז אַ יקערדיק מקור פון ווייטאַלאַטי און גוט שטימונג. מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו נוצן קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקט קענען זייַן אין אַ סכום פון ניט מער ווי 100 גראַמז פּער טאָג. אזוי עס איז בעסער צו לייגן עס אין די דיעטע אין דער מאָרגן אָדער לאַנטשטיים. בלויז אין דעם פאַל איר וועט זייַן צופרידן, געזונט און שלאַנק.

פאַרלירן וואָג רעכט און פֿאַר די נוץ פון דעם גוף. עסן בלויז געזונט ברויט. גוט גליק צו איר!