וואָס איז די קאַלאָריע צופרידן פון שרימפּ? ווי נוציק זענען זיי?

ווי פילע סעאַפאָאָד, שרימפּ הייַנט צוציען ניט בלויז די ופמערקזאַמקייַט פון ליבהאבערס פון דעליקאַסיז, אָבער אויך די וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג. ווי הויך קאַלאָריע שרימפּ? ביסט זיי גוט פֿאַר דיין געזונט?

שרימפּ דיעטע: פּראָס און קאָנס

זאל אונדז אָנהייבן מיט דער ערשטער קשיא. דעפּענדינג אויף דעם אופֿן פון צוגרייטונג, קאַלאָריעס אין שרימפּס זענען קאַנטיינד אין פאַרשידענע אַמאַונץ. קאַנד שרימפּס אַנטהאַלטן 81 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט, בוילד 95, פריש - 97, פּילד און פאַרפרוירן - 60. ווי איר קענען זען, די נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון שרימפּס איז קלאָר ווי דער טאָג: זיי זענען נישט פיל קאַלאָריעס ווי פּאַטייטאָוז אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז. די ווייַט מזרח שרימפּ איז אַ ביסל אונטערשיידן פון דעם קייט - עס כּולל 134 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. אין שטייַגן פון שרימפּ ווי אַ דייאַטערי פּראָדוקט זאגט אַ פערלי נידעריק פעט צופרידן - בלויז 7-8%.

איידער איר אָנהייב אַ שרימפּ דיעטע, געדענקען אַז דעם טיפּ פון סעאַפאָאָד האט זייַן אייגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אַזוי, מענטשן ליידן פון לעבער קרענק, טיירויד דריז, בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַלערדזשיק רהיניטיס, קאָנדזשונקטיוויטיס זאָל ניט זיין ריזיקאַליש. אָבער, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט לייַדן פון אַזאַ חולאתן, עס איז נאָך ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער איידער איר אָנהייב אַ דיעטע.

ניט קיין ענין ווי געשמאַק די שרימפּס זענען, פון קורס די דיעטע פון קורס קען נישט צונויפשטעלנ פון זיי. עסן וועדזשטאַבאַלז - קרויט, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, סאַלאַט. איר קענען אויך עסן גרינז, אַניאַנז און קנאָבל. אבער Fruits פאַרבינדן מיט שרימפּ איז נישט רעקאַמענדיד - קענען מאַכן אַ ויסנעם סייַדן די גרין apples און לימענע. פון די בעריז, ראַזבעריז, לינגאָנבערריעס, בלובעריז, סטראָבעריז, בלובעריז וועט זיין נוצלעך. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג. די נויט פֿאַר אַן אָרגאַניזם אין אַ פליסיק קענען זיין קווענטשעד מיט וואַסער, אָפּשעפּן מילך, דזשוסאַז. אין אַ וואָרט, אַרויספאָדערן, און די קאַלאָריע אינהאַלט פון שרימפּ אין קאָמבינאַציע מיט די זעלבע נידעריק-קאַלאָריע פודז וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

ווי פֿאַר דרכים פון קוקינג שרימפּ, אָבער איצט עס זענען פילע רעסאַפּיז. זיי קענען און קאָכן (שטענדיק אין שעלז), און פּרעגלען. עס איז קעדייַיק צו נוצן לימענע אָדער לימענע זאַפט אין קאָמבינאַציע מיט שרימפּס. געזונט קאַמביינד מיט זיי און גרינז - פּעטרעשקע, קראָפּ, סאַלאַט. ווען איר קויפן פאַרפרוירן פּראָוונס, געדענקען אַז זיי זאָל זיין טאָוינג סלאָולי - ערשטער אויף די דנאָ פון די פרידזשידער פון די פרידזשידער, דעמאָלט בייַ צימער טעמפּעראַטור.

בענעפיץ און שאָדן פון שרימפּ

וואָס איז די קאַלאָריע אינהאַלט פון שרימפּ, מיר געפונען אויס. איצט וועגן וואָס די נוציקייט פון שרימפּ איז. דעם מין פון סעאַפאָאָד כּולל אַ פּלאַץ פון מיקראָעלעמענץ און ב וויטאַמינס, תוו -3 פאַטי אַסאַדז. די סיליציום אין די שרימפּ אַלאַוז איר צו האַלטן די הויט יוגנטלעך. טאַורינע ריטיינז די ילאַסטיסאַטי פון מאַסאַלז און כלים. אַסטאַקסאַנטהין האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון סעלז און געוועבן פון דעם גוף. וויטאַמין ב 6 העלפט צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אויך די שרימפּ כּולל גענוג ייאַדיין צו ענשור די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז. די פּלוסעס פון שרימפּ קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פאַקט אַז זייער גוף דאַדזשאַז צוויי מאָל ווי שנעל ווי פלייש.

פילע זאָרג וועגן די אינפֿאָרמאַציע אַז די שרימפּ כּולל די גרעסטע סומע פון קאַלעסטעראַל צווישן אנדערע סעאַפאָאָד - 166 מג. אָבער אַ הויך צופרידן פון פאַטטי אַסאַדז און אַ נידעריק צופרידן פון סאַטשערייטאַד פעט נוטראַלייז זייַן שעדלעך ווירקונג. און קאַמפּערד מיט אנדערע פּראָדוקטן, די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין שרימפּס איז נישט אַז הויך - ווי פיל איז קאַנטיינד אין הינדל פלייש.

ווען ניצן שרימפּ, ווי קיין אנדערע פּראָדוקט, מאַדעריישאַן איז וויכטיק. אַ טאָג איז גענוג 350 ג. ווען אָווועריטינג איר קענען באַקומען ניט בלויז אַ אַלערגיע, אָבער אויך צעשטערן די אַרבעט פון די קידניז, שאַפֿן פּראָבלעמס מיט דזשוינץ און די אַרבעט פון די הויפט נערוועז סיסטעם. דעריבער, געדענקען אַז די נוצן פון שרימפּ און מאַדעריישאַן אין זייער קאַנסאַמשאַן גלייַך אָפענגען אויף יעדער אנדערער. אַלע איז געזונט אין מאַדעריישאַן!