ספּאָרט און Fitness, וואָג אָנווער

וואָג אָנווער דיעטע - אַ מעניו פֿאַר די וואָך און רעקאַמאַנדיישאַנז

אַלע ווייבער ווילן צו זיין שלאַנק און שיין. צו מאַכן דעם ווינטשן האט קומען אמת, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט, אָבסערווירן אַ זיכער דיעטע. די הויפּט זאַך צו געדענקען אַז די גוף זאָל ניט פילן ומבאַקוועם, און איר הונגער. דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, די מעניו פֿאַר די וואָך, טרינקגעלט און טריקס - אַלע דעם איר קענען לייענען אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז מערסט וויכטיק אין אייער דיעטע?

עטלעכע ווייבער זענען אַזוי לאָעט צו גאנץ Forms אַז אָנהייבן צו ממש "קראַנק" דיייץ. פּרובירן צו ימאַדזשאַן אַלץ וואָס איז: באַקוויט, לימענע, יי, קעפיר דיעטע. אבער זיי טאָן ניט פאַרשטיין אַז גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו אייער גוף. פּונקט גענוג צו נאָר עסן רעכט און גלייַכן פּראָדוקטן. אויב דעם מאַכט איז אַ פרוי טוט ניט פאַרלירן וואָג, עס איז אַ געלעגנהייַט נישט צו הונגערן, און זוכן מעדיציניש עצה. געדענקען אַז די מער קאָמפּליצירט דיעטע, די מער געפערלעך עס איז פֿאַר געזונט.

וואָג אָנווער דיעטע: מעניו פֿאַר די וואָך פֿאַר וואָמען צאָרעס פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן

האָבן זייער אייגן דיעטע פֿאַר אַ גרופּע פון גערלז - "די פינפט טיש." עס ילימאַנייץ פאַטטי, געפּרעגלט, סאָלטאַד, סמאָוקט, פּעפּערד, געווירציק, שאָקאָלאַד, קאַווע. דערנערונג זאָל זיין אַ בראָכצאָל - קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפֿט. מענטשן צאָרעס פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך קענען ניט זיין הונגעריק און דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט ווען טשוזינג אַ וועג פון עסן.

מיר פאָרשלאָגן איר אַ דיעטע, וואָס כולל אַלע די נוצלעך און נייטיק גוף פּראָדוקטן. זי דעוועלאָפּעד אַ דיעטיסיאַן. מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס ווען טשוזינג אַ וואָג אָנווער דיעטע.

מעניו פֿאַר די וואָך

מאָנטיק

פרישטיק - קאַשע אָוץ, טיי.
רגע פרישטיק - יאָגורט.
לאָנטש - גרינס זופּ אָן זאַזשאַרקי, רייַז מיט פּאַרע קאָטלעט, טיי.
נאָכמיטאָג סנאַקק - אַן עפּל.
דינער - באַקוויט מיט מילך, טיי.
אין נאַכט - אַ גלאז פון קעפיר אָדער יאָגורט (1% פעט).

דינסטיק

פרישטיק - פּרעזשעניצע, קאַמפּאָוט פון דאַר אַפּראַקאַץ.
לאָנטש - קריספּס מיט קעז און טיי.
לאָנטש - גרינס זופּ אָן זאַזשאַרקי און פּאַטייטאָוז, סטימד פיש מיט רייַז און טיי.
סנאַקק - 150 גראַמז פון קעז.
דינער - פרוכט סאַלאַט מיט צימערינג און זויער קרעם.
אין נאַכט - אַן עפּל.

מיטוואָך

פרישטיק - קאַשע אָוט, טיי.
לאָנטש - יי.
לאָנטש - באַקוויט זופּ, הינדל ברוסט סטימד מיט גערשטן קאַשע, סטוד פרוכט.
סנאַקק - אַ סאַלאַט פון פּאָמידאָר און וגערקע, אנגעטאן מיט פּוטער.
מיטאָג - 2 פּאַרע קוטלעץ און קיווי.
אין נאַכט - אַ גלאז פון קעפיר.

דאָנערשטיק

פרישטיק - קאַשע אָוץ, טיי.
רגע פרישטיק - יאָגורט.
לאָנטש - פיש זופּ, סטימד וועדזשטאַבאַלז, טיי.
סנאַקק - 2 אַ קיכל און ציקאָריע.
מיטאָג - 150 גראַמז פון קעז און זויער קרעם.
אין נאַכט - באַרנע, בייקט אין די ויוון מיט צימערינג.

פרייַטיק

פרישטיק - 2 עגגס, טיי און אַ סענדוויטש פון ברויט, פּוטער און קעז.
לאָנטש - אַן עפּל.
לאָנטש - בעעטראָאָט זופּ, פּאַרע קאָטלעט מיט באַקוויט טיי.
נאָכמיטאָג סנאַקק - יאָגורט מיט אַ לאַבן.
דינער - פרוכט סאַלאַט מיט יאָגורט און צימערינג.
אין נאַכט - אַ גלאז פון מילך.

שבת און זונטאג ריפּיטיד מידיאַ מעניו און דאנערשטאג. עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן קאָרסאַז פון פאַרשידענע טעג פון די וואָך.

אַ געזונט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

קיין דיעטע מעניו איז באזירט אויף רעספּעקט פֿאַר די רעכט דיעטע, געהעריק האַנדלינג פון פּראָדוקטן און די רעכט קאָמבינאַציע פון עסנוואַרג. איר קענען ניט גיין הונגעריק און גאַנג זיך. אַלע עפעקטיוו וואָג אָנווער דיעטע (מעניו, געפֿינט דורך אונדז, דורך דעם וועג, איז גאַנץ פּשוט), מוזן דאַווקע טרעפן דעם פאָדערונג. דעם אופֿן פון קאָרמען ברירה פֿאַר וואָמען וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווי אַ טוץ קילאָוז, און עס טוט נישט גרונט זיי קיין שאָדן.