די רייַז איז בוילד. קאַלאָריק צופרידן איז קליין - גרויס נוצן

אין די צייט פון גאַנץ מעקאַנאַזיישאַן און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, היפּאָדינאַמיאַ, די קשיא פון כאָופּינג אַ נאָרמאַל פיגור און געזונט איז מער דרינגלעך ווי אלץ. פון די רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער קענען מאַכן הונדערטער פון וואַליומז. מחברים - פאַכמאַן דאקטוירים און amateur דאקטוירים - רעקאָמענדירן עפּעס פון מאָדערן נאַנאָפּרעפּאַראַטיאָנס צו בראַץ פון מויז עקן. צו גלויבן אָדער ניט גלויבן איז אַ פּריוואַט ענין פֿאַר אַלעמען. אבער איין זאַך איז זיכער: איינער מוזן עסן מיט די מיינונג. און דאָס מיינט אַז יעדער סיוואַלייזד מענטש זאָל האָבן אַ געדאַנק פון וואָס פּראָדוקטן האָבן די פּראָפּערטיעס צו מאַכן אַ פיגור גרעסער און גרעסער. פילע גלויבן גלויבן אַז עס איז און קענען זיין אַלץ, אָבער עס זאָל זיין געטאן אין גלייַך קוואַנטאַטיז. אנדערע פאָרשלאָג צו באַגרענעצן די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן, און דאָס אויך האט אַ זיכער טייַטש. איינער פון די רעקאַמענדיד פּראָדוקטן, וואָס איז דערקענט דורך אַלע - פיג. טאַקע, פּרובירן צו געדענקען אַ יאַפּאַניש פרוי אָדער אַ כינעזיש פרוי מיט פּרעכטיק ווערלדווייד. מיסטאָמע, עס וועט זיין שווער. זייער ברויט איז רייַז בוילד. קאַלאָריק צופרידן איז נידעריק, און נוציק פּראָפּערטיעס זענען זייער באַטייַטיק.

קיילים פון רייַז זענען פייַן קלינערז פון אַ קישקע, יעראַנערי וועגן, אַ מאָגן. עס רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף: פּויזאַנז, פאַטי אַסאַדז, קאַלעסטעראָל, וואָס איז, עס קענען זיין געהאלטן אַ גוט מיטל צו פּרעווענטינג פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט ערנסט אָנעס ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס. פילע מענטשן וויסן וועגן די פיייקייַט פון רייַז צו אַרייַנציען זאַלץ (די כאַוסווייווז נידעריקער דער זעקל פון רייַז אין די סאָלטיד זופּ צו געבן עס די רעכט טאַם). סימילאַרלי, עס רימוווז וידעפדיק סאָלץ פון דעם מענטש גוף, וואָס העלפט נאָרמאַליזירן בלוט דרוק. נאָך וידעפדיק פון זאַלץ, וידעפדיק וואַסער אויך בלעטער, וואָס איז, אַ מענטש וואקסט דין, אַקוויירינג די געוואלט פארמען.

וואָס סאָרט קיילים טאָן בוילד רייַז אַרייַננעמען? די קאַלאָריק צופרידן פון יעדער פון זיי איז נישט הויך. פֿאַר בייַשפּיל, פּודדינגס, קאַססעראָלעס, פּאָררידזשיז. רייַז קאַשע, די קאַלאָריק צופרידן פון וואָס איז זייער נידעריק - בלויז 78 קייאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט - עס איז קאָכן אויף וואַסער. אויב בוילד אין מילך, די ענערגיע ווערט פון טוווע וועט פאַרגרעסערן צו 97 קייקאַל. צו פֿאַרבעסערן די טעם און ענריטשמענט פון וויטאַמינס אין עס איר קענען לייגן ברעקלעך פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות. קאַשי האט שטענדיק געווען אַ באַגריסונג שיסל אויף די טיש פון רוסישע. גרינג צו צוגרייטן, נערעוודיק, עס איז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו פון אַדאַלץ און קינדער. און רייַז און זיין יויך זענען אַפֿילו באהאנדלט און באהאנדלט פֿאַר גאַסטריק דיסאָרדערס, זינט ער האט די פיייקייַט צו באַזייַטיקן פון דעם גוף אַלע ומנייטיק און שעדלעך. און איצט איינער פון די מערסט פאָלקס פּראָדוקטן איז רייַז בוילד. קאַלאָריק אינהאַלט פון קיילים מיט עס קענען זיין ווייַטער רידוסט אויב בוילד אויף וואַסער.

און נאָך זייער געשמאַק און נוצלעך גרינס קיילים מיט די דערצו פון דעם קאַשע. פֿאַר בייַשפּיל, רייַז איז גוט צו שטעלן אין אַ גרינס צימעס. די קאַלאָריק צופרידן פון אַזאַ אַ פֿאַרבייַסן וועט נישט ופרייַסן פירז פון ווער עס יז. ינגרידיאַנץ פון ראַגאַוט קענען זיין וועריד, ריפּלייסינג עטלעכע וועדזשטאַבאַלז מיט אנדערע. דאָ איז איינער פון די רעצעפּט פֿאַר סטאַוו: פּאַטלעזשאַן, זיס פעפער, טאַמאַטאָוז זענען שנייַדן אין קליין ברעקלעך און שטעלן אין אַ טאָפּ צו פאַרלעשן. לייַערס זענען שיפטיד דורך געהאַקט אַניאַנז, קנאָבל און פּאַפּריקאַ. די לעצטע לייַערס זענען ספּרינגקאַלד מיט געוואשן רייַז. אַלע דעם איז אויסגעגאסן מיט אַ קליין סומע פון וואַסער אָדער יויך און גרינס ייל, שטעלן אויף פייַער. די שיסל איז סטוד ביז די רייַז איז גרייט. דעריבער די לייַערס פון וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געמישט. אין וועדזשטאַבאַלז, רייַז בוילד קאַלאָריע צופרידן איז נידעריק, אָבער די נוטרישאַנאַל ווערט פון גרינס שטרוי איז געוואקסן.

רייַז האט אַ פאַרשיידנקייַט פון פארבן און שאַפּעס. קאַלאָריק אינהאַלט פון מינים איז אַנדערש. לעמאָשל, ברוין רייַז בוילד קאַלאָריע איז 110 קייקאַל פּער 100 ג ווייַס רייַז - 116. אַזוי, אויב איר זענען באַזאָרגט וועגן דיין געשטאַלט, באַטראַכטן אַז ווי געזונט.

רייַז איז רייַך אין וויטאַמינס, ספּעציעל ב (ב 1, ב 2, ב 3, ב 6), וואָס זענען ווייניק אין אנדערע פודז. זיי העלפֿן צו אַריבערפירן די נוטריאַנץ וואָס אַרייַן די מענטש גוף אין ענערגיע, וואָס איז, זיי ברענען, פּרעווענטינג זיי פון שיין פעט אַקיומיאַליישאַנז. פון די מינעראַלס אין רייַז עס זענען פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, צינק, פאַספעראַס, אייַזן. אבער עס איז קיין זאַלץ, און דאָס איז אויך די גרונט פון די פּראָפּערטיעס פון רייַז, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער. דעריבער, ווער עס יז ווער גייט זייער געזונט און וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן רייַז אין פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז מיט אנדערע פּראָדוקטן.