געהעריק דערנערונג פֿאַר מוסקל גראָוט - איז, ערשטער און פאָרעמאָסט, אַ רעגולער מאָלצייַט, וואָס באַלאַנסט כּולל אַלע די נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. אבער די עסנוואַרג קאָמפּאָנענט פון די דיעטע זאָל זייַן בייאַסט צו די פּראָטעין. אין דעם פאַל, אַ געוואקסן ינטייק פון פּראָטעין זאָל ניט ווירקן די צופרידן פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ אין אייער דיעטע. פון קורס, צו טרעפן די וואָג required צו שטענדיק נוצן קוק-אַרויף טישן, וואָס צושטעלן דאַטע אויף די עסנוואַרג פּראָדוקט ווערט. אבער דאָס איז נאָר דער אָנהייב פון דיין נסיעה. ביסלעכווייַז, איר וועט געדענקען FOODS וואָס זענען הויך אין פּראָטעין.
דערנערונג פֿאַר מוסקל גראָוט איז דיגיטאַל און דיטערמאַנינג די סומע פון פּראָטעין. טעגלעך דאַרפֿן צו פאַרנוצן 2 ג פון פּראָטעין פּער קילאָ פון גוף וואָג. אבער דעם איז בלויז נייטיק אַמאַונץ פון פּראָטעין בעשאַס טיף ווערקאַוץ. אַנדערש, אין דעם פּראָצעס פון גלוקאָנעאָגענעסיס וידעפדיק פּאָליפּעפּטידעס וועט זיין מעטאַבאָליזעד אין קאַרבאָוכיידרייץ און דעמאָלט דיפּאַזאַטאַד אין די אַדאַפּאָוס געוועב אָדער געניצט אין דעם סיטראַטע ציקל. אַקקאָרדינגלי, פֿאַר מוסקל מאַכט מוזן אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. קלאַל קאַרבאָוכיידרייט צופרידן קאָרעוו צו די פּראָטעין אין די טעגלעך דיעטע איז 2 ג קאַרבאָוכיידרייט פּער 1 ג פון פּראָטעין.
איצט עס איז נייטיק צו וואוינען סעפּעראַטלי אויף בייאַלאַדזשיקאַל ווערט פּראָטעינס. עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פון אַנאַליסיס פון פּראָטעין דיגעסטיביליטי, אָבער קיין אופֿן פּאָליפּעפּטידעס אַנימאַלס האָבן אַ מער באַלאַנסט זאַץ ווי גרינס. בכן די מסקנא אַז דער רובֿ פּאַסיק אָפּציע וואָלט זיין די נוצן פון כייַע פּראָטעינס. נאָר האַלטן אין גייַסט אַז אין דערצו צו די געוויינטלעך עסנוואַרג וועט זיין סאַפּלייד און אַ גענוג גרויס סומע פון פעט. צו רעדוצירן זייער נומער, עס איז נייטיק צו נעמען ספּאָרט דערנערונג. פֿאַר מוסקל גראָוט אַ דיעטע ווו דער גוף געץ העלפט די טעגלעך פּראָטעין סטאַנדאַרדס פון ספּאָרט ביילאגעס, זאָל זיין געהאלטן די מערסט אָפּטימאַל.
אבער די כאַרמאָוניאַס דערנערונג פֿאַר מוסקל גראָוט איז ינקאַנסיוואַבאַל אָן וויטאַמינס און מינעראַלס. די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס פֿאַר יומאַנז איז באקאנט. אבער עס איז דיזיינד פֿאַר אַ פּשוט ליימאַן, וואס איז ניט פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג. פֿאַר אַטליץ, אַלע וויטאַמינס סטאַנדאַרדס זאָל זיין געוואקסן צוויי מאָל. די דאַטע האבן באקומען עמפּיריקלי און זענען נישט די לעצט אמת. יבעריק צו זאָגן, עסנוואַרג און אַפֿילו ספּאָרט ביילאגעס קענען ניט געבן די רעכט סומע פון וויטאַמינס. און אין דעם פאַל עס איז אוממעגלעך צו טאָן אָן מולטיוויטאַמין ביילאגעס. טראָפּ אויף פרעמד דרוגס איז נישט ווערט עס. דינער קאַונערפּאַרץ ווי נישט ערגער.
און לעצט וועגן געהעריק דערנערונג. פֿאַר מוסקל גראָוט, עסנוואַרג אָפּטראָג צו זייַן אויף פּלאַן. אויף דער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן פינף מאל, און אין דער זעלביקער צייַט שטרענג דורך די שעה. יעדער מאָלצייַט ז דער גוף צו מעלדונג געוואקסן אַמאַונץ פון כאָרמאָונז. דעם ווייאַלייץ די נאָרמאַל כאָרמאָונאַל וואָג. און ענדאָוקריין קאָמפּאָנענט אין מוסקל ראַקרוטמאַנט plays אַ באַטייַטיק ראָלע. מיר טאָן ניט עסן בייַ נאַכט. עס איז בעסטער צו נעמען איידער בעדטיים פּראָטעין טרייסלען.