ספּאָרט און Fitnessבויען מוסקל

ווי צו וואַקסן אַ ביסל סענטימעטער?

אָבער ניט אַלע פון אונדז קענען באַרימערייַ הויך גראָוט. דערווייַל, סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז הויך מענטשן גרינגער צו קריכן די פֿירמע לייטער, און עטלעכע מענטשן ווי נשים מער ווי זייער נידעריק קאַמראַדז. אַז אַקאַונץ פֿאַר די נידעריק מענטשן אין זוכן פון די ענטפֿערן צו די קשיא "ווי צו וואַקסן?" רעסאָרט צו די עצה פון סטייליסס און נוצן די פּלאַטפאָרמע שיכלעך אָדער כילז.

אָבער, די זעלבע סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז אונטער זיכער טנאָים, כולל אַדכירינג צו געהעריק דערנערונג, טאן ספּעציעל עקסערסייזיז און אַלאַקייטינג גענוג צייַט פֿאַר מנוחה און ריקופּעריישאַן, ווער עס יז, ראַגאַרדלאַס פון עלטער, קענען וואַקסן צו עטלעכע סענטימעטער, אָן ריזאָרטינג צו מעדיציניש באַדינונגען אַז איז, אין שטוב.

פון קורס, דער יונג מענטשן צו דערגרייכן די געבעטן ווירקונג וועט זיין פיל גרינגער, ווייַל זייער גראָוט זאָנעס זענען נאָך עפענען, אָבער קענען וואַקסן אַרויף 30-יאָר-אַלט מענטשן און ווייבער? זייער גראָוט פּראַסעסאַז האָבן שוין געענדיקט, אָבער זיי אויך, אויב געוואלט, קענען זיין אַ פּאָר פון סענטימעטער העכער. ווי? מאַכן עס העלפּס אַנווייווערינג גלויבן אין זיך. די רגע צושטאַנד - די שטרענג אַבזערוואַנס פון אַלע די רעקווירעמענץ. זיי וועלן טוישן דיין טעגלעך געוווינהייטן, סטיל, און אין ערשטער קען ברענגען אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס, אָבער אויב איר ווינטשן צו וואַקסן הויך, די ינקאַנוויניאַנס - גאָר ומזין. און הייַנט, מיר וועט דיסקוטירן די קשיא פון ווי צו וואַקסן אין הייך.

דער ערשטער פּרינציפּ פון די סיסטעם - די ריכטיק, באַלאַנסט דיעטע קאַנסיסטינג פון אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך, פריש עסנוואַרג, אָדער קיילים צוגעגרייט מיט מינימאַל היץ באַהאַנדלונג. אַ פּרירעקוואַזאַט איז די אָפּטראָג פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז. אָבער, פילע פון די נוטריאַנץ קאַנטיינד אין די עסנוואַרג מיר עסן אויף אַ טעגלעך יקער, ספּעציעל אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז. צו פאַרגרעסערן די גראָוט מיר זענען ספּעציעל נוציק וויטאַמינס א און די

די רגע פּרינציפּ - אַ געזונט סטיל און ויסמייַדן שעדלעך געוווינהייטן. צו פֿאַרשטיין ווי צו וואַקסן, עס איז נייטיק ערשטער פון אַלע צו געפֿינען אויס, רעכט צו וואָס וועט זיין אַ פאַרגרעסערן אין גראָוט. דורכפירן אַ ספּעציפיש שטעלן פון עקסערסייזיז אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג צוריק מאַסאַלז, האַלטנ זיך פֿאַרבעסערונג און פאַרגרעסערן פון די ינטערווערטעבראַל דיסק פּלאַץ. עס איז וויכטיק אַז בלויז בעשאַס געניטונג דער גוף איז טראָון גראָוט האָרמאָנע. איינער פון די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז זענען די אין די סטרעטשינג פון דעם רוקנביין און לעגס. זיי זאָל זיין זיכער צו אַרייַננעמען אין אייער טריינינג קאָמפּלעקס. אויב מיר באַטראַכטן די דערנענטערנ זאַץ פון דעם קאָמפּלעקס, עס וועט אַרייַננעמען די ווייַטערדיק זאכן :.

דער ערשטער פון די עקסערסייזיז איז סטרעטשינג איר גוף אַרויף מיט די קלאַטש אין די "שלאָס" דיין הענט, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו דרייען די ריסץ, עלבאָוז און פּלייצעס, צו אַנטוויקלען די דזשוינץ. ראָוטיישאַנז זענען געמאכט ערשטער אין אַ פאָרויס ריכטונג, און דעמאָלט - צוריק.

אן אנדער עפעקטיוו געניטונג איז די שיפּוע פון דעם קאָפּ "פֿון אויער צו אויער", וואָס העלפן צו פּראָדוצירן סטרעטשינג פון די סערוואַקאַל ווערטאַבריי. יעדער פון די מווומאַנץ זאָל ווערן געטאן 10-12 מאל.

עס איז נוצלעך צו פירן אויס וועגן 20 מאל פאָרויס בענדס, רירנדיק די שטאָק מיט זיין הענט אָדער Fingers, און דעמאָלט דער זעלביקער סומע פון צייַט צו בייגן צוריק, טריינג צו דערגרייכן מיט דיין Fingers צו די טאָעס.

סקוואַץ מיט קאַפּ הינטער אויף די בלייד מדרגה אויך העלפן צו פאַרגרעסערן גראָוט. פּרובירן 20 מאל צו דאַר פאָרויס, אַזוי אַז אין דער זעלביקער צייַט צו פאַרבינדן זיין שטערן קני, און באַלד איר וועט פילן ווי דיין רוקנביין הייבט צו פּלאַצן אַראָפּ.

נאָוטאָריאַס טילץ פאָרויס פון אַ זיצן שטעלע אויף די שטאָק, עס טורנס אויס, אויך, העלפן צו פאַרגרעסערן גראָוט. אבער געניטונג מיט בייַטנ לויט דער ריי פוס ליפץ פֿון אַ פּראָנע שטעלע בישליימעס שטארקן די צוריק און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

איר קענען אויך גרייַזל זיך אויפֿצוהייבן פֿון דער ליגנעריש שטעלע "אַרויף" דורך ליפטינג די קאָפּ, פּלייצעס און לעגס, מיט די ציען אַרויף. עפעקטיוו צו פאַרגרעסערן די גראָוט איז די געניטונג אַז די טעכניק פון זייער אויפֿפֿירונג איז ענלעך צו דער וועג כינעזיש בירגערס דורכפירן בויגן איידער דער קייסער. נילינג, מיר נאָר דאַר פאָרויס בשעת זיצן אויף דיין כילז. אין דעם פאַל, געווער אויסגעשטרעקט ווייַט פאָרויס און זייַן קאָפּ איז אַראָפּ. סטרעטשינג אַרויף טשיינד הענט איבער זיין קאָפּ פֿון די האַלטנ זיך פון לאָטוס איז אויך וויידלי פּראַקטאַסט וויל צו פאַרגרעסערן זייַן גראָוט.

און דעם געניטונג ווי אַ וואַרפן גלייַך לעגס הינטער די קאָפּ פון די סופּינע שטעלע. עס וועט העלפן איר שטעלן אַ פּאָר פון סענטימעטער. די הויפּט זאַך - אין דאַסיידינג "ווי צו וואַקסן" צו דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז קעסיידער, דעריבער זייער ווירקונג וועט באַלד דערשייַנען.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.