די טעגלעך קורס פון פּראָטעין און זייַן Benefits צו די גוף ווי אַ גאַנץ

אין סדר צו קריגן די נייטיק סומע פון עסנוואַרג דיין גוף און טאָן ניט אָווועריט, איר מוזן ערשטער וויסן וועגן די אסימילאציע פון פּראָטעין, ווי געזונט ווי די קורס פון זייַן טעגלעך קאַנסאַמשאַן. דאס וועט ויסמייַדן אַ סכום פון וידעפדיק וואָג. אָבער, עס איז צו ויסשליסן די פּראָטעין פון די דיעטע איז אוממעגלעך. נאָך אַלע, עס קענען ניט זיין סינטיסייזד דורך דעם גוף פון אנדערע יסודות.

די טעגלעך קורס פון פּראָטעין, ביידע כייַע און גרינס, וועריז דיפּענדינג אויף פילע פּאַראַמעטערס. למשל, דער עלטער פון דער יחיד מענטש 'ס געשלעכט, געזונט סטאַטוס און די ימיון סיסטעם, די ווערט פון רעגולער געניטונג. אויב איר זענט קראַנק, דעמאָלט דעם קורס זאָל מאַך אין אַ גרויס וועג. א פאַך איז שייך צו דער דאַרפֿן פון גשמיות טעטיקייט, די פּראָטעין ריקווייערז נאָך וואַליומז פֿאַר די געהעריק פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס. אַנדערש, די נויט פון די עלעמענט פּראַוואָוקס וואָג דיסאָרדערס, כולל כראָניש מידקייַט, שוואַכקייַט, נעבעך קעגנשטעל צו חולאתן.

פֿאַר ווייבער, די טעגלעך פּראָטעין ינטייק איז וועגן 75-95 גראַמז. פֿאַר דער שטארקער געשלעכט, דעם ציפער איז העכער, ווי אַ מענטש, דורך דעפֿיניציע, מאכט מער גשמיות אַרבעט, ווי געזונט ווי גרעסערע. ער דארף יעדער טאָג צו עסן 90-110 גראַמז פון פּראָטעין.

אויב איר באַשליסן צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע מיט באגרענעצט מאַכט, אין דעם פאַל, מיר מוזן געדענקען אַז מיט אַ מאַנגל פון זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס (למשל, מינעראַלס), יחיד אגענטן קענען ניט גאָר אַסימאַלייטיד. און פּראָטעינס זענען נאָר אַזאַ אַ "קאַפּריזיק" קאַטעגאָריע. אויף זייער מדרגה אין דער גוף איז ינפלוענסעד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון ערנסט חולאתן. דער הויפּט שטאַרק השפּעה אָנוווקס מאַליגנאַנסי.

קאַלאָריע ינטייק איז אויך יחיד פֿאַר יעדער מענטש. דעריבער, דער איינער דיעטע וואָס איז ידעאַל אַפּראָוטשט איינער קענען ניט העלפן עמעצער אַנדערש לעגאַמרע. אין דערצו, וואָג אָנווער פּראָגראַם מוזן זיין קאָואָרדאַנייטיד מיט די מעדיציניש אָפיציר. אַז ער וועט אַנטדעקן "שוואַך" ערטער אין דיין גוף און ווי צו רעכענען זייער אייגן דיעטע, און די טעגלעך קורס פון קאַנסאַמשאַן פון אַלע יסודות סעפּעראַטלי. יראַשאַנאַל דיעטע ברירה טרעטאַנז שאָדן צו געזונט.

די זאַץ פון די פּראָטעין כולל ניטראָגען. ידעאַללי, די גוף פון אַ געזונט דערוואַקסן, איז ניט צאָרעס פון קיין יילמאַנץ, עס גאָר אַבזאָרבז אָן אַ שפּור. אָבער, אויב די טעגלעך קורס פון פּראָטעין איז צעבראכן, דעמאָלט דעם וואָג איז טשאַנגינג אין די צונעמען ריכטונג. ניטראָגען דעפיסיענסי פּנימער לפּחות אַ שאַרף וואָג אָנווער און די גראַדזשואַל דיפּלישאַן פון דעם גוף. נאָך אַלע די פּראָטעין און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ פון עסנוואַרג, עס וועט פאַרברענגען אויף די רעסטעריישאַן פון יקוואַליבריאַם.

רעכט באשלאסן טעגלעך קורס פון פּראָטעין טויגעוודיק פון צוריקקומען אָנווער ינקערד דורך די גוף ווי אַ רעזולטאַט פון ניטראָגען הונגער, פֿאַר 40-50 טעג. אָבער, די לאַנג אַוועק פון די נייטיק סומע פון דעם עלעמענט קענען גרונט יריווערסאַבאַל שעדיקן. און עלימינירן זיי וועט ניט געראטן. אַז איז וואָס שטרענג דיייץ אַז האָבן ווערן אַזוי מאָדערן אין לעצטע יאָרן, אָפֿט פירן צו יגזאָסטשאַן, אַנערעקסיאַ און טויט.

עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז דער סומע פון פּראָטעין קאַנסומד דורך מענטשן פֿאַר איין טאָג, צו זייַן געוואקסן, אין די פאַל פון אַ שוואַנגער פרוי. אין דעם מעמד, דעם עלעמענט ווערט כּמעט יקערדיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון די פעטוס. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו עסן כייַע פּראָטעינס. דעריבער, וועדזשאַטעריאַניזאַם איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד ליידיז אין די שטאַט. דערצו, עס קענען שאַטן יונגע קינדער און וועמענס גוף איז אין די אַקטיוו גראָוט בינע. פֿאַר זיי, די טעגלעך קורס פון פּראָטעין איז קאַלקיאַלייטיד ווי 2.5-3 גראַמז פּער 1 קג פון וואָג.

די קוואלן פון דעם ווערטפול מאַטעריאַל איז זייער דייווערס. דעריבער עס איז אוממעגלעך צו עסן בלויז פלייש אָדער אַ ביסל פאַבריק-באזירט עסנוואַרג און טראַכטן אַז דורך טאן אַזוי איר זענט גאָר באַפרידיקן די גוף ס דאַרפֿן פֿאַר פּראָטעין. פּרובירן צו דיווערסיפי אייער טעגלעך דיעטע צו אַרייַננעמען קליין אַמאַונץ פון וועדזשטאַבאַלז, Fruits און אָילס.