וואָג געווינען

אויב איר שטעלן אַ ציל צו פּאָמפּע אַרויף דיין גוף, די וואָג פון דיין ינווענטאַר איז דער ערשטער און פונדאַמענטאַל אַרבעט. איר שטימען אַז דיין מאַסאַלז טאָן ניט וואַקסן אין באַנד, אויב איר טאָן ניט פאַרגרעסערן וואָג. אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין ישוז אַזאַ ווי די ראַקרוטמאַנט פון דאַר מוסקל מאַסע און אַז עס דאַרף צו טאָן.

אויב איר האָבן אַ שווער בויען, דעמאָלט עס זענען אַ ביסל כּללים וואָס מוזן זייַן נאכגעגאנגען אין סדר צו דערגרייכן זייַן ציל פֿאַר איר.

ערשטער, עסן געזונט. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן דער מינדסטער סומע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן שטאַרקייַט און עראָוביק געניטונג. דורך דעם וועג, עס איז זייער וויכטיק צו דיין טריינינג רעזשים האט נישט טוישן דראַמאַטיקלי. פֿאַר געהעריק דערנערונג איז נייטיק צו פאָרן ווי סמודלי.

דו זאלסט נישט קאַמיש צו דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז אין אַמאָל, ציילן זייער פאָרסעס. אַנדערש איר וועט נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע און רעזולטאַט אין שאָדן. וואָג געווינען כולל די קאַנסאַמשאַן פון ספּאָרט דייאַטערי ביילאגעס. דאָ איז אַ קליין רשימה פון זיי:

• בקאַאַ (אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען ינדיספּענסאַבאַל בעשאַס טריינינג).

• פּראָטעין (וויי).

• קאָמפּלעקס מיט קיין (ניצן איידער געניטונג).

• קאָמפּלעקס וויטאַמינס און מינעראַלס.

• זשיראָסזשיגאַטעל אָדער ל-קאַרניטינע.

זאל אונדז באַטראַכטן יעדער פּראָדוקט אין באַזונדער, צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז דארף.

פּראָטעין

עס איז די הויפּט מקור פון פּראָטעין, אָבער גאַנץ - און דאָס איז די מערסט ריין פּראָטעין. פון דעם אַדאַטיוו, איר באַקומען די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר וואָג געווינען. זייַן מייַלע איז אַז עס איז געזונט אַסימאַלייטיד, און איר נאָר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז איין טרינקען אלא ווי עסן אַ ביסל סערווינגז פון פּראָסט עסנוואַרג. דעם ביילאגעס צו נעמען רובֿ פון די אַטליץ, פֿון באָדיבוילדערס און סאָף מיט די האָקי תקליטור.

פון קורס, איר קענען עסן פּראָטעין עסנוואַרג, אַזאַ ווי קאַלבפלייש, הינדל ברוסט, רינדערנס, און אנדערע. אבער זיי זענען פיל נידעריקער דיגעסטיביליטי פון פּראָטעין.

דער פּראָטעין איז פון עטלעכע טייפּס - פאַונאַ און FLORA. כייַע פּראָטעין איז אַזאַ טייפּס:

• קאַסעין,

• מילך,

• יי,

• וויי.

פֿאַר פּראָטעינס פון פאַבריק טיפּ אַרייַננעמען סוי. ער איז גאנץ פֿאַר אַטליץ וועדזשאַטעריאַנז וואס קאַטאַגאַריקלי אָפּזאָגן די נוצן פון כייַע עסנוואַרג.

געדענקען אַז די פּראָטעין גלייַך ווירקן די וואָג שטעלן. נעמען עס גאַנץ פּשוט: אין די מאָרגן פֿאַר 50 מינוט איידער טריינינג און נאָך עס אין וועגן 25 מינוט.

אַסאַדז בקאַאַ

דעם פּראָדוקט איז באטראכט צו זיין ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די מאַסע ראַקרוטמאַנט. ער איז דער בעסטער אַנטי-קאַטאַבאָליק, דאס הייסט עס סטרענגטאַנז די מוסקל פיבערס און פּריווענץ דיסינטאַגריישאַן. עס באשטייט פון 3 אַמינאָ אַסאַדז - וואַלינע, לעוסינע, יסאָלעוסינע. דערצו, די סאַבסטאַנסיז אַליין איז ניט Produced אין דעם גוף, אָבער עס איז גאָר וויכטיק צו אים. בקאַאַ איז גאנץ פֿאַר דרייינג. א אופֿן פון באקומען אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווי אַז פון די פּראָטעין. עס איז נייטיק צו פאַרנוצן 1 ג פון זויער אין 10 קג פון דיין וואָג אַמאָל אַ טאָג תיכף נאָך געניטונג און פֿאַר וועגן 35 מינוט איידער עס.

קיין

דעם פאָרעם פון גאַז וואָס איז נייטיק פֿאַר קאָמוניקאַציע סעלז אין דעם גוף צוזאַמען. דער גוף זיך איז טויגעוודיק פון פּראַדוסינג די פּראָדוקט, אָבער עס איז נישט גענוג פֿאַר טריינינג. ניט דאַרפֿן צו נעמען איידער טריינינג אויף אַ ליידיק מאָגן.

זשיראָסזשיגאַטעל און ל-קאַראַנטין

פון דעם טיטל עס איז קלאָר אַז די מאַטעריע העלפּס צו ברענען וידעפדיק פעט. אויב די פעט איז נישט פיל, איר קענען נוצן די ל-קאַראַנטין. די דאָוסאַדזש פון די פּראָדוקט איז געהאלטן אין יעדער פאַל ינדיווידזשואַלי.

וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז

די פּראָדוקטן זענען אַימעד בייַ ינקריסינג די מדרגה פון וויטאַמינס אין די גוף און פֿאַרבעסערן געזונט. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו נוצן וויטאַמינס מיט פעט בערנערז.

רעגולער געניטונג וועט צושטעלן איר מיט אַ סכום וואָג. מילז זאָל אַרייַננעמען ניט בלויז די נוצן פון אַדאַטיווז, אָבער אויך אַ נאָרמאַל באַלאַנסט דיעטע.